# 2.6 Dormir Sin Miedo

Episodio de [Meditterapia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia), de Cindy Parra.

- Publicado: 28 de mayo de 2026
- Duración: 20 min
- Temporada 2, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/10e8738b8/podcast/play/120489686/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-25%2F424819023-44100-2-f4c29343a9dab.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303072-2-6-dormir-sin-miedo

## Sobre este episodio

En este cierre de temporada de Meditterapia, exploramos cómo reconciliarnos con la noche y aprender a dormir sin miedo. A lo largo del episodio hablamos sobre lo que la neurociencia sabe hoy acerca del descanso: el impacto de las pantallas, la luz, las rutinas nocturnas, el ambiente de la habitación, el uso de música para dormir y los hábitos que ayudan realmente a que el cerebro y el cuerpo entren en un sueño profundo y reparador. También reflexionamos sobre la relación emocional que muchas personas tienen con la noche después de vivir experiencias como parálisis del sueño, pesadillas o ansiedad nocturna. El episodio cierra con una práctica guiada de mindfulness y relajación corporal diseñada para ayudar al sistema nervioso a sentirse seguro, soltar el estado de alerta y permitir que el descanso llegue de manera más natural.

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