Episodios de Primero Contigo
34 episodios · del más reciente al más antiguo
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Ep. 34 ¿Por qué puedo concentrarme en esto… pero no en aquello?
¿Por qué puedes pasar horas concentrada en algo que te interesa… pero te cuesta muchísimo empezar una tarea que sabes que es importante? En este episodio exploro el TDAH desde una…
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Ep. 33 ¿Cuánto te cuesta mantener lo que ya no necesitas?
Hay cosas que no cuestan dinero… pero cuestan tiempo, energía, atención y espacio mental. Una agenda llena. Una casa con demasiadas cosas. Compromisos que seguimos aceptando…
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Ep. 32 ¿Por qué cumples con todos… menos contigo?
Cumples con el trabajo. Llegas a la cita. Si alguien cuenta contigo, haces lo posible por no fallarle. Pero ¿qué pasa con las promesas que te haces a ti? “Esta vez sí voy a…
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Ep. 31 “90 días contigo: ¿qué quieres hacer con el tiempo que todavía tienes?”
¿Ya se te fue el año… o eso también es solo un pensamiento? Llegamos a Octubre y es fácil mirar hacia atrás y pensar en todo lo que NO hicimos: la meta que abandonamos, el hábito…
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Ep. 30 Eso que acabas de decir… ¿es verdad o es solo un pensamiento?
¿Cuántas veces dices “yo soy así”, “no puedo”, “no estoy lista” o “ya es demasiado tarde” sin detenerte a preguntarte si realmente es verdad? A veces repetimos una idea durante…
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Ep. 29 Perdonar no significa volver a confiar
Después de una traición, muchas veces aparece una nueva presión: “Si decidiste perdonar, entonces tienes que volver a confiar.” Pero no son lo mismo. Puedes perdonar y todavía…
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Ep. 28 Después de una traición: ¿quién decides ser ahora?
¿Qué pasa contigo después de que alguien rompe tu confianza? Una mentira o una infidelidad no solo duele por lo que la otra persona hizo. Muchas veces también despierta preguntas…
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Ep. 27 Amar de dónde vienes no significa que tengas que quedarte ahí
¿Alguna vez has sentido culpa por querer una vida diferente a la de tu familia? A veces queremos crecer, tener más éxito, vivir con más paz o hacer las cosas de una manera…
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Ep. 26 ¿Y si no solo tienes miedo de fracasar… sino también de que las cosas te salgan bien?
A veces deseamos crecer, tener más éxito, sentir más paz o atrevernos a hacer algo diferente. Pero justo cuando empezamos a conseguirlo, aparece la duda, la preocupación, la…
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Ep. 25 “No te estás saboteando: estás tratando de protegerte”.
¿Por qué postergamos aquello que sabemos que nos haría bien? ¿Por qué abandonamos, sobrepensamos o buscamos la perfección justo cuando queremos avanzar? Quizá no te falta…
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Ep. 24 La voz que vive en tu mente y cómo dejar de creerle
No siempre sufrimos por lo que sucede. Muchas veces sufrimos por la historia que nuestra mente construye sobre lo que sucede. En este episodio descubrirás cómo reconocer esa voz…
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Ep. 23 Hay una razón por la que reaccionas así...
¿Alguna vez has reaccionado de una forma que ni tú mismo entiendes? ¿Has dicho algo de lo que después te arrepientes, sentido un miedo que parecía desproporcionado o imaginado…
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Ep. 22 Análisis-Parálisis: por qué sobrepensar te deja congelada
¿Llevas días — quizá semanas — dándole vueltas a una decisión sin avanzar? En el episodio 22 de Primero Contigo hablamos del análisis-parálisis: ese loop donde sobrepensar tanto…
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Ep. 21 El pensamiento todo o nada y 5 pasos para cambiarlo
¿Alguna vez sientes que si algo no sale perfecto, entonces fue un completo fracaso? Eso tiene nombre: pensamiento todo o nada, una distorsión cognitiva que puede llevarnos a la…
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Ep. 20 8 tips para sanar la soledad
En este episodio encontraras que significa la soledad, que dicen las estadísticas y la ciencia de ella y también 8 Tips para sanarla. Como siempre un ejercicio que te ayudara a…
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Ep. 19 Las 3 ideas que no te dejan sanar y cómo empezar a soltarlas.
Hay pensamientos que un día te ayudaron a sobrevivir… pero que hoy ya no te permiten crecer. En este episodio de Primero Contigo , quiero compartir contigo una historia muy…
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Ep. 18 Cómo usar afirmaciones que sí funcionan (sin engañar a tu cerebro)
En redes sociales nos dicen que basta con repetir frases positivas para cambiar nuestra vida. Pero... ¿qué pasa cuando tu mente simplemente no las cree? En este episodio…
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Ep. 17 Creencias Limitantes: Las Mentiras Que Nos Hemos Creído
¿Tienes pensamientos como "no soy suficiente" o "esto no es para mí"? En este episodio hablamos de las creencias limitantes: qué son, de dónde nacen y por qué se sienten tan…
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Ep. 16 Cómo Escuchar de Verdad: 10 Hábitos que Transforman tus Relaciones
¿Cuántas veces en el día realmente escuchas? No solo oyes, sino que escuchas de verdad, con tus ojos, tu mente y tu corazón. En este episodio de Primero Contigo descubrirás por…
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EP. 15 "Tus palabras crean tu realidad: el lenguaje que sana o destruye tu vida"
¿Sabías que las palabras que usas todos los días — las que te dices a ti misma, las que dices a tus hijos, a tu pareja, a la vida — están literalmente construyendo tu realidad? En…
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Ep. 14 "Madurez Emocional: Las Emociones que te Dan Energía y las que te la Quitan"
¿Alguna vez terminaste el día completamente agotada… sin haber hecho nada extraordinario? Es posible que no sea tu agenda — sino tus emociones. En este episodio final de la serie…
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Ep. 13 Madurez emocional, Parte 2
¿Por qué seguimos tomando decisiones que no nos hacen felices? En este episodio hablamos de las emociones que nos mantienen en el limbo — cómodas pero insatisfechas — y cómo el…
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Ep. 12 "Por qué reaccionas como niño aunque seas adulto y cómo cambiarlo"
¿Alguna vez has dicho "me haces enojar" o "me hiciste sentir mal"? Todos lo hemos dicho. Pero hay algo que nadie nos enseñó: nadie tiene el poder de hacerte sentir de ninguna…
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Ep. 11 Tu Sistema Nervioso No Se Siente Seguro Y Tu Cuerpo Lo Está Gritando
En este episodio de Primero Contigo vamos a hablar de algo que muchas personas están viviendo… pero pocas entienden realmente: un sistema nervioso desregulado. Si sientes que tu…
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Ep. 10 "Que hacer cuando tu mente no descansa"
En este episodio de Primero Contigo , hoy te cuento algo muy personal. Hay momentos en los que todo se junta: responsabilidades, decisiones, emociones y relaciones. Momentos en…
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Ep 9 "Cómo poner límites sin conflicto pero con Amor"
En este episodio hablamos de uno de los temas más importantes para tu paz emocional y tus relaciones: los límites . Aprender a poner límites no se trata de alejar a las personas…
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Ep. 8 “Cómo decir NO sin culpa y sin sentirte egoísta”
Si no sabes decir “no”… esto te está costando tu paz. En este episodio hablamos de: — Por qué te cuesta poner límites — El daño de decir sí cuando no quieres — Cómo decir no sin…
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Ep. 7 “People Pleaser: Decir ‘sí’ a todos te está alejando de ti”
¿Y si complacer a los demás no es amor… sino miedo? En este episodio exploramos qué hay realmente detrás del “people pleasing”: el miedo al rechazo, la necesidad de validación y…
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Ep. 6 “No eres insuficiente: cómo recuperar tu valor y transformar tu diálogo interno”
En este episodio hablamos de algo que puede cambiar por completo la forma en la que te ves… y la forma en la que vives. Si alguna vez has pensado: “No soy suficiente” “Siempre me…
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Ep. 5 “Si crees que tu vida es difícil… escucha esto”
Vivimos creyendo que nuestra vida sería mejor si las cosas fueran diferentes… si tuviéramos más dinero, otra pareja, otra historia. Pero, ¿y si el problema no es tu vida… sino lo…
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Ep. 4 “Cómo mantener tu paz mental en tiempos de ansiedad e incertidumbre”
En este episodio hablamos sobre ansiedad, preocupación constante y la necesidad de control en tiempos difíciles. Vivimos expuestos a noticias, cambios inesperados y situaciones…
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Ep. 3 “El miedo al que dirán: la prisión invisible que controla tu vida”
En este episodio de Primero Contigo hablamos sobre una de las fuerzas más silenciosas que influyen en nuestras decisiones: el miedo al qué dirán . Muchas veces dejamos de hacer lo…
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Ep. 2 “Guiar o controlar: la delgada línea en la crianza de los hijos”
Algunos padres creen que controlar a sus hijos es una forma de protegerlos. Pero muchas veces ese control nace del miedo… y puede alejarlos en lugar de acercarlos. En este…
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Ep. 1 “Perfeccionismo y Control: ¿Por qué sientes que si no lo haces tú, todo sale mal?”
En este primer episodio de Primero Contigo , hablamos sobre la relación entre perfección y control, y por qué muchas veces sientes que si no lo haces tú, todo sale mal. Exploramos…