# Episodios de Meditación Holística 190 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica - [Meditación Observación del Ser Despierto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829003-meditacion-observacion-del-ser-despierto) · 15 de abril de 2023 · 36 min: Seres de Luz, por petición de ustedes he regresado a esta plataforma. http://insig.ht/serluzpodcast Serluz, observa al Ser Despierto que hay en ti. En esta práctica incluiremos a… - [Meditación 5 minutos de Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829004-meditacion-5-minutos-de-mindfulness) · 2 de abril de 2023 · 5 min: http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, permite conectar con tu propio Ser, con esta meditación de respiración atenta. - [Meditación: ¿Qué necesitamos para ser felices?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829005-meditacion-que-necesitamos-para-ser-felices) · 23 de marzo de 2023 · 48 min: Serluz, ¿qué necesitas para ser feliz? ¿qué crees que te hace falta para que tu estado mental sea la felicidad? Si te haces estas preguntas a diario te recomiendo que dediques… - [Meditación hipnótica para dormir.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829006-meditacion-hipnotica-para-dormir) · 19 de marzo de 2023 · 20 min: SerLuz, permite que esta meditación te conduzca a un estado de relajación para dormir a profundidad. Dormir a profundidad, rodeado de calma y sosiego es fundamental para… - [Meditación del cadáver. Visualización confrontativa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829007-meditacion-del-cadaver-visualizacion-confrontativa) · 11 de marzo de 2023 · 18 min: Serluz, en esta práctica haremos un ejercicio que confronta nuestras creencias, nuestra ilusión sobre lo que somos, creemos que somos un cuerpo, pero eso también es ilusión… - [Respiración Anapana: 10 min de respiración atenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829008-respiracion-anapana-10-min-de-respiracion-atenta) · 26 de febrero de 2023 · 10 min: Serluz, en esta práctica aprenderemos a respirar con atención, a llevar nuestra energía al cuerpo y mente en conexión, para así poder antes de reaccionar intentar observar nuestro… - [Meditación: Anapana y las cadenas del pasado.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829009-meditacion-anapana-y-las-cadenas-del-pasado) · 19 de febrero de 2023 · 30 min · episodio 5: Todo ser humano posee en su profundidad o espíritu la fuente que le permite liberarse de las causas de preocupaciones y la valentía para comprometerse con la transformación. Los… - [Reflexión: ¿Miedo, culpa, soledad? El Universo está en ti.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829010-reflexion-miedo-culpa-soledad-el-universo-esta-en-ti) · 11 de febrero de 2023 · 12 min · episodio 5: El Universo está en ti y tu formas parte del Todo, por lo tanto, caminas con el Universo. No estás solo. Entonces Serluz para qué tener miedo, por qué sentirnos solos o apartados… - [Meditación: Bondad autocompasiva. Consciencia amable..](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829011-meditacion-bondad-autocompasiva-consciencia-amable) · 5 de febrero de 2023 · 32 min: Serluz, te invito a que realices esta práctica autocompasiva en donde nos entrenaremos en la difícil tarea de aceptarnos tal y como somos, sin pretender cambiarnos o juzgarnos… - [Meditación para las mañanas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829012-meditacion-para-las-mananas) · 28 de enero de 2023 · 21 min · episodio 4: Serluz, te invito a que comiences tu jornada conectada con tu propio Ser, con esa fuente de luz, de abundancia, de Sabiduría que está en ti, y que solo necesita de la conexión… - [Meditación: ¿Por qué sufrimos? Defusión cognitiva.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829013-meditacion-por-que-sufrimos-defusion-cognitiva) · 23 de enero de 2023 · 45 min · episodio 3: Serluz, el día de hoy realizaremos una práctica de defusión cognitiva. Miraremos al sufrimiento sin evadirlo, nombrando sus principales causas, observándolo. Nos desprenderemos… - [RAIN. Meditación: autocompasión y amor.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829014-rain-meditacion-autocompasion-y-amor) · 15 de enero de 2023 · 32 min · episodio 2: Serluz, atender a nuestras emociones, permitirles estar en nosotros y mirarlas con autocompasión, nos da la oportunidad de descubrir en nuestro Ser más profundo el amor infinito y… - [Visualiza la vida que sueñas, conecta con tu Fuente. (Meditación matutina).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829015-visualiza-la-vida-que-suenas-conecta-con-tu-fuente-meditacion-matutina) · 8 de enero de 2023 · 17 min · episodio 1: Serluz, tómate un momento para conectar con tu Ser, esa parte de ti que siempre está conectada con la Fuente, llena de amor, compasión y sabiduría, ese espacio que no contiene… - [Reflexión: No soy el personaje de mi historia.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829016-reflexion-no-soy-el-personaje-de-mi-historia) · 30 de diciembre de 2022 · 10 min: Serluz, abro mi corazón para compartir esta reflexión contigo. Me despojo de ese "yo, estructurado" y suelto cualquier historia, pensamiento o creencia. Cuando cierro los ojos y… - [Meditación: No soy esa historia, ni ese personaje. (Llámame por mis verdaderos nombres)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829017-meditacion-no-soy-esa-historia-ni-ese-personaje-llamame-por-mis-verdaderos) · 30 de diciembre de 2022 · 41 min: Serluz, cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier… - [Meditación: el Universo me guía en el silencio.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829018-meditacion-el-universo-me-guia-en-el-silencio) · 18 de diciembre de 2022 · 14 min: Serluz, acompáñame a descubrir en el silencio la sabiduría del Universo. Hoy le doy mi vida a la fuente de amor infinita para que me guíe, entrego todos mis pensamientos, todas… - [Meditación: Conecta con la abundancia del universo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829019-meditacion-conecta-con-la-abundancia-del-universo) · 16 de diciembre de 2022 · 35 min: Serluz, te invito a que conectes con la abundancia del Universo, con la fuerza invisible y poderosa que está siempre disponible para que fluyas en ella, y te orientes hacia una… - [Meditación: Gratitud. Lago de calma y relajación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829020-meditacion-gratitud-lago-de-calma-y-relajacion) · 10 de diciembre de 2022 · 45 min: Serluz, te invito a conectar con la fuente de agradecimiento que hay en ti: una fuente invisible que todo lo puede, que establece el vínculo con la luminosidad del Universo. En… - [Reflexión: ¿Qué esperar del mundo que veo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829021-reflexion-que-esperar-del-mundo-que-veo) · 25 de noviembre de 2022 · 10 min: Serluz, vivimos confundidos al querer saciar esa sed con personas, con ruido, con objetos, viajes, trabajos, logros. Lo único que puede saciar esa sed de sentido es reconocer esa… - [Meditación: dejar ir una relación, Ho'oponopono.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829022-meditacion-dejar-ir-una-relacion-ho-oponopono) · 19 de noviembre de 2022 · 36 min: Serluz, las relaciones también cumplen sus propios ciclos, aceptar forma parte de este camino de transformación interior. Te invito a realizar esta práctica para soltar los lazos… - [Meditación: dedicada a Dios, la fuente que todo lo puede. UCDM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829023-meditacion-dedicada-a-dios-la-fuente-que-todo-lo-puede-ucdm) · 12 de noviembre de 2022 · 22 min: Serluz, hoy quiero dedicar esta práctica a Dios, la fuente infinita de amor que guía y orienta mis pasos. Desearía agradecer con todo mi Ser las bendiciones que recibo de esa… - [Meditación: Círculos de atención. Anapana. 1 hora de upekṣā.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829024-meditacion-circulos-de-atencion-anapana-1-hora-de-upeksa) · 4 de noviembre de 2022 · 1 h 00 min: En esta práctica vamos a identificar los círculos de atención: Círculo de la consciencia atenta, el de la respiración atenta, el del cuerpo atento, el del pensamiento desatento y… - [Meditación: Mindfulness presente, respiración 4-2-5, latidos cardíacos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829025-meditacion-mindfulness-presente-respiracion-4-2-5-latidos-cardiacos) · 29 de octubre de 2022 · 32 min · episodio 66: Serluz, te invito a realizar conmigo esta práctica de Mindfulness para anclarnos en el presente, dejando ir los juicios, las expectativas y permitiéndonos sentir el ahora… - [Meditación: Mindfulness cuerpo de plomo. Mente desapegada.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829026-meditacion-mindfulness-cuerpo-de-plomo-mente-desapegada) · 22 de octubre de 2022 · 37 min · episodio 61: Serluz, acompáñame a realizar esta meditación en donde observaremos a nuestro cuerpo en su totalidad y lo sentiremos pesado como el plomo, mientras nuestra mente se desapega… - [Reflexión: pensamientos automáticos que causan sufrimiento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829027-reflexion-pensamientos-automaticos-que-causan-sufrimiento) · 21 de octubre de 2022 · 13 min · episodio 60: Serluz, los errores del pensamiento, las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que crean emociones y conductas que nos llevan a un estado de malestar y sufrimiento… - [Meditación Vipassana tercera parte: tres planos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829028-meditacion-vipassana-tercera-parte-tres-planos) · 15 de octubre de 2022 · 56 min · episodio 60: Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de… - [Meditación en directo: compasión amorosa. Círculo de bondad.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829029-meditacion-en-directo-compasion-amorosa-circulo-de-bondad) · 9 de octubre de 2022 · 36 min · episodio 60: Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo. Es una hermosa meditación que permite a nuestro Ser, expresar el amor, la compasión… - [Reflexión: Zona de comodidad, vivir en la inercia o evolucionar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829030-reflexion-zona-de-comodidad-vivir-en-la-inercia-o-evolucionar) · 6 de octubre de 2022 · 9 min · episodio 55: Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad? La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico en el que nos sentimos bajo control, en donde nuestra… - [Meditación Vipassana segunda parte.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829031-meditacion-vipassana-segunda-parte) · 1 de octubre de 2022 · 52 min · episodio 56: Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de… - [Reflexión: Despertar de la consciencia.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829032-reflexion-despertar-de-la-consciencia) · 29 de septiembre de 2022 · 10 min · episodio 60: Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de grande, quiero despertar. Cuál es tu… - [Meditación: Respiro Ho'oponopono. Perdono y dejo ir.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829033-meditacion-respiro-ho-oponopono-perdono-y-dejo-ir) · 24 de septiembre de 2022 · 30 min: Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar. Todo en una sola práctica: Ho’oponopono. Esta es una técnica para limpiar y sanar, para desvanecer… - [Reflexión: Liberarse de la propia mente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829034-reflexion-liberarse-de-la-propia-mente) · 22 de septiembre de 2022 · 10 min · episodio 56: La libertad viene a ser indispensable en el proceso de transformación de vida para ser felices, pero ¿qué significa ser libres? Cuando decides con compromiso comenzar este camino… - [Meditación Vipassana primera parte.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829035-meditacion-vipassana-primera-parte) · 18 de septiembre de 2022 · 55 min · episodio 56: Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de… - [Reflexión: liberarnos de las expectativas. Vivir el presente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829036-reflexion-liberarnos-de-las-expectativas-vivir-el-presente) · 14 de septiembre de 2022 · 10 min · episodio 55: Nos cuesta trabajo dejar ir, hasta el punto de no comprender ello que significa o pensar que es algo abstracto alejado de nuestras posibilidades. Sufrimos al no dejar ir, al… - [Meditación me libero del apego, rompo hilos del pasado y siento la totalidad en mí.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829037-meditacion-me-libero-del-apego-rompo-hilos-del-pasado-y-siento-la-totalidad-en) · 10 de septiembre de 2022 · 32 min · episodio 55: Serluz, nos resulta fácil apegarnos a las cosas, a las personas, a las relaciones, porque construimos la falsa creencia de posesión y a la vez, consideramos que esas falsas… - [Meditación ante el dolor físico y psicológico.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829038-meditacion-ante-el-dolor-fisico-y-psicologico) · 3 de septiembre de 2022 · 46 min · episodio 53: Serluz, enfrentarnos al dolor no es sencillo, ni el físico, ni el psicológico. Al manifestarnos en un cuerpo inevitablemente debemos afrontar el dolor, aún más, si alguna… - [Reflexión: Elijo ser feliz y liberarme del dolor. ¿Cuál es tu elección ahora?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829039-reflexion-elijo-ser-feliz-y-liberarme-del-dolor-cual-es-tu-eleccion-ahora) · 30 de agosto de 2022 · 14 min · episodio 52: Serluz, he realizado esta reflexión y la comparto contigo. La única forma de salir del samsara, o del ciclo del sufrimiento es escogiendo a la realidad, esa realidad es el… - [Me dejo guiar, desvanezco la ilusión, elijo estar en paz.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829040-me-dejo-guiar-desvanezco-la-ilusion-elijo-estar-en-paz) · 27 de agosto de 2022 · 40 min · episodio 53: Serluz, Déjate guiar. No te vayas por las ilusiones. No elijas el sufrimiento. A través de esta meditación que incluye Mindfulness y contemplación, permitiremos al Universo… - [Meditación para la renovación energética y la sanación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829041-meditacion-para-la-renovacion-energetica-y-la-sanacion) · 20 de agosto de 2022 · 28 min · episodio 51: Serluz, el miedo aparece en el momento en que solo confiamos en nuestras propias fuerzas para vivir. Ninguno de nosotros tiene por sí solo la capacidad de lidiar con las ilusiones… - [El amor está en todos los seres. Meditación confrontativa: ser cadáver y esqueleto.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829042-el-amor-esta-en-todos-los-seres-meditacion-confrontativa-ser-cadaver-y-esqueleto) · 13 de agosto de 2022 · 29 min · episodio 50: Serluz, el amor es la fuente que nos creó, el amor no alberga resentimientos. Nos hemos olvidado que somos la manifestación del amor, y que a la vez, el amor forma parte de todos… - [Meditación Anapanasati completa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829043-meditacion-anapanasati-completa) · 6 de agosto de 2022 · 41 min · episodio 50: Serluz, en esta práctica meditativa Anapanasati, atenderemos a nuestra respiración, mientras encontramos en la calma del Ser los factores integradores del proceso del despertar… - [Mindfulness: Veo la fuente de amor y esa fuente me acompaña.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829044-mindfulness-veo-la-fuente-de-amor-y-esa-fuente-me-acompana) · 30 de julio de 2022 · 24 min: Serluz, hay momentos en los que nos sentimos agredidos o vulnerados y nos preguntamos a dónde se ha ido el amor del universo, cómo puede existir maldad en un mundo donde solo lo… - [Me perdono, me amo y me permito ser feliz. (Ho'oponopono).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829045-me-perdono-me-amo-y-me-permito-ser-feliz-ho-oponopono) · 23 de julio de 2022 · 18 min · episodio 25: Serluz, si no logramos perdonarnos y perdonar a otros, nos aferramos al pasado, a situaciones que ya no forman parte del presente, pero que seguimos percibiendo como reales a… - [Mindfulness: Ejercicio regulación emocional.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829046-mindfulness-ejercicio-regulacion-emocional) · 16 de julio de 2022 · 16 min · episodio 25: Serluz, te invito a que realices conmigo esta práctica de Mindfulness. Es un ejercicio que nos enseña a regular nuestras emociones. Específicamente, nos enfocaremos en el miedo… - [Mindfulness: Aceptar la envidia, la ambivalencia y la vulnerabilidad. Fluir en el camino.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829047-mindfulness-aceptar-la-envidia-la-ambivalencia-y-la-vulnerabilidad-fluir-en-el) · 9 de julio de 2022 · 36 min · episodio 25: SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: Aceptar la envidia, fluir en el camino. A veces emociones como la envidia, la ambivalencia y la vulnerabilidad nos llevan a… - [Mindfulness: ¿es hambre o ansiedad? Escucha a tu cuerpo, acéptalo y ámate.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829048-mindfulness-es-hambre-o-ansiedad-escucha-a-tu-cuerpo-aceptalo-y-amate) · 5 de julio de 2022 · 25 min · episodio 25: SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness, en donde reconocerás las señales que hay en tu cuerpo. Reconocer a tus emociones te permitirá diferenciar entre los impulsos… - [Mindfulness: Claridad mental.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829049-mindfulness-claridad-mental) · 2 de julio de 2022 · 16 min · episodio 25: SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: claridad mental. SerLuz realizar cualquier tarea requiere nuestra atención, si estamos distraídos no podremos realizar… - [Meditación: confía y crea posibilidades, aceptación de las creencias limitantes.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829050-meditacion-confia-y-crea-posibilidades-aceptacion-de-las-creencias-limitantes) · 29 de junio de 2022 · 24 min · episodio 24: SerLuz, realiza conmigo la meditación: confía y crea posibilidades, aceptación de las creencias limitantes. Todos pasamos por etapas en las que perdemos el rumbo, es parte de la… - [Meditación activa: calma tu mente en movimiento. Sé fluidez y camina.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829051-meditacion-activa-calma-tu-mente-en-movimiento-se-fluidez-y-camina) · 24 de junio de 2022 · 25 min · episodio 23: SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta práctica meditativa en movimiento, donde meditaremos mientras caminamos juntos, percibiendo cada elemento del ambiente y a nuestra… - [Meditación: enfocar un propósito de vida.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10829052-meditacion-enfocar-un-proposito-de-vida) · 20 de junio de 2022 · 30 min · episodio 22: SerLuz, realiza conmigo la meditación: enfocar un propósito de vida. Serluz, acompáñame a realizar esta práctica meditativa, en la que observaremos un panorama despejado y… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodios.md?pagina=2 Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodios.md?pagina=4