10. Insomnio: del control al descanso

En este décimo episodio de Mediterapia, exploramos el insomnio desde una mirada distinta: no como un problema que hay que resolver, sino como una señal de un sistema que sigue en alerta. Desde la neurociencia y el mindfulness, entenderás que dormir no es algo que se fuerza, sino algo que ocurre cuando el cuerpo se siente seguro. Este episodio incluye una práctica guiada de yoga nidra para ayudarte a transitar de la exigencia al descanso, incluso en esas noches donde dormir parece imposible. Porque no necesitas hacerlo perfecto… solo empezar a soltar.