VITAMINA 3: La práctica de la autocompasión

La autocompasión reduce el estrés y aumenta la resiliencia emocional hasta en un 40%. ¿Le hablarías a un amigo con la misma dureza con la que te hablas a ti? ¿Crees que ser duro contigo te hace más fuerte? Aprende la diferencia entre autoestima (que depende de cómo te va) y autocompasión (que permanece incluso cuando fallas). Descubre los 3 componentes según Kristin Neff: amabilidad hacia ti mismo, humanidad compartida y atención plena. Te enseño La Mano en el Corazón + La Pregunta del Amigo, una técnica psicofisiológica para hablarte con verdadera amabilidad. Y la metáfora de la vasija agrietada: ¿Qué florece gracias a tus grietas? Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros en www.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?