Episodios de Un Mundo De Esperanza
43 episodios · del más reciente al más antiguo
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Conectando con tu poder interior. Una práctica para el empoderamiento y liderazgo personal
En este episodio te ofrezco una práctica guiada de mindfulness para conectar con tu fuerza interior, fortalecer la confianza en ti mismo/a y desarrollar el liderazgo personal…
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Mindful Eating: una práctica para comer sin ansiedad
En muchas ocasiones no comemos solo por hambre. Comemos por ansiedad, por impulso o por desconexión. En esta práctica de Mindful Eating te invito a parar unos minutos y a explorar…
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Abrazando el miedo
En este episodio te invito a cambiar la forma en la que te relacionas con el miedo. No se trata de eliminarlo, ni de luchar contra él…sino de aprender a observarlo, sostenerlo y…
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Una Vida Sin Prisas. Ejercicio de visualización
En este episodio te invito a un ejercicio de visualización guiada para cultivar la paciencia en tu vida. Descubre cómo respirar, observar y crear más calma en tus relaciones, tu…
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Cuando las relaciones se deterioran por no saber escucharnos
A veces no es que no sepamos comunicarnos, sino que estamos demasiado atrapados en nuestros pensamientos como para estar realmente presentes. En este episodio hablamos de cómo la…
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Aprendiendo a sentir gratitud: la emoción que transformará tu vida
En este episodio exploramos la gratitud como una emoción profunda, auténtica y transformadora. No hablamos de dar las gracias por educación, sino de sentirla, de conectar con esa…
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Atendiendo tus emociones con paños calientes
En este episodio te invito a un encuentro íntimo contigo: un espacio donde el calor, la presencia y la suavidad se convierten en un refugio para tus emociones. Un viaje hacia…
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Cuando sientes que no puedes más: un episodio sobre la fé y la esperanza
En este episodio te hablo acerca fé y confianza como herramientas para afrontar los momentos más oscuros. Si hoy atraviesas un momento difícil, este episodio es un abrazo para ti…
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La Sonrisa
A través de esta práctica mindfulness, nos entrenamos para crear una química interior más positiva y cultivar la paz interior con la que deseamos vivir
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El poder de creer en ti
En esta píldora o episodio te ayudo a cultivar conscientemente tu confianza, en ti ...y en la vida. No dudes en compartirlo con aquellas personas a las que creas puede inspirar y…
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Observando el juicio con consciencia
En este pequeño episodio te comparto una práctica mindfulness a través de la cual observar con consciencia tus propios juicios. Practicar una actitud de No Juicio en nuestro dia a…
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Practicando el desapego: el arte de dejar ir lo que no nos vale
Uno de los principales obstáculos de cara a vivir la vida con la calma y paz que deseamos, e incluso para conseguir nuestras metas, es la de aferrarnos a aquello que ya no nos…
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Liberación emocional - meditación guiada tipo RAIN
En esta meditación guiada te acompaño paso a paso a través del método RAIN, una práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a reconocer, permitir y liberar emociones difíciles…
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De una mentalidad limitante a una mentalidad de crecimiento
En este pequeño episodio te doy tips para salir de una mentalidad limitante y pasar a la mentalidad que te llevará a conseguir tus metas y sueños: la mentalidad de crecimiento
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¿Estoy preparad@ para "el cambio"?
¿Estoy preparad@ para el cambio? En este episodio te ayudo a responderte de forma honesta esta pregunta, así como algunas ideas para cultivar la mentalidad adecuada.
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"No tengo tiempo". Cuando sientes que la vida no te da para más
En este episodio te ayudo a ver más allá de ese "No tengo tiempo" que con tanta firmeza y facilidad nos decimos, y a cómo sacarle partido incluso cuando esa falta de tiempo es…
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El arte de abrazar nuestras emociones
Queremos vivir con más energía, pero en nuestro día a día dejamos escapar mucha de esa energía a través de enfados, cosas que nos desagradan, malas noticias... poco a poco vamos…
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Levantando el peso de tus pensamientos
En este episodio te ofrezco un potente ejercicio para mejorar tu diálogo interior durante la actividad física cuando esta se te resiste.... Con el fin no solo de mejorar la forma…
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Uniendo Corazones: Una meditación en familia.
Esta meditación está hecha para que la realices con tus seres queridos con el fin de saborear y seguir haciendo crecer el amor y la confianza entre vosotros. Que la paz y armonía…
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El arte de saber esperar
La paciencia es una de esas actitudes que nos ayudan a vivir mejor. Una virtud en la que podemos trabajar conscientemente. En este episodio te doy algunas ideas para entrenarte en…
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Meditación de la bondad y del amor
Numerosos estudios demuestran que este tipo de meditación nos ayudará no solo a mejorar nuestra concentración sino a experimentar más emociones positivas en nuestra cotidianidad…
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Actuando para tus nuevos propósitos
En este episodio te presento pautas para planificar y actuar acorde a tus metas, así como de la importancia de pequeños pasos para cumplir con ellas.
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De la apatía a la motivación.
En este episodio te ayudo a conectar con algunos motivos que te ayuden a tirar de ti para crear el poderoso hábito del cuidado... ese hábito del que te beneficias tú y tus seres…
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Meditación de amor a ti mismo
Con esta práctica vas a trabajar conscientemente ese amor que en tu vida no puede faltar, y desde el que proyectarte en la vida: el amor a ti mism@
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Meditación para gestionar emociones difíciles
A través de esta meditación te estarás entrenando para relacionarte mejor con tus emociones y por tanto contigo mism@ No dudes en compartir esta práctica con cualquier persona a…
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Meditación Body Scan
Durante el día vivimos tan desconectados de nuestro cuerpo que dejamos pasar importantes señales que este nos envía. Este tipo de meditación nos ayudará a reconectar con él así…
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Mindfulness En Tu Vida
En este episodio te cuento qué es Mindfulness, cómo practicarlo y por qué debemos integrar esta práctica en nuestro día a día. No dudes en compartir con tu gente para así juntos…
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Una Vida Más Alegre y Positiva
En este episodio te ayudo a enriquecer tus días, y tu vida, de emociones positivas. No dudes en compartir con tus familiares y amigos para así juntos ayudar a más personas a tener…
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Lucha Por Tus Sueños
En este episodio te cuento por qué es tan importante apostar por nuestros sueños, y te doy algunos consejos para perseverar por ellos. No dudes en compartir este podcast con toda…
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Meditación para un día difícil
¿Tuviste un día difícil? Con esta práctica te ayudarás a ti mism@ a reducir el impacto de las emociones negativas experimentadas en un día difícil. No dudes en compartir esta…
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Cultivando Esperanza y Optimismo
En este episodio encontrarás algunas ideas para hablarte a ti mism@ y expresarte de una forma más optimista y con ello ayudarte a vivir con más esperanza. No dudes en compartir…
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El poder de elegir y liderar tu vida
Este episodio trata acerca de una de las fortalezas más importantes para nuestra felicidad: el liderazgo... ese liderazgo que ejercemos con nosotros mismos. Este es el tema…
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Perdónate y libérate
En este episodio te hablo acerca del dejar ir algo que te está impidiendo vivir una vida plena: tus propias cargas, tu sentimiento de culpa. Te hablo del auto-perdón y te doy…
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Autoestima: Reforzando tu confianza.
En este episodio te ofrezco herramientas para potenciar tu autoestima y confianza. No dudes en compartir este podcast con aquellas personas a las que creas puede ayudar. Para…
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Viviendo con plenitud
En este episodio te explico uno de los motivos por los que nos cuesta vivir una vida plena y te doy herramientas para comenzar a trabajar en ti y acercarte a esa vida que quieres…
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Cultivando la paciencia
La paciencia es una de esas actitudes que nos ayudan a funcionar de forma optimo. favorece la atención plena, nos ayuda a reducir la frustración y a gestionar mejor nuestras…
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Acepta y vive
En este episodio te hablo acerca de una de las fortalezas del carácter más importantes de cara a nuestra felicidad: la aceptación
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Ni cuadriculado ni caótico. Equilibrando tu organización
Organizar y planificar es un arte, es una fortaleza del carácter, algo que nos ayuda mucho a conseguir nuestras metas y sueños. Sin embargo a veces podemos caer en el extremo y…
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Meditación de gratitud para un día pleno
Comenzar el día con esta meditación no solo nos ayudará a cultivar la calma y la atención plena, sino que nos ayudará a valorar y disfrutar más de aquello que ya tenemos que de…
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Gestionando mi ira, cultivando mi calma
La calma es uno de esos aspectos del ser que debemos cultivar para perseverar por nuestras metas. Cuántas veces NO habremos sabido gestionar emociones como la IRA, y…
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Meditación de la mañana
Comenzar el día con esta práctica te ayudará a comenzar tu día con un mejor estado de ánimo así como a mejorar tu capacidad para manejar el estrés y la ansiedad durante el resto…
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Meditación para dormir
Conectar con tu cuerpo y salir del ruido mental provocado por las tareas cotidianas es de vital importancia para generar un sueño reparador.
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Meditación para la mitad del día
Hacer una parada a mitad de jornada para resetear es de vital importancia para un funcionamiento físico y mental óptimo. Esta práctica tan solo te llevará 5 minutos te ayudará a…