Episodios de Meditterapia
18 episodios · del más reciente al más antiguo
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3.1. Procrastinación: ¿flojera?¿saturación?
Bienvenidos a una nueva temporada de Meditterapia, construyendo encuentros entre el mindfulness y la vida cotidiana.
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2.6 Dormir Sin Miedo
En este cierre de temporada de Meditterapia, exploramos cómo reconciliarnos con la noche y aprender a dormir sin miedo. A lo largo del episodio hablamos sobre lo que la…
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2.5. Narcolepsia y Sonambulismo: cuando el cerebro se apaga
¿Qué ocurre en el cerebro cuando alguien se queda dormido de repente o camina mientras sigue dormido? En este episodio de Mediterapia exploramos la narcolepsia y el sonambulismo…
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2.4. Terrores Nocturnos: Un Cuerpo que grita
¿Alguna vez has visto a un niño gritar dormido, sudar, sentarse en la cama… y no despertar realmente? En este episodio de Meditterapia hablamos sobre los terrores nocturnos desde…
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02.03. Las Pesadillas
Las pesadillas no son solo malos sueños. Son experiencias intensas con una base neurológica y emocional.En este episodio de Meditterapia explicamos, desde la ciencia: ¿Por qué…
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02.02. Sombras en la habitación
Descubre qué hay detrás de ver sombras o sentir que hay “alguien” en tu habitación cuando apagas la luz. En este episodio de Meditterapia, exploramos las alucinaciones…
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02.01. Se me subió el muerto
Descubre qué hay detrás de la experiencia conocida como “se me subió el muerto”. En este episodio de Meditterapia, exploramos la parálisis del sueño desde la neurociencia y la…
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11. El sueño: Dormir para sanar
¿Te cuesta dormir… o sientes que duermes pero no descansas? En este episodio de Meditterapia exploramos el sueño desde la neurociencia: qué es realmente dormir, qué ocurre en tu…
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10. Insomnio: del control al descanso
En este décimo episodio de Mediterapia, exploramos el insomnio desde una mirada distinta: no como un problema que hay que resolver, sino como una señal de un sistema que sigue en…
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09. El origen del sufrimiento - reacción vs experiencia
En este episodio de Meditterapia, exploramos una idea clave del mindfulness: la diferencia entre dolor y sufrimiento Hablamos de cómo funciona la reactividad automática, por qué…
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08. Nervio Vago - Vía de la calma
En este octavo episodio de Mediterapia, exploramos cómo el Nervio vago influye en nuestro sistema nervioso y en la forma en que experimentamos el estrés y la calma. ¿Por qué a…
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07. Autocompasión - del sistema de amenaza al sistema de calma
En este séptimo episodio de Meditterapia , exploramos por qué muchas veces somos tan duros con nosotros mismos y cómo aprender a tratarnos con la misma amabilidad que ofrecemos a…
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06. Pensamientos — metacognición y observación
En este sexto episodio de Mediterapia , exploramos por qué muchas veces quedamos atrapados en nuestros pensamientos y cómo aprender a observarlos en lugar de reaccionar…
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05. Sistema nervioso — estés y calma
En este quinto episodio de Mediterapia, exploramos qué ocurre en nuestro sistema nervioso cuando el estrés se activa y por qué a veces reaccionamos de forma exagerada… o nos…
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04 · Cuerpo — Ancla y seguridad
¿Y si la regulación emocional no empezara en la mente… sino en el cuerpo? Antes del pensamiento, ya hay una señal: un nudo en el estómago, una respiración corta, una mandíbula…
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03 · Regresando al presente — Del Piloto Automático al Presente
En este tercer episodio de Meditterapia , exploramos esa sensación de vivir los días sin darnos cuenta, atrapados en la inercia de la rutina. ¿Cuántas veces has llegado a un lugar…
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02 · Cerebro — ¿Qué cambia en ti cuando haces una pausa?
En este segundo episodio de Meditterapia, nos sumergimos en la ciencia de la calma para entender qué sucede realmente en nuestra cabeza cuando meditamos. ¿Cómo es que una simple…
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01 · Mindfulness — ¿Es solo meditación?
En este primer episodio de Meditterapia abrimos la puerta al mindfulness y a la práctica de estar aquí y ahora. ¿Qué significa realmente vivir con atención plena? ¿Cómo podemos…