Episodios de Meditacion Online y Mindfulness
659 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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559. Iluminación Suave o adecuada. Ambiente de meditación. (A4)
Hoy comentaremos el concepto de iluminación suave en la práctica de la meditación y su porqué. Entenderemos cómo una luz que crea un ambiente cálido y tenue facilita un estado…
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558. Ejercicio Mindfulness: Sentir la ropa. Ambiente de meditación. (A3)
Hoy realizaremos un ejercicio donde percibiremos nuestra ropa y como esta nos hace sentir. Este ejercicio puedes hacerlo justo antes de meditar, o si quieres puedes hacerlo en tu…
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557. Ropa adecuada para la práctica. Ambiente de meditación. (A3)
Hoy hablaremos de cómo la relación entre la ropa cómoda y la práctica de la meditación puede mejorar nuestra experiencia meditativa. Destacaremos la importancia de seleccionar una…
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556. Ejercicio Mindfulness: Aire Fresco. Ser consciente de ello. Ambiente de meditación.(A2)
Hoy haremos una práctica para percibir como es la calidad del aire en el lugar de la práctica y actuar o no en consecuencia para mejorarla.
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555. Aire Fresco en el lugar de meditación. Ambiente de meditación. (A2)
Hoy hablaremos de cómo el aire fresco puede impactar en nuestra vida cotidiana y prácticas de meditación. Descubriremos cómo un ambiente bien ventilado no solo nutre nuestro…
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554. Ambiente de meditación: Practica 1. Consciencia del Asiento de meditar
Hoy practicaremos un ejercicio donde notaremos de forma consciente como nos sentimos en ese asiento. Y seremos consciente si este nos facilita una mejor atención, consciencia…
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553. Asiento cómodo en la meditación. Ambiente de meditación (A1)
Hoy hablaremos sobre la elección de un asiento cómodo, un aspecto que a menudo pasa desapercibido, pero que ayudar a posibilitar una mejora en nuestra práctica Como todo, a veces…
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552. Introducción Curso Meditación
Este curso profundizará en los detalle que rodean la meditación, en las técnicas, en cómo utilizarlas, para qué sirven y para entenderlas un poco mejor. También servirán para…
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551. Ejercicio Mindfulness: Autoanálisis suave de la práctica
Hoy podemos autoanalizar qué aspecto de la práctica necesita más ese autoanálisis. Hay múltiples secciones de la práctica donde realizarla
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550. Autoanálisis, para una mejora continua. No solo conocimiento y practica
Hoy hablamos sobre el autoanálisis y su interrelación entre conocimiento y práctica. Y la gran importancia que tiene para la mejora continua
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549. Ejercicio Mindfulness: Movimientos consciente ralentizados
Hoy realizaremos una práctica donde ralentizaremos nuestros movimientos corporales para ser más conscientes de ellos.
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548. Ralentizar movimientos, movimientos mas conscientes
Hoy hablamos sobre como la práctica de ralentizar movimientos puede influir de forma positiva en nuestra practica meditativa o vida diaria
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547. Ejercicio Mindfulness: Espacio de silencio previo.
Hoy haremos una práctica de Mindfulness para generar, ser conscientes o poner voluntad en crear un espacio de silencio previo a tu práctica
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546. Espacio o momento Silencioso consciente
Hoy hablaremos cómo un espacio de silencio antes de la meditación es beneficioso para preparar la mente para la práctica meditativa.
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545. Ejercicio Mindfulness: Propósito diario consciente
Hoy realizaremos un ejercicio de Mindfulness sobre tener un propósito matutino para promover el tener mas consciencia durante el transcurso del día.
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544. Propósito diario de ser mas consciente
Hoy hablamos del propósito diario bajo el contexto de la practica consciente porque es una buena opción para ser mas consciente en el día
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543. Ejercicio Mindfulness: Evaluación de Atención Consciente Sostenida (Foco Mental)
El objetivo de este ejercicio no es lograr una atención perfecta, sino ser consciente de tu nivel actual para guiar tu práctica futura.
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542. Meditadores Aumentan Foco Mental (estudios)
Hoy hablaremos de uno de los aspectos más interesantes de la meditación y es su capacidad para mejorar nuestra atención.
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541. Preparando Curso competo para aprender a meditar al detalle
Estoy desarrollando un curso completo para aprender a meditar de manera detallada y profunda, que veremos a principios este breve
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540. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la respiración en este momento
Hoy seremos conscientes de nuestra respiración. No la modificaremos voluntariamente para la práctica, sino que observaremos con conciencia
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539. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tu cuerpo físico en este momento
Hoy seremos conscientes de percibir nuestro cuerpo físico, ya que, según su postura o tensiones musculares, estaremos alimentando un estado de ánimo u otro.
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538. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tus sensaciones en este momento
Hoy seremos conscientes de las características de las sensaciones que tenemos en este momento en el que estamos escuchando la práctica
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537. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tu mente en este momento
Hoy tomaremos conciencia del estado actual de nuestra mente mientras escuchamos este podcast, aunque sea solo por tres minutos. Observaremos cómo se encuentra nuestra mente…
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536. Ejercicio Mindfulness: Solo Conciencia charla mental.mp3
Hoy realizaremos un ejercicio de ser conscientes de esa charla mental. Cada uno, según su nivel, puede gestionarla o simplemente aplicar consciencia para notar esa charla mental.
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535. ¿Por qué es malo alimentar lo ocurrido mentalmente? ¿Qué ocurre en tu mente y cómo la meditación lo mejora?
Hoy hablaremos ¿por qué es perjudicial alimentar estos pensamientos, cómo afectan al cerebro y cómo la meditación mejora tu bienestar
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534. Aprovechar avalancha mental para conocerte
Hoy hablaremos sobre identificar todos esos pensamientos que nos surgieron para conocernos a nosotros mismos y saber que debemos trabajarnos
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533. Ejercicio Mindfulness: Observar avalancha de pensamientos
Hoy observaremos esa avalancha de pensamientos pero sin dejar de prestar atención a la respiración para que esa avalancha no nos controle.
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532. Medito en busca de calma, pero desencadena una avalancha de pensamientos
Hoy hablare sobre como actuar cuando nos enfrentamos a una avalancha de pensamientos en lugar de la serenidad mental que buscamos
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531. Prueba Mindfulness si surge, aunque sea la primera vez
Hoy hablamos de una situación en la que no seas practicante de Mindfulness, pero te surja realizarla en algún momento. Darle una oportunidad
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530. 3 MIn Mindfulness. Sin intro. Pausa mental consciente.
3 Min Mindfulness.Pausa mental consciente. Solo practica
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529. Ejercicio Mindfulness: Gestionando la ansiedad por la respiración
Hoy practicaremos una opción para reducir o eliminar esa ansiedad que produce al observar la respiración en algunas personas.
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528. Observar la respiración me produce ansiedad
Hoy solucionaremos una situación que afecta a ciertas personas cuando llevan a cabo la respiración; y es que suele generarles ansiedad
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527. Ejercicio Mindfulness: ¿Tu meditación tiende hacia la relajación o hacia el Mindfulness?
Hoy vamos a evaluar qué tipo de meditación refleja tu práctica, ya sea de relajación o de atención consciente plena (mindfulness)
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526. Diferencia entre meditación de relajación y Mindfulness
Hoy hablaremos un poco de la diferencia entre la meditación de relajación y la meditación en la atención consciente plena (mindfulness o vipassana) porque a veces se confunde…
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525. Comienza a meditar sin buscar la perfección
Hoy quiero comentar el hecho de que no debemos esperar a querer saberlo y entenderlo todo perfectamente para empezar a meditar.
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524. Ejercicio Mindfulness: Evaluar practica para no bloquear pensamientos
Hoy, lo que haremos, es evaluar si estamos bloqueando de alguna manera los pensamientos o sensaciones, ya sea un poco o totalmente.
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523. Dificultades para reaccionar después de la práctica de meditación. ¿Por qué podría suceder?
Hoy mi objetivo es dar a conocer esta circunstancia para que en caso de que lo estéis, ofrecer soluciones para superar este bloqueo mental
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522. Ejercicio Mindfulness: Antes de acostarte y ampliando tu respiración
Hoy realizaremos este ejercicio antes de acostarnos; ampliaremos la respiración de forma consciente para dejarla de mas suave para dormir.
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521. Ejercicio Mindfulness: En el trabajo ampliar la respiración
Hoy realizaremos un ejercicio en el que, en un momento en el que dispongamos de tiempo para dedicarle, ampliaremos consciente y voluntariamente nuestra respiración con el fin de…
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520. Ejercicio Mindfulness: Al levantarse ampliar la respiración
Hoy al levantarnos seremos conscientes de nuestra respiración y realizaremos una práctica para ampliarla de forma voluntaria para mejorarla
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519. Ejercicio Mindfulness: Esperando algo y ampliando tu respiración
Hoy tomaremos conciencia de cómo ampliar nuestra respiración hacia una modalidad mas profunda y suave y a su vez mas equilibrada
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518. Ejercicio Mindfulness: Andar ampliando tu respiración
Hoy haremos un ejercicio de conciencia en el que ampliaremos nuestra respiración mientras caminamos hacia algún lugar o simplemente caminamos
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517. Ejercicio Mindfulness: facilitando una respiración “normal” en la meditación.
Hoy haremos una practica donde ayudaremos a tener una respiración mas adecuada en la practica de la meditacion, forzando un poco al principio esa amplitud de la respiración
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516. Dejo mi respiración tal como esta antes de meditar
Hoy hablaremos de si se debe cambiar la respiración al meditar. Sé que esta duda habrá surgido más de una vez, yo dare mi opinión al respecto
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515. Ejercicio Mindfulness: Practicar menos comodidad en la practica
Hoy pondremos en práctica desde el principio aquello que hemos evaluado y en lo que vamos a mejorar, y evitar acomodarnos a la práctica
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514. Ejercicio Mindfulness: Evaluar comodidad en la practica
Hoy observaremos hasta qué punto nos sentimos cómodos en la práctica y quizás por ello no estamos avanzando en ella y, por ende, en nuestro bienestar.
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513. No acomodarse a la meditación, siempre avanzar un poco más
Hoy, hablaremos de que, si nos encontramos plenamente cómodos en la meditación, quizás sería bueno pensar en dar un pequeño paso más allá, hasta que ciertas partes de la práctica…
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512. Ejercicio Mindfulness: Disfrutar de esa actividad que estemos realizando.
Hoy realizaremos una práctica en la que prestaremos más atención al momento presente y disfrutar esa actividad que estemos realizando
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511. Disfrutar de algo al hacerlo y no de como lo hice
Hoy hablaremos de que a veces no disfrutamos plenamente de las cosas que hacemos y como la meditación nos puede ayudar a mejorarlo
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510. Ejercicio Mindfulness: Ser pro-activo con tu aprendizaje
Hoy permaneceremos conscientes durante el día para ver las circunstancias donde podamos poner en práctica ese aprendizaje que nos generó la práctica meditativa.