# Episodios de Mindfulness y meditación por Nacho Luque 212 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque - [SUGERENCIAS (46) - PARA VIVIR EN CALMA No caces mariposas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833861-sugerencias-46-para-vivir-en-calma-no-caces-mariposas) · 25 de enero de 2023 · 4 min: En ocasiones nuestra fuente de lucha está en la falta de gratitud que recibimos de nuestro entorno y la injusticia que ello conlleva. Te has planteado que el comportamiento y las… - [SUGERENCIAS (44) - PARA VIVIR EN CALMA _ dale un giro al sabor amargo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833862-sugerencias-44-para-vivir-en-calma-dale-un-giro-al-sabor-amargo) · 15 de enero de 2023 · 8 min: En ocasiones, el sabor amargo se ancla en la totalidad de nuestra experiencia; todo está mal, es incorrecto y nos induce a seguir luchando. Sin embargo, podríamos intentar “parar”… - [SUGERENCIAS (43) PARA VIVIR EN CALMA No apagues fuego con más fuego](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833863-sugerencias-43-para-vivir-en-calma-no-apagues-fuego-con-mas-fuego) · 10 de enero de 2023 · 4 min: Si necesitas calma, por qué no te acercas a ella? Te has planteado cuántas veces, paradójicamente, avivamos un conflicto para conseguir paz y el resultado, lógicamente, es el… - [SUGERENCIAS (42) - PARA VIVIR EN CALMA No busques Paz ✌️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833864-sugerencias-42-para-vivir-en-calma-no-busques-paz) · 5 de enero de 2023 · 5 min: Cuando buscas paz y no la encuentras, es posible que te impacientes, te relaciones con la culpabilidad, la frustración y lo que finalmente encuentres sea todo lo contrario... te… - [SUGERENCIAS (41) - PARA VIVIR EN CALMA Sal a cazar Paz ☮️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833865-sugerencias-41-para-vivir-en-calma-sal-a-cazar-paz) · 30 de diciembre de 2022 · 4 min: A menudo proyectamos nuestra necesidad de paz como expectativas en los demás. Hacemos depender nuestra calma y serenidad del comportamiento de los que nos rodean. Te has planteado… - [SUGERENCIAS (40) - Si no cambias…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833866-sugerencias-40-si-no-cambias) · 25 de diciembre de 2022 · 4 min: SUGERENCIAS (40) - Si no cambias… A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la… - [SUGERENCIAS (39) - SENTIRSE CULPABLE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833867-sugerencias-39-sentirse-culpable) · 20 de diciembre de 2022 · 6 min: Te has parado a pensar en lo absurdo del concepto de la culpa? Nos sentimos culpables de nuestra conducta siempre a posteriori, por tanto quizás en el momento en el que actuamos… - [SUGERENCIAS (38) - QUEJARSE POR TODO Mindfulness con Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833868-sugerencias-38-quejarse-por-todo-mindfulness-con-nacho-luque) · 15 de diciembre de 2022 · 6 min: Tenemos una facilidad extrema para fijar nuestra atención en el estímulo negativo y no ver nada más. Realmente tiene lógica desde el punto de vista de la supervivencia, pues… - [SUGERENCIAS (37) - Si tienes un problema...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833869-sugerencias-37-si-tienes-un-problema) · 10 de diciembre de 2022 · 3 min: SUGERENCIAS (37) - Si tienes un problema... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la… - [SUGERENCIAS (36) - Por qué no te callas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833870-sugerencias-36-por-que-no-te-callas) · 5 de diciembre de 2022 · 6 min: Por qué no te callas A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en… - [SUGERENCIAS (35) - PENSAMIENTOS AUTOCRÍTICOS Mindfulness by Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833871-sugerencias-35-pensamientos-autocriticos-mindfulness-by-nacho-luque) · 30 de noviembre de 2022 · 7 min: Los patrones de pensamiento autocrítico tienen mucha utilidad; de alguna manera son señales de alarma, alertas, que nos hacen reconducir nuestro comportamiento hacia nuestra… - [SUGERENCIAS (34) - Metacognicion](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833872-sugerencias-34-metacognicion) · 25 de noviembre de 2022 · 4 min: Metacognición A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro… - [SUGERENCIAS (33) - La certeza te empobrece](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833873-sugerencias-33-la-certeza-te-empobrece) · 20 de noviembre de 2022 · 3 min: La certeza te empobrece A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad… - [✅ MEDITACION PARA VIBRAR CON EL NUEVO DIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833874-meditacion-para-vibrar-con-el-nuevo-dia) · 18 de noviembre de 2022 · 28 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (32) - Heurísticos, ATAJOS MENTALES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833875-sugerencias-32-heuristicos-atajos-mentales) · 15 de noviembre de 2022 · 5 min: Heurísticos, ATAJOS MENTALES A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la… - [✅ MEDITACION PARA TOMARSE LAS COSAS CON NORMALIDAD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833876-meditacion-para-tomarse-las-cosas-con-normalidad) · 13 de noviembre de 2022 · 27 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (31) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (4️⃣) AFRONTAR vs ENFRENTAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833877-sugerencias-31-gestionar-situaciones-dificiles-4-afrontar-vs-enfrentar) · 10 de noviembre de 2022 · 6 min: En el "plano físico", en el mundo natural, nos enfrentamos a las situaciones difíciles utilizando la lucha o la huida para solucionarlas. Tiene mucho sentido, pues se trata de… - [✅ MEDITACION PARA NO DISTRAERTE Y MEJORAR LA CONCENTRACION](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833878-meditacion-para-no-distraerte-y-mejorar-la-concentracion) · 8 de noviembre de 2022 · 28 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (30) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (3️⃣)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833879-sugerencias-30-gestionar-situaciones-dificiles-3) · 5 de noviembre de 2022 · 7 min: En la mayoría de las situaciones que nos hacen sentir mal, nuestra mente nos cuenta que lo que está ocurriendo es justo lo contrario de lo que necesitaríamos y eso nos hace entrar… - [✅ MEDITACION PARA LA AMABILIDAD CON UNO MISMO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833880-meditacion-para-la-amabilidad-con-uno-mismo) · 3 de noviembre de 2022 · 28 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (29) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (2️⃣)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833881-sugerencias-29-gestionar-situaciones-dificiles-2) · 30 de octubre de 2022 · 6 min: ¿Qué te cuentan tus pensamientos? ¿Te generan inquietud? ¿te hacen sufrir? En la mayoría de las ocasiones no somos conscientes de qué pensamiento está haciéndonos sentir mal. En… - [✅ MEDITACION PARA DESINFLAR EL CUERPO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833882-meditacion-para-desinflar-el-cuerpo) · 28 de octubre de 2022 · 30 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (28) - GESTIONAR SITUACIONES DIFÍCILES (1️⃣)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833883-sugerencias-28-gestionar-situaciones-dificiles-1) · 25 de octubre de 2022 · 5 min: Tienes claro por qué una situación difícil te hace sentir mal? Y si te preguntas a ti mismo? “Esto que ocurre me molesta (o me hace sentir mal) porque pienso que...” Comenzamos… - [✅ MEDITACION PARA DESIDENTIFICARSE DEL PENSAMIENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833884-meditacion-para-desidentificarse-del-pensamiento) · 23 de octubre de 2022 · 29 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (27) - GESTIONAR EMOCIONES Mindfulness by Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833885-sugerencias-27-gestionar-emociones-mindfulness-by-nacho-luque) · 20 de octubre de 2022 · 4 min: Mindfulness nos permite gestionar nuestras emociones, mirar nuestros miedos de frente, entenderlos, restarles fuerza y convivir con ellos. Las emociones son herramientas… - [✅ MEDITACION PARA CONOCER MI RESPIRACION](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833886-meditacion-para-conocer-mi-respiracion) · 18 de octubre de 2022 · 27 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (26) - EXPECTATIVAS NO CUMPLIDAS Mindfulness by Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833887-sugerencias-26-expectativas-no-cumplidas-mindfulness-by-nacho-luque) · 15 de octubre de 2022 · 8 min: En muchas ocasiones proyectamos nuestras necesidades, como expectativas, en los demás. De esta manera hacemos responsables a los que nos rodean de nuestra paz y felicidad puesto… - [✅ MEDITACION PARA COMPRENDER LA IMPERMANENCIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833888-meditacion-para-comprender-la-impermanencia) · 13 de octubre de 2022 · 28 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (25) - DULCE CONFORMISMO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833889-sugerencias-25-dulce-conformismo) · 10 de octubre de 2022 · 4 min: DULCE CONFORMISMO A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en… - [✅ MEDITACION PARA APRENDER A SABOREAR CADA INSTANTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833890-meditacion-para-aprender-a-saborear-cada-instante) · 8 de octubre de 2022 · 27 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (24) - DIFÍCIL PERO DULCE Mindfulness con Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833891-sugerencias-24-dificil-pero-dulce-mindfulness-con-nacho-luque) · 5 de octubre de 2022 · 6 min: Una situación difícil puede amargarte la mañana, la tarde, el día y toda una etapa de tu vida. Mindfulness te enseña a mantener la calma en situaciones adversas, gestionarlas con… - [✅ MEDITACION PARA APRENDER A ESCUCHAR AL CUERPO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833892-meditacion-para-aprender-a-escuchar-al-cuerpo) · 3 de octubre de 2022 · 53 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (23) - DESPIERTA QUE ESTÁS MEDITANDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833893-sugerencias-23-despierta-que-estas-meditando) · 30 de septiembre de 2022 · 8 min: DESPIERTA QUE ESTÁS MEDITANDO A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la… - [✅ MEDITACION GUIADA PARA CONCENTRARTE EN LOS SONIDOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833894-meditacion-guiada-para-concentrarte-en-los-sonidos) · 28 de septiembre de 2022 · 29 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (22) - DESCONFÍA DE LA FUERZA DE VOLUNTAD ️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833895-sugerencias-22-desconfia-de-la-fuerza-de-voluntad) · 25 de septiembre de 2022 · 6 min: Aunque es una percepción muy personal, considero que la fuerza de voluntad no es un buen aliado ya que tiende a extinguirse con facilidad y con ello tendemos a tirar la toalla… - [✅ MEDITACION DEL MAR EN CALMA AL RESPIRAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833896-meditacion-del-mar-en-calma-al-respirar) · 23 de septiembre de 2022 · 18 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (21) - CRÍTICA CONSTRUCTIVA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833897-sugerencias-21-critica-constructiva) · 20 de septiembre de 2022 · 6 min: CRÍTICA CONSTRUCTIVA A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en… - [✅ MEDITACION DEL ANCIANO YSI](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833898-meditacion-del-anciano-ysi) · 18 de septiembre de 2022 · 35 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [SUGERENCIAS (20) - Conciencia o ConSciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833899-sugerencias-20-conciencia-o-consciencia) · 15 de septiembre de 2022 · 6 min: Conciencia o ConSciencia A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad… - [✅ MEDITACION DEL AMANECER EN LAS MANOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833900-meditacion-del-amanecer-en-las-manos) · 13 de septiembre de 2022 · 34 min: La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer… - [CURSO MINDFULNESS: Sesión 5 de 100](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833901-curso-mindfulness-sesion-5-de-100) · 11 de septiembre de 2022 · 23 min · episodio 5: Busco a 500 valientes que quieran acompañarme durante dos años ¿te animas? 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Y efectivamente aunque realmente somos nosotros mismos los únicos… - [CURSO MINDFULNESS: Sesión 3 de 100](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833908-curso-mindfulness-sesion-3-de-100) · 29 de agosto de 2022 · 10 min · episodio 3: Busco a 500 valientes que quieran acompañarme durante dos años ¿te animas? 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Esa autoevaluación condiciona nuestra forma de interpretar todo lo que… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodios.md Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodios.md?pagina=3