Episodios de Cambiando hábitos con Nutricynn
325 episodios · del más reciente al más antiguo
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162-HYROX: cómo preparar tu cuerpo, tu alimentación y tu mente para rendir al máximo.
¿Quieres preparar un HYROX y no sabes por dónde empezar? ¿O ya has competido y quieres mejorar tu rendimiento sin acabar viviendo para entrenar? En este episodio de Cambiando…
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161-El negocio de sentirte insuficiente: ¿Quién gana cuando tú no te gustas?
¿Y si el problema no fuera tu falta de disciplina, tu cuerpo o tus hábitos, sino la sensación constante de que nunca eres suficiente? Vivimos rodeados de mensajes que nos dicen…
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160-La GRAN mentira del metabolismo lento
¿Crees que tienes el metabolismo lento? ¿Piensas que comer cinco veces al día, eliminar los carbohidratos o tomar suplementos quemagrasas puede ayudarte a perder grasa? ¿Sientes…
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159-GLP-1: ¿El fin del hambre?
Los fármacos GLP-1 han cambiado la conversación sobre el hambre, la obesidad y la pérdida de peso. Pero ¿estamos realmente ante el “fin del hambre” o ante una nueva forma de…
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158-¿Cómo envejecer más lento? La evidencia actual
¿Y si pudiéramos hackear el envejecimiento? En este episodio en Cambiando Hábitos con Nutricynn nos adentramos en el mundo del biohacking y la longevidad para descubrir qué hay…
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157-Hackea tu cerebro procrastinador: el secreto oculto
"Mañana sin falta empiezo". "Solo miro el móvil cinco minutos y me pongo a trabajar". ¿Te suenan estas frases? En el episodio de hoy de Cambiando Hábitos con Nutricynn, vamos a…
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156-Claves para sobrevivir a Septiembre
Si has mirado el calendario y has sentido ese nudo en el estómago pensando "madre mía, cómo me he pasado este verano... tengo que ponerme a dieta ya", frena y respira. Este…
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155-Herramientas Prácticas de Psiconutrición: cambia tus hábitos desde la raíz
¡Llegamos al gran final de nuestra cuarta temporada! En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn, nos sumergimos en el fascinante mundo de la psiconutrición para descubrir…
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154-Los antojos no son tu culpa: te cuento como hackearlos
¿Agotad@ de vivir a dieta y calcular cada caloría? Es hora de tirar la calculadora a la basura. En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, le damos una vuelta de 180…
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153-Entiende el auto-sabotaje invisible que te impide avanzar
¿Alguna vez has sentido que, tras semanas de esfuerzo, un pequeño tropiezo te hace tirar la toalla por completo? No es falta de voluntad, es tu cerebro intentando protegerte en su…
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152-El espejismo de la Testosterona ¿Tambalea tu masculinidad?
¿Alguna vez has sentido que tu energía está por los suelos, que te has estancado en el gimnasio o que simplemente no rindes como deberías? En un mundo donde las redes sociales nos…
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151-Verano sin culpa: salud, cuerpo y vacaciones
Llega el verano y con él las vacaciones, los cambios de rutina y una de las preguntas más frecuentes: ¿cómo puedo seguir cuidándome sin vivir pendiente del entrenamiento y la…
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150-Wellness burnout: la perfección también enferma
Suena el despertador a las seis de la mañana para meditar, te bebes tu agua con limón, vas al gimnasio a entrenar al fallo, cuentas cada gramo de tus macros y mides con obsesión…
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149-Sobreviviendo en modo alerta: aprende a ganar la batalla al estrés
¿Te pasas el día exhaust@ arrastrándote por las esquinas, pero al meterte en la cama tus ojos se abren como platos y tu mente va a mil por hora? Si vives con la constante…
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148-¿Entrenas y comes a favor de tus hormonas?
¿Entrenas 5 o 6 días a la semana, sudas la camiseta, sientes que comes bien pero te sientes estancad@ y sin avances? Si sientes que no mejoras, estás cansad@ y con antojos que no…
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147-El peso invisible del FOMO en nuestra salud
¿Alguna vez has sentido culpa al ver la rutina perfecta de 5 AM de otra persona en Instagram mientras tú solo intentas salir de la cama? ¿O ansiedad porque tu reloj inteligente te…
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146-El ácido láctico NO es el enemigo
¿Alguna vez has sentido ese ardor en los músculos y has pensado: “esto es por el ácido láctico”? Spoiler: no es exactamente como te lo han contado… En este episodio de Cambiando…
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145-Inflamación silenciosa: frena ya al enemigo invisible
La inflamación no siempre duele… pero muchas veces está detrás de cómo nos sentimos en el día a día: cansancio, digestiones pesadas, hinchazón o incluso falta de claridad mental…
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144-Líquidos o linfedema: la diferencia clave
¿Te sientes hinchada sin razón aparente? ¿Notas pesadez en piernas, manos o abdomen y crees que es solo líquidos? Lo que muchas personas pasan por alto es que no toda retención de…
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143-Pierde grasa y acelera tu metabolismo: las claves con más base científica
¿Te han contado mil cosas sobre la pérdida de grasa? ¿O te han dicho una y otra vez que tienes un metabolismo lento y por eso no avanzas? En este episodio de Cambiando Hábitos con…
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142-¿Alimentas tus defensas o tu inflamación?
¿Lo que comes está fortaleciendo tus defensas o alimentando la inflamación? En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn, exploramos el papel clave de la microbiota…
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141-Deja de repetir lo que No te funciona: claves para planificar tu transformación
¿Alguna vez has sentido que, por más que te esfuerzas, los cambios de hábitos y tu transformación física no avanzan como esperabas? En este episodio en Cambiando Hábitos con…
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140-Déficit calórico: las claves para hacerlo bien
En el episodio de hoy, rompemos con los mitos de las dietas restrictivas y te explico la ciencia de la pérdida de grasa de una forma sencilla, humana y aplicable. No se trata de…
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139-Neurodivergencia desde el Eje Intestino-Cerebro
En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN abro una conversación necesaria y poco explorada: la relación entre la alimentación y las neurodivergencias. ¿Cómo influye lo…
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138-Programa KM 0: Planificar para mejorar en el running
¿Quieres empezar a correr pero no sabes por dónde empezar? O ¿ya corres y sientes que podrías mejorar, pero te falta guía y organización? En este episodio te hablo sobre nuestro…
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137-El Complejo Motor Migratorio: actívalo para una mejor salud intestinal
¿Sabías que tu intestino tiene su propio modo limpieza? En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN hablamos del complejo motor migratorio, un proceso clave que ocurre…
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136-Amenorrea: cómo tratarla desde los 3 pilares
La ausencia de menstruación no es casualidad. Es biología y un signo de alerta que casi siempre tiene una raíz: falta de energía, exceso de estrés físico o mental, o una relación…
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135-Del milagro al efecto rebote: todo lo que hay detrás de Ozempic
En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn, abro el debate más incómodo del momento: la revolución metabólica que han provocado fármacos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro…
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134-La ciencia detrás “del atracón”
Si alguna vez has sentido que dentro de ti viven dos personas…la que por la mañana lo tiene todo bajo control y la que por la noche pierde la batalla frente a la nevera… Este…
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133-La crisis silenciosa de tus hormonas: para hombres y mujeres
Entrenas con frecuencia, comes mejor que antes, pruebas miles de herramientas… y aun así estás cansad@, la grasa no baja y tu cuerpo no responde como esperabas. No es falta de…
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132-Impacto de las Redes Sociales en tu Salud
Vivimos hiperconectados, pero cada vez más confundidos, insatisfechos y desconectados de nuestro cuerpo. En este episodio profundizamos en cómo las redes sociales influyen, mucho…
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131-Disciplina cuando no hay motivación: Las claves
¿Y qué pasa cuando no tienes ganas? Cuando el entusiasmo desaparece, el cansancio pesa y la motivación simplemente no está. En este episodio hablamos de la disciplina real, la que…
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130-La Nueva Pirámide Alimentaria
Durante años nos han enseñado que existe una forma correcta de comer, representada en una pirámide clara, ordenada y aparentemente válida para todos. Pero ¿realmente una guía…
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129-Hambre, hormonas y antojos: tu cuerpo alerta.
En este episodio en Cambiando hábitos con NUTRICYNN profundizo en el papel de la grelina y la leptina, dos hormonas clave que regulan el hambre y la saciedad, y que influyen…
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128-No más comienzos de cero: haz sostenible tu cambio de hábitos
Si cada año comienzas enero lleno de motivación y terminás frustrado antes de febrero, este episodio es para ti. Descubre por qué la culpa y la disciplina no son la solución, y…
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127-Cómo olvidarte de la inflamación digestiva crónica
¿Hinchazón, pesadez, gases, dolor o cansancio que ya normalizaste? Eso no es normal. La inflamación digestiva crónica es una señal de que tu cuerpo necesita un cambio. En este…
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126- Navidad Consciente: Los tips que no te han contado
¡Hola! Bienvenidos a un nuevo episodio en Cambiando Hábitos con Nutricynn. Hoy vamos a hablar de algo que a todos nos afecta en esta época del año: cómo vivir unas Navidades…
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125-¿Tonificar y bajar grasa? Evita estos errores
Descubre los errores invisibles que te impiden tonificar y bajar grasa, aunque estés comiendo mejor y entrenando más. En este episodio repasamos, de forma clara y práctica, los…
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124-Olvídate del ya en enero empiezo: SPOILER, NO FUNCIONA
¿Por qué empezar en enero nunca funciona? ¿Y que de verdad sí funciona? ¿Te has dicho alguna vez “bueno… ya en enero me pongo en serio”? Si es así, este episodio es para ti…
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123-Mujeres vs. hombres respuesta al ejercicio: NO deberíamos entrenar igual
¿Y si todo lo que creías sobre el ejercicio estuviera incompleto? ¿Y si la ciencia acabara de descubrir que mujeres y hombres no sólo entrenan distinto… sino que su respuesta al…
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122-¿Por qué ella adelgaza y yo no?
En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn quiero compartir contigo algo que escucho muy a menudo: “¿Por qué si hago lo mismo que otra persona, mi cuerpo no responde…
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121-El poder del nervio vago en tu salud
¿Sabías que tu cuerpo tiene un botón de calma natural que puede ayudarte a reducir la ansiedad, mejorar tu digestión y aumentar tu energía? Ese botón se llama nervio vago, y en…
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120-Efectos tras un día consumiendo Ultraprocesados
¿Alguna vez te has preguntado qué pasa en tu cuerpo después de comer una hamburguesa industrial, unas patatas fritas o ese postre ultraprocesado que tanto te gusta? En este…
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119-Comer cura: El Poder Olvidado en los Hospitales
En este episodio os destapo una verdad incómoda: en nuestros hospitales, miles de pacientes están desnutridos sin que nadie lo advierta. No hablamos de pobreza, sino de…
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118- Ron-quina para fortalecer tu pelo
Cuando llega el otoño, no solo cambian los colores del paisaje… también cambia nuestro cabello. En este episodio descubrirás por qué el otoño es la estación de la renovación…
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117-Beneficios de entrenar fuerza más allá del músculo
En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, descubrimos por qué el entrenamiento de fuerza es mucho más que levantar pesas. Hablaremos de sus beneficios metabólicos…
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116-Glicina: mejora tu descanso, piel y salud global
¿Sabías que existe un aminoácido pequeño, casi desconocido, que puede ayudarte a dormir mejor, cuidar tus articulaciones, mejorar tu piel y hasta apoyar tu metabolismo? Ese…
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115-Antojos bajo control
¿Alguna vez te has sentido atrapado por un antojo que parece imposible de resistir? Ya sea ese chocolate a media tarde, las galletas mientras ves una serie o el picoteo constante…
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114-El secreto para vencer la ansiedad sin depender de la comida
¿Alguna vez abriste la nevera sin tener hambre, solo porque sentías ansiedad? 🤯 En este episodio nos adentramos en la relación entre la ansiedad y la comida, entendiendo por qué…
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113-Adiós a la hinchazón: causas ocultas, soluciones reales
¿Sientes que tu abdomen se infla sin motivo? ¿Ese “efecto globo” aparece incluso después de comidas ligeras? No estás sol@: la hinchazón afecta a millones de personas y muchas…