Episodios de Enyógate Podcast
135 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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86. Autoexigencia y perfeccionismo: cómo el yoga puede ayudarte a soltar
En el episodio de hoy hablamos de la autoexigencia: esa voz interna que siempre quiere más, que nunca está satisfecha, que mide el valor personal en función de lo que haces, lo…
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85. Cuando la amabilidad es una trampa para el amor propio
En el episodio de hoy hablamos de un tema que puede parecer incómodo, pero es profundamente liberador cuando lo empezamos a ver con claridad: esas actitudes que parecen…
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84. Autoestima desde la mirada del yoga
Hoy hablamos de algo, que aunque de manera inconsciente, trabajamos continuamente en yoga: la autoestima. Y cómo si queremos trabajar de manera más consciente y profunda en ello…
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83. Un truco que te ayuda a entender la meditación
En el episodio de hoy te explico de manera muy gráfica cómo funcionan la mente y las emociones, y cómo funciona la meditación. Sabiendo esto, te será mucho más fácil sentarte en…
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82. En yoga la constancia es la clave, nos guste o no
Como todo en la vida, el yoga no es una excepción, la constancia es la clave. Hoy te cuento por qué y cómo tener una práctica constante que te ayude a tener los resultados que…
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81. Reflexiones sobre el apagón, Woody Harrelson y un psiquiatra infantil
Con este título tan raro, quiero contarte las reflexiones que he hecho últimamente sobre el uso de la tecnología, sobretodo del smartphone, sobre dharana (la concentración) en el…
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80. ¿Qué accesorios necesito para hacer yoga?
Una de las preguntas que más se repiten entre los alumnos —tanto los que están empezando como los que ya llevan un tiempo practicando— es esta: ¿necesito accesorios para hacer…
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79. Sé el cambio que quieres ver en el mundo
En el episodio de hoy, vamos a hablar de una idea que puede parecer sencilla, pero que tiene la capacidad de transformarlo todo: la importancia de priorizar tu bienestar.Puede…
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78. ¿Qué es el ayurveda?
En el episodio de hoy vamos a hablar de una sabiduría milenaria que, aunque nace en la India hace más de cinco mil años, sigue siendo profundamente útil en nuestra vida moderna…
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77. La práctica personal te da libertad
Practicar en grupo es una experiencia valiosa. Compartes energía, motivación y conexión. Pero cuando creas una práctica personal, algo más profundo ocurre: dejas de mirar hacia…
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76. La leyenda de los dos lobos: Encontrando el equilibrio interior
Desde tiempos inmemoriales, el ser humano ha intentado comprender la batalla interna que se libra dentro de sí mismo: una lucha entre impulsos opuestos, entre la luz y la sombra…
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75. Qué son los chakras en realidad: entre la sabiduría ancestral y la neurociencia
Es fácil perderse cuando se habla de chakras.Demasiadas veces se presentan como algo mágico, colorido y etéreo. Se mezclan con cristales, astrología, visualizaciones multicolores…
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74. Mantras y nervio vago: la ciencia de calmar tu cuerpo y mente
Hoy quiero hablarte de una práctica milenaria que tiene el poder de transformar tu bienestar a nivel profundo, algo que tal vez no habías considerado con la fuerza que realmente…
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73. En qué tengo que pensar cuando hago asana
Hay una duda que aparece muy a menudo en clase, y no solo entre principiantes:¿Dónde debería tener la mente mientras practico yoga?¿Tengo que pensar en la alineación? ¿En la…
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72. La paz mental no es sexy, pero lo cambia todo
Vivimos en una época de sobreestímulo constante. Todo compite por nuestra atención: las redes, las pantallas, las noticias, los mensajes, las notificaciones. Todo brilla, todo…
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71. ¿Por qué me cuesta meditar?
Hoy vamos a explorar las posibles respuestas a la pregunta del millón: ¿por qué me cuesta meditar?Es una pregunta que se repite una y otra vez entre los alumnos, tanto los…
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70. La postura de meditación: no es tan fácil como parece
Muchas personas que empiezan a meditar se encuentran con un obstáculo que no esperaban: la postura. Les cuesta estar cómodas, se les duerme una pierna, sienten la espalda tensa…
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69. Cómo afecta la alimentación a tu energía y práctica de yoga
¿Cómo te sientes después de comer? ¿Ligera y con energía? ¿O más bien pesada, lenta, con ganas de sofá? Aunque muchas veces lo olvidamos, la alimentación influye profundamente en…
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68. No te compares, el yoga no es una competición
En el episodio de hoy vamos a hablar de algo que nos ha pasado a todos en la práctica de yoga. Todos hemos mirado a algún vecino de esterilla y nos hemos comparado, o nos hemos…
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67. No soy lo que hago: soltar la necesidad de validación externa y reconectar con tu propósito
En el episodio de hoy vamos a hablar de esa trampa invisible pero poderosa: la necesidad de validación externa. Esa fuerza silenciosa que nos lleva a vivir para agradar, para…
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66. Yoga para combatir la fatiga física
Vivimos corriendo. Saltando de una obligación a otra, sin parar. A veces ni siquiera nos damos cuenta de lo cansadas que estamos… hasta que el cuerpo nos frena en seco. En el…
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65. La mente es como un mono borracho picado por un escorpión
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre una enseñanza budista que, aunque suene un poco exagerada, describe a la perfección lo que pasa en nuestra cabeza la mayor parte del…
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64. El efecto relajante del yoga
En el episodio de hoy te cuento por qué el yoga nos relaja tanto y es tan efectivo para combatir el estrés. Si alguna vez has salido de una clase de yoga sintiendo una calma…
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63. Querer o amar, el apego y el amor
En el episodio de hoy os cuento un historia basada en el Principito de la que podemos aprender mucho sobre el amor, el apego, los deseos, las espectativas… El yoga mediante su…
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62. El trabajo de fuerza en yoga
Cuando pensamos en yoga, muchas veces nos viene a la mente la imagen de personas haciendo posturas complicadas y sobretodo, flexibles. Sin embargo, existe una parte esencial de la…
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61. "El hombre en busca de sentido" y su conexión con el yoga
Hay libros que te marcan, que te sacuden, que dejan una huella profunda en tu forma de ver la vida. El hombre en busca de sentido es uno de ellos. No es un libro cualquiera. Es el…
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60. Cómo reducir la ansiedad con meditación
Hoy quiero hablarte de cómo la meditación puede ser una herramienta poderosa para calmar la ansiedad y recuperar el equilibrio. No, no necesitas sentarte en posición de loto…
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59. La flexibilidad en el yoga: más que tocarse los pies
En el episodio de hoy, vamos a hablar de la flexibilidad en el yoga. Y no, no es un requisito para empezar. De hecho, es justo al revés: es una consecuencia de la práctica. Mucha…
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58. Cómo empezar y mantener una práctica de meditación en casa
La idea de meditar suena genial, pero... ¿por dónde empiezo? Has leído sobre los beneficios, has escuchado a gente decir que les ha cambiado la vida, incluso te has planteado…
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57. Como adaptar la práctica de yoga a diferentes niveles y condiciones físicas
En el episodio de hoy vemos que el yoga no es una talla única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Además, nuestro cuerpo cambia, nuestras emociones…
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56. Lo que Sócrates y el yoga pueden enseñarte sobre hablar con conciencia.
En el episodio de hoy vamos a hablar de una enseñanza que viene de la Antigua Grecia pero que, curiosamente, encaja a la perfección con la filosofía del yoga, sobre el impacto de…
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55. Un retiro de yoga puede cambiar tu rutina
Aprovechando que hace unos días anuncié el retiro que vamos a hacer en Enyógate del 28 al 30 de Marzo, os hablo de cómo es un retiro de yoga y por qué es una idea estupenda para…
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54. El yoga y el concepto de "slow living"
En un mundo que parece ir cada vez más rápido, donde la productividad se ha convertido en el estándar de éxito y la prisa en un hábito inconsciente, bajar el ritmo puede parecer…
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53. El yoga no es para mi
“El yoga no es para mí” Quizá lo has pensado más de una vez.Si alguna vez has pensado que no tienes el cuerpo, la edad, el tiempo o la mente adecuada para practicar yoga…
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52. Descansar para seguir avanzando
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre uno de los mayores errores que cometemos en nuestro día a día y también en nuestra práctica de yoga. Se trata de obviar las señales del…
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51. Momentos de crisis: el impulso para crecer
En el episodio de la semana pasada (48. Flores para Algernon. El viaje del autoconocimiento y el precio de despertar) surgió un tema crucial, las crisis personales como punto de…
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50. Meditación para gestionar las emociones: el arte de sentir sin miedo
Te ha pasado, seguro. Un día te levantas y sientes un nudo en el estómago o una presión en el pecho o una sobrecarga en los hombros. No sabes por qué. O sí, pero prefieres no…
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49. Yoga para dormir bien
Hay algo desesperante en mirar el reloj a las tres de la mañana, dar vueltas en la cama y sentir cómo la ansiedad por no dormir te roba las pocas horas de descanso que te quedan…
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48. Flores para Algernon. El viaje del autoconocimiento y el precio de despertar
Hoy te quiero recomendar una lectura muy especial, que nos lleva a confrontar el viaje del autoconocimiento, del despertar de la conciencia, con sus luces y sus sombras. La novela…
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47. Yoga como herramienta para reducir la fatiga mental y recuperar la claridad
Ana está agotada. Se levanta con la sensación de que ya va tarde, aunque todavía no ha empezado el día. Se toma el café deprisa, revisa el móvil mientras desayuna y siente esa…
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46. Yoga al despertar: transforma tus mañanas
Imagina abrir los ojos por la mañana y, en lugar de saltar de la cama con la mente corriendo a mil por hora, empezar el día con suavidad, con presencia. Sin prisas, sin estrés…
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45. Despertar de la conciencia: yoga y el mito de la caverna
El despertar de la conciencia es uno de los conceptos centrales en el yoga, pero a menudo parece algo abstracto o reservado para unos pocos iluminados. Sin embargo, este despertar…
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44. ¿Meditación o mindfulness?
En los últimos años, el término mindfulness se ha convertido en habitual en las conversaciones sobre bienestar. Está en todas partes: en libros, talleres, apps y hasta en…
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43. La práctica personal de yoga: de la tradición a la vida moderna
El yoga, tal como lo conocemos hoy, ha cambiado mucho a lo largo de los siglos. Su esencia sigue intacta, pero las formas en las que lo practicamos y entendemos han evolucionado…
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42. El desapego: vivir el presente con aceptación y compasión
En un mundo donde la productividad es el mayor trofeo y los logros parecen definir nuestro valor, el desapego suena casi contradictorio. “¿Cómo voy a lograr mis sueños si me…
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41. Infusiones para dormir: reconecta con un descanso natural
Si eres de los que se acuestan con la esperanza de dormir bien, pero terminas dando vueltas en la cama, no estás solo. En nuestra sociedad hiperactiva, el descanso de calidad se…
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40. Por qué es importante vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a conseguirlo
En el episodio de hoy vamos a ver la importancia de vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a establecer esa conexión para disfrutar tu vida con plenitud y…
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39. Cómo el yoga puede ayudarte a corregir la postura y mejorar tu bienestar físico y emocional
En el episodio de hoy vamos a ver la importancia de corregir la postura y cómo el yoga puede ayudarnos para ello. No sólo es una cuestión estética o de molestias aquí o allá…
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38. Camina tu camino. Un poema sobre la vida y el yoga
Quiero invitarte a escuchar un texto mío esta vez, se titula "Camina tu camino". Lo escribí hace algún tiempo para un seminario de formación de profesores de yoga en el que…
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37. La aceptación: un camino hacia la paz interior desde el yoga
Hay momentos en los que la vida parece resistirse. ¿Has sentido alguna vez que estás luchando contra una corriente imparable? Ya sea en tus relaciones, en tu trabajo o incluso…