Episodios de La voz de tus emociones
77 episodios · del más reciente al más antiguo
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"No tengo hambre" y aun así NO PUEDO PARA DE COMER 😳 (esto es lo que pasa en tu cerebro)
¿Te ha pasado que acabas de cenar, no tienes hambre, y aun así no puedes dejar de comer? No es falta de voluntad. Es un mecanismo muy concreto de tu cerebro que te explico en este…
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Por qué PIENSAS en COMIDA todo el día (aunque acabes de comer) ¡NO ES lo que crees!
Llevas la comida en la cabeza como una radio que no se apaga: qué vas a comer, qué no deberías, si esto cuenta o no cuenta. Y ni siquiera tienes hambre. En este vídeo te explico…
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"Comer MÁS DULCE sanó mi ansiedad por la comida y HAMBRE EMOCIONAL"
¿Llevas tiempo intentando mejorar tu relación con la comida y sigues en el mismo bucle? Marianela también.Dos años trabajando sola su ansiedad por la comida. Embarazada. Atascada…
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Por qué siempre ACABAS en LA COCINA después de un día HORRIBLE🥹
¿Acabas siempre en la cocina después de un día de estrés? No es hambre. Es tu sistema nervioso.Si comes por ansiedad, por estrés o por aburrimiento sin poder parar, aquí está la…
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¿Por qué SABES lo que tienes que comer y aun así NO PUEDES parar?
¿Sabes perfectamente qué comer y aun así no puedes parar? El problema nunca estuvo en el plato.Si tienes ansiedad por la comida, hambre emocional o atracones y ya lo has intentado…
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El motivo REAL por el que siempre CAES con la comida por la NOCHE😭
¿Comes bien todo el día y por la noche no puedes parar de comer? No es falta de voluntad. Es biología.Si tienes ansiedad por la comida, hambre emocional o atracones nocturnos…
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5 ERRORES que EMPEORAN tu ANSIEDAD por la COMIDA (sin darte cuenta)🥹
Ansiedad por la comida, picoteo emocional, atracones, autoexigencia, estrés y ruido mental.Después de años acompañando a mujeres con ansiedad por la comida… hay patrones que se…
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Nunca SOY suficiente: perfeccionismo y ansiedad por la comida
Ansiedad por la comida, perfeccionismo, autoexigencia, atracones, picoteo emocional y necesidad de control. Hoy hablamos de una relación que veo constantemente: perfeccionismo y…
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La herida infantil detrás de tu ansiedad por la comida
Tu ansiedad por la comida NO empezó con la comida. En este episodio hablamos de cómo ciertas heridas emocionales de la infancia pueden influir en tu relación con la comida, los…
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Ansiedad por la comida: las 10 claves que cambian todo
Ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional, cómo dejar de picar. Después de 5 años trabajando con mujeres, estos son los 10 aprendizajes clave para transformar tu…
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¿Y si comer carbohidratos te ayudara a dejar los atracones?
¿Y si lo que llamas ansiedad por la comida… no es ansiedad? En este episodio te explico por qué muchas veces el problema no es la noche, sino la restricción durante el día, y cómo…
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4 HERRAMIENTAS que me sacaron de la ansiedad por la comida (mi historia real)
Ansiedad por la comida, hambre emocional, relación con la comida. Hoy te comparto mis 4 aprendizajes más importantes para salir de la ansiedad por la comida desde dentro. No va de…
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Deja de obsesionarte con la báscula (esto es lo que importa de verdad)
ansiedad por la comida, perder peso, IMC, composición corporal, hambre emocional, metabolismo, relación con la comida ¿Y si el problema no es tu fuerza de voluntad… sino el peso…
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Cómo DEJAR de COMER por EMOCIONES (3 herramientas potentísimas)
Si comes por ansiedad o por emociones, no es falta de control. En este vídeo te explico por qué pasa el hambre emocional y qué alternativas reales puedes usar para regular tus…
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Las 4 Causas De Hambre Incontrolable por las TARDES 🍫
Si cada tarde te entran ganas de dulce y sientes que pierdes el control, no es hambre. En este vídeo te explico las causas reales: ansiedad por la comida, bajón de energía, hábito…
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Cosas que haces para “mejorar”… y te sabotean con la comida
Intentas comer bien, controlarte y hacerlo perfecto… pero cada vez tienes más ansiedad por la comida. En este vídeo te explico por qué algunas cosas que haces “para mejorar” en…
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La razón REAL por la que no puedes dejar de comer (coherencia interna)
Ansiedad por la comida, hambre emocional, atracones y falta de control: descubre por qué tu mente, tu emoción y tu cuerpo no están alineados. Si sientes que sabes perfectamente lo…
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Compensación, culpa y ansiedad por la comida: la trampa que parece disciplina
Compensar después de comer parece disciplina. Pero mantiene la ansiedad, la culpa y los atracones. En este episodio te explico qué ocurre a nivel psicológico y nervioso cuando…
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Ansiedad por la comida y sistema nervioso: ESTO explica tus atracones
Ansiedad por la comida, hambre emocional y sistema nervioso están más conectados de lo que imaginas. En este episodio te explico cómo el nervio vago influye en tus atracones…
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Todo o nada: la trampa mental que te empuja a los atracones
La mentalidad todo o nada no solo afecta a la comida: afecta a tu autoestima, a tu calma y a tu cuerpo. En este episodio hablamos de por qué este patrón es tan común, tan dañino y…
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Los 5 pasos REALES para ELIMINAR la ansiedad por la comida (sin castigarte más)
Si sientes que tu relación con la comida es una lucha constante, este episodio es para ti. Te comparto los 5 pasos que considero necesarios para sanar la ansiedad por la comida …
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Por qué tienes MÁS HAMBRE por la noche (y que hacer)
Si durante el día te controlas, pero por la noche tu mente y tu cuerpo se desbordan , este episodio es para ti. Hoy te explico por qué aparece la hambre nocturna , qué papel…
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Hambre por la tarde: qué la provoca de verdad y cómo salir del bucle
¿Te pasas el día “bien” y por la tarde se descontrola todo? Ese hambre no aparece porque sí. Tiene causas muy concretas y no tienen que ver con falta de fuerza de voluntad. En…
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HAZ ESTO después de un ATRACÓN: 4 herramientas para calmar la ansiedad y salir del bucle
¿Has tenido un atracón y ahora estás atrapada entre la culpa, el miedo a engordar y las ganas de compensar? Respira. No estás rota. Tu sistema nervioso está en modo supervivencia…
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Adelgaza tu sistema nervioso y tu estrés ASÍ (SIN tirar de fuerza de voluntad)
¿Te falta fuerza de voluntad o tu sistema nervioso está agotado? Si sufres ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional o culpa al comer, este vídeo puede cambiarte la…
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El verdadero origen de la ANSIEDAD POR LA COMIDA
La ansiedad por la comida no nace en el estómago. Nace en la prohibición. Si no puedes dejar de pensar en ciertos alimentos, si comes con urgencia o acabas en atracones después de…
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DIETA EN ENERO: Por qué los propósitos te generan ansiedad (y no es falta de fuerza de voluntad)
Los propósitos de Año Nuevo, la ansiedad por la comida y la culpa no aparecen por casualidad. Si cada enero empiezas motivada y acabas agotada, frustrada o comiendo con ansiedad…
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Los 5 errores que aumentan tu ansiedad por la comida
En este episodio hablamos de ansiedad por la comida , hambre emocional , atracones , autocontrol y culpa. Si sientes que cada día estás más tensa, más agotada y más pendiente de…
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Navidades y ansiedad por la comida: Lo que nadie te ha contado (y cómo solucionarlo)
En este episodio hablamos de ansiedad por la comida , atracones , hambre emocional y ese caos mental que diciembre despierta sin pedir permiso. Si notas que llega Navidad y tu…
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¿Tienes hambre o ansiedad? La herramienta que revela la verdad en 10 segundos
¿Ansiedad por la comida? ¿Atracones? ¿Ese momento de “me comería hasta el aire con textura” ? Hoy te regalo la herramienta BOMBA que usan mis clientas para diferenciar, de una vez…
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Los 10 tipos de hambre que mandan en tu cabeza_Parte 2
Si ya escuchaste la primera parte, sabes que el hambre no es solo física 🍽️ En este episodio te llevo más allá: hablamos de los otros tipos de hambre según Jan Chozen Bays , la…
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Cuanto más me lo prohibo… más lo necesito. Lo que aprendí del vino
Lola pasó años intentando controlarlo todo: la comida, el cuerpo, el vino… 🍷 Y como suele pasar, cuanto más intentaba prohibírselo, más lo deseaba. Hasta que aprendió a mirar…
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Los 10 tipos de hambre que mandan en tu cabeza_Parte 1
Si alguna vez has abierto la nevera solo por mirar… o has dicho “no tengo hambre, pero me apetece algo rico”, este episodio es para ti 🍫🥐 Hoy te hablo de los 5 primeros tipos de…
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El misterio del hambre de la tarde: por qué pasa y cómo vencerla sin culpa
¿Te pasa que por las mañanas todo va bien, comes sano, controlas… pero cuando llega la tarde se abre la veda y arrasas con todo lo que pillas? 🍪🍫🍟 No eres débil ni te falta fuerza…
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El 90% de los atracones vienen de aquí… y no, no es la comida (secreto revelado)
¿Te ha pasado que comes una galleta y ya sientes que lo has arruinado todo? 🤯 Ese pensamiento de “si no lo hago perfecto, no vale para nada” es el cómplice nº1 de tus atracones…
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De castigarse con dietas a vivir en paz con la comida y consigo misma. La historia de Paloma
¿Hasta cuándo vas a seguir creyendo que la solución está en otra dieta más? 🙄 En este episodio, Paloma comparte cómo pasó de años de dietas, culpa y autoexigencia a descubrir que…
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¿Por qué la CULPA te castiga por no hacerlo PERFECTO?
¿Te castigas cuando te sales del plan? ¿Sientes que por comerte una galleta ya lo has arruinado todo? Este episodio es para ti si vives atrapada en el bucle del perfeccionismo…
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Culpa: lo que nunca nadie te dijo (y cómo liberarte de ella de una vez por todas)
¿Te sientes culpable cada vez que comes algo “prohibido”? ¿Te pesa más lo que piensan los demás que lo que tú realmente necesitas? En este episodio íntimo y poderoso, Tamara nos…
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¿Comer SIN CONTROL después de ‘portarte bien’? La verdad sobre la compensación (y cómo salir del bucle)
¿Te pasas la semana controlándote y luego terminas comiendo sin freno? En este episodio te cuento por qué no es tu culpa —ni falta de fuerza de voluntad— sino una respuesta…
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Ansiedad: lo que nadie te cuenta (con Shaila Romero)
Te sientes culpable por no poder parar de pensar? ¿Te invade la ansiedad sin motivo aparente? En este episodio entrevisto a la psicóloga Shaila Romero (@psicologa_shailaromero)…
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SECRETO REVELADO: Una de las herramientas MÁS POTENTES para eliminar ansiedad por la comida y hambre emocional
¿Sientes que lo único que realmente disfrutas en tu día es comer? ¿Que la comida es tu momento de desconexión, tu refugio, tu placer...? En este episodio te explico por qué esto…
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Las 10 grandes causas de la ansiedad por la comida que nadie te cuenta
¿Piensas en comida todo el día y no sabes por qué? En este episodio exprés te cuento las 10 causas más comunes —y poco conocidas— de la ansiedad por la comida. Desde el estrés, la…
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Operación bikini: porqué es una PELIGROSA MENTIRA (y cómo nos desconecta del cuerpo)
Te ha pasado que cada año, antes del verano, te sientes obligada a cambiar tu cuerpo a toda costa? Hoy te hablo sin filtros sobre la trampa emocional y comercial de la “operación…
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10 señales silenciosas de que tu relación con la comida NO es tan sana como crees
¿Te ha pasado que comes y luego te sientes culpable? ¿O que un “capricho” arruina todo tu día porque sientes que fallaste? Si te suena familiar, este episodio es para ti. Te…
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Como eliminar los ATRACONES para siempre. La historia de Cristina
En este episodio íntimo y transformador, hablo con Cristina, una mujer valiente que decidió cambiar su vida después de años luchando con atracones recurrentes, culpa constante…
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No estás más guapa, estás enferma: la peligrosa romantización de perder peso
“¡Te has adelgazo!” . Lo que tomamos como un piropo, NO SIEMPRE LO ES. En este episodio, muy personal, comparto mi opinión y experiencia sobre un tema incómodo pero urgente: la…
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Elimina los atracones en 2 minutos con ESTO (y sin culpa)
¿Te prometes que esta vez vas a “portarte bien” con la comida… y acabas en un atracón a escondidas? ¿Te repites que mañana empezarás de cero, pero el ciclo nunca se rompe? Este…
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De la autodestrucción al autocuidado: La historia real de Sandra, sin filtros
¿Y si te dijera que el cambio no empieza en la comida ni en el gimnasio, sino en cómo te hablas? En este episodio íntimo y poderoso, entrevisto a Sandra, una mujer valiente que…
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¿Por qué no puedo dejar de comer?
En este episodio, exploramos las causas detrás de la dificultad para controlar la ingesta de ciertos alimentos (azúcarados, crunchy, grasientos..), enfocándonos en el hambre…
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Fuerza de Voluntad: porqué NO es suficiente para cambiar tu relación con la comida
Si la fuerza de voluntad fuera la clave, ¿por qué sigues cayendo en los mismos hábitos? En este episodio te explico qué dice la ciencia sobre la fuerza de voluntad, por qué se…