Episodios de ANUTRICIONAL PODCAST
98 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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EPISODIO 25. “Las Rutinas sostienen tus hábitos y tu alimentación: cómo no bajarte del tren”
Bienvenidas al Episodio 25 de El programa de Anutricional. Soy Mariana García y hoy quiero recordarte que las rutinas son la clave para no depender de la fuerza de voluntad…
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EPISODIO 24. Metabolismo Activo: Cómo Reactivarlo y Perder Grasa
En este episodio del programa de Anutricional School hablamos sobre cómo reactivar tu metabolismo con estrategias reales y sostenibles. Descubre qué hábitos pueden ayudarte a…
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EPISODIO 23. LA MOTIVACIÓN: Cómo encenderla y mantenerla en tu camino
Este es tu espacio para aprender a comer de forma balanceada, mantener la constancia y, sobre todo, no bajarte del tren. Aquí no solo hablamos de nutrición, también de cómo nutrir…
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EPISODIO 22. El peso de la culpa después de comer: cómo liberarte y avanzar
Quiero que recuerdes algo: la culpa no quema calorías, pero sí roba tu paz. Y la paz es la base para sostener cualquier cambio verdadero. Cada comida es una nueva oportunidad para…
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EPISODIO 21. NO VEO CAMBIOS y NO BAJO MEDIDAS en la MENOPAUSIA
En el Nutritaller de Octubre te enseño paso a paso cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar en tu día a día. Vas a aprender a diseñar tus comidas según tus objetivos y tu…
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EPISODIO 20 “Mis Hormonas No Me Dejan Bajar De Peso En La Menopausia 👉🏻 ¿Qué Puedo Hacer? 💥
En este episodio hablamos de cómo las hormonas de la menopausia (estrógenos, progesterona, insulina, cortisol, leptina, grelina y las hormonas tiroideas) influyen en la pérdida de…
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EPISODIO 19. “Por qué DESPUÉS DE LOS 40 ya no funciona COMER MENOS 😢 y hacer MAS EJERCICIO” 🏋️
Descubre cómo cambian tu metabolismo y tus hormonas en esta etapa, y qué estrategias sí funcionan para perder grasa, mantener músculo y sentirte con energía. Sígueme en mis redes…
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EPISODIO 18. 7 RAZONES por las que las DIETAS te hacen “SUBIR DE PESO” 😢
Si este video resonó contigo y sientes que estás lista para dejar atrás las dietas y comenzar a comer con balance, te invito a que conozcas mi próximo Nutritaller. Ahí trabajo con…
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EPISODIO 17. ¿Si Dejo De Comer Pan 🥖 Y Tortilla 🫓 Voy A Bajar De Peso? 💥🚫
¿Quieres aprender a comer así todos los días, sin miedo ni culpa? En mi Nutritaller te enseño cómo balancear cada comida con un sistema visual, práctico y flexible. Sin contar…
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Episodio 16. ¿Por qué NO es bueno PROHIBIR alimentos? Esto AFECTA tu PERDIDA de GRASA!! 💥
Cuando aprendes a balancear y porcionar, no necesitas prohibir. Solo necesitas consciencia, estrategia y amor propio. Así es como avanzas sin culpas, sin dietas, y con resultados…
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Episodio 15. ¿Por Qué Seguir Contando Calorías No Te Ayuda a Transformar Tu Cuerpo?
ANUTRICIONAL COACHING – EPISODIO 15 Episodio 15. ¿Por Qué Seguir Contando Calorías No Te Ayuda a Transformar Tu Cuerpo? Hoy vamos a desmontar uno de los mitos más comunes en…
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Episodio 14. “Compararte te Desconecta: Redes Sociales, Autoestima y Amor Propio”
Episodio 14. “Compararte te Desconecta: Redes Sociales, Autoestima y Amor Propio” Hoy en este episodio 14 vamos a hablar de un tema que duele más de lo que parece: la comparación…
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Episodio 13. “Cambias Tu Entorno 🍩 y Cambias Lo Que Comes 😁
Te has dado cuenta de que tu entorno también te alimenta? No solo lo que comes… También lo que ves, lo que hueles, lo que tienes frente a ti 🍪 vs 🍎 💥 Este lunes te voy a enseñar…
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Episodio 12. 💉 Ozempic O Aprender A Comer 🍽️ El Camino Del Cambio Real Se Construye No Se Inyecta
Episodio 12. 💉 Ozempic O Aprender A Comer 🍽️ El Camino Del Cambio Real Se Construye No Se Inyecta Hace unas semanas, alguien me preguntó si yo estaba usando Ozempic porque había…
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Episodio 11: “Cuando Te Prohíbes Alimentos… Tu Cuerpo Y Tu Mente Se Rebelan” 😣🧠🍞
¿Te ha pasado que te prometes no volver a comer pan, postres o harinas… pero terminas comiéndolos con más ansiedad y culpa que antes? No es que te falte disciplina. Lo que te…
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Episodio 10. DOPAMINA 😮👉 ¿ES TU ALIADA O TU SABOTEADORA? 😩🍩
¿Te cuesta trabajo mantener tus hábitos saludables aunque sabes que te hacen bien? Hoy te explico el papel de la dopamina, ese químico poderoso que influye directamente en tus…
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Episodio 9. Tu Mañana Si Importa 💥 ¿Cómo Empezar El Día Sin Sabotearte Desde El Desayuno? 🍳
Episodio 9. Tu Mañana Si Importa 💥 ¿Cómo Empezar El Día Sin Sabotearte Desde El Desayuno? 🍳 ¿Alguna vez has sentido que desde que amaneces ya estás corriendo, con ansiedad, sin…
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Episodio 8. 🥬🍓 ¡No Todo Jugo Verde Es Saludable! Lo Que Nadie Te Dice De Los Nutrijugos! 😮
Hoy en este episodio de ANUTRICIONAL COACHING te voy a revelar por qué no todos los jugos verdes son buenos para ti, y cómo pueden estar saboteando tu metabolismo si no los haces…
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EPISODIO 7. 10 COSAS QUE HE APRENDIDO DESDE QUE TUVE SOBREPESO 😊 Y QUIERO QUE SEPAS! 💥
Durante mucho tiempo viví en un cuerpo que no se sentía como mío. Tenía 12 kilos de más, usaba 3 tallas más grandes y me sentía frustrada, cansada y sin rumbo claro. Hoy, después…
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Episodio 6: Te Cuento Mi Historia Con Sobrepeso 🙁 Y La Herramienta Del SemáForo 🚦
Quiero tomarme un momento para agradecerles… De verdad, gracias por cada mensaje, comentario y corazón que me dejaron en la publicación de mi historia. No fue fácil mostrar esa…
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EPISODIO 5. 🔥 EL MITO DE “COMER POQUITO” PARA PERDER GRASA ❌🍽️
¿Te han dicho que para perder grasa lo único que tienes que hacer es comer menos? Ese consejo puede estar saboteando tu progreso. Hoy te explico en vivo: Por qué comer muy poco…
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EPISODIO 4. SI ESTAS AVANZANDO 💡🧠 IDENTIFICA LOS HÁBITOS QUE YA ESTAS DEJANDO ATRÁS
¿Sientes que esta semana no lograste tanto como querías? En este episodio de Anutricional Coaching, te ayudo a darte cuenta de que sí estás avanzando, incluso si no ha sido…
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EPISODIO 3. “NO SOLO LOS CARBOS ENGORDAN: ¿QUÉ PASA SI TE EXCEDES EN PROTEÍNA O GRASA?” 🍳🥑
ANUTRICIONAL COACHING – Episodio de hoy: “No solo los carbohidratos engordan” ¿Crees que dejando los carbos ya estás del otro lado? Hoy te explico qué pasa cuando comes solo…
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EPISODIO 1. COMO MEDIR EL PORCENTAJE DE GRASA 🍎ANUTRICIONAL COACHING
Bienvenida a Anutricional Coaching, mi programa semanal de nutrición real y coaching para mujeres que buscan un cambio duradero. Aquí no hablamos de dietas extremas ni soluciones…
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EPISODIO 2. COMO VOLVER A EMPEZAR SIN CULPA Y RETOMA EN CUALQUIER MOMENTO
¿Te pasó que este fin de semana comiste más de lo planeado? ¿Te sientes culpable por haber “tirado a la basura” tu esfuerzo? ¿Sientes que ya “perdiste el control” y no sabes cómo…
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EPISODIO 23. La Obsesión con la Báscula 😱 Cuando el Número Importa Más que Tu Bienestar
Si este episodio te hizo reflexionar, compártelo con alguien que necesite dejar de pelearse con la báscula y empezar a ver su salud desde otro lugar. Te espero en mi próximo…
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EPISODIO 22. ”¿Y SI EL FRENO ERES TÚ? Rompe con tus creencias limitantes y sigue en el tren” 🚂
Hola, bienvenida a otro episodio de Anutricional Podcast. Hoy quiero hablarte de algo que no siempre vemos, pero que muchas veces está ahí… silencioso, escondido… pero frenando…
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EPISODIO 21. LOS 8 PASOS PARA TRANSFORMAR TU ALIMENTACIÓN
Si ya te cansaste de empezar y dejar, de las dietas que no duran o de la culpa después de comer. Vamos a empezar desde cero, con pasos pequeños pero poderosos, para que “No te…
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EPISODIO 20. EL ESPEJO NO ES TU ENEMIGO
¿Cuántas veces al verte al espejo te juzgas en lugar de abrazarte? En este episodio te invito a cuestionar esa voz interna que tantas veces te ha hecho daño… y a comenzar a…
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EPISODIO 19. CELEBRA TUS LOGROS
En este episodio hablamos sobre la importancia de cambiar el enfoque de lo que aún no hemos logrado hacia todo aquello que sí hemos alcanzado. Reflexionaremos sobre cómo reconocer…
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EPISODIO 18. NO LO DEJES PARA EL LUNES
Cuántas veces has dicho ‘el lunes empiezo’ para luego posponer tus metas alimenticias? En este episodio, exploramos por qué el momento perfecto para cambiar tus hábitos…
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EPISODIO 17. ¿COMO TRANSFORMAR LA ALIMENTACIÓN DE NUESTROS HIJOS?
En este episodio, les hablo un poco sobre la forma en la que estamos enseñándole a comer a nuestros hijos, y que podemos hacer diferente.
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EPISODIO 16. ¿PORQUE LA DISCIPLINA ES IMPORTANTE EN NUESTRAS VIDAS?
La disciplina es fundamental por muchas razones y en este episodio te cuento como me ayuda a mi y como te puede ayudar a ti a lograr tus objetivos. ¡No te lo pierdas!
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EPISODIO 15. LA GRATITUD ES LA MEJOR ACTITUD
Adoptar una actitud de gratitud puede transformar nuestra visión de la vida y ayudarnos a ser más felices.
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EPISODIO 14. LA ORGANIZACIÓN EN TU VIDA
La manera de organizarte en tu vida puede cambiar tu forma de lograr tus metas a corto y a largo plazo. ¿Tu cómo te organizas? Te escucho!
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EPISODIO 13. LAS ACCIONES QUE TE ACERCAN O ALEJAN A TU META
En el episodio de hoy te hablo sobre las acciones que te están acercando o alejando a las metas y objetivos que tienes. Es muy importante tener las presentes, ya que de esto va a…
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EPISODIO 12. ALIADOS VS SABOTEADORES
Este episodio hablamos sobre nuestros aliados y nuestros saboteadores al momento de buscar hacer cambios en nuestra alimentación. Te invito a detectar quienes te pueden ayudar y…
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EPISODIO 11. ABRAZA LOS CAMBIOS
En este episodio te voy a estar hablando sobre los cambios. Lo importante que aceptarlos, aprender de ellos, y permitir que nos traigan mucho crecimiento personal. Espero que lo…
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EPISODIO 10. ¿QUE ES IMPORTANTE EN TU VIDA?
Es momento de hacer una depuración, y solo hacer o tener lo que realmente es importante en nuestra vida. Espero lo disfrutes mucho!
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EPISODIO 9. CUMPLI 50 AÑOS
Ya cumplí 50 años y en este episodio te cuento como viví este cumpleaños y que es lo que siento al empezar esta nueva década. Esto apenas empieza. Gracias por escucharme.
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EPISODIO 8. MI RUTINA DE MAÑANA
El tener una rutina de mañana me ha permitido empezar mi día de una manera mas tranquila y enfocada. Espero te inspire a hacerlo también y todos tengamos Mañanas Milagrosas!
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EPISODIO 7. YA REGRESE / LA CONSTANCIA ES LA CLAVE
La constancia es la clave del éxito para ver cambios en nuestras vidas. Me hace muy feliz regresar y ponerme la meta de ser constante en este Podcast. Gracias por escucharme! 😘✨🍃
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EPISODIO 6. SACA LO QUE YA NO TE SIRVE Y NO TE HACE FELIZ
Nuevo Episodio! En este episodio hablamos sobre el tema de depurar de nuestros espacios todo aquello que no necesitamos, no nos gusta, o no sirve. Es momento de hacer espacio para…
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EPISODIO 5. EL LUNES EMPIEZO
En este episodio les hablo sobre la costumbre que tenemos de empezar algo nuevo hasta el próximo Lunes. No dejen para mañana lo que pueden hacer hoy. ¿Que opinan?
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EPISODIO 4. DI NO A LA PERFECCIÓN
Bienvenidos en este 2023. En este nuevo año quiero que se concentren en lograr pequeños cambios cada día y olvidar el tener que ser perfectos.
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EPISODIO 3. ¿PORQUE LAS DIETAS NO FUNCIONAN?
Hay un millón de dietas diferentes y todas dicen ser la mejor. Pero la verdad es que no hay una dieta perfecta. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti, y lo…
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EPISODIO 2. ¿CUAL ES TU RELACIÓN CON LOS ALIMENTOS?
En este episodio hablamos sobre la relación que tenemos con los Alimentos y de que manera podemos mejorarla.
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EPISODIO 1. ¿COMO TE RELACIONAS CON TU CUERPO?
En este primer episodio te cuestiono cual es la relación con tu cuerpo, como te hablas, como lo cuidas y si puedes mejorar esta relación.