# 11. El sueño: Dormir para sanar

Episodio de [Meditterapia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia), de Cindy Parra.

- Publicado: 16 de abril de 2026
- Duración: 20 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/10e8738b8/podcast/play/118228782/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-10%2F421769005-44100-2-256ebc27ace3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303078-11-el-sueno-dormir-para-sanar

## Sobre este episodio

¿Te cuesta dormir… o sientes que duermes pero no descansas? En este episodio de Meditterapia exploramos el sueño desde la neurociencia: qué es realmente dormir, qué ocurre en tu cerebro durante la noche, cuáles son las fases del sueño (REM y No REM) y por qué muchas veces no logramos un descanso profundo. Hablamos de cómo el estrés, la hiperactividad mental y el estilo de vida moderno afectan tu descanso, y cómo el mindfulness puede ayudarte a salir del piloto automático para reconectar con un sueño más natural. Además, te comparto una práctica guiada suave para soltar el día y facilitar el descanso, sin esfuerzo y sin presión.

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