Episodios de Meditacion Online y Mindfulness
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609. Ejercicio mindfulness: Pasos y Conteo. Como ser consciente con objeto de meditación con ayuda. Profundización (D4)
Hoy realizaremos una práctica de consciencia enfocada en los pasos, ayudándonos con el conteo para mantener la atención. Esta técnica puede mejorar la concentración cuando…
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608. Ejercicio mindfulness: Respiración/Conteo. Como ser consciente. Objeto de meditación con ayuda. Profundización (D4)
Hoy realizaremos una práctica donde seremos consciente de la respiración, pero ayudándonos un poco con el conteo de ellas mismas. Esto nos puede ayudar a mejorar la concentración…
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607. Ejercicios Mindfulness: Musica. Como ser consciente. Objeto de meditación Simple. Profundización (D4)
Hoy nos enfocaremos en experimentar directamente el sonido o la música, sin buscar una emoción o sensación específica. El objetivo es cultivar una escucha consciente y directa…
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606. Ejercicios Mindfulness: Sonrisa interior. Como ser consciente. Objeto de meditación Simple. Profundización (D4)
Hoy nos enfocaremos en experimentar una emoción de bienestar, más que en la simple observación física, como el roce del aire al respirar o la relajación de un músculo…
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605. Ejercicio Mindfulness. Escáner Corporal. Como ser consciente. Objeto de meditación Simple. Profundización
Hoy realizaremos unas prácticas para entrenar cómo ser consciente, paso a paso, usando la técnica del escáner corporal, para que nuestro cerebro pueda asimilar este método de…
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604. Ejercicios Mindfulness: Relajación facial como objeto de meditación simple (D4)
Hoy realizaremos un ejercicio para entrenar nuestra consciencia utilizando como foco una relajación facial específica, avanzando paso a paso para facilitar que nuestro cerebro…
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603. Ejercicios Mindfulness: Respiración, como ser consciente con objeto de meditación simple con la respiración (D4)
Hoy realizaremos unas prácticas para entrenar cómo ser consciente, paso a paso, para que nuestro cerebro pueda asimilar esta técnica y este sistema de manera automática. Todo esto…
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602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4)
Contenido simplificado en el 23:50. Hoy vamos a ver paso a paso como ser consciente y que tenemos que hacer mentalmente Primero, veremos cuatro conceptos clave para este proceso…
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601. Objeto de Meditación Múltiple. Objeto de meditación. Profundización (D3)
Hoy hablaremos del objeto de Meditación múltiple, aunque nos basaremos en dos objetos de meditación para nuestras practicas. Esto que nos ayudará a mejorar nuestra dispersión…
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600. Objeto de meditación con técnica de ayuda. Objeto de Meditación. Profundización. (D2)
Hoy vamos a comentar cómo mejorar la dispersión mental cuando estamos trabajando con un objeto de meditación estático y nos distraemos mucho. Esto suele ocurrir especialmente a…
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599. ¿Que es objeto de Meditación Simple? Objeto de Meditación. Profundización. (D1)
Hoy vamos a centrarnos en entender qué es el objeto de meditación, también conocido como el foco de atención donde dirigimos nuestra consciencia. Aunque utilizamos la palabra…
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598. ¿Qué es la profundización y por qué es importante?. Profundización (D)
Hoy haremos la introducción a esta sección de la profundización, una de las partes más significativa de la práctica meditativa y, a menudo, el objetivo principal de esta. La…
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597. Práctica Guiada Iniciando Meditación. Inicio Meditación (C)
oy realizaremos una meditación guiada centrada en la parte del inicio de la propia meditación, antes de la propia profundización de la práctica. Este ejercicio servirá como previo…
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596. Guía Resumen Iniciando meditación. Inicio Meditación (C)
Hoy vamos a crear una guía breve que recopile la información más importante de esta sección relacionada con el inicio al ponerse en si a meditar o inicio de meditación. Esta guía…
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595. Ejercicio mindfulness: Propósito meditación. (C5)
Hoy realizaremos una práctica donde trabajaremos el hecho de ponernos un propósito, ya que esto ayuda a estar más enfocados y motivados para conseguir lo que queremos. Para esta…
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594. Propósito meditación. Inicio Meditación (C5)
oy exploraremos cómo un propósito definido puede transformar nuestra meditación en una práctica más efectiva y significativa, orientándola hacia objetivos claros y alcanzables…
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593. Ejercicio Mindfulness: Calmar la mente visualización mental. Inicio Meditación (C4)
Hoy realizaremos un ejercicio de visualización mental para calmar la mente y alcanzar un estado de equilibrio interno antes de entrar en una meditación más profunda. La…
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592. Calmar la mente visualización mental. Inicio Meditación (C4)
Hoy comentamos como una visualización breve y simples pueden ayudarnos a mejorar la paz mental y equilibrio antes de entrar en una meditación más profunda. En este caso nos…
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591. Ejercicio mindfulness: Alimentar sensación Sonrisa interior-Actitud bienestar. Inicio Meditación (C3)
Hoy realizaremos un ejercicio para alimentar esa sensación de bienestar que nos genera la sonrisa interior antes de llegar a la profundización dentro de la meditación En este…
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590. Actitud bienestar - Sonrisa interior- Inicio Meditación (C3)
Hoy hablaremos sobre la activación de la sonrisa interior como una herramienta para alimentar y mantener un estado de bienestar constante. Seremos breves en esta explicación, ya…
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589. Ejercicio Mindfulness: Relajación muscular completa. Inicio Meditación (C2)
Hoy realizaremos una práctica de relajación muscular completa, una práctica que nos ayudará a liberar cualquier tensión del cuerpo. Esto es fundamental para que, durante la…
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588. Relajación Muscular Completa: Inicio de la Meditación
Hoy hablaremos de la relajación muscular completa para facilitar así esa transición hacia un estado más óptimo para meditar. La relajación muscular completa es una buena técnica…
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587. Ejercicio mindfulness: nueve rondas de respiraciones. Inicio Meditación (C1)
Hoy realizaremos un ejercicio de respiración que forma parte de meditación en su parte introductoria. Este ejercicio nos permitirá desconectar de la agitada mente que hemos tenido…
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586. Las nueve rondas. Inicio Meditación (C1)
Hoy hablaremos de la primera parte del acto de estar meditando, la introducción o pre-meditación, que se realiza antes de mantenernos en la parte más profunda de la meditación…
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585. Introducción meditando. Inicio Meditación (C)
Hoy hablaremos sobre el acto de meditar, en este caso refiriéndonos a la introducción o inicio, o si prefieres, la pre-meditación. ¿Por qué es importante prepararse antes de…
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584. Ejercicio Mindfulness: Detalles postura meditación
Hoy vamos a realizar una meditación guiada centrada en ajustar la postura de manera consciente. Esta práctica nos permitirá explorar cada detalle de la postura de meditación para…
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583. Guía Resumen Detalles postura meditación
Hoy haremos una guía resumida de todo lo relacionado con la postura de meditación. Haremos un breve resumen de todo lo que hemos visto en esta sección, para que tengáis la…
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582. Ejercicio Mindfulness: Enfocar la mirada en un punto (B6)
Hoy realizaremos una práctica enfocada en mejorar la capacidad de atención y reducir la dispersión, siendo conscientes de mantener la mirada en una posición fija, ligeramente por…
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581. Posición de la mirada. Pupilas. Detalles postura Meditación (B6)
Hoy hablaremos sobre la posición de las pupilas dentro de los ojos, es decir, hacia dónde dirigimos nuestra mirada y cómo esto afecta nuestra atención. A menudo pensamos que la…
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580. Ejercicio mindfulness: Sonrisa interior. Detalles postura Meditación (B5)
Hoy haremos una práctica enfocada en generar una sonrisa genuina, activando los músculos necesarios para lograrla. De este modo, obtendremos todos los beneficios que conlleva, no…
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579. Sonrisa Interior. Detalles postura Meditación (B5)
La sonrisa de Duchenne es un tipo de sonrisa genuina que no solo implica los labios, sino también los músculos alrededor de los ojos. Esta sonrisa es clave en la práctica de la…
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578. Ejercicio Mindfulness: Mantener Ojos semicerrados. Detalles postura Meditación (B4)
Hoy realizaremos una práctica en la que mantendremos los ojos semicerrados, siendo conscientes de que se mantienen en esa posición, al mismo tiempo que notamos que no generamos…
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577 ¿Ojos semicerrados, abierto, cerrados? Detalles postura Meditación (B4)
Hoy hablaremos sobre cuál es la mejor posición para los ojos o párpados, ya sea ojos abiertos, semicerrados o cerrados, durante la meditación de atención consciente en la…
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576. Ejercicio mindfulness: Relajar Rostro, apaciguar. Detalles postura Meditación (B3)
Hoy realizaremos una práctica meditativa centrada en mantener un rostro sereno, lo que facilitará alcanzar un estado de bienestar emocional con mayor facilidad. Recuerda que…
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575. Relajar Rostro, apaciguar. Detalles postura Meditación (B3)
Hoy hablaremos sobre la relajación del rostro, un aspecto que considero clave para gestionar y generar estados de ánimo, tanto en la meditación como en el bienestar diario…
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574. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de posición, lengua y labios. Detalles postura Meditación (B2)
Hoy realizaremos un ejercicio que nos ayudará a mantener la lengua y los labios en la posición correcta durante la meditación, evitando cambios inconscientes. Puedes hacer este…
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573. Posición de Lengua y Labios. Detalles postura Meditación (B2)
Hoy hablaremos solo de la posición de la lengua y la posición de la boca cuando meditamos, para obtener sus beneficios. Uno de los problemas más comunes que existe con estas dos…
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572. Ejercicio de mindfulness: Consciencia del cuerpo - piernas, espalda, hombros, manos, cuello
Hoy realizaremos una práctica de meditación centrada en la consciencia de la postura corporal. En esta sesión, nos aseguraremos de mantener una postura correcta de las piernas…
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571. Posición de Espalda, hombros, piernas, manos y cuello. Detalles postura Meditación (B1)
Hoy hablaremos sobre la posición de la espalda, las piernas, la pelvis, las caderas, los isquiotibiales, los hombros, las manos y el cuello. Al final, todos están conectados entre…
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570. Posturas para meditar. Características y Recomendaciones (B)
Hoy hablaremos sobre las diferentes posturas que pueden utilizarse en la meditación, manteniendo ciertas condiciones para una buena práctica. La elección de la postura correcta…
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569. Importancia de la Postura en Meditación (B)
Hoy comentaremos la importancia de mantener una postura adecuada durante la meditación. Discutiremos cómo una posición corporal correcta no solo facilita la concentración y la…
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568. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de condiciones de Ambiente de meditación (A1-A7)
Hoy realizaremos un ejercicio Mindfulness para hacer una práctica completa del ambiente en donde vamos a realizar nuestra práctica. Este lugar debe ser un espacio donde al entrar…
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567. Guía, Resumen sobre el ambiente de meditación.
Hoy haremos una guía mediante unos breves resúmenes por cada circunstancia, sobre todo lo que hemos comentado en la sección de ambiente de meditación, así quedara como una guía…
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566. Ejercicio Mindfulness: Reacción a nuestro Entorno. Ambiente de meditación (A7)
Hoy realizaremos un ejercicio que se enfoca en la conexión entre nuestro estado interno y el entorno de meditación o lugar donde decidas realizar la práctica. Al entrar en nuestro…
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565. Entorno de Calma. Ambiente de meditación. (A7)
Hoy hablaremos cómo la creación de un ambiente sereno y ordenado puede transformar nuestra mente y bienestar emocional. También nos adentraremos en la definición y la importancia…
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564. Ejercicio mindfulness: Consciencia de reacción al ruido y al silencio. Ambiente de meditación. (A6)
Hoy practicaremos el ser conscientes del ruido que nos rodea en nuestro espacio de meditación, o, si prefieres, en cualquier lugar y momento del día, ya sea en el trabajo, en tu…
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563. Lugar silencioso, sin ruido. Ambiente de meditación. (A6)
Hoy, vamos a compartir con ustedes la importancia de los espacios silenciosos o libres de ruidos y cómo estos se vinculan estrechamente con la práctica de la meditación, la…
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562. Ejercicio mindfulness: temperatura agradable. Ambiente meditación. (A5)
Hoy realizaremos una práctica donde percibiremos la temperatura y seremos consciente de como puede condicionar en mayor o menor medida nuestra práctica. La práctica de la…
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561. Temperatura Agradable. Ambiente de meditación. (A5)
Hoy hablaremos sobre la importancia de mantener una temperatura agradable para facilitar la práctica de la meditación, resaltando cómo el confort térmico contribuye a una mayor…
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560. Ejercicio Mindfulness: Experimentar sensaciones de la iluminación. Ambiente de meditación. (A4)
Hoy realizaremos una práctica donde su principal contexto, antes de la práctica en sí, será observar y ser consciente de como la iluminación podrida afectarnos o no. Con todo esto…