Episodios de PAUSA PRESENTE
80 episodios · del más reciente al más antiguo
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La Rana Susana Enfrenta Una Mudanza
Esta historia hace parte de una serie que comencé a escribir y a narrar hace unos años inspirada en cómo poderle transmitir a mis hijos la práctica de mindfulness y los principios…
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9 Respiraciones
Este ejercicio inspirado en mindfulness secular, tiene como objetivo ayudarte a que, en 9 respiraciones (3 minutos en total) ,puedas recuperar un porcentaje de tu balance mental y…
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5 Minutos para encontrarte con tu respiración
Esta meditación guiada la diseñé inspirada en prácticas de mindfulness secular. La intención es que te regales unos minutos para explorar tu respiración y darte cuenta de lo que…
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Meditación: Déjate abrazar
Esta es una meditación en la que experimentas el abrazo de la vida y te permites también abrazarla. Ideal para relajarte, iniciar tu día o irte a dormir cuando experimentas un…
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Agradecimiento por el año que termina
Esta es una meditación con la que puedes honrar el año que termina y comenzar el año que comienza con el corazón abierto y una sonrisa en tu cara. Espero que la disfrutes tanto…
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Meditación: Abundancia de lo Simple
Una meditación para reconectar con la abundancia presente en lo simple. A través de la respiración y la gratitud cotidiana, aprenderás a reconocer la plenitud que ya habita en ti…
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Práctica para gestionar la ansiedad - Soltar Gentilmente
La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura. Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la…
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Práctica para regular el estrés - Pausa Presente
Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto. Hoy día hay quienes dicen que vivimos…
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# 37 Rueda de la Consciencia Narrada en Español por Carolina Gamboa
Esta es una meditación guiada para el programa Time4Sleep
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#36 - Despertar al sueño desde la consciencia
Hola, te invito a conocer mi nueva entrega acerca del sueño. Puedes escuchar los primero minutos acá o ir a Insight Timer para escuchar el programa completo.
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#35 Agradecimiento para ir a dormir - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Esta es una meditación para disponerte a ir a dormir o recobrar el sueño cuando te levantas en la noche y aparecen pensamientos desagradables o recurrentes. La gratitud es una…
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#34 - Práctica de alineación desde el momento presente - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Esta es una práctica que hace parte del programa Mindful Roadmap que he diseñado para acompañar procesos de auto descrubrimiento y re alienación con con el propósito. Objetivo de…
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#33 Un poema en meditación para mamás y sus hijas - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Este es un poema y meditación para mamás que está atravesando momentos difíciles con sus hijas sin importar su edad. Es una invitación para ser más compasivas con nosotras mismas…
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#32 Regresa a tí - Meditación para recordar la vida y recuperar la serenidad - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Hace mucho tiempo que no compartía una nueva meditación. Es como si mi voz se hubiera acallado para escuchar. Sin embargo, me di cuenta que me estaba escuchando a mí misma en esos…
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EP001 - Sobre los sesgos cognitivos 1/3: Sesgo de la proyección. CAROLINA EN PAUSA PRESENTE
En este nuevo episodio inicio una seria de 3 podcasts acerca de los principales sesgos congnitivos que tenemos los seres humanos y que impactan nuestro comportamiento…
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PAUSA PRESENTE: Reflexiones sobre el liderazgo centrado en las personas - Life Time por Russell Foster
En este corto podcast de 5 minutos te invito a reflexionar conmigo acerca de cómo aplicar lo que propone Russell Foster, Profesor de Neurociencias circadianas dela Universidad de…
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#21 DIFERENCIANDO LO URGENTE DE LO IMPORTANTE - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#20 PRIORIZAR CON ECUANIMIDAD - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE -
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#19 CÓMO VISUALIZAR TU PROPÓSITO - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#18 EL LENGUAJE DE LA CERTEZA - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#17 ABRAZANDO EL CAMINO HACIA EL PROPÓSITO - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE -
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#16 ACCEDE A TUS VALORES - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#15 ACTIVA TUS SENTIDOS: VISTA - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#14 RESPIRACIÓN EN ABUNDANCIA - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#13 RESPIRACIÓN DEL EXPLORADOR - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#12 EMPATÍA Y ABRIR EL CORAZÓN - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#11 ABRIR LA MENTE A TRAVÉS DE LA ESCUCHA - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#10 ESCUCHA ATENTAMENTE - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#9 RESPIRA ATENTAMENTE - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#8 DEL POR QUÉ AL PARA QUÉ - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#7 SOLTANDO EL TIEMPO - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#6 EL PODER DE LA INTERPRETACIÓN - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#5 EL PODER DE LA PERCEPCIÓN - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#4 RECONOCER LA VOLUNTAD - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#3 DESCUBRIENDO TU RELACIÓN CON LA CURIOSIDAD - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE -
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#2 MAPEAR EL ESTRÉS - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#1 EXPERIMENTA EL MOMENTO PRESENTE - EL TIEMPO EN PAUSA PRESENTE
Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque…
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#5 Una pausa para encontrarme - REFLEXIONES EN PAUSA PRESENTE
Reflexiones en Pausa Presente Hola a tod@s! Estoy de regreso con Ustedes con reflexiones cortas que me permito que surjan de manera espontánea, inspirada en situaciones cotidianas…
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#4 La Rana Susana y la mariquita roja leída por Caro - HISTORIAS DE LA RANA SUSANA
En esta historia nuestra querida Rana hace una nueva amiga: La mariquita roja. Exploremos juntos el significado de la curiosidad del corazón expresada a través de la empatía. Si a…
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#31 Caminata presente de 5 minutos - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Una caminata no debe ser larga para conectarte con lo que está presente para cada uno de tus pasos. En estos 5 minutos te invito a que camines conmigo y te des permiso de notar lo…
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#3 La Rana Susana y la mariquita roja, leída por Luca - HISTORIAS DE LA RANA SUSANA
En esta historia de la Rana Susana, exploraremos cómo nuestra ranita reconoce a una "extraña" usando su curiosidad. Luca es mi hijo y tiene 8 años. Es la primera vez que lee la…
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#30 Abro mis oídos. Meditación para apreciar los sonidos - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
En esta meditación exploro cómo entrenar nuestra atención para apreciar y presenciar la naturaleza a través de nuestro sentido del oído. Puedes hacerla para ayudar a tu cuerpo a…
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#2 Sonidos de la naturaleza para ayudar a tus hijos a ir a dormir - MEDITACIONES PARA NIÑ@S
Esta es una corta meditación de mindfulness en la que invito a los niños a enfocar su atención en los sonidos de los pájaros y a imaginarlos. Este tipo de prácticas de atención…
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#29 Meditación para regular nuestras emociones - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Hay momentos en que sentimos como las emociones se apoderan de nuestro pensamiento y de nuestro cuerpo. Es natural que suceda cuando nos sentimos amenazados o cuando el estímulo…
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#28 Meditación para el amor propio (Me abrazo) - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS:
Esta es una corta meditación para hacer una pausa y reconocernos en un abrazo amable y lleno de presencia.
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#2 La Rana Susana descubre sus patas - HISTORIAS DE LA RANA SUSANA
Esta es una historia de la Rana Susana inspirada en la práctica del mindfulness, que invita a los niños a aprender a observar su cuerpo cuando se siente cansados. Te invito a que…
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#27 Meditación en el embarazo para conectarte con tu bebé - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Podemos profundizar nuestra presencia con la vida que crece en nuestro interior cuando nos damos una pausa para sentir y reconocer que no estamos solas.
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#26 Meditación corta para antes de ir a dormir - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
En este mundo agitado nos cuesta trabajo sacar tiempo para relajarnos y disponernos a cambiar de actividad. Esta meditación corta te sirve de introducción a la práctica de meditar…
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#25 Meditación para acompañarte en momentos difíciles - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS:
Tengo la certeza de que todos somos valientes para cuidar de nosotros mismos y hacer valer lo que nos es valioso y cierto. Sin embargo, la vida es una montaña rusa en la que…
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#23 Eleva tu energía desde la abundancia de la respiración - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Hay momentos en los que me sentimos casados y sin energía. Es normal que de vez en cuando nos sintamos así porque somos seres cíclicos y nos vemos enfrentados a un mundo volátil e…