05. Sistema nervioso — estés y calma

En este quinto episodio de Mediterapia, exploramos qué ocurre en nuestro sistema nervioso cuando el estrés se activa y por qué a veces reaccionamos de forma exagerada… o nos quedamos completamente en blanco. ¿Te ha pasado que quieres pensar con claridad y simplemente no puedes? ¿O que intentas meditar y sientes que tu mente va demasiado rápido? Analizamos qué es la ventana de tolerancia y cómo el mindfulness no elimina el estrés, sino que amplía nuestra capacidad de regularnos. Comprenderás cómo funcionan los modos de activación y calma en el cuerpo, y por qué la regulación comienza en la fisiología antes que en los pensamientos. El episodio incluye una práctica guiada de respiración con exhalación prolongada y orientación al entorno, diseñada para ayudarte a enviar señales de seguridad a tu sistema nervioso y volver a un estado de mayor equilibrio. Un espacio para dejar de pelear con tus reacciones y empezar a comprenderlas desde la ciencia y la presencia. 🌿