Episodios de Bienestar Sin Parches
45 episodios · del más reciente al más antiguo
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3. Por qué sigues cansada aunque duermas 8 horas
Duermes, descansas e incluso te vas de vacaciones… pero sigues agotada. En este episodio hablamos de por qué tu cuerpo puede seguir en alerta y qué puedes empezar a hacer para…
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2. ¿Qué significa realmente estar bien cuando la vida no sale como esperabas?
En este episodio de Bienestar entre Amigos , Olga Albaladejo conversa con la psicóloga y armonizadora de espacios Olga Fustel González sobre bienestar, propósito, cambio, gratitud…
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1. Cómo calmar la mente cuando no puedes dejar de pensar
Te metes en la cama cansada, pero tu cabeza sigue funcionando. Repasas conversaciones, anticipas problemas, haces listas mentales, intentas resolver cosas que ni siquiera puedes…
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TRAILER NUEVA TEMPORADA - Bienestar sin Parches, vida con propósito
'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…
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VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - Vivir después de mirar a la muerte
Hay personas que han perdido a alguien y llevan años sin recuperar las ganas de vivir. Personas que recibieron un diagnóstico y por primera vez se preguntaron qué es lo que…
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VITAMINA 3: Cómo vivir sin miedo a la muerte
¿Hay conversaciones que llevas tiempo aplazando? ¿Cosas que no has dicho y deberías decir? ¿Una versión de ti que has ido posponiendo? El miedo a la muerte no se cura ignorándola…
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VITAMINA 2: La muerte como maestra de vida
Hay personas que han estado al borde de la muerte y han vuelto siendo otras. Más presentes. Más libres. Menos asustadas de vivir. ¿Qué saben ellas que tú no sabes todavía? Hoy…
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VITAMINA 1: ¿Por qué nos cuesta hablar de la muerte?
Cuando alguien saca el tema, cambias de conversación. Cuando lo piensas, lo apartas. Cuando alguien cercano muere, te sorprende como si no fuera algo que te pudiera pasar a ti. ¿Y…
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#8: Dale un sentido a tu muerte
¿Cuándo fue la última vez que pensaste en tu propia muerte? No en la de otros. En la tuya. Si esa pregunta te incomoda, es exactamente por eso que este mes existe. Vivimos como si…
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VITAMINA 4: Bienestar Entre Amigos
"Cuando encontré mi propósito, todo cambió. No cambió mi vida. Cambió cómo vivía mi vida." Nuestra invitada de hoy lo tenía todo: éxito profesional, reconocimiento, estabilidad…
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VITAMINA 3: Vive con propósito cada día
Tener un propósito claro no sirve de nada si no vives alineado con él. Carmen sabía cuál era su propósito. Pero cada decisión que tomaba la alejaba de él. Hasta que Olga le enseñó…
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VITAMINA 2: Encuentra tu propósito
"Tu propósito debe cambiar el mundo." "Lo encontrarás en un momento de iluminación." "Tiene que ser tu trabajo." Mentira. Olga desmonta los tres mitos más peligrosos que te…
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VITAMINA 1: ¿Por qué necesitamos un propósito?
"Trabajé 30 años para llegar a este momento. Y ahora que estoy aquí, me despierto cada día y no sé para qué." Roberto lo tenía todo: jubilación anticipada, casa pagada, dinero en…
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#7: Dale un sentido a tu vida
¿Te despiertas cada día sin saber para qué estás aquí? La mayoría de las personas viven persiguiendo objetivos: más dinero, bajar de peso, conseguir un ascenso. Pero los objetivos…
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VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - Encontrando paz en la tormenta
¿Y si pudieras cultivar paz en medio de tu tormenta perfecta? Cuando lo haces todo a la vez, cuando eres directora, emprendedora y cuidadora, cuando tu cuerpo grita y tu mente no…
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VITAMINA 3: Herramientas prácticas para cultivar serenidad
Deja de esperar el momento perfecto. Estas tres herramientas funcionan en medio del caos. La Regla de los 90 Segundos: tu emoción dura solo eso, el resto es tu mente…
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VITAMINA 2: Cómo la meditación transforma tu sistema nerviso
¿Sabías que dos minutos de respiración profunda bajan tu presión arterial en ocho puntos? No es magia. Es biología pura. Olga desmonta los tres mitos sobre meditación ("mi mente…
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VITAMINA 1: La paz interior no es un destino, es un hábito diario
"Cuando termine este proyecto estaré en paz." "Cuando tenga más dinero podré relajarme." Ese "cuando" nunca llega. Siempre hay algo más. Olga comparte cómo un tinitus constante le…
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#6 - Cultiva la paz en tu jardín interior
La mayoría espera a que todo se calme para encontrar tranquilidad. Pero ese momento nunca llega. La paz no es un destino al que llegas cuando todo va bien. Es algo que cultivas…
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VITAMINA 4: Bienestar entre amigos: Conversación sobre conexión afectiva
🌈 Las personas que practican contacto físico consciente reportan 40% más satisfacción en sus relaciones y niveles significativamente menores de depresión. Después de tres semanas…
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VITAMINA 3 - Los lenguajes del amor y el contacto físico
Gary Chapman descubrió 5 formas de dar y recibir amor: Palabras de Afirmación, Tiempo de Calidad, Regalos, Actos de Servicio y Contacto Físico. El 80% de los conflictos de pareja…
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VITAMINA 2: La ciencia de pertenecer
💉 Más de 300,000 personas, 7 años de estudio: las relaciones con contacto físico aumentan tu supervivencia un 50%. Tan importante como dejar de fumar. ¿Por qué algunas personas…
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VITAMINA 1: ¿Por qué necesitamos el contacto físico?
En Colombia en los años 70, bebés prematuros sin incubadoras empezaron a sobrevivir cuando los colocaron piel con piel en el pecho de sus madres. Así nació el Método Canguro…
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#05: Rodéate de besos, abrazos y caricias
¿Cuándo fue la última vez que alguien te abrazód e verdad? No uno rápido de saludo. Sino un abrazo largo, sin prisa. De esos que calman algo dentro de ti. Quizá hace tanto que ni…
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VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - Conversación sobre culpa y perdón
Las personas que practican autocompasión tienen telómeros más largos, ralentizando el envejecimiento celular. Después de tres semanas trabajando tu culpa, entendiendo la ciencia…
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VITAMINA 3: La práctica de la autocompasión
La autocompasión reduce el estrés y aumenta la resiliencia emocional hasta en un 40%. ¿Le hablarías a un amigo con la misma dureza con la que te hablas a ti? ¿Crees que ser duro…
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VITAMINA 2: La neurociencia del perdón
Al practicar el perdón disminuye la actividad de tu amígdala (centro del miedo) y aumenta la de tu corteza prefrontal (cerebro compasivo). ¿Crees que perdonar significa olvidar o…
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VITAMINA 1: El peso de la culpa y cómo liberarse
Las personas que cargan culpa crónica tienen un 30% más de riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Te despiertas a las 3 de la mañana reviviendo una conversación de hace años?…
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#04: Confía, aprende y perdónate
¿Cargas con culpas que no te dejan vivir en paz? Esa mochila invisible que pesa cada día más. Esos "debería haber" que te despiertan a las 3 de la mañana. Este mes exploramos el…
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VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - De resistir la vida a fluir con ella
Conversación honesta con Eduardo Roa sobre cómo transformó su relación con la adversidad. De luchar contra cada obstáculo a encontrar paz en medio del caos usando aceptación y…
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VITAMINA 3: Prácticas diarias para cultivar la aceptación y gratitud
De la teoría a la práctica: tu kit de herramientas de bienestar Reset Consciente, "Esto y Aquello", Zoom Out, Gratitud Activa... Herramientas reales para cuando tu jefe te grita…
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VITAMINA 2: La ciencia de la gratitud y sus efectos en el cerebro
La gratitud literalmente recablea tu cerebro para el bienestar ¿Sabías que practicar gratitud durante 21 días mejora tu bienestar en un 30%? No es pensamiento positivo barato: es…
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VITAMINA 1: ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar lo que es?
El 70% del sufrimiento humano viene de resistir la realidad ¿Cuántas veces al día piensas "esto no debería estar pasando" ¿Esa sensación de luchar contra la corriente? ¿El…
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#03: Acepta el presente con agradecimiento
¿Y si la clave del bienestar no fuera cambiar tu vida, sino cambiar cómo la miras? Este mes exploramos dos superpoderes disfrazados de prácticas simples: la aceptación y la…
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VITAMINA 4: Bienestar entre Amigos - Transformación a través del autocuidado
De ignorar el cuerpo a convertirlo en tu mejor aliado Conversación honesta con alguien que transformó su relación con su cuerpo. Cómo pasó de maltratarlo con dietas extremas y…
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VITAMINA 3: Microhábitos físicos para aumentar tu energía
Pequeños cambios, resultados extraordinarios Olvídate de los cambios drásticos. Descubre microhábitos basados en ciencia que transforman tu energía, tu estado de ánimo y tu…
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VITAMINA 2: Ciencia del autocuidado: alimentación, descanso y salud integral
La verdad científica sobre el autocuidado real Más allá de las modas: qué dice la investigación sobre alimentación consciente, calidad del sueño y ejercicio como medicina…
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VITAMINA 1: ¿Te escuchas? Las señales que tu cuerpo te envía
Tu cuerpo habla, pero ¿lo estás escuchando? Fatiga crónica, dolores recurrentes, problemas digestivos... tu cuerpo te está enviando mensajes que vas más allá de lo físico. Aprende…
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#02 Tu cuerpo es tu templo, Cuídalo | TEASER
'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…
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VITAMINA 4: Bienestar entre Amigos - Transformaciones Reales
Historias reales de personas que sí lo lograron Conversación íntima con personas que han vivido el proceso completo: desde el punto de crisis hasta la transformación auténtica…
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VITAMINA 3: Construyendo desde las Raíces
Del entender al actuar: herramientas que sí funcionan Metodología 3Contigo®: Ciencia + Consciencia + Acción. Estrategias prácticas para construir un bienestar duradero sin volver…
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VITAMINA 2: Bienestar Real vs. Superficial
La ciencia detrás de por qué fracasamos al cambiar Neuroplasticidad, hábitos automáticos y el mito de la felicidad constante. Descubre qué dice la ciencia sobre el bienestar…
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VITAMINA 1: ¿Por qué los parches no funcionan?
El 80% abandona sus propósitos en menos de 2 meses. ¿Te suena? ¿Dietas que abandonas? ¿Cursos de transformación que no transforman? ¿Esa sensación de estar atrapado en el mismo…
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#01 Las Raíces del Bienestar I TEASER
'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…
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TRAILER - Bienestar sin Parches, vida con propósito
'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…