# Episodios de Mindfulness

151 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818

- [Hipnoparto: Volver al cuerpo, preparar el encuentro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078281-hipnoparto-volver-al-cuerpo-preparar-el-encuentro) · 13 de julio de 2026 · 13 min: Una meditación para cultivar calma, confianza y presencia en el camino hacia el nacimiento. Un espacio para volver al cuerpo, a la respiración y preparar el encuentro con tu bebé.
- [El Despertar del Cuerpo Gozoso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078282-el-despertar-del-cuerpo-gozoso) · 25 de junio de 2026 · 11 min: Este meditación es una invitación a recordar que el cuerpo también es un lugar de disfrute. A través del contacto consciente, abriremos un espacio de encuentro con las sensaciones…
- [Deja Que Todo Fluya](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078283-deja-que-todo-fluya) · 18 de junio de 2026 · 12 min: Ésta práctica nos conecta con el elemento agua que hay en nosotros. Somos el 80% de agua, reconocer esto nos ayuda a darnos cuenta que tenemos la capacidad de transformarnos, al…
- [La Noche Que Te Sostiene](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078284-la-noche-que-te-sostiene) · 29 de mayo de 2026 · 13 min: Una meditación para entregarte al descanso y al sostén profundo de la noche. Una invitación a confiar, soltar y conectar con el vació fértil donde todo se regenera en calma. Esta…
- [Atardecer: Un Abrazo Para el Corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078285-atardecer-un-abrazo-para-el-corazon) · 25 de mayo de 2026 · 14 min: En la luz cálida del atardecer, aprende a acogerlo todo y conectar con la belleza de lo imperfecto. Una invitación a cultivar la compasión, la gratitud y cerrar el día con…
- [Luz de Mediodía: Respirar la Abundancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078286-luz-de-mediodia-respirar-la-abundancia) · 30 de abril de 2026 · 11 min: Una meditación para abrirte a la plenitud del momento presente. A través de la luz del mediodía, conecta con la riqueza de lo simple y la abundancia que ya habita en ti. Esta…
- [Respirar color y alinear tu energía a través de los chakras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078287-respirar-color-y-alinear-tu-energia-a-traves-de-los-chakras) · 21 de abril de 2026 · 17 min: Una meditación para respirar color con retenciones suaves, recorriendo los siete centros de energía - los chakras -, desde la raíz hasta la coronilla. Un recorrido interior para…
- [Fuego Interior: Meditación para Despertar tu Poder Personal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078288-fuego-interior-meditacion-para-despertar-tu-poder-personal) · 16 de abril de 2026 · 13 min: Esta meditación está diseñada para ayudarte a reconectar con tu fuego interior, activando el chakra del plexo solar (Manipura), centro de tu poder personal, tu autoestima y tu…
- [Amanecer: Volver a Empezar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078289-amanecer-volver-a-empezar) · 13 de abril de 2026 · 13 min: Una meditación para habitar el instante en que la luz emerge. Explora la calma, la renovación y la sabiduría que se revela. Conecta con la energía del nuevo comienzo y el suave…
- [Savasana, práctica de profunda relajación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078290-savasana-practica-de-profunda-relajacion) · 11 de abril de 2026 · 17 min: Esta práctica está enfocada específicamente a la relajación, descanso, calma. Te invito hacerla después de practicar yoga o antes de dormir. Con la ayuda de nuestra respiración…
- [El océano y las olas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078291-el-oceano-y-las-olas) · 10 de abril de 2026 · 18 min: En esta práctica utilizamos la metáfora del océano y las olas para aprender a tratar los sentimientos como las olas que vienen y se van, conectando a la vez con un espacio…
- [Crisálida: Transformación silenciosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078292-crisalida-transformacion-silenciosa) · 9 de abril de 2026 · 17 min: Respirar. Soltar. Descansar. Habitar una pausa fértil, un espacio protegido donde lo viejo se disuelve y algo nuevo comienza a gestarse en silencio, a su propio ritmo.
- [Cuatro luces, cuatro vibraciones de tu corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078293-cuatro-luces-cuatro-vibraciones-de-tu-corazon) · 19 de diciembre de 2025 · 15 min: Una meditación guiada que recorre el ciclo del día en tu interior: amanecer, mediodía, atardecer y crepúsculo. A través de la compasión, el perdón, el amor y la gratitud, te…
- [Respiración del corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078294-respiracion-del-corazon) · 13 de octubre de 2025 · 9 min: Una meditación para habitar el corazón desde la ternura y la presencia. A través de la respiración consciente y el contacto delicado, despierta oxitocina, calma el sistema…
- [Práctica para ayudarnos a atravesar los momentos difíciles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078295-practica-para-ayudarnos-a-atravesar-los-momentos-dificiles) · 28 de noviembre de 2024 · 23 min: Práctica para atravesar los momentos difíciles en los que nos vemos desbordados por los sentimientos de tristeza, miedo, ira para generar estados de calma y sensación de seguridad…
- [Jardín secreto de tu alma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078296-jardin-secreto-de-tu-alma) · 1 de septiembre de 2024 · 22 min: En esta preciosa práctica primero calmaremos la mente con la ayuda de la respiración y luego haremos viaje al jardín secreto de nuestro alma para reencontrarnos allí con nuestro…
- [Respirar con las emociones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078297-respirar-con-las-emociones) · 4 de julio de 2024 · 19 min: Nuestra reacción natural ante las emociones intensas es huir, taparlas y así pasamos toda la vida poniendo parches temporales y no nos damos cuenta que para sentirnos plenos y…
- [El despertar de la Diosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078298-el-despertar-de-la-diosa) · 23 de mayo de 2024 · 17 min: Hoy te invito hacer esta meditación que llamé “El despertar de la Diosa”, considerando como Diosa a la mejor versión de nosotras mismas, a esta mujer sabia, fuerte y compasiva que…
- [Cuento budista “La paz perfecta”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078299-cuento-budista-la-paz-perfecta) · 6 de marzo de 2024 · 3 min: Este sencillo a la vez que muy profundo y maravilloso cuento nos invita a reflexionar si realmente la paz perfecta es tal y como la imaginamos o es algo diferente. Espero que te…
- [Pausa de Metta, amabilidad y bondad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078300-pausa-de-metta-amabilidad-y-bondad) · 23 de noviembre de 2023 · 12 min: Hoy me gustaría invitarte a practicar conmigo esta pausa de Metta, cultivando amabilidad y bondad hacia ti mismo/a y hacia otras personas. A mi me gusta hacer esta práctica por…
- [Cuento budista “El valor de las cosas”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078301-cuento-budista-el-valor-de-las-cosas) · 3 de noviembre de 2023 · 4 min: Todos nos sentimos a veces solos, poco valorados, que nadie nos comprende, que no aprecian lo que hacemos y lo que somos. Espero que este maravilloso cuento budista sea como un…
- [Pranayama “Cuatro estaciones”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078302-pranayama-cuatro-estaciones) · 27 de octubre de 2023 · 16 min: Pranayama significa una técnica de respiración y en este caso nos vamos familiarizando con los cuatro etapas de la respiración: inhalación, pausa, exhalación, pausa cultivando…
- [Cuento budista “El corazón perfecto”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078303-cuento-budista-el-corazon-perfecto) · 19 de octubre de 2023 · 5 min: Maravilloso cuento budista que nos hace reflexionar sobre las huellas y cicatrices que embelesan nuestro corazón. Cuánto amor eres capaz de dar sin esperar recibir nada a cambio…
- [Conexión con la naturaleza (meditación tibetana)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078304-conexion-con-la-naturaleza-meditacion-tibetana) · 10 de octubre de 2023 · 18 min: Esta maravillosa práctica tibetana nos hace reconocer diferentes elementos dentro de nuestro cuerpo que nos conectan con la naturaleza. Dándonos cuenta que no existimos de forma…
- [Cuento budista “Muñeca de sal”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078305-cuento-budista-muneca-de-sal) · 2 de octubre de 2023 · 4 min: Hoy comparto contigo este maravilloso y profundo cuento budista sobre la muñeca de sal y su búsqueda de mar. Espero lo disfrutes y que te invita a reflexionar. De mi corazón al…
- [Imperfectamente perfectos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078306-imperfectamente-perfectos) · 17 de septiembre de 2023 · 20 min: Somos imperfectamente perfectos, es lo que nos hace ser auténticos, únicos y preciosos. Soltemos la vergüenza y hagamos juntos este camino hacía la aceptación radical de uno…
- [Maravillosa práctica de asombro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078307-maravillosa-practica-de-asombro) · 21 de marzo de 2023 · 10 min: Hoy te invito cultivar el asombro.Esta capacidad que tenemos todos cuando somos bebés y niños pero luego la vamos perdiendo. Es una maravillosa capacidad de ver el mundo como un…
- [La luz que hay en ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078308-la-luz-que-hay-en-ti) · 13 de febrero de 2023 · 19 min: Una práctica maravillosa inspirada en las enseñanzas de Ram Dass. Nos hace descubrir nuestra luz, nuestra esencia amable y bondadosa más allá de las capas y máscaras que llevamos…
- [Meditación del huerto para crear y conseguir tus propósitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078309-meditacion-del-huerto-para-crear-y-conseguir-tus-propositos) · 31 de enero de 2023 · 19 min: Te ofrezco ésta práctica par ayudarte a crear y conseguir los propósitos utilizando la metáfora del huerto. Pregúntate, ¿qué quiero cultivar?
- [Meditación navideña de alegría compartida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078310-meditacion-navidena-de-alegria-compartida) · 22 de diciembre de 2022 · 17 min: Mi humilde regalito para éstas fiestas : “Meditación navideña de alegría compartida” Espero la disfrutéis. Namaste
- [Tu Guru interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078311-tu-guru-interior) · 7 de noviembre de 2022 · 21 min: Gu significa “oscuridad” y Ru “luz”, guru es quien disolviendo la oscuridad nos enseña el camino. En ésta práctica con la ayuda de nuestra imaginación crearemos la imagen de…
- [La casa de los huéspedes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078312-la-casa-de-los-huespedes) · 1 de noviembre de 2022 · 15 min: Inspirándonos en el poema de Rumi, utilizamos la metáfora de la casa de los huéspedes para trabajar con los pensamientos y sentimientos difíciles.
- [Enseñanzas de otoño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078313-ensenanzas-de-otono) · 18 de octubre de 2022 · 19 min: Formamos parte de la naturaleza y aprendiendo a adaptarnos eligiendo aquello que nos sincronice y alinee con la energía de otoño nos hará sentirnos en paz con nosotros mismos y…
- [Perdonarnos por no ser perfectos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078314-perdonarnos-por-no-ser-perfectos) · 29 de agosto de 2022 · 12 min: ¿Cuántas veces no te aceptas, te criticas, fuerces para ser diferente? En ésta práctica reflexionamos sobre lo mal que nos hace sentir esto y aprendemos a perdonarnos por no ser…
- [El río de la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078315-el-rio-de-la-vida) · 22 de agosto de 2022 · 15 min: Ésta práctica nos enseña navegar por el río de la vida con calma y destreza, sin dejarnos atrapar por el pasado ni tampoco adelantándonos al futuro. Fluyendo al ritmo natural de…
- [Meditación para empezar la semana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078316-meditacion-para-empezar-la-semana) · 15 de agosto de 2022 · 11 min: Te propongo empezar la semana con ésta práctica. Dedicando tiempo para reflexionar con qué te gustaría nutrirte y qué te gustaría regalar. Una variación sencilla de Tonglen…
- [Aceptación radical](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078317-aceptacion-radical) · 8 de agosto de 2022 · 18 min: Quizás lo que nos impide realmente de ser felices es nuestra resistencia al momento presente. En ésta práctica te propongo cultivar una actitud radical de aceptación, de abrir tu…
- [Pausa de abundancia 5 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078318-pausa-de-abundancia-5-min) · 1 de agosto de 2022 · 6 min: En ésta sencilla y cortita práctica te invito parar y conectar con la verdadera abundancia y riqueza del momento presente. Ésta práctica forma parte del programa de 21 días de…
- [Conectar con la verdadera abundancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078319-conectar-con-la-verdadera-abundancia) · 25 de julio de 2022 · 17 min: La verdadera abundancia nada tiene que ver con las cosas materiales, es nuestra capacidad de estar presentes, ser sensibles y agradecidos y abrirnos a toda la riqueza de la vida,
- [Empatía y conexión con los demás](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078320-empatia-y-conexion-con-los-demas) · 18 de julio de 2022 · 17 min: Ésta práctica nos permite cultivar empatía y el sentimiento de humanidad compartida expandiendo nuestra consciencia y bondad hacía cada vez más personas.
- [El milagro de existir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078321-el-milagro-de-existir) · 11 de julio de 2022 · 8 min: Hoy te invito parar y agradecer el milagro de existir, de estar vivos. Agradecer a todas las circunstancias que tuvieron que ocurrir para que hoy estés aquí. Ésta práctica forma…
- [Tonglen, meditación tibetana para despertar nuestro corazón amable y compasivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078322-tonglen-meditacion-tibetana-para-despertar-nuestro-corazon-amable-y-compasivo) · 1 de julio de 2022 · 16 min: Hoy hacemos esta versión de la meditación Tonglen inspirada en las enseñanzas de Pema Chodron que nos propone generar deseos de amor y compasión tanto en las situaciones difíciles…
- [Charla “Ecuanimidad y equilibrio interior”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078323-charla-ecuanimidad-y-equilibrio-interior) · 24 de junio de 2022 · 28 min: La ecuanimidad es, quizás, una de las cualidades más importantes para cultivar y desarrollar en los tiempos que vivimos. Nos ayuda mantenernos tranquilos y estables con todos los…
- [Charla “Cómo gestionar la ansiedad en nuestra vida cotidiana”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078324-charla-como-gestionar-la-ansiedad-en-nuestra-vida-cotidiana) · 1 de junio de 2022 · 29 min: En esta charla hablamos sobre lo que es la ansiedad cotidiana, cuáles son sus mecanismos y causas y que estrategias podemos utilizar para reducir su impacto en nuestra vida…
- [Charla “Resiliencia: superar y crecer en situaciones adversas”.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078325-charla-resiliencia-superar-y-crecer-en-situaciones-adversas) · 19 de mayo de 2022 · 27 min: En la charla de hoy hablamos sobre la resiliencia, nuestra capacidad de adaptarnos e incluso crecer en situaciones difíciles. Encontrando el equilibrio entre “espalda fuerte” y…
- [Charla “Yoga y bienestar: el nervio vago”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078326-charla-yoga-y-bienestar-el-nervio-vago) · 11 de mayo de 2022 · 26 min: El nervio vago es es el nervio principal del sistema parasimpático, el sistema natural de la calma. Activarlo nos permite recuperarnos mejor después de las situaciones del estrés…
- [Charla “El arte de respirar consciente”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078327-charla-el-arte-de-respirar-consciente) · 27 de abril de 2022 · 38 min: Desde hace miles de años los yoguis han sabido de relación entre la respiración y nuestro estado emocional pero sólo en los últimos años la ciencia está demostrando ésta relación…
- [Charla “Entrenando la gratitud”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078328-charla-entrenando-la-gratitud) · 20 de abril de 2022 · 26 min: “La gratitud es una flor que brota del alma” dijo Henry Ward Beecher. Agradecer nos conecta con el momento presente, nos enriquece y nos hace ser más receptivos. Nos conecta con…
- [Charla “Autocuidado: imprescindible para nuestra salud física y mental”.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078329-charla-autocuidado-imprescindible-para-nuestra-salud-fisica-y-mental) · 10 de abril de 2022 · 32 min: En esta charla hablamos de la necesidad de cuidarnos. El autocuidado se refiere a la capacidad de estar atentos a lo que pensamos, lo que sentimos y a lo que nos ocurre. A saber…
- [Charla “Qué es y qué no es la compasión”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078330-charla-que-es-y-que-no-es-la-compasion) · 28 de marzo de 2022 · 33 min: ¿Alguna vez te has parado a pensar qué es realmente la compasión? En esta charla os hablo del verdadero sentido de la compasión cómo respuesta del amor al sufrimiento. Pon en…

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