Episodios de Proyecto Bienestar
63 episodios · del más reciente al más antiguo
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EP62 | Elegirte no es hacer más
Cuando queremos sentirnos mejor, nuestra primera reacción suele ser agregar . Otro hábito. Otra rutina. Hacer ejercicio. Comer mejor. Dormir más. Organizarnos. Tener más tiempo…
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EP61 | ¿Y si no necesitas organizarte mejor?
"Necesito organizarme mejor." ¿Cuántas veces te has dicho esto cuando sientes que no te alcanza el tiempo, que tienes demasiados pendientes o que no consigues sostener esos…
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EP60 | NO ES DISCIPLINA, ES QUE YA NO TE QUEDA ESPACIO
¿Cuántas veces has pensado que te falta disciplina? Que necesitas organizarte mejor. Que tienes que comprometerte más. Que ahora sí vas a empezar… y esta vez no vas a abandonar…
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EP59 | ¿Y qué haces después de descubrir que el problema no era tu falta de disciplina?
Durante mucho tiempo quizá pensaste que el problema era tu falta de disciplina. Que te faltaba constancia, fuerza de voluntad o capacidad para mantener tus hábitos. Pero… ¿qué…
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EP58 | Tu vida puede sostenerte
¿Y si no necesitas convertirte en otra mujer para empezar a cuidarte mejor? En los dos episodios anteriores cuestionamos una idea que muchas hemos repetido durante años: "Me falta…
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EP57 | Tus hábitos ocurren dentro de una vida
¿Y si el problema no es el hábito… sino la vida en la que estás intentando sostenerlo? En el episodio anterior hablamos de esa tendencia a interpretar cada hábito que abandonamos…
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EP56 | ¿Y si no te falta disciplina?
¿Y si no te falta disciplina? ¿Cuántas veces has pensado que el problema es que te falta disciplina? Que sabes perfectamente qué deberías hacer, pero simplemente no logras…
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EP55 | Lo que tu cerebro hace cuando intentas cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo
¿Alguna vez has decidido que el lunes vas a cambiarlo todo? Comer mejor, hacer ejercicio, meditar, dormir temprano, tomar más agua, organizarte… y tantas cosas más. Por unos días…
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EP54 | La razón por la que decides mejor por la mañana que por la noche
¿Por qué por la mañana te sientes capaz de comerte el mundo… y por la noche terminas tomando decisiones que no reflejan lo que realmente quieres? Si alguna vez te has prometido…
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EP53 | ¿Por qué en la noche ya no te queda energía para elegirte?
¿Alguna vez has llegado al final del día sintiendo que ya no te queda energía para cuidarte? Te prometiste cocinar algo saludable, salir a caminar o simplemente acostarte más…
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EP52 | Cómo dejar de sentir que siempre estás empezando
¿Cuántas veces has dicho "ahora sí voy a empezar"? Empiezas una rutina, la dejas unas semanas y sientes que todo el esfuerzo anterior desapareció. Entonces vuelves a intentarlo……
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EP51 | Hábitos que sí se sostienen: ¿qué tienen en común?
¿Qué tienen en común los hábitos que realmente logran sostenerse en el tiempo? Durante mucho tiempo pensé que las personas constantes tenían más disciplina, más motivación o más…
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EP50 | Lo que nadie te dice sobre empezar de nuevo
¿Cuántas veces has sentido que tienes que empezar de nuevo? Con el ejercicio. Con la alimentación. Con la meditación. O con ese hábito que, por alguna razón, dejaste de hacer. Y…
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EP49 | No necesitas más motivación, necesitas otro enfoque
¿Y si el problema nunca hubiera sido la falta de motivación? Durante mucho tiempo creí que para ser constante necesitaba sentir más ganas. Que algún día despertaría con la energía…
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EP48 | Cómo empezar a construir bienestar sin presión
¿Y si el bienestar no necesitara más presión? Después de años creyendo que sentirme mejor dependía de hacer más, descubrí algo que cambió mi forma de relacionarme con los hábitos…
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EP47 | El costo invisible de vivir en autoexigencia
¿Alguna vez te has preguntado cuánto te está costando vivir desde la autoexigencia? Porque la autoexigencia suele dar resultados. Te ayuda a cumplir. A avanzar. A ser responsable…
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EP46 | Por qué más hábitos no siempre es mejor
¿Alguna vez has sentido que lo que te falta para sentirte mejor es un hábito más? Una rutina más. Un libro más. Un curso más. Una estrategia más. En este episodio hablamos de una…
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EP | No estás fallando: estás sobrecargando tu sistema
¿Y si no te falta disciplina? ¿Y si el problema no es que te estés saboteando… sino que llevas demasiado tiempo sosteniendo demasiado? En este episodio hablamos de algo que muchas…
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EP44 | ¿Qué cambia cuando dejas de exigirte? (y por qué da miedo)
¿Y si el problema no es que te falte disciplina… sino la forma en la que has aprendido a tratarte para lograr las cosas? En este episodio hablamos de algo que muchas veces…
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EP43 | Cuidarte desde la exigencia: el patrón que te está agotando
En este episodio hablamos de un patrón muy silencioso que muchas veces confundimos con bienestar: cuidarnos desde la exigencia. Porque desde fuera puede verse como disciplina……
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EP42 | El verdadero motivo por el que no sostienes hábitos
¿Cuántas veces has empezado con todo y a las dos semanas ya no quedaba nada? Si sientes que no eres constante o que te falta disciplina, este episodio es para ti. Hoy hablamos del…
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EP41 | Por qué saber qué hacer no cambia nada.
¿Cuántas veces has sabido exactamente qué hacer… y aun así no lo has hecho? Si ya tienes la información y los hábitos siguen sin sostenerse, el problema no es lo que crees. En…
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Si este es tu momento, cómo saberlo (y qué pasa si no lo es)
¿Sabes lo que tienes que hacer, pero igual no logras sostenerte? ¿Ya intentaste varias veces y sientes que das vueltas en el mismo ciclo? En este episodio hablo de algo que pocas…
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EP39 | Elegirte no es egoísmo, es diseño
¿Cuántas veces terminaste el día habiendo resuelto todo para todos… menos para ti? En este episodio hablo de algo que pocas veces se nombra así: el costo real de dejarte fuera de…
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EP38 | No necesitas hacerlo sola: por qué el acompañamiento cambia todo
¿Cuántas veces has empezado con todo el ánimo… y a las dos semanas ya no sabes ni por dónde ibas? Si eso te suena familiar, este episodio es para ti. Hoy hablamos de algo que…
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EP37 | Cuando cuidarte deja de ser una pelea contigo
Muchas mujeres intentan cuidarse desde el mismo lugar: más disciplina, más control, más exigencia. Pero con el tiempo, el bienestar empieza a sentirse como una pelea constante con…
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EP36 | Dejar de exigirte no es rendirte: es cambiar de sistema
¿Cuántas veces has sentido que si te relajas un poco, todo se va a desmoronar? En este episodio hablamos de algo que a muchas mujeres les cuesta escuchar: dejar de exigirte no es…
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EP35 | Por qué empezar poco a poco no es conformismo, es estrategia
¿Cuántas veces has empezado con todo el ánimo y a los pocos días ya no lo estás sosteniendo? No fue por falta de ganas. Fue porque el cambio que intentaste sostener era demasiado…
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Disciplina vs. coherencia: la diferencia que nadie te explicó
¿Cuántas veces te has dicho que lo que te falta es más disciplina? Más control. Más fuerza de voluntad. Más exigencia contigo misma. Lo que casi nadie te ha explicado es que la…
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EP33 | El problema no son tus hábitos, es desde dónde los construyes
¿Cuántas veces has empezado con todo el ánimo del mundo… y a los pocos días lo abandonaste? Si la respuesta es "muchas", este episodio es para ti — y lo que vas a descubrir…
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EP 32 | Todo funciona… hasta que te cansas de ti
¿Alguna vez dejaste un hábito sin hacer un anuncio, sin un colapso, sin que nadie lo notara? Simplemente dejaste de elegirte. A eso se le llama abandono silencioso, y hoy vamos a…
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EP-31 El mito de la constancia: por qué no sostienes hábitos aunque lo intentes
No te falta disciplina. Te sobra exigencia mal diseñada. Y eso sí se puede rediseñar. En este episodio hablamos de por qué el bienestar medido por cumplimiento produce culpa y no…
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EP-30 Cuando cuidarte se vuelve otra forma de exigirte
¿Alguna vez has sentido que cuidarte se volvió otra cosa que tienes que hacer bien? En este episodio hablamos de algo que probablemente has sentido pero no has puesto en palabras…
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EP-29-Por qué sentirte cansada no significa que estés haciendo algo mal
Si últimamente te sientes cansada —aunque estés haciendo las cosas "bien", aunque cumplas con lo que se supone que deberías hacer— quiero decirte algo desde el inicio: sentirte…
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EP 28 - Detrás de los ingredientes: El ABC de las etiquetas
En el episodio de hoy quiero compartir contigo cómo descifrar los ingredientes y leer las etiquetas de los alimentos. Te voy a explicar cómo leer las etiquetas de los alimentos…
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EP 27 - Antojos: Más Allá del Deseo
Un antojo puede ser definido como un intenso deseo por una comida en particular que es difícil de resistir. Casi todos hemos tenido antojos en algún punto de nuestra vida. En este…
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EP 26 - ¡Logra tus metas este año!
En este episodio hablaremos de la importancia de definir nuestras metas de forma clara y especifica, también dividirlas en pasos pequeños para que sea más facil lograrlas. Además…
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EP 25 - Cuerpo y entorno: Los efectos de los químicos ambientales
En este episodio hablaremos de los quimicos medioambientales 1. El efecto que produce en nuestro cuerpo el estar expuesto a químicos medioambientales 2. ¿De dónde vienen todos…
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EP 24 - Los secretos de una respiración Consciente
¿Cómo puede ser la respiración tan importante y a la vez tan irrelevante? En este episodio hablamos de la diferencia de respirar por la nariz y por la boca, los beneficios de la…
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EP 23 - Glucosa en equilibrio:Consejos para mantener tus niveles de azúcar en sangre
¿Sabías que el orden en que comes tus alimentos afecta tus niveles de glucosa en sangre y qué esto puede prevenir la obesidad, la diabetes, la inflamación y muchos problemas de…
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EP 22 - Trazando rutas en el mundo del sueño: Consejos, ciencia y beneficios
El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo y mente se nutren y reparan. Es la receta diaria más potente incluso que los medicamentos más caros... y lo mejor, es gratis. Me he…
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EP 21 - Superalimentos: Potenciando Tu Salud a Través de la Nutrición
Hoy quiero hablarte acerca de los superfoods o superalimentos. Cada vez más gente se concientiza de consumir alimentos orgánicos y en su estado natural. El consumo de los…
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EP 20 - Gestionar el estrés para tener una buena salud mental
El estrés es una técnica de supervivencia que está integrada en nuestro cuerpo como medio de protección que se produce si estamos siendo perseguidos por un león y es el mismo que…
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EP 19 - Lo que no sabes acerca de las proteínas
Voy a hablarte de los tipos de proteína; los beneficios de consumir prroteína; cuánta proteína necesitamos al día y qué alimentos contienen mas proteína. Las proteínas están…
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EP-La fruta, cómo consumirla correctamente
La fruta es un alimento que el cuerpo humano puede digerir fácilmente y e s importante destacar que la fruta es una parte importante de una dieta saludable y equilibrada. Está…
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EP - ¿Cómo conservar tus alimentos?
Sabías que aproximadamente un tercio de toda la comida producida para el consumo humano se desperdicia? Esto equivale alrededor de 1.3 mil millones de toneladas de alimentos cada…
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EP 16 - 3 claves para llevar una alimentación saludable
En este podcast te comparto 3 claves para llevar una alimentación saludable, espero que con estas claves puedas empezar a implementar una alimentación saludable. Sigueme en mis…
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EP 15 - La Meditación, sus beneficios y cómo practicarla
¿Qué es la meditación? Para cada uno de nosotros puede tener un significado diferente, un rato de no pensar, un entrenamiento para la mente, un momento de paz, una práctica…
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EP 14 -¿Por qué hacer un détox?
Del mismo modo que tu cuerpo necesita unas vacaciones de su rutina de trabajo, tu digestión también necesita un descanso para recargarse. Con el tiempo, nuestro cuerpo se agota a…
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EP 13 - ¿Cómo mantenerte saludable durante las vacaciones?
Las vacaciones y lo difícil que resulta mantener hábitos saludables cuando salimos de nuestra rutina Así que hoy quiero compartirte mis estrategias para mantenerme saludable…