# 05. Sistema nervioso — estés y calma

Episodio de [Meditterapia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia), de Cindy Parra.

- Publicado: 5 de marzo de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 5
- Audio: https://anchor.fm/s/10e8738b8/podcast/play/116053742/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-25%2F418835951-44100-2-18ba9dc4d3ac7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditterapia/episodio/7303084-05-sistema-nervioso-estes-y-calma

## Sobre este episodio

En este quinto episodio de Mediterapia, exploramos qué ocurre en nuestro sistema nervioso cuando el estrés se activa y por qué a veces reaccionamos de forma exagerada… o nos quedamos completamente en blanco. ¿Te ha pasado que quieres pensar con claridad y simplemente no puedes? ¿O que intentas meditar y sientes que tu mente va demasiado rápido? Analizamos qué es la ventana de tolerancia y cómo el mindfulness no elimina el estrés, sino que amplía nuestra capacidad de regularnos. Comprenderás cómo funcionan los modos de activación y calma en el cuerpo, y por qué la regulación comienza en la fisiología antes que en los pensamientos. El episodio incluye una práctica guiada de respiración con exhalación prolongada y orientación al entorno, diseñada para ayudarte a enviar señales de seguridad a tu sistema nervioso y volver a un estado de mayor equilibrio. Un espacio para dejar de pelear con tus reacciones y empezar a comprenderlas desde la ciencia y la presencia. 🌿

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