Episodios de Cambiando hábitos con Nutricynn
325 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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112-Come mejor, rinde más
¿Sabías que tu nivel de energía, concentración y creatividad no dependen solo de tu agenda, sino también de lo que pones en tu plato? 🚀 En este episodio descubrirás: • Los…
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111-¿Cómo reducir la grasa abdominal? Las mejores claves
¿Comes siguiendo una estructura, entrenas con frecuencia y aun así esa barriga no desaparece? Algo no te está funcionando 🤯 La grasa abdominal es la más rebelde… y la más…
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110-Caldo de huesos: el gran secreto ancestral
Hoy quiero llevarte al fascinante mundo de los caldos de huesos, un alimento ancestral que nuestras abuelas ya conocían y que hoy la ciencia empieza a respaldar. En este episodio…
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109-Vuelta al cole: Recupera tu enfoque y energía tras las vacaciones
¡Hola a todos! Retomamos el podcast después del parón estival. El verano termina y sé que muchos de vosotros tenéis la necesidad de retomar la rutina: volver a comer de manera…
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108-¿Es tu salud estacional? Averígualo
¿Cuidarte solo cuando se acerca el verano? ¿Cuidarte porque te casas o tienes un evento? ¿Empezar la “operación bikini” todos los años como si fuera una carrera contra el tiempo…
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107-Entrenar en ayunas: ¿Estrategia efectiva o moda peligrosa?
Entrenar en ayunas se ha vuelto una tendencia popular en redes sociales, con promesas de quemar grasa rápidamente y acelerar los resultados, pero ¿qué dice realmente la ciencia?…
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106-¿Cerebro brillante? Nutrición y ejercicio para ello
¿Y si te dijera que tu desayuno puede ayudarte a tomar mejores decisiones? ¿O que 20 minutos de ejercicio podrían cambiar la química de tu cerebro? En este episodio…
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105-Verano consciente: los mejores consejos
¿Te pasa que en verano sientes más motivación para comer mejor, moverte más o “portarte bien”? No estás solo/a. Pero… ¿qué pasa cuando esa motivación desaparece en septiembre? En…
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104-La verdad sobre los edulcorantes
¿Estás cambiando el azúcar por stevia, eritritol o aspartamo creyendo que es más sano? ¿Lees “sin azúcar” y respiras tranquilo? En este episodio podrás valorar si ¿Esto Me Hace…
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103-Fertilidad: Nutrición para él y para ella
¿Te sientes abrumad@ por el camino de la concepción? Muchos creen que la fertilidad es un enigma, o peor aún, que es "cosa de mujeres". ¡Es hora de desmentir eso! En este…
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102-“Aditivos alimentarios: ¿nos están engañando?”
¿Lees etiquetas y no entiendes ni la mitad? ¿Te asustan los “E-” y los ingredientes que suenan a laboratorio? No estás solo. En este episodio vamos al grano: Veremos ¿Qué son…
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101-“La cultura de dieta” te enferma más que el propio peso
¿Y si el verdadero problema no es tu cuerpo, sino lo que te han hecho creer sobre él? En este episodio vamos al fondo de una verdad incómoda: la cultura de la dieta no solo no…
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100-¿Qué dice tu análisis sobre ti y tu salud?
En consulta, los síntomas cuentan pero los análisis son una buena carta de presentación. En este episodio te cuento por qué las analíticas son una herramienta imprescindible para…
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99-Berberina al descubierto: ¿Mito o milagro natural para tu salud?
¿Has oído hablar de la berberina pero no sabes realmente qué es ni para qué sirve? En este episodio descubrirás cómo este compuesto natural está revolucionando el mundo de la…
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98-Flexibilidad metabólica: el secreto para verte mejor que nunca
¿Te preguntas por qué haces esfuerzos por cuidarte y aun así te sientes cansado, con niebla mental, antojos constantes o grasa que no se va? Tal vez no es falta de voluntad, sino…
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97-Flacidez y grasa rebelde: cómo alcanzar tu mejor versión
¿Te sientes agotad@, con más grasa en la zona abdominal y sin entender por qué, a pesar de entrenar y comer bien? La flacidez y la resistencia a la insulina no son solo problemas…
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96-Proteína: El secreto detrás de un cuerpo fit
La proteína se ha convertido en protagonista de muchas conversaciones sobre nutrición, pero ¿realmente entendemos su papel más allá del gimnasio o los batidos de moda? En este…
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95-Alcohol: ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes?
¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes hinchazón, cansancio o hambre descontrolada después de una noche de copas? En este episodio, te hablo sin filtros sobre lo que…
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94-Autoayuda tóxica: El positivismo extremo sabotea tu bienestar
En este episodio, analizamos cómo la autoayuda tóxica y el positivismo extremo nos empujan a un ciclo de culpa, exigencia y frustración. Exploramos cómo estos discursos afectan…
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93-Disruptores endocrinos: tóxicos silenciosos
En este episodio, nos sumergimos en el mundo poco conocido pero cada vez más urgente de los tóxicos hormonales. Hablamos sobre cómo estos químicos interfieren con funciones clave…
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92-No Comas Menos, Come mejor: La Ciencia de una Alimentación Saludable Sin Extremismos
¿Te has sentido atrapado en la confusión de las dietas, sin saber qué es realmente saludable? En este episodio, te desmonto la mentalidad de la restricción y te muestro cómo…
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91-¿Por Qué No Avanzo? Cómo Romper el Estancamiento
Entrenas, comes bien y sigues una planificación… pero los resultados no llegan. Te sientes atrapado en el mismo punto sin saber qué hacer para avanzar. ¿Te suena familiar? El…
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90-Las 4 Ps de la Salud: La Clave para un Bienestar Total
¿Te has sentido con poca energía, digestión pesada o incluso cambios en tu estado de ánimo sin razón aparente? Puede que la clave esté en tu intestino. En este episodio…
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89-Hipotiroidismo Sin Filtros: Lo Que Nadie Te Cuenta
Si alguna vez te has sentido agotado sin razón, con cambios de humor inexplicables o te han metido en la cabeza que tienes que luchar contra un metabolismo lento, este episodio…
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88-Ozempic y la fiebre por adelgazar: ¿Vale el riesgo?
Los fármacos como Ozempic, Wegovy y Mounjaro han sido aclamados como una revolución en la pérdida de peso, pero su popularidad también ha despertado dudas y preocupaciones. En…
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87-Nutrigenómica: La dieta según tu ADN
¿Y si te dijera que tu ADN tiene las respuestas para una alimentación perfecta para ti? En este episodio exploraremos cómo la nutrigenómica está revolucionando la forma en que…
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86-Comer sin culpa: Alimentación flexible o alimentación intuitiva
¿Estás cansad@ de dietas rígidas que te hacen sentir culpable cada vez que comes algo "prohibido"? En este episodio, desmitificamos la alimentación flexible e intuitiva: dos…
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85-Entrena según tu ciclo: Saca el máximo partido a tu cuerpo
Si alguna vez te has sentido sin energía para entrenar y no entiendes por qué, este episodio te cambiará la forma de ver tu cuerpo. Tu ciclo menstrual afecta tu fuerza, tu…
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84-¿Adict@ al azúcar? Descubre cómo liberarte
¿Por qué te cuesta tanto dejar el azúcar? ¿Es solo un hábito o una verdadera adicción? En este episodio, exploraremos a fondo la relación entre el azúcar, el cerebro y la…
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83-Equilibrio en tus hormonas para mejorar tu salud
¿Te has sentido cansado, con cambios de humor inexplicables o luchando por conciliar el sueño? Puede que la causa esté en tus hormonas. Estas pequeñas mensajeras químicas no solo…
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82-Claves para sentir tu cambio desde dentro
¿Alguna vez te has sentido frustrad@ porque, a pesar de tus esfuerzos físicos, los resultados no son los que esperabas? En este episodio aprenderás que el verdadero cambio…
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81-Recupera tu energía y hábitos sin culpas. Reset post- vacaciones
¿Te sientes fuera de ritmo tras las vacaciones? ¡No estás sol@! En este episodio, te muestro cómo recuperar tu energía, retomar tu entrenamiento y volver a una alimentación…
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80-Cómo Evitar Red Flags y Cultivar Green Flags en Navidad
Las fiestas navideñas son una época para disfrutar, pero también pueden estar llenas de excesos que impactan nuestra salud física y emocional. En este episodio, te ayudo a…
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79-5 villanos que dañan silenciosamente tu salud: detéctalos y cambia el rumbo
Sin darte cuenta, ciertas decisiones que parecen inofensivas están saboteando tu salud física y mental. ¿Sabías que el sedentarismo prolongado afecta tu metabolismo incluso si…
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78-Correr inteligente: Entrena en función de tu FC (Frecuencia cardiaca)
¿Quieres correr más rápido, mejorar tu resistencia y evitar el agotamiento? En este episodio, desentrañamos el secreto del entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca. Descubre…
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77-Adiós a la cultura de dieta: Mejora tu relación con la comida y con tu cuerpo
¿Cansado de empezar dietas que nunca funcionan o sentirte culpable por lo que comes? La cultura de la dieta nos ha enseñado a perseguir ideales inalcanzables, asociando nuestro…
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76-Herramientas para ganar músculo y perder grasa de forma eficiente
En este episodio, desglosaremos las estrategias más efectivas para mejorar tu composición corporal de manera saludable. Descubre cómo la alimentación, el entrenamiento de fuerza…
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75-Autocuidado en tiempos difíciles: nutrición, deporte y salud mental
En este episodio exploraremos cómo el autocuidado puede convertirse en una herramienta poderosa en momentos de estrés o incertidumbre. Desde la nutrición hasta la actividad física…
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74-El poder de los Alimentos fermentados
En este episodio, exploraremos el fascinante mundo de los alimentos fermentados: desde el yogur y el kimchi, hasta la kombucha y el miso. Descubre cómo estos alimentos, cargados…
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73-¿Sientes siempre hambre? Descubre por qué y más secretos que nadie te ha contado
¿Te pasa que comes y al rato ya tienes hambre otra vez? En este episodio te revelaré los secretos que nadie te ha contado sobre el hambre y cómo puedes tomar el control de una vez…
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72-Hipertensión: Secretos de Alimentación, Ejercicio y Suplementos para un Corazón Saludable
¿Sabías que puedes controlar tu presión arterial de forma natural? En este episodio de hoy te doy las claves, vamos a explorar las herramientas para mejorar tu salud…
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71-Los secretos “clave” del ayuno intermitente
En este episodio 71 , damos un paso más allá de los conceptos básicos del ayuno intermitente que abordamos en el episodio 17. Aquí ampliaremos la información y profundizaremos en…
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70-Sin Culpa ni Restricciones: Disfruta Comiendo en Sociedad
¿Te has sentido alguna vez atrapado entre tus metas de salud y la presión de eventos sociales donde la comida es protagonista? En este episodio, vamos a desglosar una realidad que…
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69-Inositol: El Secreto Natural para Equilibrar Tu Mente y Cuerpo
En este episodio, exploramos en profundidad el inositol, un nutriente clave que está ganando popularidad por sus múltiples beneficios para la salud. Conocido como un tipo de…
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68-El Impacto Emocional de las Dietas Restrictivas: Cómo Romper el Ciclo de Frustración y Culpa
En este episodio, exploramos un tema que afecta a millones de personas en su búsqueda por alcanzar metas de salud: “el impacto emocional de las dietas restrictivas”. Aunque estas…
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67-Nutrición Consciente Para Mejorar el Descanso
En este episodio, exploramos cómo la alimentación puede ser una poderosa herramienta para mejorar la calidad del sueño. Descubre los nutrientes clave que favorecen la relajación…
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66-Desmintiendo Mitos Alimenticios: Lo Que Realmente Debes Saber Sobre Nutrición
En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, nos sumergimos en el fascinante y a menudo confuso mundo de la nutrición para desmentir algunos de los mitos más comunes que…
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65-El Efecto Compuesto: Transformando tu Salud en 3 Ámbitos Clave
¡Hola! Comenzamos tercera temporada con un episodio en el que profundizamos en el concepto del Efecto Compuesto y cómo puede revolucionar tu vida a través de pequeñas acciones…
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64-Recomendaciones para el verano ☀️
¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre algunas herramientas para enfrentarnos al verano que…
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63-¿Cómo trabajar la distorsión corporal en la consulta de nutrición?
¡Hola! Comenzamos otra semana con un nuevo episodio súper interesante que no os podéis perder. En este caso, hablaremos sobre la distorsión de la imagen corporal, qué es, por qué…