Episodios de Mindfulness
151 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Meditación por la paz en el mundo
Unimos nuestros corazones en esta práctica de Metta bhavana, cultivando el amor universal y respirando juntos por la paz. 🕊 Esperamos que te ayude a combatir días grises y a…
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Charla “Cómo trabajar con las emociones difíciles”
En la charla de hoy, os hablo sobre cómo ser conscientes de las emociones, identificarlas y tratarlas, aceptándolas como parte nuestra. Desde un punto de vista entre el…
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Charla “Mindfulness en tu vida cotidiana”
En la charla de hoy os cuento cómo integrar poco a poco la práctica del mindfulness en nuestra rutina diaria. El estado de consciencia plena no solo deberíamos trabajarlo de…
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Charla “Diferencias entre meditación y mindfulness”
En esta charla vemos las diferencias que hay entre meditación y mindfulness volviendo a sus orígenes. También os guío a través de una práctica para cultivar consciencia plena…
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Charla “Mitos de la meditación”
¿Meditar es dejar la mente en blanco? ¿Es relajarnos? En esta charla hablamos de todos los mitos que hay acerca de la meditación. Incluye también una práctica cortita de atención…
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Charla “El perdón. Cinco pasos para cultivarlo”
En esta charla exploramos que es el perdón y cuáles son los pasos para cultivarlo.
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Charla. “Soledad. Descubre tu “yo”más sensible”
Dejq de ver a la soledad como algo negativo y malo, por el contrario sumérgete profundamente en ella, siente su cruda energía en tu cuerpo, haz que te rompa y finalmente te ponga…
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Charla “Nuestras sombras”
En esta charla hablamos sobre nuestras sombras, cómo sacarlas a la luz y cultivar una relación amable con ellas. Buscando camino hacia la plenitud, abrazando con un corazón…
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Charla “El bello arte de fracaso”
Y quizás tu mayor fracaso se convierta en una oportunidad para descubrir un amor por ti “absolutamente radical” y una compasión auténtica y profunda por todas ls personas que…
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Charla “Autoconfianza”
Hablamos de diferentes maneras de aumentar la confianza en uno mismo, apreciarnos y valorarnos. El TED que menciono es este: Amy Cuddy El lenguaje corporal moldea nuestra identidad
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Charla “Cambios e incertidumbre”
¿Porqué nos sentimos tan incómodos con los cambios? ¿Porqué la incertidumbre nos asusta? Cómo mindfulness nos puede ayudar en los momentos de transición para verlos no cómo una…
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Charla “Estrés y mindfulness”
En esta charla grabada en directo explico los mecanismos psicológicos del estrés y cómo las prácticas de mindfulness y autocompasión nos pueden ayudar a gestionarlo mejor. Calmar…
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Charla “Vulnerabilidad. Abrazando todas las partes de tu ser”.
Ser imperfecto no significa que no eres digno de ser amado. Date permiso para sentirte vulnerable y abraza todas las facetas de tu ser con el corazón abierto y amable
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Charla sobre Mindful Eating. Alimentación consciente.
En esta charla hablamos de diferentes técnicas de alimentación consciente (mindful eating) que consisten en llevar atención a nuestros hábitos desde el momento de compra hasta el…
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Charla “¿Sabías que existen genes de felicidad?”
Los "genes de felicidad" dan cuenta aproximadamente de la mitad de nuestra felicidad (50%). Las "circunstancias" cubren tan sólo un 10%. La categoría más interesante es el 40% que…
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Charla “Relación sana con tu cuerpo”
Cómo podemos cuidar mejor nuestro cuerpo. Que relación tiene el cuerpo con la mente. Que es la interocepción y cómo podemos cultivarla. Práctica "Escáner corporal compasivo." "El…
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Charla sobre el bienestar psicológico. Modelo de Carol Ryff.
Carol Ryff, psicóloga estadounidense, propone el siguiente modelo integral basado en seis "elementos fundamentales del funcionamiento psicológico positivo": autoaceptación…
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Charla sobre el KARMA: dejar de ser sus prisioneros.
Todas nuestras experiencias del pasado crean nuestra relación con las experiencias del presente. Esta es la ley de karma. El karma suele confundirse, erroneamente, con la noción…
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Charla sobre la tristeza y cómo aprender a honrarla
"La herida es el lugar por donde entra la luz en ti" Rumi. ¿Qué es la tristeza? ¿Cuál es su función? Cómo podemos gestionarla a través de prácticas de mindfulness y autocompasión…
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Charla sobre el miedo y cómo convivir con él
En esta charla hablamos sobre el miedo y cómo a través de mindfulness y autocompasión podemos aprender a convivir con él. Dejando de huir tanto del miedo y aprendiendo a acercarse…
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Charla sobre autoestima y sus trampas
Autoestima se refiere a nuestro sentido de autovalía. Es una autoevaluación. Pero es muy inestable. Nos abandonda cuándo más la necesitamos. Más que buscar la perfección, es…
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Charla sobre autocompasión y autocuidado
En este episodio hablaremos sobre autocompasión y sus mitos, mencionaremos algunos estudios científicos sobre los efectos de autocompasión y veremos diferentes formas de…
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El poder del si
En esta práctica vemos lo que pasa cuando nos resistimos a las vivencias, haciendo el experimento de decir un "no", rechazando, apartando. Y al contrario, aceptando la vivencia…
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Autocompasión para las personas que cuidan de otros
Práctica dirigida a todos los cuidadores: personal sanitario, personal de residencias de ancianos, padres de hijos con discapacidad etc. Es fundamental que, cuando experimentamos…
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Volver al hogar de la presencia
La mayor parte del tiempo pasamos atrapados en nuestras preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Esta práctica nos ayuda volver a casa, al hogar de la presencia. En el momento…
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Cuatro elementos e interdependencia
En la práctica budista reflexionar sobre los cuatro elementos es un medio para comprender como nuestro sentido del yo no es independiente o separado de la forma en que normalmente…
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Pausa consciente 22 min
Esta práctica nos ayuda a cortar con el piloto automático y aterrizar plenamente en el momento presente. Empezamos entrando en contacto con las sensaciones del cuerpo, aprendiendo…
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Ecuanimidad y equilibrio mental
Ecuanimidad es una vasta quietud mental, una calma radiante que nos permite estar plenamente presentes con todas las distintas experiencias cambiantes que consitutuyen nuestro…
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Compasión hacia uno mismo y todos los seres
Esta práctica nos ayudará a cultivar la compasión hacia nosotros mismos, nuestros seres queridos y ampliando cada vez más este círculo para incluir a todos los seres. Que todos…
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Cultivando Metta en el cuerpo
Una práctica muy relajante que nos ayuda cultivar Metta, el amor incondicional, de una manera diferente: directamente a través del cuerpo. Espero que disfrutes de esta meditación…
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Metta, bondad amorosa hacia ti mismo y todos los seres.
Metta significa amor incondicional o también bondad amorosa. Tal vez es la práctica más bonita que existe. Metta significa "sol" en el idioma pali que fue utilizado en la época de…
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Tu niño interior
Esta práctica nos ayuda cultivar una relación amable y tierna con nuestro niño interior. Es una práctica que puede resultar retadora sobre todo a las personas que han sufrido…
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Agradecer
Agradecer nos conecta con el momento presente. Hace que seamos más receptivos. Nos enriquece. Aunque la gratitud puede dirigirse hacia las cosas grandes de la vida, su efecto…
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Humanidad compartida
En esta práctica exploramos la verdad fundamental de que, exactamente como yo, otras personas desean la felicidad y no quieren sufrir. Y, exactamente como yo, los otros tienen el…
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RAIN de autocompasión
Utilizamos la práctica Rain (R- reconocer, A-aceptar, I- investigar, N- nutrir) para trabajar con aquello que nos crea malestar, que nos preocupa. Entrando en contacto directo con…
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Interconexión amorosa con la naturaleza y otras personas
Esta meditación nos ayuda a salir de nuestro Yo limitado y conectar con todo lo que nos rodea, con la naturaleza, con otros seres humanos, llenando esta relación e…
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Charla sobre ansiedad
Charla sobre ansiedad cotidiana, sus motivos y diferentes formas de trabajar con ella utilizando mindfulness y autocompasión
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Práctica para dormir mejor
Esta práctica está enfocada específicamente a la relajación y descanso. Te invito practicarla antes de dormir preferiblemente tumbado/a. A través de la respiración lenta y…
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Tu refugio de paz
A través de esta práctica encontramos el camino que nos lleve al refugio de paz que hay en nuestro interior. Todos disponemos de este espacio de calma y seguridad pero muchas…
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Recibir y dar amor y compasión
Inhalo y recibo amor y bondad, exhalo y envio alivio y compasión, inhalo para mi, exhalo para ti, inhalo para mi, exhalo para la Tierra. Espero que disfrutes de esta maravillosa…
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Sintiéndome seguro y protegido
Cuando pasamos por un mal momento, sintiendo tristeza, ira, miedo, nos ayuda tener a alguien cerca que nos escuche, que nos ofrezca su hombro para llorar, que nos entienda y…
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Autoaprecio
Esta práctica te ayudará a descubrir tus cualidades positivas y valorarte. Cuando nos valoramos a nosotros mismos también estamos valorando todas las causas, condiciones y…
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Bondad amorosa hacia uno mismo
Empezaremos esta práctica con alguien a quien amamos naturalmente y luego dirigiremos esa misma actitud hacia nosotros mismos. Dejando que las palabras de amor y bondad que…
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Escáner corporal compasivo
Durante esta meditación nos dirigiremos a las distintas partes del cuerpo enviando agradecimiento y aprecio a aquellas zonas donde nos sentimos cómodos y a gusto y compasión a a…
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Trabajando con la vergüenza y la vulnerabilidad
Puede que no lo sabes e igual te sorprende pero la vergüenza es una emoción pasajera derivada del deseo humano casi universal de ser amado. Todos somos seres inocentes que desean…
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Descubrir tu voz compasiva
En esta práctica trabajando con la imaginación veremos cómo creación de una imagen futura nos puede ayudar con nuestros sentimientos dificiles hoy en día. Si practicas imaginarte…
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Práctica de autocompasión
En los momentos dificiles ofrécete este momento de autocuidado y bondad. Reconociendo cómo te sientes, conectando con nuestra imperfección humana y tratandote cómo si fuese tu…
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Respiración compasiva
Esta práctica es tu momento de auto cuidado. Busca una postura cómoda sintiendo tu cuerpo sostenido y apoyado. Cierra los ojos y déjate llevar por las olas de tu respiración…
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Mindfulness y Metta: cultivando consciencia plena y amable
En esta práctica trabajaremos "las dos alas de pájaro"de felicidad: sabiduría (consciencia plena, mindfulness) y amor incondicional (metta). Espero que la disfrutes y que te llene…
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Vipassana, camino hacia la paz interior
Vipassana, meditación analítica, nos ayuda cultivar la sabiduría y visión profunda, visión clara de la vida tal y cómo es. Aprendiendo a permanecer con lo que está presente y…