# Episodios de Mindfulness

151 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818

- [Meditación por la paz en el mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078331-meditacion-por-la-paz-en-el-mundo) · 7 de marzo de 2022 · 30 min: Unimos nuestros corazones en esta práctica de Metta bhavana, cultivando el amor universal y respirando juntos por la paz. 🕊 Esperamos que te ayude a combatir días grises y a…
- [Charla “Cómo trabajar con las emociones difíciles”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078332-charla-como-trabajar-con-las-emociones-dificiles) · 2 de marzo de 2022 · 34 min: En la charla de hoy, os hablo sobre cómo ser conscientes de las emociones, identificarlas y tratarlas, aceptándolas como parte nuestra. Desde un punto de vista entre el…
- [Charla “Mindfulness en tu vida cotidiana”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078333-charla-mindfulness-en-tu-vida-cotidiana) · 24 de febrero de 2022 · 23 min: En la charla de hoy os cuento cómo integrar poco a poco la práctica del mindfulness en nuestra rutina diaria. El estado de consciencia plena no solo deberíamos trabajarlo de…
- [Charla “Diferencias entre meditación y mindfulness”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078334-charla-diferencias-entre-meditacion-y-mindfulness) · 16 de febrero de 2022 · 33 min: En esta charla vemos las diferencias que hay entre meditación y mindfulness volviendo a sus orígenes. También os guío a través de una práctica para cultivar consciencia plena…
- [Charla “Mitos de la meditación”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078335-charla-mitos-de-la-meditacion) · 8 de febrero de 2022 · 31 min: ¿Meditar es dejar la mente en blanco? ¿Es relajarnos? En esta charla hablamos de todos los mitos que hay acerca de la meditación. Incluye también una práctica cortita de atención…
- [Charla “El perdón. Cinco pasos para cultivarlo”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078336-charla-el-perdon-cinco-pasos-para-cultivarlo) · 21 de diciembre de 2021 · 19 min: En esta charla exploramos que es el perdón y cuáles son los pasos para cultivarlo.
- [Charla. “Soledad. Descubre tu “yo”más sensible”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078337-charla-soledad-descubre-tu-yo-mas-sensible) · 14 de diciembre de 2021 · 13 min: Dejq de ver a la soledad como algo negativo y malo, por el contrario sumérgete profundamente en ella, siente su cruda energía en tu cuerpo, haz que te rompa y finalmente te ponga…
- [Charla “Nuestras sombras”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078338-charla-nuestras-sombras) · 7 de diciembre de 2021 · 17 min: En esta charla hablamos sobre nuestras sombras, cómo sacarlas a la luz y cultivar una relación amable con ellas. Buscando camino hacia la plenitud, abrazando con un corazón…
- [Charla “El bello arte de fracaso”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078339-charla-el-bello-arte-de-fracaso) · 30 de noviembre de 2021 · 19 min: Y quizás tu mayor fracaso se convierta en una oportunidad para descubrir un amor por ti “absolutamente radical” y una compasión auténtica y profunda por todas ls personas que…
- [Charla “Autoconfianza”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078340-charla-autoconfianza) · 23 de noviembre de 2021 · 21 min: Hablamos de diferentes maneras de aumentar la confianza en uno mismo, apreciarnos y valorarnos. El TED que menciono es este: Amy Cuddy El lenguaje corporal moldea nuestra identidad
- [Charla “Cambios e incertidumbre”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078341-charla-cambios-e-incertidumbre) · 16 de noviembre de 2021 · 19 min: ¿Porqué nos sentimos tan incómodos con los cambios? ¿Porqué la incertidumbre nos asusta? Cómo mindfulness nos puede ayudar en los momentos de transición para verlos no cómo una…
- [Charla “Estrés y mindfulness”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078342-charla-estres-y-mindfulness) · 9 de noviembre de 2021 · 19 min: En esta charla grabada en directo explico los mecanismos psicológicos del estrés y cómo las prácticas de mindfulness y autocompasión nos pueden ayudar a gestionarlo mejor. Calmar…
- [Charla “Vulnerabilidad. Abrazando todas las partes de tu ser”.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078343-charla-vulnerabilidad-abrazando-todas-las-partes-de-tu-ser) · 2 de noviembre de 2021 · 18 min: Ser imperfecto no significa que no eres digno de ser amado. Date permiso para sentirte vulnerable y abraza todas las facetas de tu ser con el corazón abierto y amable
- [Charla sobre Mindful Eating. Alimentación consciente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078344-charla-sobre-mindful-eating-alimentacion-consciente) · 26 de octubre de 2021 · 22 min: En esta charla hablamos de diferentes técnicas de alimentación consciente (mindful eating) que consisten en llevar atención a nuestros hábitos desde el momento de compra hasta el…
- [Charla “¿Sabías que existen genes de felicidad?”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078345-charla-sabias-que-existen-genes-de-felicidad) · 19 de octubre de 2021 · 21 min: Los "genes de felicidad" dan cuenta aproximadamente de la mitad de nuestra felicidad (50%). Las "circunstancias" cubren tan sólo un 10%. La categoría más interesante es el 40% que…
- [Charla “Relación sana con tu cuerpo”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078346-charla-relacion-sana-con-tu-cuerpo) · 12 de octubre de 2021 · 29 min: Cómo podemos cuidar mejor nuestro cuerpo. Que relación tiene el cuerpo con la mente. Que es la interocepción y cómo podemos cultivarla. Práctica "Escáner corporal compasivo." "El…
- [Charla sobre el bienestar psicológico. Modelo de Carol Ryff.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078347-charla-sobre-el-bienestar-psicologico-modelo-de-carol-ryff) · 5 de octubre de 2021 · 11 min: Carol Ryff, psicóloga estadounidense, propone el siguiente modelo integral basado en seis "elementos fundamentales del funcionamiento psicológico positivo": autoaceptación…
- [Charla sobre el KARMA: dejar de ser sus prisioneros.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078348-charla-sobre-el-karma-dejar-de-ser-sus-prisioneros) · 28 de septiembre de 2021 · 17 min: Todas nuestras experiencias del pasado crean nuestra relación con las experiencias del presente. Esta es la ley de karma. El karma suele confundirse, erroneamente, con la noción…
- [Charla sobre la tristeza y cómo aprender a honrarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078349-charla-sobre-la-tristeza-y-como-aprender-a-honrarla) · 21 de septiembre de 2021 · 21 min: "La herida es el lugar por donde entra la luz en ti" Rumi. ¿Qué es la tristeza? ¿Cuál es su función? Cómo podemos gestionarla a través de prácticas de mindfulness y autocompasión…
- [Charla sobre el miedo y cómo convivir con él](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078350-charla-sobre-el-miedo-y-como-convivir-con-el) · 14 de septiembre de 2021 · 26 min: En esta charla hablamos sobre el miedo y cómo a través de mindfulness y autocompasión podemos aprender a convivir con él. Dejando de huir tanto del miedo y aprendiendo a acercarse…
- [Charla sobre autoestima y sus trampas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078351-charla-sobre-autoestima-y-sus-trampas) · 31 de agosto de 2021 · 17 min: Autoestima se refiere a nuestro sentido de autovalía. Es una autoevaluación. Pero es muy inestable. Nos abandonda cuándo más la necesitamos. Más que buscar la perfección, es…
- [Charla sobre autocompasión y autocuidado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078352-charla-sobre-autocompasion-y-autocuidado) · 24 de agosto de 2021 · 24 min: En este episodio hablaremos sobre autocompasión y sus mitos, mencionaremos algunos estudios científicos sobre los efectos de autocompasión y veremos diferentes formas de…
- [El poder del si](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078353-el-poder-del-si) · 17 de agosto de 2021 · 19 min: En esta práctica vemos lo que pasa cuando nos resistimos a las vivencias, haciendo el experimento de decir un "no", rechazando, apartando. Y al contrario, aceptando la vivencia…
- [Autocompasión para las personas que cuidan de otros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078354-autocompasion-para-las-personas-que-cuidan-de-otros) · 10 de agosto de 2021 · 13 min: Práctica dirigida a todos los cuidadores: personal sanitario, personal de residencias de ancianos, padres de hijos con discapacidad etc. Es fundamental que, cuando experimentamos…
- [Volver al hogar de la presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078355-volver-al-hogar-de-la-presencia) · 3 de agosto de 2021 · 20 min: La mayor parte del tiempo pasamos atrapados en nuestras preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Esta práctica nos ayuda volver a casa, al hogar de la presencia. En el momento…
- [Cuatro elementos e interdependencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078356-cuatro-elementos-e-interdependencia) · 27 de julio de 2021 · 18 min: En la práctica budista reflexionar sobre los cuatro elementos es un medio para comprender como nuestro sentido del yo no es independiente o separado de la forma en que normalmente…
- [Pausa consciente 22 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078357-pausa-consciente-22-min) · 20 de julio de 2021 · 22 min: Esta práctica nos ayuda a cortar con el piloto automático y aterrizar plenamente en el momento presente. Empezamos entrando en contacto con las sensaciones del cuerpo, aprendiendo…
- [Ecuanimidad y equilibrio mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078358-ecuanimidad-y-equilibrio-mental) · 22 de junio de 2021 · 16 min: Ecuanimidad es una vasta quietud mental, una calma radiante que nos permite estar plenamente presentes con todas las distintas experiencias cambiantes que consitutuyen nuestro…
- [Compasión hacia uno mismo y todos los seres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078359-compasion-hacia-uno-mismo-y-todos-los-seres) · 15 de junio de 2021 · 16 min: Esta práctica nos ayudará a cultivar la compasión hacia nosotros mismos, nuestros seres queridos y ampliando cada vez más este círculo para incluir a todos los seres. Que todos…
- [Cultivando Metta en el cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078360-cultivando-metta-en-el-cuerpo) · 14 de junio de 2021 · 25 min: Una práctica muy relajante que nos ayuda cultivar Metta, el amor incondicional, de una manera diferente: directamente a través del cuerpo. Espero que disfrutes de esta meditación…
- [Metta, bondad amorosa hacia ti mismo y todos los seres.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078361-metta-bondad-amorosa-hacia-ti-mismo-y-todos-los-seres) · 1 de junio de 2021 · 18 min: Metta significa amor incondicional o también bondad amorosa. Tal vez es la práctica más bonita que existe. Metta significa "sol" en el idioma pali que fue utilizado en la época de…
- [Tu niño interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078362-tu-nino-interior) · 26 de mayo de 2021 · 16 min: Esta práctica nos ayuda cultivar una relación amable y tierna con nuestro niño interior. Es una práctica que puede resultar retadora sobre todo a las personas que han sufrido…
- [Agradecer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078363-agradecer) · 17 de mayo de 2021 · 11 min: Agradecer nos conecta con el momento presente. Hace que seamos más receptivos. Nos enriquece. Aunque la gratitud puede dirigirse hacia las cosas grandes de la vida, su efecto…
- [Humanidad compartida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078364-humanidad-compartida) · 10 de mayo de 2021 · 15 min: En esta práctica exploramos la verdad fundamental de que, exactamente como yo, otras personas desean la felicidad y no quieren sufrir. Y, exactamente como yo, los otros tienen el…
- [RAIN de autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078365-rain-de-autocompasion) · 30 de abril de 2021 · 17 min: Utilizamos la práctica Rain (R- reconocer, A-aceptar, I- investigar, N- nutrir) para trabajar con aquello que nos crea malestar, que nos preocupa. Entrando en contacto directo con…
- [Interconexión amorosa con la naturaleza y otras personas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078366-interconexion-amorosa-con-la-naturaleza-y-otras-personas) · 20 de abril de 2021 · 29 min: Esta meditación nos ayuda a salir de nuestro Yo limitado y conectar con todo lo que nos rodea, con la naturaleza, con otros seres humanos, llenando esta relación e…
- [Charla sobre ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078368-charla-sobre-ansiedad) · 16 de abril de 2021 · 20 min · episodio 1: Charla sobre ansiedad cotidiana, sus motivos y diferentes formas de trabajar con ella utilizando mindfulness y autocompasión
- [Práctica para dormir mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078371-practica-para-dormir-mejor) · 14 de abril de 2021 · 14 min: Esta práctica está enfocada específicamente a la relajación y descanso. Te invito practicarla antes de dormir preferiblemente tumbado/a. A través de la respiración lenta y…
- [Tu refugio de paz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078372-tu-refugio-de-paz) · 8 de abril de 2021 · 16 min: A través de esta práctica encontramos el camino que nos lleve al refugio de paz que hay en nuestro interior. Todos disponemos de este espacio de calma y seguridad pero muchas…
- [Recibir y dar amor y compasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078374-recibir-y-dar-amor-y-compasion) · 8 de marzo de 2021 · 17 min: Inhalo y recibo amor y bondad, exhalo y envio alivio y compasión, inhalo para mi, exhalo para ti, inhalo para mi, exhalo para la Tierra. Espero que disfrutes de esta maravillosa…
- [Sintiéndome seguro y protegido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078375-sintiendome-seguro-y-protegido) · 8 de marzo de 2021 · 18 min: Cuando pasamos por un mal momento, sintiendo tristeza, ira, miedo, nos ayuda tener a alguien cerca que nos escuche, que nos ofrezca su hombro para llorar, que nos entienda y…
- [Autoaprecio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078376-autoaprecio) · 3 de marzo de 2021 · 15 min: Esta práctica te ayudará a descubrir tus cualidades positivas y valorarte. Cuando nos valoramos a nosotros mismos también estamos valorando todas las causas, condiciones y…
- [Bondad amorosa hacia uno mismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078377-bondad-amorosa-hacia-uno-mismo) · 24 de febrero de 2021 · 15 min: Empezaremos esta práctica con alguien a quien amamos naturalmente y luego dirigiremos esa misma actitud hacia nosotros mismos. Dejando que las palabras de amor y bondad que…
- [Escáner corporal compasivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078378-escaner-corporal-compasivo) · 17 de febrero de 2021 · 22 min: Durante esta meditación nos dirigiremos a las distintas partes del cuerpo enviando agradecimiento y aprecio a aquellas zonas donde nos sentimos cómodos y a gusto y compasión a a…
- [Trabajando con la vergüenza y la vulnerabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078380-trabajando-con-la-verguenza-y-la-vulnerabilidad) · 11 de febrero de 2021 · 18 min: Puede que no lo sabes e igual te sorprende pero la vergüenza es una emoción pasajera derivada del deseo humano casi universal de ser amado. Todos somos seres inocentes que desean…
- [Descubrir tu voz compasiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078381-descubrir-tu-voz-compasiva) · 3 de febrero de 2021 · 16 min: En esta práctica trabajando con la imaginación veremos cómo creación de una imagen futura nos puede ayudar con nuestros sentimientos dificiles hoy en día. Si practicas imaginarte…
- [Práctica de autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078382-practica-de-autocompasion) · 27 de enero de 2021 · 16 min: En los momentos dificiles ofrécete este momento de autocuidado y bondad. Reconociendo cómo te sientes, conectando con nuestra imperfección humana y tratandote cómo si fuese tu…
- [Respiración compasiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078383-respiracion-compasiva) · 20 de enero de 2021 · 12 min: Esta práctica es tu momento de auto cuidado. Busca una postura cómoda sintiendo tu cuerpo sostenido y apoyado. Cierra los ojos y déjate llevar por las olas de tu respiración…
- [Mindfulness y Metta: cultivando consciencia plena y amable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078384-mindfulness-y-metta-cultivando-consciencia-plena-y-amable) · 16 de enero de 2021 · 26 min: En esta práctica trabajaremos "las dos alas de pájaro"de felicidad: sabiduría (consciencia plena, mindfulness) y amor incondicional (metta). Espero que la disfrutes y que te llene…
- [Vipassana, camino hacia la paz interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078385-vipassana-camino-hacia-la-paz-interior) · 16 de diciembre de 2020 · 22 min: Vipassana, meditación analítica, nos ayuda cultivar la sabiduría y visión profunda, visión clara de la vida tal y cómo es. Aprendiendo a permanecer con lo que está presente y…

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