2.6 Dormir Sin Miedo

En este cierre de temporada de Meditterapia, exploramos cómo reconciliarnos con la noche y aprender a dormir sin miedo. A lo largo del episodio hablamos sobre lo que la neurociencia sabe hoy acerca del descanso: el impacto de las pantallas, la luz, las rutinas nocturnas, el ambiente de la habitación, el uso de música para dormir y los hábitos que ayudan realmente a que el cerebro y el cuerpo entren en un sueño profundo y reparador. También reflexionamos sobre la relación emocional que muchas personas tienen con la noche después de vivir experiencias como parálisis del sueño, pesadillas o ansiedad nocturna. El episodio cierra con una práctica guiada de mindfulness y relajación corporal diseñada para ayudar al sistema nervioso a sentirse seguro, soltar el estado de alerta y permitir que el descanso llegue de manera más natural.