Episodios de Mindfulness y meditación por Nacho Luque
212 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
-
SUGERENCIAS (46) - PARA VIVIR EN CALMA No caces mariposas
En ocasiones nuestra fuente de lucha está en la falta de gratitud que recibimos de nuestro entorno y la injusticia que ello conlleva. Te has planteado que el comportamiento y las…
-
SUGERENCIAS (44) - PARA VIVIR EN CALMA _ dale un giro al sabor amargo
En ocasiones, el sabor amargo se ancla en la totalidad de nuestra experiencia; todo está mal, es incorrecto y nos induce a seguir luchando. Sin embargo, podríamos intentar “parar”…
-
SUGERENCIAS (43) PARA VIVIR EN CALMA No apagues fuego con más fuego
Si necesitas calma, por qué no te acercas a ella? Te has planteado cuántas veces, paradójicamente, avivamos un conflicto para conseguir paz y el resultado, lógicamente, es el…
-
SUGERENCIAS (42) - PARA VIVIR EN CALMA No busques Paz ✌️
Cuando buscas paz y no la encuentras, es posible que te impacientes, te relaciones con la culpabilidad, la frustración y lo que finalmente encuentres sea todo lo contrario... te…
-
SUGERENCIAS (41) - PARA VIVIR EN CALMA Sal a cazar Paz ☮️
A menudo proyectamos nuestra necesidad de paz como expectativas en los demás. Hacemos depender nuestra calma y serenidad del comportamiento de los que nos rodean. Te has planteado…
-
SUGERENCIAS (40) - Si no cambias…
SUGERENCIAS (40) - Si no cambias… A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la…
-
SUGERENCIAS (39) - SENTIRSE CULPABLE
Te has parado a pensar en lo absurdo del concepto de la culpa? Nos sentimos culpables de nuestra conducta siempre a posteriori, por tanto quizás en el momento en el que actuamos…
-
SUGERENCIAS (38) - QUEJARSE POR TODO Mindfulness con Nacho Luque
Tenemos una facilidad extrema para fijar nuestra atención en el estímulo negativo y no ver nada más. Realmente tiene lógica desde el punto de vista de la supervivencia, pues…
-
SUGERENCIAS (37) - Si tienes un problema...
SUGERENCIAS (37) - Si tienes un problema... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la…
-
SUGERENCIAS (36) - Por qué no te callas
Por qué no te callas A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en…
-
SUGERENCIAS (35) - PENSAMIENTOS AUTOCRÍTICOS Mindfulness by Nacho Luque
Los patrones de pensamiento autocrítico tienen mucha utilidad; de alguna manera son señales de alarma, alertas, que nos hacen reconducir nuestro comportamiento hacia nuestra…
-
SUGERENCIAS (34) - Metacognicion
Metacognición A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro…
-
SUGERENCIAS (33) - La certeza te empobrece
La certeza te empobrece A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad…
-
✅ MEDITACION PARA VIBRAR CON EL NUEVO DIA
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (32) - Heurísticos, ATAJOS MENTALES
Heurísticos, ATAJOS MENTALES A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la…
-
✅ MEDITACION PARA TOMARSE LAS COSAS CON NORMALIDAD
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (31) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (4️⃣) AFRONTAR vs ENFRENTAR
En el "plano físico", en el mundo natural, nos enfrentamos a las situaciones difíciles utilizando la lucha o la huida para solucionarlas. Tiene mucho sentido, pues se trata de…
-
✅ MEDITACION PARA NO DISTRAERTE Y MEJORAR LA CONCENTRACION
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (30) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (3️⃣)
En la mayoría de las situaciones que nos hacen sentir mal, nuestra mente nos cuenta que lo que está ocurriendo es justo lo contrario de lo que necesitaríamos y eso nos hace entrar…
-
✅ MEDITACION PARA LA AMABILIDAD CON UNO MISMO
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (29) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (2️⃣)
¿Qué te cuentan tus pensamientos? ¿Te generan inquietud? ¿te hacen sufrir? En la mayoría de las ocasiones no somos conscientes de qué pensamiento está haciéndonos sentir mal. En…
-
✅ MEDITACION PARA DESINFLAR EL CUERPO
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (28) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (1️⃣)
Tienes claro por qué una situación difícil te hace sentir mal? Y si te preguntas a ti mismo? “Esto que ocurre me molesta (o me hace sentir mal) porque pienso que...” Comenzamos…
-
✅ MEDITACION PARA DESIDENTIFICARSE DEL PENSAMIENTO
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (27) - GESTIONAR EMOCIONES Mindfulness by Nacho Luque
Mindfulness nos permite gestionar nuestras emociones, mirar nuestros miedos de frente, entenderlos, restarles fuerza y convivir con ellos. Las emociones son herramientas…
-
✅ MEDITACION PARA CONOCER MI RESPIRACION
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (26) - EXPECTATIVAS NO CUMPLIDAS Mindfulness by Nacho Luque
En muchas ocasiones proyectamos nuestras necesidades, como expectativas, en los demás. De esta manera hacemos responsables a los que nos rodean de nuestra paz y felicidad puesto…
-
✅ MEDITACION PARA COMPRENDER LA IMPERMANENCIA
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (25) - DULCE CONFORMISMO
DULCE CONFORMISMO A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en…
-
✅ MEDITACION PARA APRENDER A SABOREAR CADA INSTANTE
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (24) - DIFÍCIL PERO DULCE Mindfulness con Nacho Luque
Una situación difícil puede amargarte la mañana, la tarde, el día y toda una etapa de tu vida. Mindfulness te enseña a mantener la calma en situaciones adversas, gestionarlas con…
-
✅ MEDITACION PARA APRENDER A ESCUCHAR AL CUERPO
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (23) - DESPIERTA QUE ESTÁS MEDITANDO
DESPIERTA QUE ESTÁS MEDITANDO A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la…
-
✅ MEDITACION GUIADA PARA CONCENTRARTE EN LOS SONIDOS
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (22) - DESCONFÍA DE LA FUERZA DE VOLUNTAD ️
Aunque es una percepción muy personal, considero que la fuerza de voluntad no es un buen aliado ya que tiende a extinguirse con facilidad y con ello tendemos a tirar la toalla…
-
✅ MEDITACION DEL MAR EN CALMA AL RESPIRAR
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (21) - CRÍTICA CONSTRUCTIVA
CRÍTICA CONSTRUCTIVA A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en…
-
✅ MEDITACION DEL ANCIANO YSI
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (20) - Conciencia o ConSciencia
Conciencia o ConSciencia A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad…
-
✅ MEDITACION DEL AMANECER EN LAS MANOS
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
CURSO MINDFULNESS: Sesión 5 de 100
Busco a 500 valientes que quieran acompañarme durante dos años ¿te animas? APÚNTATE AQUÍ: https://tumindfulness.com/reto-2-anos-100-sesiones-de-mindfulness/ ✅ TOTALMENTE GRATIS…
-
SUGERENCIAS (19) - Compasión_ EL ARTE DE ESTAR EN CALMA ANTE UN QUEJICA
Compasión: EL ARTE DE ESTAR EN CALMA ANTE UN QUEJICA A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la…
-
✅ MEDITACION DE TERNURA Y COMPASION
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (18) - CÓMO ELIMINAR CREENCIAS LIMITANTES Mindfulness con Nacho Luque
Como bien dice Oscar Vilaroya en su libro "SOMOS LO QUE NOS CONTAMOS", nuestra especie debería denominarse Homo Narrator en lugar de Homo Sapiens; Vaya películas que nos…
-
CURSO MINDFULNESS: Sesión 4 de 100
Busco a 500 valientes que quieran acompañarme durante dos años ¿te animas? APÚNTATE AQUÍ: https://tumindfulness.com/reto-2-anos-100-sesiones-de-mindfulness/ ✅ TOTALMENTE GRATIS…
-
✅ MEDITACION de ESCUCHA COMPASIVA hacia uno mismo
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (17) - APRENDER A PERDONAR ✌️
El diccionario de la RAE define la palabra Expiación como “la acción de pagar la pena impuesta por ser culpable”. Y efectivamente aunque realmente somos nosotros mismos los únicos…
-
CURSO MINDFULNESS: Sesión 3 de 100
Busco a 500 valientes que quieran acompañarme durante dos años ¿te animas? APÚNTATE AQUÍ: https://tumindfulness.com/reto-2-anos-100-sesiones-de-mindfulness/ ✅ TOTALMENTE GRATIS…
-
✅ MEDITACION DE AGRADECIMIENTO AL NUEVO DIA
La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer…
-
SUGERENCIAS (16) - APRENDER A ELEVAR LA AUTOESTIMA
Nuestra autoestima es algo así como la puntuación que le damos al concepto que tenemos de nosotros mismos. Esa autoevaluación condiciona nuestra forma de interpretar todo lo que…
← Volver a la ficha de Mindfulness y meditación por Nacho Luque