Episodios de Meditación Holística
190 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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Meditación Observación del Ser Despierto
Seres de Luz, por petición de ustedes he regresado a esta plataforma. http://insig.ht/serluzpodcast Serluz, observa al Ser Despierto que hay en ti. En esta práctica incluiremos a…
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Meditación 5 minutos de Mindfulness
http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, permite conectar con tu propio Ser, con esta meditación de respiración atenta.
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Meditación: ¿Qué necesitamos para ser felices?
Serluz, ¿qué necesitas para ser feliz? ¿qué crees que te hace falta para que tu estado mental sea la felicidad? Si te haces estas preguntas a diario te recomiendo que dediques…
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Meditación hipnótica para dormir.
SerLuz, permite que esta meditación te conduzca a un estado de relajación para dormir a profundidad. Dormir a profundidad, rodeado de calma y sosiego es fundamental para…
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Meditación del cadáver. Visualización confrontativa.
Serluz, en esta práctica haremos un ejercicio que confronta nuestras creencias, nuestra ilusión sobre lo que somos, creemos que somos un cuerpo, pero eso también es ilusión…
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Respiración Anapana: 10 min de respiración atenta
Serluz, en esta práctica aprenderemos a respirar con atención, a llevar nuestra energía al cuerpo y mente en conexión, para así poder antes de reaccionar intentar observar nuestro…
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Meditación: Anapana y las cadenas del pasado.
Todo ser humano posee en su profundidad o espíritu la fuente que le permite liberarse de las causas de preocupaciones y la valentía para comprometerse con la transformación. Los…
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Reflexión: ¿Miedo, culpa, soledad? El Universo está en ti.
El Universo está en ti y tu formas parte del Todo, por lo tanto, caminas con el Universo. No estás solo. Entonces Serluz para qué tener miedo, por qué sentirnos solos o apartados…
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Meditación: Bondad autocompasiva. Consciencia amable..
Serluz, te invito a que realices esta práctica autocompasiva en donde nos entrenaremos en la difícil tarea de aceptarnos tal y como somos, sin pretender cambiarnos o juzgarnos…
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Meditación para las mañanas.
Serluz, te invito a que comiences tu jornada conectada con tu propio Ser, con esa fuente de luz, de abundancia, de Sabiduría que está en ti, y que solo necesita de la conexión…
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Meditación: ¿Por qué sufrimos? Defusión cognitiva.
Serluz, el día de hoy realizaremos una práctica de defusión cognitiva. Miraremos al sufrimiento sin evadirlo, nombrando sus principales causas, observándolo. Nos desprenderemos…
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RAIN. Meditación: autocompasión y amor.
Serluz, atender a nuestras emociones, permitirles estar en nosotros y mirarlas con autocompasión, nos da la oportunidad de descubrir en nuestro Ser más profundo el amor infinito y…
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Visualiza la vida que sueñas, conecta con tu Fuente. (Meditación matutina).
Serluz, tómate un momento para conectar con tu Ser, esa parte de ti que siempre está conectada con la Fuente, llena de amor, compasión y sabiduría, ese espacio que no contiene…
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Reflexión: No soy el personaje de mi historia.
Serluz, abro mi corazón para compartir esta reflexión contigo. Me despojo de ese "yo, estructurado" y suelto cualquier historia, pensamiento o creencia. Cuando cierro los ojos y…
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Meditación: No soy esa historia, ni ese personaje. (Llámame por mis verdaderos nombres)
Serluz, cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier…
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Meditación: el Universo me guía en el silencio.
Serluz, acompáñame a descubrir en el silencio la sabiduría del Universo. Hoy le doy mi vida a la fuente de amor infinita para que me guíe, entrego todos mis pensamientos, todas…
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Meditación: Conecta con la abundancia del universo.
Serluz, te invito a que conectes con la abundancia del Universo, con la fuerza invisible y poderosa que está siempre disponible para que fluyas en ella, y te orientes hacia una…
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Meditación: Gratitud. Lago de calma y relajación.
Serluz, te invito a conectar con la fuente de agradecimiento que hay en ti: una fuente invisible que todo lo puede, que establece el vínculo con la luminosidad del Universo. En…
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Reflexión: ¿Qué esperar del mundo que veo?
Serluz, vivimos confundidos al querer saciar esa sed con personas, con ruido, con objetos, viajes, trabajos, logros. Lo único que puede saciar esa sed de sentido es reconocer esa…
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Meditación: dejar ir una relación, Ho'oponopono.
Serluz, las relaciones también cumplen sus propios ciclos, aceptar forma parte de este camino de transformación interior. Te invito a realizar esta práctica para soltar los lazos…
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Meditación: dedicada a Dios, la fuente que todo lo puede. UCDM
Serluz, hoy quiero dedicar esta práctica a Dios, la fuente infinita de amor que guía y orienta mis pasos. Desearía agradecer con todo mi Ser las bendiciones que recibo de esa…
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Meditación: Círculos de atención. Anapana. 1 hora de upekṣā.
En esta práctica vamos a identificar los círculos de atención: Círculo de la consciencia atenta, el de la respiración atenta, el del cuerpo atento, el del pensamiento desatento y…
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Meditación: Mindfulness presente, respiración 4-2-5, latidos cardíacos.
Serluz, te invito a realizar conmigo esta práctica de Mindfulness para anclarnos en el presente, dejando ir los juicios, las expectativas y permitiéndonos sentir el ahora…
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Meditación: Mindfulness cuerpo de plomo. Mente desapegada.
Serluz, acompáñame a realizar esta meditación en donde observaremos a nuestro cuerpo en su totalidad y lo sentiremos pesado como el plomo, mientras nuestra mente se desapega…
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Reflexión: pensamientos automáticos que causan sufrimiento.
Serluz, los errores del pensamiento, las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que crean emociones y conductas que nos llevan a un estado de malestar y sufrimiento…
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Meditación Vipassana tercera parte: tres planos.
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de…
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Meditación en directo: compasión amorosa. Círculo de bondad.
Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo. Es una hermosa meditación que permite a nuestro Ser, expresar el amor, la compasión…
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Reflexión: Zona de comodidad, vivir en la inercia o evolucionar.
Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad? La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico en el que nos sentimos bajo control, en donde nuestra…
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Meditación Vipassana segunda parte.
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de…
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Reflexión: Despertar de la consciencia.
Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de grande, quiero despertar. Cuál es tu…
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Meditación: Respiro Ho'oponopono. Perdono y dejo ir.
Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar. Todo en una sola práctica: Ho’oponopono. Esta es una técnica para limpiar y sanar, para desvanecer…
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Reflexión: Liberarse de la propia mente.
La libertad viene a ser indispensable en el proceso de transformación de vida para ser felices, pero ¿qué significa ser libres? Cuando decides con compromiso comenzar este camino…
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Meditación Vipassana primera parte.
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de…
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Reflexión: liberarnos de las expectativas. Vivir el presente.
Nos cuesta trabajo dejar ir, hasta el punto de no comprender ello que significa o pensar que es algo abstracto alejado de nuestras posibilidades. Sufrimos al no dejar ir, al…
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Meditación me libero del apego, rompo hilos del pasado y siento la totalidad en mí.
Serluz, nos resulta fácil apegarnos a las cosas, a las personas, a las relaciones, porque construimos la falsa creencia de posesión y a la vez, consideramos que esas falsas…
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Meditación ante el dolor físico y psicológico.
Serluz, enfrentarnos al dolor no es sencillo, ni el físico, ni el psicológico. Al manifestarnos en un cuerpo inevitablemente debemos afrontar el dolor, aún más, si alguna…
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Reflexión: Elijo ser feliz y liberarme del dolor. ¿Cuál es tu elección ahora?
Serluz, he realizado esta reflexión y la comparto contigo. La única forma de salir del samsara, o del ciclo del sufrimiento es escogiendo a la realidad, esa realidad es el…
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Me dejo guiar, desvanezco la ilusión, elijo estar en paz.
Serluz, Déjate guiar. No te vayas por las ilusiones. No elijas el sufrimiento. A través de esta meditación que incluye Mindfulness y contemplación, permitiremos al Universo…
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Meditación para la renovación energética y la sanación.
Serluz, el miedo aparece en el momento en que solo confiamos en nuestras propias fuerzas para vivir. Ninguno de nosotros tiene por sí solo la capacidad de lidiar con las ilusiones…
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El amor está en todos los seres. Meditación confrontativa: ser cadáver y esqueleto.
Serluz, el amor es la fuente que nos creó, el amor no alberga resentimientos. Nos hemos olvidado que somos la manifestación del amor, y que a la vez, el amor forma parte de todos…
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Meditación Anapanasati completa.
Serluz, en esta práctica meditativa Anapanasati, atenderemos a nuestra respiración, mientras encontramos en la calma del Ser los factores integradores del proceso del despertar…
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Mindfulness: Veo la fuente de amor y esa fuente me acompaña.
Serluz, hay momentos en los que nos sentimos agredidos o vulnerados y nos preguntamos a dónde se ha ido el amor del universo, cómo puede existir maldad en un mundo donde solo lo…
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Me perdono, me amo y me permito ser feliz. (Ho'oponopono).
Serluz, si no logramos perdonarnos y perdonar a otros, nos aferramos al pasado, a situaciones que ya no forman parte del presente, pero que seguimos percibiendo como reales a…
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Mindfulness: Ejercicio regulación emocional.
Serluz, te invito a que realices conmigo esta práctica de Mindfulness. Es un ejercicio que nos enseña a regular nuestras emociones. Específicamente, nos enfocaremos en el miedo…
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Mindfulness: Aceptar la envidia, la ambivalencia y la vulnerabilidad. Fluir en el camino.
SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: Aceptar la envidia, fluir en el camino. A veces emociones como la envidia, la ambivalencia y la vulnerabilidad nos llevan a…
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Mindfulness: ¿es hambre o ansiedad? Escucha a tu cuerpo, acéptalo y ámate.
SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness, en donde reconocerás las señales que hay en tu cuerpo. Reconocer a tus emociones te permitirá diferenciar entre los impulsos…
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Mindfulness: Claridad mental.
SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: claridad mental. SerLuz realizar cualquier tarea requiere nuestra atención, si estamos distraídos no podremos realizar…
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Meditación: confía y crea posibilidades, aceptación de las creencias limitantes.
SerLuz, realiza conmigo la meditación: confía y crea posibilidades, aceptación de las creencias limitantes. Todos pasamos por etapas en las que perdemos el rumbo, es parte de la…
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Meditación activa: calma tu mente en movimiento. Sé fluidez y camina.
SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta práctica meditativa en movimiento, donde meditaremos mientras caminamos juntos, percibiendo cada elemento del ambiente y a nuestra…
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Meditación: enfocar un propósito de vida.
SerLuz, realiza conmigo la meditación: enfocar un propósito de vida. Serluz, acompáñame a realizar esta práctica meditativa, en la que observaremos un panorama despejado y…