# Episodios de ANUTRICIONAL PODCAST 98 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast - [EPISODIO 25. “Las Rutinas sostienen tus hábitos y tu alimentación: cómo no bajarte del tren”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008153-episodio-25-las-rutinas-sostienen-tus-habitos-y-tu-alimentacion-como-no-bajarte) · 18 de septiembre de 2025 · 25 min: Bienvenidas al Episodio 25 de El programa de Anutricional. Soy Mariana García y hoy quiero recordarte que las rutinas son la clave para no depender de la fuerza de voluntad… - [EPISODIO 24. Metabolismo Activo: Cómo Reactivarlo y Perder Grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008154-episodio-24-metabolismo-activo-como-reactivarlo-y-perder-grasa) · 13 de septiembre de 2025 · 13 min: En este episodio del programa de Anutricional School hablamos sobre cómo reactivar tu metabolismo con estrategias reales y sostenibles. Descubre qué hábitos pueden ayudarte a… - [EPISODIO 23. LA MOTIVACIÓN: Cómo encenderla y mantenerla en tu camino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008155-episodio-23-la-motivacion-como-encenderla-y-mantenerla-en-tu-camino) · 10 de septiembre de 2025 · 15 min: Este es tu espacio para aprender a comer de forma balanceada, mantener la constancia y, sobre todo, no bajarte del tren. Aquí no solo hablamos de nutrición, también de cómo nutrir… - [EPISODIO 22. El peso de la culpa después de comer: cómo liberarte y avanzar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008156-episodio-22-el-peso-de-la-culpa-despues-de-comer-como-liberarte-y-avanzar) · 3 de septiembre de 2025 · 13 min: Quiero que recuerdes algo: la culpa no quema calorías, pero sí roba tu paz. Y la paz es la base para sostener cualquier cambio verdadero. Cada comida es una nueva oportunidad para… - [EPISODIO 21. NO VEO CAMBIOS y NO BAJO MEDIDAS en la MENOPAUSIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008157-episodio-21-no-veo-cambios-y-no-bajo-medidas-en-la-menopausia) · 2 de septiembre de 2025 · 14 min: En el Nutritaller de Octubre te enseño paso a paso cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar en tu día a día. Vas a aprender a diseñar tus comidas según tus objetivos y tu… - [EPISODIO 20 “Mis Hormonas No Me Dejan Bajar De Peso En La Menopausia 👉🏻 ¿Qué Puedo Hacer? 💥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008158-episodio-20-mis-hormonas-no-me-dejan-bajar-de-peso-en-la-menopausia-que-puedo) · 2 de septiembre de 2025 · 24 min: En este episodio hablamos de cómo las hormonas de la menopausia (estrógenos, progesterona, insulina, cortisol, leptina, grelina y las hormonas tiroideas) influyen en la pérdida de… - [EPISODIO 19. “Por qué DESPUÉS DE LOS 40 ya no funciona COMER MENOS 😢 y hacer MAS EJERCICIO” 🏋️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008159-episodio-19-por-que-despues-de-los-40-ya-no-funciona-comer-menos-y-hacer-mas) · 2 de septiembre de 2025 · 16 min: Descubre cómo cambian tu metabolismo y tus hormonas en esta etapa, y qué estrategias sí funcionan para perder grasa, mantener músculo y sentirte con energía. Sígueme en mis redes… - [EPISODIO 18. 7 RAZONES por las que las DIETAS te hacen “SUBIR DE PESO” 😢](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008160-episodio-18-7-razones-por-las-que-las-dietas-te-hacen-subir-de-peso) · 2 de septiembre de 2025 · 8 min: Si este video resonó contigo y sientes que estás lista para dejar atrás las dietas y comenzar a comer con balance, te invito a que conozcas mi próximo Nutritaller. Ahí trabajo con… - [EPISODIO 17. ¿Si Dejo De Comer Pan 🥖 Y Tortilla 🫓 Voy A Bajar De Peso? 💥🚫](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008161-episodio-17-si-dejo-de-comer-pan-y-tortilla-voy-a-bajar-de-peso) · 2 de septiembre de 2025 · 9 min: ¿Quieres aprender a comer así todos los días, sin miedo ni culpa? En mi Nutritaller te enseño cómo balancear cada comida con un sistema visual, práctico y flexible. Sin contar… - [Episodio 16. ¿Por qué NO es bueno PROHIBIR alimentos? Esto AFECTA tu PERDIDA de GRASA!! 💥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008162-episodio-16-por-que-no-es-bueno-prohibir-alimentos-esto-afecta-tu-perdida-de) · 30 de agosto de 2025 · 20 min: Cuando aprendes a balancear y porcionar, no necesitas prohibir. Solo necesitas consciencia, estrategia y amor propio. Así es como avanzas sin culpas, sin dietas, y con resultados… - [Episodio 15. ¿Por Qué Seguir Contando Calorías No Te Ayuda a Transformar Tu Cuerpo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008163-episodio-15-por-que-seguir-contando-calorias-no-te-ayuda-a-transformar-tu-cuerpo) · 1 de agosto de 2025 · 22 min: ANUTRICIONAL COACHING – EPISODIO 15 Episodio 15. ¿Por Qué Seguir Contando Calorías No Te Ayuda a Transformar Tu Cuerpo? Hoy vamos a desmontar uno de los mitos más comunes en… - [Episodio 14. “Compararte te Desconecta: Redes Sociales, Autoestima y Amor Propio”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008164-episodio-14-compararte-te-desconecta-redes-sociales-autoestima-y-amor-propio) · 15 de julio de 2025 · 34 min: Episodio 14. “Compararte te Desconecta: Redes Sociales, Autoestima y Amor Propio” Hoy en este episodio 14 vamos a hablar de un tema que duele más de lo que parece: la comparación… - [Episodio 13. “Cambias Tu Entorno 🍩 y Cambias Lo Que Comes 😁](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008165-episodio-13-cambias-tu-entorno-y-cambias-lo-que-comes) · 8 de julio de 2025 · 20 min: Te has dado cuenta de que tu entorno también te alimenta? No solo lo que comes… También lo que ves, lo que hueles, lo que tienes frente a ti 🍪 vs 🍎 💥 Este lunes te voy a enseñar… - [Episodio 12. 💉 Ozempic O Aprender A Comer 🍽️ El Camino Del Cambio Real Se Construye No Se Inyecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008166-episodio-12-ozempic-o-aprender-a-comer-el-camino-del-cambio-real-se-construye-no) · 8 de julio de 2025 · 21 min: Episodio 12. 💉 Ozempic O Aprender A Comer 🍽️ El Camino Del Cambio Real Se Construye No Se Inyecta Hace unas semanas, alguien me preguntó si yo estaba usando Ozempic porque había… - [Episodio 11: “Cuando Te Prohíbes Alimentos… Tu Cuerpo Y Tu Mente Se Rebelan” 😣🧠🍞](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008167-episodio-11-cuando-te-prohibes-alimentos-tu-cuerpo-y-tu-mente-se-rebelan) · 4 de julio de 2025 · 32 min: ¿Te ha pasado que te prometes no volver a comer pan, postres o harinas… pero terminas comiéndolos con más ansiedad y culpa que antes? No es que te falte disciplina. Lo que te… - [Episodio 10. DOPAMINA 😮👉 ¿ES TU ALIADA O TU SABOTEADORA? 😩🍩](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008168-episodio-10-dopamina-es-tu-aliada-o-tu-saboteadora) · 29 de junio de 2025 · 22 min: ¿Te cuesta trabajo mantener tus hábitos saludables aunque sabes que te hacen bien? Hoy te explico el papel de la dopamina, ese químico poderoso que influye directamente en tus… - [Episodio 9. Tu Mañana Si Importa 💥 ¿Cómo Empezar El Día Sin Sabotearte Desde El Desayuno? 🍳](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008169-episodio-9-tu-manana-si-importa-como-empezar-el-dia-sin-sabotearte-desde-el) · 26 de junio de 2025 · 18 min: Episodio 9. Tu Mañana Si Importa 💥 ¿Cómo Empezar El Día Sin Sabotearte Desde El Desayuno? 🍳 ¿Alguna vez has sentido que desde que amaneces ya estás corriendo, con ansiedad, sin… - [Episodio 8. 🥬🍓 ¡No Todo Jugo Verde Es Saludable! Lo Que Nadie Te Dice De Los Nutrijugos! 😮](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008170-episodio-8-no-todo-jugo-verde-es-saludable-lo-que-nadie-te-dice-de-los) · 25 de junio de 2025 · 20 min: Hoy en este episodio de ANUTRICIONAL COACHING te voy a revelar por qué no todos los jugos verdes son buenos para ti, y cómo pueden estar saboteando tu metabolismo si no los haces… - [EPISODIO 7. 10 COSAS QUE HE APRENDIDO DESDE QUE TUVE SOBREPESO 😊 Y QUIERO QUE SEPAS! 💥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008171-episodio-7-10-cosas-que-he-aprendido-desde-que-tuve-sobrepeso-y-quiero-que-sepas) · 21 de junio de 2025 · 29 min · episodio 7: Durante mucho tiempo viví en un cuerpo que no se sentía como mío. Tenía 12 kilos de más, usaba 3 tallas más grandes y me sentía frustrada, cansada y sin rumbo claro. Hoy, después… - [Episodio 6: Te Cuento Mi Historia Con Sobrepeso 🙁 Y La Herramienta Del SemáForo 🚦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008172-episodio-6-te-cuento-mi-historia-con-sobrepeso-y-la-herramienta-del-semaforo) · 19 de junio de 2025 · 20 min · episodio 6: Quiero tomarme un momento para agradecerles… De verdad, gracias por cada mensaje, comentario y corazón que me dejaron en la publicación de mi historia. No fue fácil mostrar esa… - [EPISODIO 5. 🔥 EL MITO DE “COMER POQUITO” PARA PERDER GRASA ❌🍽️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008173-episodio-5-el-mito-de-comer-poquito-para-perder-grasa) · 16 de junio de 2025 · 21 min · episodio 5: ¿Te han dicho que para perder grasa lo único que tienes que hacer es comer menos? Ese consejo puede estar saboteando tu progreso. Hoy te explico en vivo: ​ Por qué comer muy poco… - [EPISODIO 4. SI ESTAS AVANZANDO 💡🧠 IDENTIFICA LOS HÁBITOS QUE YA ESTAS DEJANDO ATRÁS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008174-episodio-4-si-estas-avanzando-identifica-los-habitos-que-ya-estas-dejando-atras) · 13 de junio de 2025 · 12 min · episodio 4: ¿Sientes que esta semana no lograste tanto como querías? En este episodio de Anutricional Coaching, te ayudo a darte cuenta de que sí estás avanzando, incluso si no ha sido… - [EPISODIO 3. “NO SOLO LOS CARBOS ENGORDAN: ¿QUÉ PASA SI TE EXCEDES EN PROTEÍNA O GRASA?” 🍳🥑](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008175-episodio-3-no-solo-los-carbos-engordan-que-pasa-si-te-excedes-en-proteina-o) · 11 de junio de 2025 · 29 min · episodio 3: ANUTRICIONAL COACHING – Episodio de hoy: “No solo los carbohidratos engordan” ¿Crees que dejando los carbos ya estás del otro lado? Hoy te explico qué pasa cuando comes solo… - [EPISODIO 1. COMO MEDIR EL PORCENTAJE DE GRASA 🍎ANUTRICIONAL COACHING](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008176-episodio-1-como-medir-el-porcentaje-de-grasa-anutricional-coaching) · 10 de junio de 2025 · 27 min · episodio 1: Bienvenida a Anutricional Coaching, mi programa semanal de nutrición real y coaching para mujeres que buscan un cambio duradero. Aquí no hablamos de dietas extremas ni soluciones… - [EPISODIO 2. COMO VOLVER A EMPEZAR SIN CULPA Y RETOMA EN CUALQUIER MOMENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008177-episodio-2-como-volver-a-empezar-sin-culpa-y-retoma-en-cualquier-momento) · 9 de junio de 2025 · 18 min · episodio 2: ¿Te pasó que este fin de semana comiste más de lo planeado? ¿Te sientes culpable por haber “tirado a la basura” tu esfuerzo? ¿Sientes que ya “perdiste el control” y no sabes cómo… - [EPISODIO 23. La Obsesión con la Báscula 😱 Cuando el Número Importa Más que Tu Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008178-episodio-23-la-obsesion-con-la-bascula-cuando-el-numero-importa-mas-que-tu) · 3 de junio de 2025 · 12 min · episodio 23: Si este episodio te hizo reflexionar, compártelo con alguien que necesite dejar de pelearse con la báscula y empezar a ver su salud desde otro lugar. Te espero en mi próximo… - [EPISODIO 22. ”¿Y SI EL FRENO ERES TÚ? Rompe con tus creencias limitantes y sigue en el tren” 🚂](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008179-episodio-22-y-si-el-freno-eres-tu-rompe-con-tus-creencias-limitantes-y-sigue-en) · 27 de mayo de 2025 · 12 min: Hola, bienvenida a otro episodio de Anutricional Podcast. Hoy quiero hablarte de algo que no siempre vemos, pero que muchas veces está ahí… silencioso, escondido… pero frenando… - [EPISODIO 21. LOS 8 PASOS PARA TRANSFORMAR TU ALIMENTACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008180-episodio-21-los-8-pasos-para-transformar-tu-alimentacion) · 20 de mayo de 2025 · 19 min: Si ya te cansaste de empezar y dejar, de las dietas que no duran o de la culpa después de comer. Vamos a empezar desde cero, con pasos pequeños pero poderosos, para que “No te… - [EPISODIO 20. EL ESPEJO NO ES TU ENEMIGO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008181-episodio-20-el-espejo-no-es-tu-enemigo) · 13 de mayo de 2025 · 16 min · episodio 1: ¿Cuántas veces al verte al espejo te juzgas en lugar de abrazarte? En este episodio te invito a cuestionar esa voz interna que tantas veces te ha hecho daño… y a comenzar a… - [EPISODIO 19. CELEBRA TUS LOGROS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008182-episodio-19-celebra-tus-logros) · 16 de enero de 2025 · 6 min: En este episodio hablamos sobre la importancia de cambiar el enfoque de lo que aún no hemos logrado hacia todo aquello que sí hemos alcanzado. Reflexionaremos sobre cómo reconocer… - [EPISODIO 18. NO LO DEJES PARA EL LUNES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008183-episodio-18-no-lo-dejes-para-el-lunes) · 21 de octubre de 2024 · 8 min: Cuántas veces has dicho ‘el lunes empiezo’ para luego posponer tus metas alimenticias? En este episodio, exploramos por qué el momento perfecto para cambiar tus hábitos… - [EPISODIO 17. ¿COMO TRANSFORMAR LA ALIMENTACIÓN DE NUESTROS HIJOS?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008184-episodio-17-como-transformar-la-alimentacion-de-nuestros-hijos) · 31 de julio de 2024 · 11 min: En este episodio, les hablo un poco sobre la forma en la que estamos enseñándole a comer a nuestros hijos, y que podemos hacer diferente. - [EPISODIO 16. ¿PORQUE LA DISCIPLINA ES IMPORTANTE EN NUESTRAS VIDAS?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008185-episodio-16-porque-la-disciplina-es-importante-en-nuestras-vidas) · 14 de julio de 2024 · 15 min · episodio 16: La disciplina es fundamental por muchas razones y en este episodio te cuento como me ayuda a mi y como te puede ayudar a ti a lograr tus objetivos. ¡No te lo pierdas! - [EPISODIO 15. LA GRATITUD ES LA MEJOR ACTITUD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008186-episodio-15-la-gratitud-es-la-mejor-actitud) · 23 de mayo de 2024 · 9 min · episodio 15: Adoptar una actitud de gratitud puede transformar nuestra visión de la vida y ayudarnos a ser más felices. - [EPISODIO 14. LA ORGANIZACIÓN EN TU VIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008187-episodio-14-la-organizacion-en-tu-vida) · 14 de mayo de 2024 · 8 min · episodio 14: La manera de organizarte en tu vida puede cambiar tu forma de lograr tus metas a corto y a largo plazo. ¿Tu cómo te organizas? Te escucho! - [EPISODIO 13. LAS ACCIONES QUE TE ACERCAN O ALEJAN A TU META](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008188-episodio-13-las-acciones-que-te-acercan-o-alejan-a-tu-meta) · 7 de mayo de 2024 · 11 min · episodio 13: En el episodio de hoy te hablo sobre las acciones que te están acercando o alejando a las metas y objetivos que tienes. Es muy importante tener las presentes, ya que de esto va a… - [EPISODIO 12. ALIADOS VS SABOTEADORES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008189-episodio-12-aliados-vs-saboteadores) · 21 de febrero de 2024 · 5 min · episodio 12: Este episodio hablamos sobre nuestros aliados y nuestros saboteadores al momento de buscar hacer cambios en nuestra alimentación. Te invito a detectar quienes te pueden ayudar y… - [EPISODIO 11. ABRAZA LOS CAMBIOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008190-episodio-11-abraza-los-cambios) · 10 de febrero de 2024 · 10 min · episodio 11: En este episodio te voy a estar hablando sobre los cambios. Lo importante que aceptarlos, aprender de ellos, y permitir que nos traigan mucho crecimiento personal. Espero que lo… - [EPISODIO 10. ¿QUE ES IMPORTANTE EN TU VIDA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008191-episodio-10-que-es-importante-en-tu-vida) · 17 de octubre de 2023 · 8 min: Es momento de hacer una depuración, y solo hacer o tener lo que realmente es importante en nuestra vida. Espero lo disfrutes mucho! - [EPISODIO 9. CUMPLI 50 AÑOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008192-episodio-9-cumpli-50-anos) · 29 de agosto de 2023 · 16 min · episodio 9: Ya cumplí 50 años y en este episodio te cuento como viví este cumpleaños y que es lo que siento al empezar esta nueva década. Esto apenas empieza. Gracias por escucharme. - [EPISODIO 8. MI RUTINA DE MAÑANA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008193-episodio-8-mi-rutina-de-manana) · 26 de julio de 2023 · 12 min · episodio 8: El tener una rutina de mañana me ha permitido empezar mi día de una manera mas tranquila y enfocada. Espero te inspire a hacerlo también y todos tengamos Mañanas Milagrosas! - [EPISODIO 7. YA REGRESE / LA CONSTANCIA ES LA CLAVE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008194-episodio-7-ya-regrese-la-constancia-es-la-clave) · 11 de julio de 2023 · 12 min · episodio 7: La constancia es la clave del éxito para ver cambios en nuestras vidas. Me hace muy feliz regresar y ponerme la meta de ser constante en este Podcast. Gracias por escucharme! 😘✨🍃 - [EPISODIO 6. SACA LO QUE YA NO TE SIRVE Y NO TE HACE FELIZ](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008195-episodio-6-saca-lo-que-ya-no-te-sirve-y-no-te-hace-feliz) · 29 de marzo de 2023 · 10 min · episodio 6: Nuevo Episodio! En este episodio hablamos sobre el tema de depurar de nuestros espacios todo aquello que no necesitamos, no nos gusta, o no sirve. Es momento de hacer espacio para… - [EPISODIO 5. EL LUNES EMPIEZO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008196-episodio-5-el-lunes-empiezo) · 17 de enero de 2023 · 12 min · episodio 5: En este episodio les hablo sobre la costumbre que tenemos de empezar algo nuevo hasta el próximo Lunes. No dejen para mañana lo que pueden hacer hoy. ¿Que opinan? - [EPISODIO 4. DI NO A LA PERFECCIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008197-episodio-4-di-no-a-la-perfeccion) · 9 de enero de 2023 · 11 min · episodio 4: Bienvenidos en este 2023. En este nuevo año quiero que se concentren en lograr pequeños cambios cada día y olvidar el tener que ser perfectos. - [EPISODIO 3. ¿PORQUE LAS DIETAS NO FUNCIONAN?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008198-episodio-3-porque-las-dietas-no-funcionan) · 14 de octubre de 2022 · 21 min · episodio 3: Hay un millón de dietas diferentes y todas dicen ser la mejor. Pero la verdad es que no hay una dieta perfecta. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti, y lo… - [EPISODIO 2. ¿CUAL ES TU RELACIÓN CON LOS ALIMENTOS?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008199-episodio-2-cual-es-tu-relacion-con-los-alimentos) · 27 de septiembre de 2022 · 11 min · episodio 2: En este episodio hablamos sobre la relación que tenemos con los Alimentos y de que manera podemos mejorarla. - [EPISODIO 1. ¿COMO TE RELACIONAS CON TU CUERPO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodio/6008200-episodio-1-como-te-relacionas-con-tu-cuerpo) · 11 de noviembre de 2021 · 8 min · episodio 1: En este primer episodio te cuestiono cual es la relación con tu cuerpo, como te hablas, como lo cuidas y si puedes mejorar esta relación. Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/anutricional-podcast/episodios.md