# Episodios de Meditacion Online y Mindfulness

659 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness

- [559. Iluminación Suave o adecuada. Ambiente de meditación. (A4)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830922-559-iluminacion-suave-o-adecuada-ambiente-de-meditacion-a4) · 13 de mayo de 2024 · 12 min: Hoy comentaremos el concepto de iluminación suave en la práctica de la meditación y su porqué. Entenderemos cómo una luz que crea un ambiente cálido y tenue facilita un estado…
- [558. Ejercicio Mindfulness: Sentir la ropa. Ambiente de meditación. (A3)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830923-558-ejercicio-mindfulness-sentir-la-ropa-ambiente-de-meditacion-a3) · 6 de mayo de 2024 · 9 min: Hoy realizaremos un ejercicio donde percibiremos nuestra ropa y como esta nos hace sentir. Este ejercicio puedes hacerlo justo antes de meditar, o si quieres puedes hacerlo en tu…
- [557. Ropa adecuada para la práctica. Ambiente de meditación. (A3)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830924-557-ropa-adecuada-para-la-practica-ambiente-de-meditacion-a3) · 29 de abril de 2024 · 11 min: Hoy hablaremos de cómo la relación entre la ropa cómoda y la práctica de la meditación puede mejorar nuestra experiencia meditativa. Destacaremos la importancia de seleccionar una…
- [556. Ejercicio Mindfulness: Aire Fresco. Ser consciente de ello. Ambiente de meditación.(A2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830925-556-ejercicio-mindfulness-aire-fresco-ser-consciente-de-ello-ambiente-de-a2) · 22 de abril de 2024 · 7 min: Hoy haremos una práctica para percibir como es la calidad del aire en el lugar de la práctica y actuar o no en consecuencia para mejorarla.
- [555. Aire Fresco en el lugar de meditación. Ambiente de meditación. (A2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830926-555-aire-fresco-en-el-lugar-de-meditacion-ambiente-de-meditacion-a2) · 15 de abril de 2024 · 12 min: Hoy hablaremos de cómo el aire fresco puede impactar en nuestra vida cotidiana y prácticas de meditación. Descubriremos cómo un ambiente bien ventilado no solo nutre nuestro…
- [554. Ambiente de meditación: Practica 1. Consciencia del Asiento de meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830927-554-ambiente-de-meditacion-practica-1-consciencia-del-asiento-de-meditar) · 8 de abril de 2024 · 7 min: Hoy practicaremos un ejercicio donde notaremos de forma consciente como nos sentimos en ese asiento. Y seremos consciente si este nos facilita una mejor atención, consciencia…
- [553. Asiento cómodo en la meditación. Ambiente de meditación (A1)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830928-553-asiento-comodo-en-la-meditacion-ambiente-de-meditacion-a1) · 1 de abril de 2024 · 6 min: Hoy hablaremos sobre la elección de un asiento cómodo, un aspecto que a menudo pasa desapercibido, pero que ayudar a posibilitar una mejora en nuestra práctica Como todo, a veces…
- [552. Introducción Curso Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830929-552-introduccion-curso-meditacion) · 25 de marzo de 2024 · 20 min: Este curso profundizará en los detalle que rodean la meditación, en las técnicas, en cómo utilizarlas, para qué sirven y para entenderlas un poco mejor. También servirán para…
- [551. Ejercicio Mindfulness: Autoanálisis suave de la práctica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830930-551-ejercicio-mindfulness-autoanalisis-suave-de-la-practica) · 18 de marzo de 2024 · 11 min: Hoy podemos autoanalizar qué aspecto de la práctica necesita más ese autoanálisis. Hay múltiples secciones de la práctica donde realizarla
- [550. Autoanálisis, para una mejora continua. No solo conocimiento y practica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830931-550-autoanalisis-para-una-mejora-continua-no-solo-conocimiento-y-practica) · 11 de marzo de 2024 · 14 min: Hoy hablamos sobre el autoanálisis y su interrelación entre conocimiento y práctica. Y la gran importancia que tiene para la mejora continua
- [549. Ejercicio Mindfulness: Movimientos consciente ralentizados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830932-549-ejercicio-mindfulness-movimientos-consciente-ralentizados) · 4 de marzo de 2024 · 10 min: Hoy realizaremos una práctica donde ralentizaremos nuestros movimientos corporales para ser más conscientes de ellos.
- [548. Ralentizar movimientos, movimientos mas conscientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830933-548-ralentizar-movimientos-movimientos-mas-conscientes) · 26 de febrero de 2024 · 10 min: Hoy hablamos sobre como la práctica de ralentizar movimientos puede influir de forma positiva en nuestra practica meditativa o vida diaria
- [547. Ejercicio Mindfulness: Espacio de silencio previo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830934-547-ejercicio-mindfulness-espacio-de-silencio-previo) · 19 de febrero de 2024 · 8 min: Hoy haremos una práctica de Mindfulness para generar, ser conscientes o poner voluntad en crear un espacio de silencio previo a tu práctica
- [546. Espacio o momento Silencioso consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830935-546-espacio-o-momento-silencioso-consciente) · 12 de febrero de 2024 · 7 min: Hoy hablaremos cómo un espacio de silencio antes de la meditación es beneficioso para preparar la mente para la práctica meditativa.
- [545. Ejercicio Mindfulness: Propósito diario consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830936-545-ejercicio-mindfulness-proposito-diario-consciente) · 5 de febrero de 2024 · 9 min: Hoy realizaremos un ejercicio de Mindfulness sobre tener un propósito matutino para promover el tener mas consciencia durante el transcurso del día.
- [544. Propósito diario de ser mas consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830937-544-proposito-diario-de-ser-mas-consciente) · 29 de enero de 2024 · 9 min: Hoy hablamos del propósito diario bajo el contexto de la practica consciente porque es una buena opción para ser mas consciente en el día
- [543. Ejercicio Mindfulness: Evaluación de Atención Consciente Sostenida (Foco Mental)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830938-543-ejercicio-mindfulness-evaluacion-de-atencion-consciente-sostenida-foco) · 22 de enero de 2024 · 9 min: El objetivo de este ejercicio no es lograr una atención perfecta, sino ser consciente de tu nivel actual para guiar tu práctica futura.
- [542. Meditadores Aumentan Foco Mental (estudios)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830939-542-meditadores-aumentan-foco-mental-estudios) · 15 de enero de 2024 · 10 min: Hoy hablaremos de uno de los aspectos más interesantes de la meditación y es su capacidad para mejorar nuestra atención.
- [541. Preparando Curso competo para aprender a meditar al detalle](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830940-541-preparando-curso-competo-para-aprender-a-meditar-al-detalle) · 8 de enero de 2024 · 7 min: Estoy desarrollando un curso completo para aprender a meditar de manera detallada y profunda, que veremos a principios este breve
- [540. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la respiración en este momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830941-540-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-la-respiracion-en-este-momento) · 1 de enero de 2024 · 7 min: Hoy seremos conscientes de nuestra respiración. No la modificaremos voluntariamente para la práctica, sino que observaremos con conciencia
- [539. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tu cuerpo físico en este momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830942-539-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-tu-cuerpo-fisico-en-este-momento) · 25 de diciembre de 2023 · 8 min: Hoy seremos conscientes de percibir nuestro cuerpo físico, ya que, según su postura o tensiones musculares, estaremos alimentando un estado de ánimo u otro.
- [538. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tus sensaciones en este momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830943-538-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-tus-sensaciones-en-este-momento) · 18 de diciembre de 2023 · 7 min: Hoy seremos conscientes de las características de las sensaciones que tenemos en este momento en el que estamos escuchando la práctica
- [537. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tu mente en este momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830944-537-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-tu-mente-en-este-momento) · 11 de diciembre de 2023 · 7 min: Hoy tomaremos conciencia del estado actual de nuestra mente mientras escuchamos este podcast, aunque sea solo por tres minutos. Observaremos cómo se encuentra nuestra mente…
- [536. Ejercicio Mindfulness: Solo Conciencia charla mental.mp3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830945-536-ejercicio-mindfulness-solo-conciencia-charla-mental-mp3) · 4 de diciembre de 2023 · 8 min: Hoy realizaremos un ejercicio de ser conscientes de esa charla mental. Cada uno, según su nivel, puede gestionarla o simplemente aplicar consciencia para notar esa charla mental.
- [535. ¿Por qué es malo alimentar lo ocurrido mentalmente? ¿Qué ocurre en tu mente y cómo la meditación lo mejora?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830946-535-por-que-es-malo-alimentar-lo-ocurrido-mentalmente-que-ocurre-en-tu-mente-y) · 27 de noviembre de 2023 · 10 min: Hoy hablaremos ¿por qué es perjudicial alimentar estos pensamientos, cómo afectan al cerebro y cómo la meditación mejora tu bienestar
- [534. Aprovechar avalancha mental para conocerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830947-534-aprovechar-avalancha-mental-para-conocerte) · 20 de noviembre de 2023 · 6 min: Hoy hablaremos sobre identificar todos esos pensamientos que nos surgieron para conocernos a nosotros mismos y saber que debemos trabajarnos
- [533. Ejercicio Mindfulness: Observar avalancha de pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830948-533-ejercicio-mindfulness-observar-avalancha-de-pensamientos) · 13 de noviembre de 2023 · 8 min: Hoy observaremos esa avalancha de pensamientos pero sin dejar de prestar atención a la respiración para que esa avalancha no nos controle.
- [532. Medito en busca de calma, pero desencadena una avalancha de pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830949-532-medito-en-busca-de-calma-pero-desencadena-una-avalancha-de-pensamientos) · 6 de noviembre de 2023 · 6 min: Hoy hablare sobre como actuar cuando nos enfrentamos a una avalancha de pensamientos en lugar de la serenidad mental que buscamos
- [531. Prueba Mindfulness si surge, aunque sea la primera vez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830950-531-prueba-mindfulness-si-surge-aunque-sea-la-primera-vez) · 30 de octubre de 2023 · 7 min: Hoy hablamos de una situación en la que no seas practicante de Mindfulness, pero te surja realizarla en algún momento. Darle una oportunidad
- [530. 3 MIn Mindfulness. Sin intro. Pausa mental consciente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830951-530-3-min-mindfulness-sin-intro-pausa-mental-consciente) · 23 de octubre de 2023 · 3 min: 3 Min Mindfulness.Pausa mental consciente. Solo practica
- [529. Ejercicio Mindfulness: Gestionando la ansiedad por la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830952-529-ejercicio-mindfulness-gestionando-la-ansiedad-por-la-respiracion) · 16 de octubre de 2023 · 9 min: Hoy practicaremos una opción para reducir o eliminar esa ansiedad que produce al observar la respiración en algunas personas.
- [528. Observar la respiración me produce ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830953-528-observar-la-respiracion-me-produce-ansiedad) · 9 de octubre de 2023 · 7 min: Hoy solucionaremos una situación que afecta a ciertas personas cuando llevan a cabo la respiración; y es que suele generarles ansiedad
- [527. Ejercicio Mindfulness: ¿Tu meditación tiende hacia la relajación o hacia el Mindfulness?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830954-527-ejercicio-mindfulness-tu-meditacion-tiende-hacia-la-relajacion-o-hacia-el) · 2 de octubre de 2023 · 9 min: Hoy vamos a evaluar qué tipo de meditación refleja tu práctica, ya sea de relajación o de atención consciente plena (mindfulness)
- [526. Diferencia entre meditación de relajación y Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830955-526-diferencia-entre-meditacion-de-relajacion-y-mindfulness) · 25 de septiembre de 2023 · 8 min: Hoy hablaremos un poco de la diferencia entre la meditación de relajación y la meditación en la atención consciente plena (mindfulness o vipassana) porque a veces se confunde…
- [525. Comienza a meditar sin buscar la perfección](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830956-525-comienza-a-meditar-sin-buscar-la-perfeccion) · 18 de septiembre de 2023 · 5 min: Hoy quiero comentar el hecho de que no debemos esperar a querer saberlo y entenderlo todo perfectamente para empezar a meditar.
- [524. Ejercicio Mindfulness: Evaluar practica para no bloquear pensamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830957-524-ejercicio-mindfulness-evaluar-practica-para-no-bloquear-pensamientos) · 11 de septiembre de 2023 · 6 min: Hoy, lo que haremos, es evaluar si estamos bloqueando de alguna manera los pensamientos o sensaciones, ya sea un poco o totalmente.
- [523. Dificultades para reaccionar después de la práctica de meditación. ¿Por qué podría suceder?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830958-523-dificultades-para-reaccionar-despues-de-la-practica-de-meditacion-por-que) · 4 de septiembre de 2023 · 7 min: Hoy mi objetivo es dar a conocer esta circunstancia para que en caso de que lo estéis, ofrecer soluciones para superar este bloqueo mental
- [522. Ejercicio Mindfulness: Antes de acostarte y ampliando tu respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830959-522-ejercicio-mindfulness-antes-de-acostarte-y-ampliando-tu-respiracion) · 28 de agosto de 2023 · 11 min: Hoy realizaremos este ejercicio antes de acostarnos; ampliaremos la respiración de forma consciente para dejarla de mas suave para dormir.
- [521. Ejercicio Mindfulness: En el trabajo ampliar la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830960-521-ejercicio-mindfulness-en-el-trabajo-ampliar-la-respiracion) · 21 de agosto de 2023 · 10 min: Hoy realizaremos un ejercicio en el que, en un momento en el que dispongamos de tiempo para dedicarle, ampliaremos consciente y voluntariamente nuestra respiración con el fin de…
- [520. Ejercicio Mindfulness: Al levantarse ampliar la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830961-520-ejercicio-mindfulness-al-levantarse-ampliar-la-respiracion) · 14 de agosto de 2023 · 10 min: Hoy al levantarnos seremos conscientes de nuestra respiración y realizaremos una práctica para ampliarla de forma voluntaria para mejorarla
- [519. Ejercicio Mindfulness: Esperando algo y ampliando tu respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830962-519-ejercicio-mindfulness-esperando-algo-y-ampliando-tu-respiracion) · 7 de agosto de 2023 · 12 min: Hoy tomaremos conciencia de cómo ampliar nuestra respiración hacia una modalidad mas profunda y suave y a su vez mas equilibrada
- [518. Ejercicio Mindfulness: Andar ampliando tu respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830963-518-ejercicio-mindfulness-andar-ampliando-tu-respiracion) · 31 de julio de 2023 · 16 min: Hoy haremos un ejercicio de conciencia en el que ampliaremos nuestra respiración mientras caminamos hacia algún lugar o simplemente caminamos
- [517. Ejercicio Mindfulness: facilitando una respiración “normal” en la meditación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830964-517-ejercicio-mindfulness-facilitando-una-respiracion-normal-en-la-meditacion) · 24 de julio de 2023 · 8 min: Hoy haremos una practica donde ayudaremos a tener una respiración mas adecuada en la practica de la meditacion, forzando un poco al principio esa amplitud de la respiración
- [516. Dejo mi respiración tal como esta antes de meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830965-516-dejo-mi-respiracion-tal-como-esta-antes-de-meditar) · 17 de julio de 2023 · 8 min: Hoy hablaremos de si se debe cambiar la respiración al meditar. Sé que esta duda habrá surgido más de una vez, yo dare mi opinión al respecto
- [515. Ejercicio Mindfulness: Practicar menos comodidad en la practica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830966-515-ejercicio-mindfulness-practicar-menos-comodidad-en-la-practica) · 10 de julio de 2023 · 9 min: Hoy pondremos en práctica desde el principio aquello que hemos evaluado y en lo que vamos a mejorar, y evitar acomodarnos a la práctica
- [514. Ejercicio Mindfulness: Evaluar comodidad en la practica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830967-514-ejercicio-mindfulness-evaluar-comodidad-en-la-practica) · 3 de julio de 2023 · 5 min: Hoy observaremos hasta qué punto nos sentimos cómodos en la práctica y quizás por ello no estamos avanzando en ella y, por ende, en nuestro bienestar.
- [513. No acomodarse a la meditación, siempre avanzar un poco más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830968-513-no-acomodarse-a-la-meditacion-siempre-avanzar-un-poco-mas) · 26 de junio de 2023 · 8 min: Hoy, hablaremos de que, si nos encontramos plenamente cómodos en la meditación, quizás sería bueno pensar en dar un pequeño paso más allá, hasta que ciertas partes de la práctica…
- [512. Ejercicio Mindfulness: Disfrutar de esa actividad que estemos realizando.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830969-512-ejercicio-mindfulness-disfrutar-de-esa-actividad-que-estemos-realizando) · 19 de junio de 2023 · 6 min: Hoy realizaremos una práctica en la que prestaremos más atención al momento presente y disfrutar esa actividad que estemos realizando
- [511. Disfrutar de algo al hacerlo y no de como lo hice](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830970-511-disfrutar-de-algo-al-hacerlo-y-no-de-como-lo-hice) · 12 de junio de 2023 · 10 min: Hoy hablaremos de que a veces no disfrutamos plenamente de las cosas que hacemos y como la meditación nos puede ayudar a mejorarlo
- [510. Ejercicio Mindfulness: Ser pro-activo con tu aprendizaje](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/830971-510-ejercicio-mindfulness-ser-pro-activo-con-tu-aprendizaje) · 5 de junio de 2023 · 5 min: Hoy permaneceremos conscientes durante el día para ver las circunstancias donde podamos poner en práctica ese aprendizaje que nos generó la práctica meditativa.

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