Episodios de La rueda alternativa
83 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Diario 13 de Noviembre : Grasas en ciclismo ¿Prohibidas?
Durante años nos dijeron que la grasa era el enemigo. Que si comías grasa, acumulabas grasa. Y que para estar fino —sobre todo si hacías ciclismo— había que eliminarla del plato…
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Diario 12 de Noviembre: Fortalece tu sistema inmunitario
Tu cuerpo libra una batalla cada día, aunque no la veas. Contra virus, bacterias, estrés, cansancio y falta de sueño. Y lo hace con un ejército silencioso: tu sistema inmunitario…
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La voluntad del ciclista
La fuerza no siempre está en las piernas. A veces, está en la cabeza que decide seguir pedaleando cuando el cuerpo grita “basta”. Este episodio trata sobre la voluntad: esa…
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Diario 10 de Noviembre : 9 consejos para mantener la bici al final de temporada
Tu bici también necesita descanso. El final de temporada es el momento perfecto para devolverle todo lo que te ha dado durante el año: limpieza, revisión, mimo. En este episodio…
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Diario 7 de Noviembre : Cómo fortalecer la mente en tiempos blandos
Vivimos cómodos. Demasiado cómodos. Y cada vez que algo se tuerce, colapsamos. Pero la mente, igual que el cuerpo, se entrena. En el episodio de hoy te cuento cómo volverte…
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Diario 6 de Noviembre : ¿ Por qué no afinas ?
Hay una frase que se repite cada año entre ciclistas: “Este año no acabo de afinar.” Y siempre hay excusas: la edad, el trabajo, el metabolismo… Pero casi nunca miramos las causas…
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Diario 5 de Noviembre : Dormir para rendir .
No mejoras cuando entrenas. Mejoras cuando descansas. Hoy hablamos del sueño, la base silenciosa del rendimiento. Dormir mejor es entrenar mejor.
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Microbiota : ¿Es tan importante ?
La microbiota se ha convertido en una palabra de moda. Pero más allá del marketing, ¿realmente influye en cómo rendimos sobre la bici? En este episodio analizamos qué dice la…
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Diario 3 de Noviembre : ¿ Necesitas una bici de 120mm?
A veces una simple pregunta abre una reflexión entera. ¿Realmente necesitas una bici de 120 mm o te basta con 100 mm bien aprovechados? En este episodio analizo con detalle las…
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Diario 31 de Octubre : Lo que aprendí un día malo en la Vuelta Ibiza
Tercera etapa. El cuerpo vacío, la cabeza llena de dudas y ese tipo de día en el que nada fluye. Pero a veces, en medio del cansancio y la frustración, aparecen las lecciones que…
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Diario 30 de Octubre : ¿Qué comer antes , durante y después ?
En este episodio hablamos de algo esencial: cómo adaptar la nutrición al tipo de entrenamiento. No es lo mismo desayunar para una tirada en Z2 que para una sesión de VO₂ máx. Aquí…
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Diario 29 de Octubre : 3 meses de gravel
Tres meses después de cambiar la carretera por el gravel, llega el momento de mirar atrás y entender por qué esta disciplina engancha tanto. Presiones, cubiertas, desarrollos…
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La mente ciclista : Cómo entrenar la cabeza para rendir mejor
Todos entrenamos las piernas, pocos entrenamos la cabeza. Este episodio es un viaje profundo por la mente del ciclista: cómo los pensamientos, las emociones y la atención influyen…
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Diario 27 de Octubre : XCM BORRIOL: Donde nacen las trialeras
Mi última carrera de la temporada en la que acabo 5º de la general y 3er M30. Borriol. Barro, piedras y verdad. Una carrera que resume lo que significa el mountain bike cuando…
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Diario 24 de Octubre : Saber cerrar la temporada
¿Cuándo fue la última vez que paraste de verdad? Hoy hablamos de cómo cerrar la temporada sin perder la cabeza. De cómo el descanso, bien hecho, es el entrenamiento más…
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Diario 23 de Octubre : Periodización nutricional
En este episodio hablamos de cómo ajustar lo que comes a lo que entrenas. No se trata de contar calorías, sino de entender la fisiología detrás del rendimiento. Ciencia, práctica…
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Diario 22 de Octubre : La respiración como herramienta
Respirar parece lo más simple del mundo… hasta que intentas hacerlo bien. En este episodio exploramos la respiración como herramienta de rendimiento, control y calma.
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¿Por qué lo hacemos?
Un ensayo en voz alta sobre el deporte de resistencia, el ultraciclismo, la memoria y el futuro. Quizá no haya una sola respuesta, pero sí una certeza: lo que nos mueve no siempre…
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Diario 20 de Octubre : Mis básicos de AliExpress
No todo lo barato sale caro. En este episodio repasamos algunos productos ciclistas de AliExpress que realmente merecen la pena
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Diario 19 de Octubre : Nudismo de entreno semanal
Diario: 19 de octubre — Nudismo de entreno. Semana 42. Una semana entera expuesta, sin filtros. Números, sensaciones y verdad. Porque el progreso no siempre está en sumar, sino en…
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Diario 18 de Octubre : Nacidos para correr
Sábado 18 de Octubre . Hablo de un libro que fue el germen de la corriente evolutiva en los deportes de resistencia . Nacidos para correr de Connor McDougall.
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Diario 17 de Octubre : Café , hambre y la verdad del ayuno
Viernes 17 de octubre . Hablamos un poco de nutrición , de ayunos y de periodización de la nutrición en el ciclismo.
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Diario 16 de Octubre : Hormesis , crecer en la incomodidad
Mitocondrias, hormonas, sistema nervioso… todo se reorganiza en silencio para que mañana puedas ser mejor. Un episodio sobre biología, paciencia y la verdadera alquimia del…
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Diario 15 de Octubre : ¿Entrenar antes de que amanezca?
Un episodio sobre el silencio, la claridad y ese momento en el que pedaleas sin testigos, solo contigo mismo.
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Cuando los números no pedalean :Tecnología y sensaciones
Vivimos rodeados de datos: vatios, HRV, pulso, sueño, calorías. Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo dice una cosa y el reloj dice otra?
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Diario 13 de Octubre : Sobre cubiertas de MTB
Se cumplen 51 años del Giro de Lombardía del 53 en el que dio positivo Mercks. Hablo sobre las cubiertas de MTb que gastó y las que he gastado en el último año.
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Diario 12 de Octubre :Nudismo de entreno semanal
Te cuento mi semana de entrenamientos , todos los domingos.
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Diario 11 de Octubre : El entrenamiento invisible
Hay un tipo de entrenamiento que no aparece en Strava. No tiene vatios, ni kilómetros, ni medallas. Es el que haces cuando duermes bien, cuando sabes parar, cuando eliges…
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Diario 10 Octubre : Los días de lluvia cuentan
Llueve. Y mientras algunos esperan a que pare, otros se suben al rodillo. No porque les apetezca, sino porque saben que los días de lluvia también cuentan. Este episodio inaugura…
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Marcha Atzeneta: La lección del terreno
Sexta prueba del Circuit BTT Castelló 2025. Una carrera que lo tuvo todo: frío, viento, técnica, estrategia… y una maneta floja que casi me deja fuera. En este episodio te cuento…
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Z2: La fábrica de energía
Durante años entrené mal: siempre fuerte, siempre al límite. Hasta que descubrí la importancia de entrenar en Z2. En este episodio te cuento mi historia, lo que dice la ciencia…
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Pedals de FOC NONSTOP ULTRAMARATÓN
Un repaso a la prueba de ultramaratón más mítica del calendario ciclista de montaña de nuestro país. Se desarrolla en Vielha a finales de junio y consta de 220km y 7000+ por el…
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Gigante de piedra,el ultramaratón BTT
Una opinión personal y real de esta carrera mítica de btt de Castellón. 200km y 6500+ , 13h30 de carrera. Una imprescindible del MTB nacional. ¿Cómo lo viví?