# VITAMINA 3: La práctica de la autocompasión

Episodio de [Bienestar Sin Parches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758), de Olga Albaladejo.

- Publicado: 16 de diciembre de 2025
- Duración: 22 min
- Temporada 4, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/109739614/podcast/play/112478791/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-11%2F414187821-44100-2-951e87897fe94.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/bienestar-sin-parches-7690758/episodio/6290349-vitamina-3-la-practica-de-la-autocompasion

## Sobre este episodio

La autocompasión reduce el estrés y aumenta la resiliencia emocional hasta en un 40%. ¿Le hablarías a un amigo con la misma dureza con la que te hablas a ti? ¿Crees que ser duro contigo te hace más fuerte? Aprende la diferencia entre autoestima (que depende de cómo te va) y autocompasión (que permanece incluso cuando fallas). Descubre los 3 componentes según Kristin Neff: amabilidad hacia ti mismo, humanidad compartida y atención plena. Te enseño La Mano en el Corazón + La Pregunta del Amigo, una técnica psicofisiológica para hablarte con verdadera amabilidad. Y la metáfora de la vasija agrietada: ¿Qué florece gracias a tus grietas? Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros en www.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?

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