Episodios de El susurro consciente: Guía con hermanadalma
44 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cuando tu Cuerpo está cansado pero tu Mente no para | Mindfulness para Dormir ✨ en 7 Minutos
¿Sientes que tu cuerpo está cansado pero tu mente no para? Práctica este mindfulness para dormir y encuentra la calma en solo 7 minutos.A veces, el agotamiento físico no es…
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✨¿Tensión en el trabajo? Prueba este ejercicio somático rápido
¿Sientes tensión en el trabajo? Prueba este ejercicio somático rápido para soltar el estrés y recuperar la calma en pocos minutos.(Empieza por el paso 1 si aún no lo has visto…
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¿Quieres empezar bien el día? Prueba este micro hábito de 5 minutos
¿Quieres empezar bien el día? Regálate un micro hábito de 5 minutos para conectar contigo antes de las distracciones a través del mindfulness.El video forma parte de una trilogía…
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¿Demasiado estrés hoy? 5 minutos para soltarlo todo
¿Necesitas una pausa consciente de 5 minutos? Regálate un momento para respirar y dejar de fingir que todo está bien.A veces, la mayor forma de autocuidado es simplemente…
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Reto 21 días Mindfulness: Cómo crear un refugio de calma mental en 5 minutos
Llegamos a la semana 3 de nuestro reto 21 días. Es hora de volver al refugio interior y conectar con tu paz mental.En esta etapa final, el enfoque se centra en integrar todo lo…
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👉 Reto 21 días de meditación: Deja de luchar (Semana 2)
¿Dificultad para meditar? Inicia esta semana 2 de nuestro reto de meditación para aprender a gestionar la incomodidad.Felicidades por completar la primera semana. Ahora que has…
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¿Quieres ser más feliz? Comienza este reto de 21 días de meditación
¿Sientes que tu mente no para? Comienza este reto de mindfulness practicando la amabilidad hacia uno mismo hoy.Bienvenido/a a tu refugio interior. Hoy comenzamos (o continuamos)…
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Si crees que meditar es poner la mente en blanco, ¡mira esto!
¿Tu mente no para cuando intentas meditar? En este video de hermanadalma, analizamos los 7 errores invisibles que sabotean tu paz mental y te llevan a abandonar la…
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Meditación para aliviar el Dolor a través del Mindfulness: Suelta la Tensión
Encuentra alivio del dolor con esta meditación guiada diseñada para cultivar calma mental. Aprende a aceptar el malestar sin luchar.Esta sesión está pensada para cualquier persona…
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Mindfulness para el Dolor | Episodio 2: Práctica para el Alivio y El No Juicio
MIndfulness para el Dolor está pensado para aquellas personas que sufren de dolor crónico y no encuentran solución a su padecimiento. A través de conectar con la atención plena la…
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La clave científica para calmar el dolor: Intención, Atención y Actitud
¿Vives con dolor crónico? Aprende a cambiar la química de tu cuerpo mediante la ciencia del mindfulness. En esta meditación guiada, integramos los principios de Jon Kabat-Zinn y…
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La Pausa Sagrada El Secreto del Modelo IAA para Transformar tu Mente
¿Te has sentido atrapado por el piloto automático y el estrés del día a día? Existe un espacio oculto entre tus pensamientos capaz de transformarlo todo: la pausa sagrada.En este…
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La Técnica Secreta para Calmar tu Mente: practica salir de la Escena Ahora
¿El agobio te supera? Descubre "Sal de la escena", la técnica para calmar la mente definitiva para dejar de reaccionar en piloto automático ante el estrés.En esta sesión…
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INTERVALO: La Técnica Secreta para Reprogramar tu Mente
Bienvenidos a una nueva etapa de nuestro camino, donde continuamos nuestro **desarrollo personal**. Hemos explorado la intención, atención y actitud para fortalecer la **salud…
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Práctica de Mindfulness: No es QUÉ miras, sino CÓMO: El secreto...
En esta sesión, cerramos el triángulo esencial del Modelo IAA de la Dra. Shauna Shapiro, enfocándonos en la actitud para fortalecer tu **salud mental**. A través de la práctica…
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El vértice de la ATENCIÓN | Cómo tu cerebro cambia con Mindfulness
La atención no es solo concentrarse; es la capacidad de "DARSE CUENTA", de notar qué está pasando ahora mismo sin perdernos en el ruido mental. A través de este ejercicio de 20…
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¿Por qué la intención reprograma tu cerebro mejor que las metas?
Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión…
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La Meditación que Cambia Tu Cerebro | Neuroplasticidad en Acción
¿Cómo re-percibir tus pensamientos y dejar de ser esclavo de ellos? Este video te guía a través de un proceso de **desarrollo personal** y **crecimiento personal** para cultivar…
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¿Por qué la intención reprograma tu cerebro mejor que las metas?
.Este video te guía en un proceso de **desarrollo personal** para cultivar una mejor **salud mental**. Aprende a observar tus pensamientos con curiosidad y autocompasión…
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Lo que practicas se hace más fuerte: El secreto de Shauna Shapiro
¿Cómo podemos dejar de ser esclavos de nuestros pensamientos? En este video exploramos el concepto de Re-percibir de la Dra. Shauna Shapiro y cómo esta simple técnica de…
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El Suspiro Fisiológico: La Técnica de Stanford funciona mejor que cualquier meditación
Descubre el 'suspiro fisiológico', la herramienta de neurociencia validada por la Universidad de Stanford para resetear tu sistema nervioso en segundos. Aprende cómo engañar a tu…
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La Ecuación Completa del MIndfulness: Jon Kabat-Zinn (La Base) y la Dra. Shapiro (La Actitu
¿Sientes que te sientas a meditar pero "no pasa nada"? ¿Crees que el Mindfulness es solo poner atención y ya está? En este vídeo revelamos lo que yo llamo "La Ecuación Completa".A…
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Tu Consciencia Determina tu Biología: Epigenética + Mindfulness, Meditación
Descubre cómo iniciar una conversación sanadora entre tu conciencia y tu biología. En esta sesión de 20 minutos, utilizaremos técnicas de mindfulness y visualización (basadas en…
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TU ADN NO ES TU DESTINO + MEDITACIÓN CELULAR
¿Sientes que tu destino está escrito en tu dna? 🧬 Este video desafía la creencia de que somos víctimas de nuestra genética, mostrando cómo nuestro verdadero código va más allá. A…
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¿Conoces el Ancla de Luz? Esto es, el Poder Sanador de la atención.
Ya tenéis vuestra "brujula", ya sabéis hacia dónde queréis ir para vuestro "crecimiento personal". A menudo, aunque nuestra intención sea clara, las olas nos golpean y nos…
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¿Por qué la mayoría se queda en la orilla?
Episodio 3-Muchas veces creemos que estamos avanzando porque nos movemos mucho, pero en realidad solo estamos flotando a la deriva. ⛵Es el momento de dar un paso hacia el…
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El vértice Olvidado: Por qué tu meditación no funciona (La Actitud)
¿Sientes que meditas pero no avanzas? ¿Te frustras cuando tu mente se distrae? 🧠 En este video, exploramos el modelo IAA para una práctica completa, y cómo la "atención mental"…
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"Tu Mindfulness está INCOMPLETO: Los 3 ingredientes Secretos de la Dra. Shapiro"
¿Sientes que meditas pero no avanzas? Si tu mente se distrae, es probable que la autocrítica esté afectando tu desarrollo personal. La clave es simple: si practicas la meditación…
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Libérate del dolor emocional | Meditación sanadora
Episodio 15- Bienvenido/a a esta profunda "meditación guiada" diseñada para ayudarte a sanar el dolor emocional y la ansiedad, guiándote hacia una "paz mental" duradera. Esta…
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Limpia tu mente en 10 minutos | Meditación transformadora
Episodio 14 Bienvenido/a a esta meditación guiada de 10 minutos, diseñada para quienes necesitan calmar la mente y detener el ruido mental. Esta práctica suave te guiará a limpiar…
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Alcanza tus objetivos | Meditación para la manifestación
Episodio 13- Bienvenido/a a esta meditación guiada diseñada para ayudarte a fijar tus objetivos personales y conectar con la profunda sensación de logros personales. Esta práctica…
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Tu cerebro se distrae porque... | Meditación para el enfoque
Episodio 12- Bienvenido/a a esta ** meditación guiada diseñada para entrenar tu **concentración** y cultivar un estado de enfoque profundo. A través de esta práctica, aprenderás a…
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Escaneo Corporal para Procesar lo que Sientes | Meditación de Sanación
Episodio 11-A través de un "Body scan" Te invitamos a una "meditación escáner corporal" aprenderás a prestar atención a las sensaciones físicas que acompañan las emociones…
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¿Atrapado en el pasado? Meditación para dejar de rumiar
Episodio 12-Bienvenido/a a una meditación guiada diseñada para ayudarte a soltar la rumiación y esos pensamientos obsesivos que te atan al pasado o al futuro. A través de…
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Meditación la Unión Cósmica: ( 10 Minutos Profundos)
Episodio 10- Bienvenido/a a una meditación de profundidad y transformación. Esta práctica te invita a ir más allá de la luz y a **integrar la Oscuridad infinita** que es la fuente…
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De Huésped a Anfitrión: Cómo Recibir la Soledad con Mindfulness
Episodio 9- En esta práctica utilizamos la respiración consciente para aliviar el sentimiento de soledad. Al comprender cómo la soledad se relaciona con la separación, podemos…
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¿Cómo la Gratitud Mejora tu Sueño?
Episodio 8- En esta práctica de mindfulness, exploramos el poder de la gratitud para fomentar la calma mental y una mejor calidad de sueño. Aprenderás técnicas de regulación…
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Experta en Mindfulness revela la mejor técnica para calmar la Ira.
Episodio 7- Explora la Ira, unas de las emociones más fuertes que pueden afectarte a ti, y a tu entorno. Aprende técnicas efectivas de control de la Ira para mejorar tu…
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Medita cuando NO puedas MEDITAR
Episodio 5-Meditación para esos días que sientes que no puedes meditar. Conecta con tu observador silenciosos y trabaja para calmar la mente. Este ejercicio te ayudará con la…
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La Única Forma de Ser FELIZ: El Poder de la Aceptación (Mindfulness)
Episodio 4-Práctica donde ejercitamos la exploración de cómo la mente divaga y aprendemos a aceptarla. Este video te ayudará a comprender mejor tu mente automática, o…
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MIndfulness: La clave para dejar de juzgar y (Ser más Feliz)
Episodio 3- aprende a dejar de etiquetar y juzgar todo a tu alrededor practicando Mindfulness. Desarrollar el principio de no juicio, te libera de las guerras internas, te aporta…
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Primer principio de Mindfulness: La Mente del principiante
Episodio 2- Continuamos explorando la práctica de mindfulness para encontrar la calma y la paz interior. En este video, puedes descubrir cómo ejercitar el Mindfulness y ayudarte a…
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Meditación guiada: Las distracciones mentales
Esta meditación nos permite en la medida que avanzamos en su práctica ir creando conciencia de las continuas distracciones mentales. Crear conciencia, darnos cuentas de las…
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Introducción al Mindfulness para principiantes
Mindfulness la técnica de meditación que más evidencia empírica tiene. Escucha esta pequeña introducción para entender en qué consiste el Mindfulness o atención plena. Aquí…
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