SUGERENCIAS (27) - GESTIONAR EMOCIONES Mindfulness by Nacho Luque

Mindfulness nos permite gestionar nuestras emociones, mirar nuestros miedos de frente, entenderlos, restarles fuerza y convivir con ellos. Las emociones son herramientas maravillosas con las que podemos gestionar nuestras alarmas y situaciones difíciles. El miedo, por ejemplo no permite, nos permite discernir el peligro; a lo peligroso hay que tenerle miedo.! Sin embargo es fundamental aprender a gestionar esa emoción en lugar de que la emoción te gestione a ti. Un escalador o un trapecista, por ejemplo, tienen miedo al peligro que supone caerse, pero cuando son ellos los que gestionan la emoción (el miedo), es cuando pueden convivir con esa situación de peligro en calma. Sin embargo, cuando la emoción (el miedo en este caso) empieza a controlar su mente, es cuando empiezan a decirse así mismos: “no sigo no vaya ser que me caiga”, “no puedo”, etc.. y en ese momento se dispara la ansiedad e inquietud ante esa situación difícil, resultando muy difícil gestionar la misma con calma y eficiencia. De la misma manera tú puedes aprender a gestionar tus emociones y mantener la calma en la situación difícil o simplemente cuando lo que ocurre no es como tu mente considera que debería de ser. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.