# Diario 30 de Octubre : ¿Qué comer antes , durante y después ?

Episodio de [La rueda alternativa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa), de Julio M..

- Publicado: 30 de octubre de 2025
- Duración: 5 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1087448a8/podcast/play/110380652/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-30%2F410269352-44100-2-3b108686c9d45.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278040-diario-30-de-octubre-que-comer-antes-durante-y-despues

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de algo esencial: cómo adaptar la nutrición al tipo de entrenamiento. No es lo mismo desayunar para una tirada en Z2 que para una sesión de VO₂ máx. Aquí encontrarás ejemplos concretos para antes, durante y después de cada tipo de sesión, y entenderás por qué no hay una única fórmula válida: el cuerpo responde a la intensidad, la duración y el contexto.

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