# Episodios de Bienestar Sin Parches

45 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758

- [3. Por qué sigues cansada aunque duermas 8 horas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290324-3-por-que-sigues-cansada-aunque-duermas-8-horas) · 13 de octubre de 2026 · 19 min · episodio 3: Duermes, descansas e incluso te vas de vacaciones… pero sigues agotada. En este episodio hablamos de por qué tu cuerpo puede seguir en alerta y qué puedes empezar a hacer para…
- [2. ¿Qué significa realmente estar bien cuando la vida no sale como esperabas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290325-2-que-significa-realmente-estar-bien-cuando-la-vida-no-sale-como-esperabas) · 29 de septiembre de 2026 · 24 min · episodio 2: En este episodio de Bienestar entre Amigos , Olga Albaladejo conversa con la psicóloga y armonizadora de espacios Olga Fustel González sobre bienestar, propósito, cambio, gratitud…
- [1. Cómo calmar la mente cuando no puedes dejar de pensar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290326-1-como-calmar-la-mente-cuando-no-puedes-dejar-de-pensar) · 15 de septiembre de 2026 · 22 min · episodio 1: Te metes en la cama cansada, pero tu cabeza sigue funcionando. Repasas conversaciones, anticipas problemas, haces listas mentales, intentas resolver cosas que ni siquiera puedes…
- [TRAILER NUEVA TEMPORADA - Bienestar sin Parches, vida con propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290327-trailer-nueva-temporada-bienestar-sin-parches-vida-con-proposito) · 15 de septiembre de 2026 · 1 min: 'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…
- [VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - Vivir después de mirar a la muerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290328-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-vivir-despues-de-mirar-a-la-muerte) · 28 de abril de 2026 · 30 min: Hay personas que han perdido a alguien y llevan años sin recuperar las ganas de vivir. Personas que recibieron un diagnóstico y por primera vez se preguntaron qué es lo que…
- [VITAMINA 3: Cómo vivir sin miedo a la muerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290329-vitamina-3-como-vivir-sin-miedo-a-la-muerte) · 21 de abril de 2026 · 15 min: ¿Hay conversaciones que llevas tiempo aplazando? ¿Cosas que no has dicho y deberías decir? ¿Una versión de ti que has ido posponiendo? El miedo a la muerte no se cura ignorándola…
- [VITAMINA 2: La muerte como maestra de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290330-vitamina-2-la-muerte-como-maestra-de-vida) · 14 de abril de 2026 · 15 min: Hay personas que han estado al borde de la muerte y han vuelto siendo otras. Más presentes. Más libres. Menos asustadas de vivir. ¿Qué saben ellas que tú no sabes todavía? Hoy…
- [VITAMINA 1: ¿Por qué nos cuesta hablar de la muerte?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290331-vitamina-1-por-que-nos-cuesta-hablar-de-la-muerte) · 7 de abril de 2026 · 16 min: Cuando alguien saca el tema, cambias de conversación. Cuando lo piensas, lo apartas. Cuando alguien cercano muere, te sorprende como si no fuera algo que te pudiera pasar a ti. ¿Y…
- [#8: Dale un sentido a tu muerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290332-8-dale-un-sentido-a-tu-muerte) · 7 de abril de 2026 · 2 min: ¿Cuándo fue la última vez que pensaste en tu propia muerte? No en la de otros. En la tuya. Si esa pregunta te incomoda, es exactamente por eso que este mes existe. Vivimos como si…
- [VITAMINA 4: Bienestar Entre Amigos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290333-vitamina-4-bienestar-entre-amigos) · 24 de marzo de 2026 · 42 min: "Cuando encontré mi propósito, todo cambió. No cambió mi vida. Cambió cómo vivía mi vida." Nuestra invitada de hoy lo tenía todo: éxito profesional, reconocimiento, estabilidad…
- [VITAMINA 3: Vive con propósito cada día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290334-vitamina-3-vive-con-proposito-cada-dia) · 17 de marzo de 2026 · 12 min: Tener un propósito claro no sirve de nada si no vives alineado con él. Carmen sabía cuál era su propósito. Pero cada decisión que tomaba la alejaba de él. Hasta que Olga le enseñó…
- [VITAMINA 2: Encuentra tu propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290335-vitamina-2-encuentra-tu-proposito) · 10 de marzo de 2026 · 13 min: "Tu propósito debe cambiar el mundo." "Lo encontrarás en un momento de iluminación." "Tiene que ser tu trabajo." Mentira. Olga desmonta los tres mitos más peligrosos que te…
- [VITAMINA 1: ¿Por qué necesitamos un propósito?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290336-vitamina-1-por-que-necesitamos-un-proposito) · 3 de marzo de 2026 · 13 min: "Trabajé 30 años para llegar a este momento. Y ahora que estoy aquí, me despierto cada día y no sé para qué." Roberto lo tenía todo: jubilación anticipada, casa pagada, dinero en…
- [#7: Dale un sentido a tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290337-7-dale-un-sentido-a-tu-vida) · 3 de marzo de 2026 · 1 min: ¿Te despiertas cada día sin saber para qué estás aquí? La mayoría de las personas viven persiguiendo objetivos: más dinero, bajar de peso, conseguir un ascenso. Pero los objetivos…
- [VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - Encontrando paz en la tormenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290338-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-encontrando-paz-en-la-tormenta) · 24 de febrero de 2026 · 38 min: ¿Y si pudieras cultivar paz en medio de tu tormenta perfecta? Cuando lo haces todo a la vez, cuando eres directora, emprendedora y cuidadora, cuando tu cuerpo grita y tu mente no…
- [VITAMINA 3: Herramientas prácticas para cultivar serenidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290339-vitamina-3-herramientas-practicas-para-cultivar-serenidad) · 17 de febrero de 2026 · 11 min: Deja de esperar el momento perfecto. Estas tres herramientas funcionan en medio del caos. La Regla de los 90 Segundos: tu emoción dura solo eso, el resto es tu mente…
- [VITAMINA 2: Cómo la meditación transforma tu sistema nerviso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290340-vitamina-2-como-la-meditacion-transforma-tu-sistema-nerviso) · 10 de febrero de 2026 · 15 min: ¿Sabías que dos minutos de respiración profunda bajan tu presión arterial en ocho puntos? No es magia. Es biología pura. Olga desmonta los tres mitos sobre meditación ("mi mente…
- [VITAMINA 1: La paz interior no es un destino, es un hábito diario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290341-vitamina-1-la-paz-interior-no-es-un-destino-es-un-habito-diario) · 3 de febrero de 2026 · 13 min: "Cuando termine este proyecto estaré en paz." "Cuando tenga más dinero podré relajarme." Ese "cuando" nunca llega. Siempre hay algo más. Olga comparte cómo un tinitus constante le…
- [#6 - Cultiva la paz en tu jardín interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290342-6-cultiva-la-paz-en-tu-jardin-interior) · 3 de febrero de 2026 · 1 min: La mayoría espera a que todo se calme para encontrar tranquilidad. Pero ese momento nunca llega. La paz no es un destino al que llegas cuando todo va bien. Es algo que cultivas…
- [VITAMINA 4: Bienestar entre amigos: Conversación sobre conexión afectiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290343-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-conversacion-sobre-conexion-afectiva) · 27 de enero de 2026 · 47 min: 🌈 Las personas que practican contacto físico consciente reportan 40% más satisfacción en sus relaciones y niveles significativamente menores de depresión. Después de tres semanas…
- [VITAMINA 3 - Los lenguajes del amor y el contacto físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290344-vitamina-3-los-lenguajes-del-amor-y-el-contacto-fisico) · 20 de enero de 2026 · 16 min: Gary Chapman descubrió 5 formas de dar y recibir amor: Palabras de Afirmación, Tiempo de Calidad, Regalos, Actos de Servicio y Contacto Físico. El 80% de los conflictos de pareja…
- [VITAMINA 2: La ciencia de pertenecer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290345-vitamina-2-la-ciencia-de-pertenecer) · 13 de enero de 2026 · 16 min · episodio 2: 💉 Más de 300,000 personas, 7 años de estudio: las relaciones con contacto físico aumentan tu supervivencia un 50%. Tan importante como dejar de fumar. ¿Por qué algunas personas…
- [VITAMINA 1: ¿Por qué necesitamos el contacto físico?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290346-vitamina-1-por-que-necesitamos-el-contacto-fisico) · 6 de enero de 2026 · 18 min · episodio 1: En Colombia en los años 70, bebés prematuros sin incubadoras empezaron a sobrevivir cuando los colocaron piel con piel en el pecho de sus madres. Así nació el Método Canguro…
- [#05: Rodéate de besos, abrazos y caricias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290347-05-rodeate-de-besos-abrazos-y-caricias) · 6 de enero de 2026 · 1 min · episodio 1: ¿Cuándo fue la última vez que alguien te abrazód e verdad? No uno rápido de saludo. Sino un abrazo largo, sin prisa. De esos que calman algo dentro de ti. Quizá hace tanto que ni…
- [VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - Conversación sobre culpa y perdón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290348-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-conversacion-sobre-culpa-y-perdon) · 23 de diciembre de 2025 · 39 min · episodio 4: Las personas que practican autocompasión tienen telómeros más largos, ralentizando el envejecimiento celular. Después de tres semanas trabajando tu culpa, entendiendo la ciencia…
- [VITAMINA 3: La práctica de la autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290349-vitamina-3-la-practica-de-la-autocompasion) · 16 de diciembre de 2025 · 22 min · episodio 3: La autocompasión reduce el estrés y aumenta la resiliencia emocional hasta en un 40%. ¿Le hablarías a un amigo con la misma dureza con la que te hablas a ti? ¿Crees que ser duro…
- [VITAMINA 2: La neurociencia del perdón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290350-vitamina-2-la-neurociencia-del-perdon) · 9 de diciembre de 2025 · 16 min · episodio 1: Al practicar el perdón disminuye la actividad de tu amígdala (centro del miedo) y aumenta la de tu corteza prefrontal (cerebro compasivo). ¿Crees que perdonar significa olvidar o…
- [VITAMINA 1: El peso de la culpa y cómo liberarse](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290351-vitamina-1-el-peso-de-la-culpa-y-como-liberarse) · 2 de diciembre de 2025 · 16 min · episodio 1: Las personas que cargan culpa crónica tienen un 30% más de riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Te despiertas a las 3 de la mañana reviviendo una conversación de hace años?…
- [#04: Confía, aprende y perdónate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290352-04-confia-aprende-y-perdonate) · 2 de diciembre de 2025 · 1 min: ¿Cargas con culpas que no te dejan vivir en paz? Esa mochila invisible que pesa cada día más. Esos "debería haber" que te despiertan a las 3 de la mañana. Este mes exploramos el…
- [VITAMINA 4: Bienestar entre amigos - De resistir la vida a fluir con ella](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290353-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-de-resistir-la-vida-a-fluir-con-ella) · 25 de noviembre de 2025 · 34 min · episodio 4: Conversación honesta con Eduardo Roa sobre cómo transformó su relación con la adversidad. De luchar contra cada obstáculo a encontrar paz en medio del caos usando aceptación y…
- [VITAMINA 3: Prácticas diarias para cultivar la aceptación y gratitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290354-vitamina-3-practicas-diarias-para-cultivar-la-aceptacion-y-gratitud) · 18 de noviembre de 2025 · 12 min · episodio 4: De la teoría a la práctica: tu kit de herramientas de bienestar Reset Consciente, "Esto y Aquello", Zoom Out, Gratitud Activa... Herramientas reales para cuando tu jefe te grita…
- [VITAMINA 2: La ciencia de la gratitud y sus efectos en el cerebro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290355-vitamina-2-la-ciencia-de-la-gratitud-y-sus-efectos-en-el-cerebro) · 11 de noviembre de 2025 · 12 min: La gratitud literalmente recablea tu cerebro para el bienestar ¿Sabías que practicar gratitud durante 21 días mejora tu bienestar en un 30%? No es pensamiento positivo barato: es…
- [VITAMINA 1: ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar lo que es?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290356-vitamina-1-por-que-nos-cuesta-tanto-aceptar-lo-que-es) · 4 de noviembre de 2025 · 12 min · episodio 1: El 70% del sufrimiento humano viene de resistir la realidad ¿Cuántas veces al día piensas "esto no debería estar pasando" ¿Esa sensación de luchar contra la corriente? ¿El…
- [#03: Acepta el presente con agradecimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290357-03-acepta-el-presente-con-agradecimiento) · 4 de noviembre de 2025 · 1 min: ¿Y si la clave del bienestar no fuera cambiar tu vida, sino cambiar cómo la miras? Este mes exploramos dos superpoderes disfrazados de prácticas simples: la aceptación y la…
- [VITAMINA 4: Bienestar entre Amigos - Transformación a través del autocuidado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290358-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-transformacion-a-traves-del-autocuidado) · 28 de octubre de 2025 · 31 min: De ignorar el cuerpo a convertirlo en tu mejor aliado Conversación honesta con alguien que transformó su relación con su cuerpo. Cómo pasó de maltratarlo con dietas extremas y…
- [VITAMINA 3: Microhábitos físicos para aumentar tu energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290359-vitamina-3-microhabitos-fisicos-para-aumentar-tu-energia) · 21 de octubre de 2025 · 12 min · episodio 3: Pequeños cambios, resultados extraordinarios Olvídate de los cambios drásticos. Descubre microhábitos basados en ciencia que transforman tu energía, tu estado de ánimo y tu…
- [VITAMINA 2: Ciencia del autocuidado: alimentación, descanso y salud integral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290360-vitamina-2-ciencia-del-autocuidado-alimentacion-descanso-y-salud-integral) · 14 de octubre de 2025 · 12 min · episodio 2: La verdad científica sobre el autocuidado real Más allá de las modas: qué dice la investigación sobre alimentación consciente, calidad del sueño y ejercicio como medicina…
- [VITAMINA 1: ¿Te escuchas? Las señales que tu cuerpo te envía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290361-vitamina-1-te-escuchas-las-senales-que-tu-cuerpo-te-envia) · 7 de octubre de 2025 · 9 min · episodio 1: Tu cuerpo habla, pero ¿lo estás escuchando? Fatiga crónica, dolores recurrentes, problemas digestivos... tu cuerpo te está enviando mensajes que vas más allá de lo físico. Aprende…
- [#02 Tu cuerpo es tu templo, Cuídalo \| TEASER](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290362-02-tu-cuerpo-es-tu-templo-cuidalo-teaser) · 7 de octubre de 2025 · 1 min: 'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…
- [VITAMINA 4: Bienestar entre Amigos - Transformaciones Reales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290363-vitamina-4-bienestar-entre-amigos-transformaciones-reales) · 30 de septiembre de 2025 · 35 min · episodio 4: Historias reales de personas que sí lo lograron Conversación íntima con personas que han vivido el proceso completo: desde el punto de crisis hasta la transformación auténtica…
- [VITAMINA 3: Construyendo desde las Raíces](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290364-vitamina-3-construyendo-desde-las-raices) · 23 de septiembre de 2025 · 11 min · episodio 3: Del entender al actuar: herramientas que sí funcionan Metodología 3Contigo®: Ciencia + Consciencia + Acción. Estrategias prácticas para construir un bienestar duradero sin volver…
- [VITAMINA 2: Bienestar Real vs. Superficial](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290365-vitamina-2-bienestar-real-vs-superficial) · 23 de septiembre de 2025 · 13 min · episodio 2: La ciencia detrás de por qué fracasamos al cambiar Neuroplasticidad, hábitos automáticos y el mito de la felicidad constante. Descubre qué dice la ciencia sobre el bienestar…
- [VITAMINA 1: ¿Por qué los parches no funcionan?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290366-vitamina-1-por-que-los-parches-no-funcionan) · 23 de septiembre de 2025 · 19 min · episodio 1: El 80% abandona sus propósitos en menos de 2 meses. ¿Te suena? ¿Dietas que abandonas? ¿Cursos de transformación que no transforman? ¿Esa sensación de estar atrapado en el mismo…
- [#01 Las Raíces del Bienestar I TEASER](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290367-01-las-raices-del-bienestar-i-teaser) · 23 de septiembre de 2025 · 1 min: 'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…
- [TRAILER - Bienestar sin Parches, vida con propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290368-trailer-bienestar-sin-parches-vida-con-proposito) · 22 de septiembre de 2025 · 1 min · episodio 1: 'Bienestar sin Parches, vida con propósito' con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no…