11. El sueño: Dormir para sanar

¿Te cuesta dormir… o sientes que duermes pero no descansas? En este episodio de Meditterapia exploramos el sueño desde la neurociencia: qué es realmente dormir, qué ocurre en tu cerebro durante la noche, cuáles son las fases del sueño (REM y No REM) y por qué muchas veces no logramos un descanso profundo. Hablamos de cómo el estrés, la hiperactividad mental y el estilo de vida moderno afectan tu descanso, y cómo el mindfulness puede ayudarte a salir del piloto automático para reconectar con un sueño más natural. Además, te comparto una práctica guiada suave para soltar el día y facilitar el descanso, sin esfuerzo y sin presión.