Diario 30 de Octubre : ¿Qué comer antes , durante y después ?

En este episodio hablamos de algo esencial: cómo adaptar la nutrición al tipo de entrenamiento. No es lo mismo desayunar para una tirada en Z2 que para una sesión de VO₂ máx. Aquí encontrarás ejemplos concretos para antes, durante y después de cada tipo de sesión, y entenderás por qué no hay una única fórmula válida: el cuerpo responde a la intensidad, la duración y el contexto.