Episodios de Mindfulness
151 episodios · del más reciente al más antiguo
-
Hipnoparto: Volver al cuerpo, preparar el encuentro
Una meditación para cultivar calma, confianza y presencia en el camino hacia el nacimiento. Un espacio para volver al cuerpo, a la respiración y preparar el encuentro con tu bebé.
-
El Despertar del Cuerpo Gozoso
Este meditación es una invitación a recordar que el cuerpo también es un lugar de disfrute. A través del contacto consciente, abriremos un espacio de encuentro con las sensaciones…
-
Deja Que Todo Fluya
Ésta práctica nos conecta con el elemento agua que hay en nosotros. Somos el 80% de agua, reconocer esto nos ayuda a darnos cuenta que tenemos la capacidad de transformarnos, al…
-
La Noche Que Te Sostiene
Una meditación para entregarte al descanso y al sostén profundo de la noche. Una invitación a confiar, soltar y conectar con el vació fértil donde todo se regenera en calma. Esta…
-
Atardecer: Un Abrazo Para el Corazón
En la luz cálida del atardecer, aprende a acogerlo todo y conectar con la belleza de lo imperfecto. Una invitación a cultivar la compasión, la gratitud y cerrar el día con…
-
Luz de Mediodía: Respirar la Abundancia
Una meditación para abrirte a la plenitud del momento presente. A través de la luz del mediodía, conecta con la riqueza de lo simple y la abundancia que ya habita en ti. Esta…
-
Respirar color y alinear tu energía a través de los chakras
Una meditación para respirar color con retenciones suaves, recorriendo los siete centros de energía - los chakras -, desde la raíz hasta la coronilla. Un recorrido interior para…
-
Fuego Interior: Meditación para Despertar tu Poder Personal
Esta meditación está diseñada para ayudarte a reconectar con tu fuego interior, activando el chakra del plexo solar (Manipura), centro de tu poder personal, tu autoestima y tu…
-
Amanecer: Volver a Empezar
Una meditación para habitar el instante en que la luz emerge. Explora la calma, la renovación y la sabiduría que se revela. Conecta con la energía del nuevo comienzo y el suave…
-
Savasana, práctica de profunda relajación
Esta práctica está enfocada específicamente a la relajación, descanso, calma. Te invito hacerla después de practicar yoga o antes de dormir. Con la ayuda de nuestra respiración…
-
El océano y las olas
En esta práctica utilizamos la metáfora del océano y las olas para aprender a tratar los sentimientos como las olas que vienen y se van, conectando a la vez con un espacio…
-
Crisálida: Transformación silenciosa
Respirar. Soltar. Descansar. Habitar una pausa fértil, un espacio protegido donde lo viejo se disuelve y algo nuevo comienza a gestarse en silencio, a su propio ritmo.
-
Cuatro luces, cuatro vibraciones de tu corazón
Una meditación guiada que recorre el ciclo del día en tu interior: amanecer, mediodía, atardecer y crepúsculo. A través de la compasión, el perdón, el amor y la gratitud, te…
-
Respiración del corazón
Una meditación para habitar el corazón desde la ternura y la presencia. A través de la respiración consciente y el contacto delicado, despierta oxitocina, calma el sistema…
-
Práctica para ayudarnos a atravesar los momentos difíciles
Práctica para atravesar los momentos difíciles en los que nos vemos desbordados por los sentimientos de tristeza, miedo, ira para generar estados de calma y sensación de seguridad…
-
Jardín secreto de tu alma
En esta preciosa práctica primero calmaremos la mente con la ayuda de la respiración y luego haremos viaje al jardín secreto de nuestro alma para reencontrarnos allí con nuestro…
-
Respirar con las emociones
Nuestra reacción natural ante las emociones intensas es huir, taparlas y así pasamos toda la vida poniendo parches temporales y no nos damos cuenta que para sentirnos plenos y…
-
El despertar de la Diosa
Hoy te invito hacer esta meditación que llamé “El despertar de la Diosa”, considerando como Diosa a la mejor versión de nosotras mismas, a esta mujer sabia, fuerte y compasiva que…
-
Cuento budista “La paz perfecta”
Este sencillo a la vez que muy profundo y maravilloso cuento nos invita a reflexionar si realmente la paz perfecta es tal y como la imaginamos o es algo diferente. Espero que te…
-
Pausa de Metta, amabilidad y bondad
Hoy me gustaría invitarte a practicar conmigo esta pausa de Metta, cultivando amabilidad y bondad hacia ti mismo/a y hacia otras personas. A mi me gusta hacer esta práctica por…
-
Cuento budista “El valor de las cosas”
Todos nos sentimos a veces solos, poco valorados, que nadie nos comprende, que no aprecian lo que hacemos y lo que somos. Espero que este maravilloso cuento budista sea como un…
-
Pranayama “Cuatro estaciones”
Pranayama significa una técnica de respiración y en este caso nos vamos familiarizando con los cuatro etapas de la respiración: inhalación, pausa, exhalación, pausa cultivando…
-
Cuento budista “El corazón perfecto”
Maravilloso cuento budista que nos hace reflexionar sobre las huellas y cicatrices que embelesan nuestro corazón. Cuánto amor eres capaz de dar sin esperar recibir nada a cambio…
-
Conexión con la naturaleza (meditación tibetana)
Esta maravillosa práctica tibetana nos hace reconocer diferentes elementos dentro de nuestro cuerpo que nos conectan con la naturaleza. Dándonos cuenta que no existimos de forma…
-
Cuento budista “Muñeca de sal”
Hoy comparto contigo este maravilloso y profundo cuento budista sobre la muñeca de sal y su búsqueda de mar. Espero lo disfrutes y que te invita a reflexionar. De mi corazón al…
-
Imperfectamente perfectos
Somos imperfectamente perfectos, es lo que nos hace ser auténticos, únicos y preciosos. Soltemos la vergüenza y hagamos juntos este camino hacía la aceptación radical de uno…
-
Maravillosa práctica de asombro
Hoy te invito cultivar el asombro.Esta capacidad que tenemos todos cuando somos bebés y niños pero luego la vamos perdiendo. Es una maravillosa capacidad de ver el mundo como un…
-
La luz que hay en ti
Una práctica maravillosa inspirada en las enseñanzas de Ram Dass. Nos hace descubrir nuestra luz, nuestra esencia amable y bondadosa más allá de las capas y máscaras que llevamos…
-
Meditación del huerto para crear y conseguir tus propósitos
Te ofrezco ésta práctica par ayudarte a crear y conseguir los propósitos utilizando la metáfora del huerto. Pregúntate, ¿qué quiero cultivar?
-
Meditación navideña de alegría compartida
Mi humilde regalito para éstas fiestas : “Meditación navideña de alegría compartida” Espero la disfrutéis. Namaste
-
Tu Guru interior
Gu significa “oscuridad” y Ru “luz”, guru es quien disolviendo la oscuridad nos enseña el camino. En ésta práctica con la ayuda de nuestra imaginación crearemos la imagen de…
-
La casa de los huéspedes
Inspirándonos en el poema de Rumi, utilizamos la metáfora de la casa de los huéspedes para trabajar con los pensamientos y sentimientos difíciles.
-
Enseñanzas de otoño
Formamos parte de la naturaleza y aprendiendo a adaptarnos eligiendo aquello que nos sincronice y alinee con la energía de otoño nos hará sentirnos en paz con nosotros mismos y…
-
Perdonarnos por no ser perfectos
¿Cuántas veces no te aceptas, te criticas, fuerces para ser diferente? En ésta práctica reflexionamos sobre lo mal que nos hace sentir esto y aprendemos a perdonarnos por no ser…
-
El río de la vida
Ésta práctica nos enseña navegar por el río de la vida con calma y destreza, sin dejarnos atrapar por el pasado ni tampoco adelantándonos al futuro. Fluyendo al ritmo natural de…
-
Meditación para empezar la semana
Te propongo empezar la semana con ésta práctica. Dedicando tiempo para reflexionar con qué te gustaría nutrirte y qué te gustaría regalar. Una variación sencilla de Tonglen…
-
Aceptación radical
Quizás lo que nos impide realmente de ser felices es nuestra resistencia al momento presente. En ésta práctica te propongo cultivar una actitud radical de aceptación, de abrir tu…
-
Pausa de abundancia 5 min
En ésta sencilla y cortita práctica te invito parar y conectar con la verdadera abundancia y riqueza del momento presente. Ésta práctica forma parte del programa de 21 días de…
-
Conectar con la verdadera abundancia
La verdadera abundancia nada tiene que ver con las cosas materiales, es nuestra capacidad de estar presentes, ser sensibles y agradecidos y abrirnos a toda la riqueza de la vida,
-
Empatía y conexión con los demás
Ésta práctica nos permite cultivar empatía y el sentimiento de humanidad compartida expandiendo nuestra consciencia y bondad hacía cada vez más personas.
-
El milagro de existir
Hoy te invito parar y agradecer el milagro de existir, de estar vivos. Agradecer a todas las circunstancias que tuvieron que ocurrir para que hoy estés aquí. Ésta práctica forma…
-
Tonglen, meditación tibetana para despertar nuestro corazón amable y compasivo
Hoy hacemos esta versión de la meditación Tonglen inspirada en las enseñanzas de Pema Chodron que nos propone generar deseos de amor y compasión tanto en las situaciones difíciles…
-
Charla “Ecuanimidad y equilibrio interior”
La ecuanimidad es, quizás, una de las cualidades más importantes para cultivar y desarrollar en los tiempos que vivimos. Nos ayuda mantenernos tranquilos y estables con todos los…
-
Charla “Cómo gestionar la ansiedad en nuestra vida cotidiana”
En esta charla hablamos sobre lo que es la ansiedad cotidiana, cuáles son sus mecanismos y causas y que estrategias podemos utilizar para reducir su impacto en nuestra vida…
-
Charla “Resiliencia: superar y crecer en situaciones adversas”.
En la charla de hoy hablamos sobre la resiliencia, nuestra capacidad de adaptarnos e incluso crecer en situaciones difíciles. Encontrando el equilibrio entre “espalda fuerte” y…
-
Charla “Yoga y bienestar: el nervio vago”
El nervio vago es es el nervio principal del sistema parasimpático, el sistema natural de la calma. Activarlo nos permite recuperarnos mejor después de las situaciones del estrés…
-
Charla “El arte de respirar consciente”
Desde hace miles de años los yoguis han sabido de relación entre la respiración y nuestro estado emocional pero sólo en los últimos años la ciencia está demostrando ésta relación…
-
Charla “Entrenando la gratitud”
“La gratitud es una flor que brota del alma” dijo Henry Ward Beecher. Agradecer nos conecta con el momento presente, nos enriquece y nos hace ser más receptivos. Nos conecta con…
-
Charla “Autocuidado: imprescindible para nuestra salud física y mental”.
En esta charla hablamos de la necesidad de cuidarnos. El autocuidado se refiere a la capacidad de estar atentos a lo que pensamos, lo que sentimos y a lo que nos ocurre. A saber…
-
Charla “Qué es y qué no es la compasión”
¿Alguna vez te has parado a pensar qué es realmente la compasión? En esta charla os hablo del verdadero sentido de la compasión cómo respuesta del amor al sufrimiento. Pon en…