# 10. Insomnio: del control al descanso

Episodio de [Meditterapia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia), de Cindy Parra.

- Publicado: 9 de abril de 2026
- Duración: 24 min
- Temporada 1, episodio 10
- Audio: https://anchor.fm/s/10e8738b8/podcast/play/117835689/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-2%2F421249328-44100-2-0d714e38176a2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303079-10-insomnio-del-control-al-descanso

## Sobre este episodio

En este décimo episodio de Mediterapia, exploramos el insomnio desde una mirada distinta: no como un problema que hay que resolver, sino como una señal de un sistema que sigue en alerta. Desde la neurociencia y el mindfulness, entenderás que dormir no es algo que se fuerza, sino algo que ocurre cuando el cuerpo se siente seguro. Este episodio incluye una práctica guiada de yoga nidra para ayudarte a transitar de la exigencia al descanso, incluso en esas noches donde dormir parece imposible. Porque no necesitas hacerlo perfecto… solo empezar a soltar.

Anterior: [09. El origen del sufrimiento - reacción vs experiencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303080-09-el-origen-del-sufrimiento-reaccion-vs-experiencia)
Siguiente: [11. El sueño: Dormir para sanar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303078-11-el-sueno-dormir-para-sanar)

## Últimos episodios de Meditterapia

- [3.1. Procrastinación: ¿flojera?¿saturación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303071-3-1-procrastinacion-flojera-saturacion) · 11 de junio de 2026 · 19 min
- [2.6 Dormir Sin Miedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303072-2-6-dormir-sin-miedo) · 28 de mayo de 2026 · 20 min
- [2.5. Narcolepsia y Sonambulismo: cuando el cerebro se apaga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303073-2-5-narcolepsia-y-sonambulismo-cuando-el-cerebro-se-apaga) · 21 de mayo de 2026 · 19 min
- [2.4. Terrores Nocturnos: Un Cuerpo que grita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303074-2-4-terrores-nocturnos-un-cuerpo-que-grita) · 14 de mayo de 2026 · 19 min
- [02.03. Las Pesadillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303075-02-03-las-pesadillas) · 7 de mayo de 2026 · 21 min