Episodios de Meditacion Online y Mindfulness
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509. La Meditación no soluciona nada, lo solucionas tu
Hoy hablaremos de la responsabilidad y el papel activo que cada persona tiene en su propio avance dentro de aquello que quiere mejorar Me gustaría hacer hincapié en que la…
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508. Ejercicio Mindfulness: Observa la tentación de rendirte ante la práctica
Hoy pondremos intención y consciencia en observar como nos sentimos o que nos decimos mientras estamos intentando meditar.
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507. ¿Rendirse antes de intentarlo?
Hoy solo quiero recordarte que la meditación es una práctica que puede ser adaptada a prácticamente cualquier persona. Además, es importante no rendirse, ya que esta práctica…
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506. Ejercicio mindfulness: Respiración lenta y suave
Hoy lo que vamos a hacer es una práctica para llevar nuestra respiración una mas lenta y suave y mantenernos ahí.
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505. Respirar de forma más lenta y pausada mejora la atención y el estado animo
Hoy hablaremos sobre la importancia de cómo la cantidad de respiraciones puede mejorar la meditación, la atención y nuestro bienestar emocional y mental.
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504. Ejercicio mindfulness: Observar actitud para reducir reacción.
Hoy observaremos cómo es nuestra actitud ante una situación que vemos que se convierte en desagradable, o alguna que preveamos que ocurrirá.
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503. Meditar para prevenir reacciones, no solo gestionarlas
Hoy me gustaría poner énfasis en que a veces se utiliza la meditación solo gestionar en lo que sentimos y no para mejorar nuestra actitud
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502. Ejercicio Mindfulness: 3 respiraciones Plenamente atento, plenamente consciente
Hoy seremos conscientes de tres respiraciones de manera plena, donde pondremos especial esfuerzo, voluntad e intención durante todo ese tiempo
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501. 1 Min En plena Practica de Atención consciente plena
Hoy dedicaremos solo un minuto a la práctica de la atención consciente, pero lo haremos con mayor intención, la voluntad y el esfuerzo.
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500. Meditación 30 min. En la atención Consciencia plena
Hoy haremos una práctica de media hora para terminar con esta serie de entrenamiento y reiteración en aplicar consciencia de manera continuada en toda la meditación.
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499. Meditación (15 min) en la atención Consciente plena
Hoy haremos una meditación de la atención consciente plena (15 min.) Y pondremos especial atención a verificar que estamos siendo conscientes
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498. Meditación (5 min)en la atención Consciente plena
Hoy haremos una práctica de 5 minutos en la que reiteramos durante el transcurso de ella el mantener esa consciencia de forma continuada.
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497. Atención plena sin consciencia y mejoro ¿Por qué?
Hoy hablaremos que puedes parecer que somos más consciente y realmente estemos realizando atención plena con un objetivo mental
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496. Voluntad o Consciencia?, que aplicas en la práctica, realmente?. Verifícalo
Hoy hablaremos que podemos estar pensando que somos conscientes pero realmente estamos poniendo solo atención voluntaria. Escucha y obersvate
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495. Si meditas es bueno hacer esta reflexión + ejercicio”
Hoy vamos a hacer una mezcla de ejercicio, comentarios y reflexión sobre cómo práctico la meditación para ayudaros a mejorarla, si es posible.
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494. Ejercicio Mindfulness: Observar como meditas para mejorar
Hoy haremos un ejercicio para observar de qué forma meditamos, por si pasamos algo por alto o por si debemos mejorar nuestra práctica de meditación
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493. ¿Meditar o Aprender a meditar? No es lo mismo
Hoy es simplemente exponer de forma breve una ligera reflexión de lo que estamos realizando, sobre si estamos meditando o aprendiendo a meditar.
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492. Ejercicio Mindfulness: El aburrimiento como parte de la práctica
Hoy haremos una práctica para cuando queremos salir de ese aburrimiento sano para aprovecharlo en descansar y recobrar energía mental.
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491. El aburrimiento no es malo para los practicantes de meditación.
Hoy hablaremos un poco de que aburrirse hasta cierto punto, es bueno, y que no consideremos eso como falta de consciencia o que no progresamos en nuestra meditaciones.
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490. La meditación es para todos
Hoy solo recordaremos que todo tipo de persona pueden practicar meditación y que no es algo que requiera tener cierta cualidad “especial” para poder hacerla.
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489. Ejercicio Mindfulness: Finalizada la tarea estresante y volviendo a la calma
Hoy haremos una práctica para volver a la calma cuando terminemos esa actividad estresante pero nuestro cuerpo y mente siguen estresado
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488. Aprender a parar unos instantes en momentos de estrés
Hoy practicaremos a calmar nuestra mente y cuerpo durante unos instantes durante esos momentos donde nos vemos un poco estresados o alterados.
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487. Tapones para los oídos para meditar. ¿Es bueno?
Hoy responderemos a si para la meditación es recomendable utilizar tapones para los oídos.
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486. Ejercicio Mindfulness. Mirar la hora(móvil) y ser plenamente consciente de ella
Hoy vamos a intentar mantener un momento de consciencia cuando miramos el móvil, ser plenamente consciente de que miramos la hora.
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485. Veo cosas al meditar. ¿Significa algo?
Hoy contestaremos qué significa o si es bueno ver cosas al meditar.
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484. Ejercicio mindfulness: observarnos mientras utilizamos el móvil
Hoy prestaremos atención a nuestras sensaciones y a nuestra mente, mientras estamos utilizando el móvil.
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483. Ejercicio mindfulness: Observar reacción ante aviso de tu móvil
Hoy observaremos como respondemos emocional y mentalmente ante un mensaje, una vibración un aviso del teléfono móvil.
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482. Ejercicio mindfulness: observar si tenemos una mente en calma durante el día
Hoy lo que haremos es simplemente observar durante el día o los momentos en el cual podamos llegar a tener una mente en calma.
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481. ¿Qué es calmar la mente?. "Calma mental"
Hoy quiero aclarar que es exactamente calmar la mente, a mi entender, y la compararemos con una mente relajada, que no es lo mismo. También como la meditación potencia ese estado…
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480. Ejercicio Mindfulness: Observación consciente para ver dónde aplicar el Mindfulness
Hoy lo que trataremos es de observar durante el día, de una forma más consciente, donde podemos aplicar mindfulness para adaptarla a nosotros.
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479. Ejercicio Mindfulness: Cuando “desees” estar bien cuando estas mal con meditación
Hoy practicaremos el reducir esa sensación, “deseo”, de querer estar bien, cuando estamos mal, en el sentido de esperar una solución rápida
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478. ¿Cómo pasar de estar mal a estar bien con meditación?
Hoy vamos a ver cómo pasar de estar mal a estar bien con la meditación. No, la respuesta no es que haces la meditación y entonces pasarás de estar en una situación de malestar a…
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477. Ejercicio mindfulness: cuando nos comparamos con los demás
Hoy seremos conscientes del momento en que nos comparamos con los demás al meditar, e intentaremos gestionar esos pensamientos y sensaciones
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476. ¿Por qué me cuesta meditar y a otros parece que les sea fácil?
Hoy hablaremos sobre el tema de que algunos pueden pensar en que otros se les da bien meditar o meditan mejor que uno mismo.
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475. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de esa reacción involuntaria
Hoy realizaremos un ejercicio, donde aprovecharemos para practicar Mindfulness cuando tengamos esas reacciones involuntarias o la generamos en su defecto.
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474. Reacciones involuntarias al meditar. ¿Cómo la tratamos?
Hoy hablamos de esos movimientos o reacciones involuntarias cuando estamos practicando meditación como, estornudos, eructos, toses, etc.
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473. Práctica. Moverse dentro de la meditación
Hoy haremos una práctica de mover cualquier parte del cuerpo de forma atenta y consciente dentro de ese ejercicio Mindfulness
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472. Moverse dentro de la meditación. ¿Cómo lo hago?
Hoy hablaremos de cómo sería aconsejable moverse, si fuera necesario, cuando estoy en una práctica de meditación
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471. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observarse al completo.(6/6)
Hoy lo que practicaremos mientras andamos hacia el trabajo será poner consciencia, en la respiración, sensaciones, actitud mental, etc.
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470. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tu actitud mental.(5/6)
Hoy observamos con consciencia nuestra actitud mental mientras caminamos hacia el trabajo. Esto ayudará a gestionarlo y a mejorar esa actitud
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469. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tus Tensiones musculares.(4/6)
Hoy permanecemos atentos y consciente de nuestras tensiones musculares mientras nos dirigimos al trabajo
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468. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tus sensaciones.(3/6)
Hoy lo que haremos será ser consciente de que tipo de sensaciones se nos produce cuando estamos andando hacia el trabajo
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467. Ejercicio Mindfulness: Caminar hacia el trabajo. Observar los Pensamientos
Hoy lo que haremos es mantener nuestra consciencia atenta para percibir qué tipos de pensamientos nos surgen a medida que caminamos al trabajo
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466. Ejercicio Mindfulness: Andando hacia el trabajo. Observa la respiración.(1/6).
Hoy lo que trataremos es observar la respiración mientras andamos al trabajo con todos sus detalles y gestionar esa respiración a una mejor
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465. Ser consciente de algo. Pero en verdad no hacer nada con ese algo
Hoy hablaremos que, a veces, somos consciente del pasado o el presente pero no utilizamos ese momento de consciencia para trabajarnos
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464. Lo importante no es volver a la respiración, si no el proceso antes de volver a la respiración
Hay personas que al principio se obsesionan con volver rápidamente a la meditación una vez se dispersa pero deberíamos actuar de manera diferente
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463. No sentir la meditación como una necesidad u obligación
Hoy hablaremos de no forzarnos a ponernos a meditar como si fuera una obligación si hemos de invertir tiempo en algo que sea en motivarnos para meditar
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462. Aceptar los días Malos con Meditación
Hoy hablaremos de ese día que no sabes porque tienes más pensamientos negativos sobre lo que sea, más que un día normal o con más intensidad de la habitual.
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461. ¿Meditar de verdad da sueño?
Hoy hablaremos de porque puede provocar sueño el meditar en la práctica del mindfulness o la atención consciente plena.
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460. Ejercicio Mindfulness: “No pensar en un elefante rosa”
Hoy realizaremos una práctica para posibilitar el suavizar, eliminar o aceptar esos pensamientos que no quieren dejar tu mente tranquila