Episodios de ANUTRICIONAL PODCAST
98 episodios · del más reciente al más antiguo
-
Episodio. 92 ”9 TIPS PARA PERDER GRASA Y TALLAS EN LA MENOPAUSIA” 🌸
En esta Clase 92 te explico qué puede estar cambiando en esta etapa y, sobre todo, qué puedes empezar a hacer para perder grasa, cuidar tu masa muscular y comenzar a ver cambios…
-
Episodio 91. ¿QUÉ CARBOHIDRATOS ELEGIR SI QUIERES PERDER GRASA?
En este episodio de Anutricional School quiero enseñarte a dejar de tenerle miedo a los carbohidratos y empezar a entender tres conceptos fundamentales: calidad, cantidad y…
-
Episodio 90. “7 RAZONES POR LAS QUE SALTARTE LA CENA NO TE AYUDA A PERDER PESO”
¿Dejar de cenar ayuda realmente a bajar de peso? ¿Los carbohidratos en la noche se convierten en grasa? ¿Existe una hora después de la cual ya no deberíamos comer? En este…
-
Episodio 89 “ LA GRELINA Y LA LEPTINA: LAS HORMONAS QUE INFLUYEN EN TU HAMBRE Y SACIEDAD”
¿Por qué algunos días tienes mucha más hambre? ¿Qué hace que nuestro cerebro reciba señales para buscar comida? ¿Y por qué tener más grasa corporal no necesariamente significa…
-
Episodio 88. “8 MANERAS PARA VOLVERME A SUBIR AL TREN”
En este programa te comparto 8 maneras de evitar que te bajes del tren cuando pierdes la motivación, tienes un tropiezo, sales de tu rutina o simplemente sientes que ya no puedes…
-
Episodio. 87 “RESISTENCIA A LA INSULINA, HIPOTIROIDISMO, MENOPAUSIA ¿CÓMO DEBO DE COMER?
En este programa respondo sus preguntas sobre alimentación e hipotiroidismo, resistencia a la insulina, menopausia, creatina y otros temas de nutrición que nos ayudan a cuidar…
-
Episodio. 86 “¿QUIERES PERDER GRASA? EMPIEZA CON ESTOS 8 PASOS”
En este episodio te enseño los primeros pasos que recomiendo para comenzar un proceso de pérdida de grasa: aprender a balancear y porcionar tus alimentos, incluir suficiente…
-
Episodio 85 “¿PODEMOS CENAR CARBOHIDRATOS Y BAJAR DE PESO?
Inscríbete a mi Próximo Nutritaller https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres ANUTRICIONAL SCHOOL https://www.anutricionalschool.com REDES SOCIALES Instagram…
-
Episodio 84. ¿Cómo Balancear y Porcionar tus alimentos en Un Restaurante?
¿Te pasa que comes muy bien en casa pero cuando llegas a un restaurante ya no sabes qué elegir? En este episodio te enseño cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar® cuando…
-
Episodio 83. ¿CÓMO ARMAR UN DESAYUNO BALANCEADO PARA PERDER PESO Y SENTIR SACIEDAD”
En esta clase de aprende el Sistema de Balancear y Porcionar® aprenderás cómo construir un desayuno balanceado que te ayude a sentirte satisfecha durante toda la mañana y…
-
Episodio 82. LOS CARBOHIDRIATOS NO SON EL ENEMIGO
¿Te da miedo comer tortilla, arroz, pan o fruta? En este episodio descubrirás por qué los carbohidratos no son el enemigo y cómo aprender a balancearlos puede ayudarte a mejorar…
-
Episodio 81 “CÓMO PUEDES PERDER PESO Y TALLAS DESPUÉS DE LOS 40 AÑOS”
En este episodio de Anutricional School te explico qué cambios ocurren en esta etapa de la vida, por qué la masa muscular es tan importante y cuáles son los errores que impiden…
-
Episodio. 80 ¿QUÉ ESTÁS ESPERANDO PARA EMPEZAR A CUIDARTE Y HACER CAMBIOS? 🤩🫵🏻
¿Qué estás esperando para empezar a cuidarte? La mayoría de las personas no necesitan otra dieta. Necesitan dejar de esperar el momento perfecto para empezar. INSCRÍBETE A MI…
-
Episodio. 79. ¿QUÉ OPINO DE LA CREATINA? ⚡️
Si quieres conocer cómo funciona el Nutritaller y todo lo que incluye, puedes ver toda la información aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres
-
Episodio. 78. ¿POR QUÉ LAS DIETAS DEJAN DE FUNCIONAR? YO TE LO EXPLICO!
¿Has hecho muchas dietas y sientes que siempre terminas regresando al mismo lugar? En este programa de Anutricional School te explico por qué las dietas suelen dejar de funcionar…
-
Episodio. 77 “CÓMO COMER EN VACACIONES SIN PERDER TU PROGRESO” 😎
¿Cada vez que sales de vacaciones sientes que pierdes todo el avance que habías logrado? En este programa te explico por qué las vacaciones no tienen que convertirse en un…
-
Episodio 76 “6 PASOS PARA REDUCIR LA GRASA VISCERAL” 🙅♀️👀
La grasa visceral es mucho más que un problema estético. Es la grasa que se acumula alrededor de los órganos internos y se relaciona con resistencia a la insulina, diabetes tipo…
-
Episodio 75: “BALANCEA TUS COMIDAS PARA BAJAR DE PESO Y PERDER GRASA”
¿Comes saludable y aun así no logras los resultados que buscas? En este episodio te explico el concepto que ha sido la base de mi sistema durante más de 13 años: aprender a…
-
Episodio. 74. ¿QUÉ HACER CUANDO TU PESO SE ESTANCA? 🙋♀️
¿Tu peso se estancó y ya no sabes qué hacer? Muchas mujeres creen que cuando la báscula deja de bajar significa que su metabolismo está dañado o que necesitan hacer una dieta más…
-
Episodio. 73. “La Pérdida de Músculo 💪 Después de Los 40 Años y Como Evitarla”
¿Sabías que una de las principales razones por las que muchas mujeres sienten que su metabolismo se vuelve más lento después de los 40 años es la pérdida progresiva de masa…
-
Episodio . 72 “El Problema No Es La Comida, Es La Inconsistencia En Tus Hábitos”
En este episodio te explico por qué muchas veces el problema no está en la comida, sino en la falta de constancia. Una comida no arruina tu proceso. Lo que realmente impacta tus…
-
Episodio 71. “¿Por Qué Te Quedas Con Hambre Con Algunas Comidas?” 😢
En este episodio te explico por qué algunas comidas te dejan satisfecha y otras te dan más hambre, aunque parezcan saludables. Vamos a hablar de saciedad, proteína, carbohidratos…
-
Episodio 70 “ LOS 6 ERRORES QUE TE IMPIDEN PERDER GRASA ABDOMINAL”
Muchas mujeres comen saludable, hacen ejercicio y aun así sienten que su abdomen no cambia. En este episodio te comparto los errores más frecuentes que dificultan la pérdida de…
-
Episodio 69 – “TU GRASA ABDOMINAL ES MÁS IMPORTANTE QUE TU PESO”
¿Tu cintura puede decir algo sobre tu salud? En este episodio hablamos sobre: • grasa visceral • grasa abdominal • límites saludables de cintura • resistencia a la insulina •…
-
Episodio. 68 “ CÓMO EVITAR PICOS DE GLUCOSA SIN COMPLICARTE”
En este episodio hablamos de uno de los temas más importantes para tu salud y resultados: los picos de glucosa Aprender a controlar tu glucosa es clave para: • evitar antojos •…
-
Episodio 67. “¿POR QUÉ DEJÉ DE DAR DIETAS COMO NUTRIÓLOGA DESDE HACE 13 AÑOS?”
En este episodio te explico por qué decidí dejar de trabajar con dietas tradicionales y cómo eso cambió completamente los resultados de mis alumnas. Hablamos de: • por qué las…
-
Episodio. 66 “¿POR QUÉ SUBES DE PESO EN LA MENOPAUSIA AUNQUE COMAS SALUDABLE?”
En este programa te explico por qué en la menopausia puedes subir de peso aunque comas saludable. Aprenderás: • Qué pasa con tus hormonas • Cómo cambia tu metabolismo • El impacto…
-
Episodio 65. “ALIMENTACIÓN CON HASHIMOTO, ESTUDIOS PREVIOS A MENOPAUSIA, SNACK PREWORKOUT”
Si sientes que comes saludable pero no estás viendo resultados, este episodio es para ti. Hoy respondo preguntas reales de nutrición y te explico qué está frenando tu pérdida de…
-
Episodio. 64 “CÓMO COMER EN LA CALLE Y EN RESTAURANTES Y BAJAR DE PESO”
En este programa te explico cómo comer en la calle sin arruinar tus resultados, aplicando el Sistema de Balancear y Porcionar de forma práctica. Aprenderás: • Cómo tomar mejores…
-
Episodio. 63 “¿LAS ALMENDRAS ME INFLAMAN POR EL OMEGA 6?
En este episodio hablamos sobre uno de los temas más importantes en nutrición: las grasas. Te explico de forma clara cuáles grasas sí debes consumir, cuáles limitar y cuáles…
-
Episodio. 62 “CREATINA, PROTEÍNA EN POLVO, BALANCEAR LA FRUTA Y NUTRISMOOTHIES CON ANTICIPACIÓN”
En este episodio de Anutricional hablamos de temas que generan mucha confusión cuando quieres ver resultados reales con tu alimentación. Aterrizo de forma clara cómo usar…
-
Episodio 61. “5 Momentos Donde Te Saboteas Sin Darte Cuenta”
En este programa te explico 5 momentos del día donde, sin darte cuenta, te estás saboteando en tu proceso. No es solo lo que comes, es lo que piensas, decides y repites todos los…
-
Episodio. 60 “¿SIENTES QUE COMES SALUDABLE Y NO BAJAS DE PESO?”
En este programa te explico 4 errores muy comunes que están frenando tu pérdida de grasa, incluso cuando estás comiendo saludable. Con ejemplos reales y cambios simples que puedes…
-
Episodio. 42 “Cómo Cerrar El Año En Balance, Sin Culpa Y Sin Empezar De Cero”
En este Episodio 42, especial de cierre de año, hablamos de cómo cerrar diciembre sin culpa, sin dietas y sin empezar de cero. Te explico cómo usar el Sistema de Balancear y…
-
Episodio. 41 “Cómo Me Organizo Para Comer Saludable”
En este episodio te comparto cómo me organizo en días de muchísimo trabajo o poco tiempo, y qué puedes hacer tú para mantenerte arriba del tren sin complicarte. Aprenderás…
-
Episodio. 40 "Como Empezar Diciembre Sin Perder El Enfoque" 🎄🎅🏻
Hoy abrimos una serie especial de episodios diarios para ayudarte a mantener constancia, claridad y balance en este mes. Te comparto por qué este es el mejor momento para comenzar…
-
Episodio. 39 “Proteína: la clave para perder grasa y tonificar” 🍗🍳
Si quieres aprender exactamente cuánta proteína necesitas, cómo combinarla, cómo balancear tus comidas y cómo perder grasa sin dietas, te espero en el Nutritaller Enero 2026 –…
-
Episodio. 38 “Como Evitar El Efecto Rebote 😳 Comiendo De Todo 😁”
Comer de todo no es lo que te hace subir de peso, lo que genera el efecto rebote es la falta de estructura, las dietas extremas, comer “poquito” y bajarte del tren cada vez que…
-
Episodio. 37 “Como evitar la ansiedad y el remordimiento” Ya esta listo mi NUEVO LIBRO!! 🔥
En este episodio te enseño qué hacer cuando la ansiedad por comer aparece, cómo estabilizar tu cuerpo después de un antojo y cómo evitar caer en el ciclo de culpa, exceso y…
-
Episodio. 36 “Como retomar tus hábitos saludables”
¿Sientes que te desconectaste de tus hábitos o que te “bajaste del tren”? En este episodio te comparto cómo retomar desde el amor propio, la paciencia y la intención. Recuerda que…
-
Episodio 35. “Porque Comer Poco No Te Ayuda A Bajar De Peso”
Muchas mujeres creen que comer poquito es la clave para perder grasa, pero la realidad es que comer menos no siempre significa nutrirte mejor. Hoy quiero ayudarte a entender por…
-
Episodio 34. Limpia tu terreno para crear hábitos y lograr balancear y Porcionar
En este episodio del Programa de Anutricional School te enseño por qué antes de construir hábitos saludables necesitas limpiar el terreno: mental, emocional y físico. Aprender a…
-
Episodio 33. Cómo planificar tus menús semanales balanceando y porcionando
En el Episodio 33. del Programa de Anutricional School te enseño cómo planificar tus menús semanales con el Sistema de Balancear y Porcionar, para comer real, con estructura y sin…
-
Episodio 32. TODO SOBRE EL COLÁGENO: Cómo funciona, y por qué tu alimentación es la clave
¿Sirve realmente el colágeno hidrolizado? En este episodio te explico todo: qué hace, cómo se absorbe, cuándo vale la pena tomarlo y por qué tu alimentación determina si el cuerpo…
-
Episodio 31. ¿PORQUE ES IMPORTANTE MEDIR TUS PORCIONES Y TUS EQUIVALENTES?
En este episodio te explico por qué no solo importa qué comes, sino cuánto comes. creemos que comer saludable es suficiente, pero si las porciones no están equilibradas, el cuerpo…
-
Episodio 30. “COMO EMPEZAR A BALANCEAR y PORCIONAR DE LA MANERA MAS FACIL ‼️
En este episodio, te enseño cómo empezar a balancear y porcionar tus alimentos sin pesar ni contar calorías. Aprende qué debe tener un plato completo, cómo mantenerte saciada y…
-
EPISODIO 29. Proteína En Mujeres: La Clave Para Perder Grasa y Ganar Músculo 💪
La mayoría de las mujeres come muy poca proteína y eso frena la pérdida de grasa y acelera la pérdida de músculo. En este episodio te explico por qué la proteína es tan importante…
-
Episodio. 28 “LOS CARBOHIDRATOS son nuestros AMIGOS o ENEMIGOS?
En este episodio exploramos la verdad sobre los carbohidratos. Muchas mujeres creen que deben eliminarlos por completo para perder grasa, pero la clave no está en evitarlos, sino…
-
Episodio 27. TU FUERZA DE VOLUNTAD no basta para BAJAR DE PESO
En este episodio te comparto la verdad que nadie te dice: tu fuerza de voluntad no alcanza para lograr una transformación real. No es flojera, es tu energía y la manera en que…
-
EPISODIO 26. MICRO HÁBITOS que te ayudan a BAJAR DE PESO Y PERDER GRASA sin darte cuenta
No necesitas una dieta complicada ni prohibiciones para bajar de peso. Lo que necesitas es constancia y amor propio para sostener micro hábitos simples que, día a día, te acercan…