# Episodios de La rueda alternativa

83 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa

- [Diario 13 de Noviembre : Grasas en ciclismo ¿Prohibidas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278030-diario-13-de-noviembre-grasas-en-ciclismo-prohibidas) · 13 de noviembre de 2025 · 12 min: Durante años nos dijeron que la grasa era el enemigo. Que si comías grasa, acumulabas grasa. Y que para estar fino —sobre todo si hacías ciclismo— había que eliminarla del plato…
- [Diario 12 de Noviembre: Fortalece tu sistema inmunitario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278031-diario-12-de-noviembre-fortalece-tu-sistema-inmunitario) · 12 de noviembre de 2025 · 7 min: Tu cuerpo libra una batalla cada día, aunque no la veas. Contra virus, bacterias, estrés, cansancio y falta de sueño. Y lo hace con un ejército silencioso: tu sistema inmunitario…
- [La voluntad del ciclista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278032-la-voluntad-del-ciclista) · 11 de noviembre de 2025 · 10 min: La fuerza no siempre está en las piernas. A veces, está en la cabeza que decide seguir pedaleando cuando el cuerpo grita “basta”. Este episodio trata sobre la voluntad: esa…
- [Diario 10 de Noviembre : 9 consejos para mantener la bici al final de temporada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278033-diario-10-de-noviembre-9-consejos-para-mantener-la-bici-al-final-de-temporada) · 10 de noviembre de 2025 · 6 min: Tu bici también necesita descanso. El final de temporada es el momento perfecto para devolverle todo lo que te ha dado durante el año: limpieza, revisión, mimo. En este episodio…
- [Diario 7 de Noviembre : Cómo fortalecer la mente en tiempos blandos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278034-diario-7-de-noviembre-como-fortalecer-la-mente-en-tiempos-blandos) · 7 de noviembre de 2025 · 6 min: Vivimos cómodos. Demasiado cómodos. Y cada vez que algo se tuerce, colapsamos. Pero la mente, igual que el cuerpo, se entrena. En el episodio de hoy te cuento cómo volverte…
- [Diario 6 de Noviembre : ¿ Por qué no afinas ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278035-diario-6-de-noviembre-por-que-no-afinas) · 6 de noviembre de 2025 · 5 min: Hay una frase que se repite cada año entre ciclistas: “Este año no acabo de afinar.” Y siempre hay excusas: la edad, el trabajo, el metabolismo… Pero casi nunca miramos las causas…
- [Diario 5 de Noviembre : Dormir para rendir .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278036-diario-5-de-noviembre-dormir-para-rendir) · 5 de noviembre de 2025 · 7 min: No mejoras cuando entrenas. Mejoras cuando descansas. Hoy hablamos del sueño, la base silenciosa del rendimiento. Dormir mejor es entrenar mejor.
- [Microbiota : ¿Es tan importante ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278037-microbiota-es-tan-importante) · 4 de noviembre de 2025 · 27 min: La microbiota se ha convertido en una palabra de moda. Pero más allá del marketing, ¿realmente influye en cómo rendimos sobre la bici? En este episodio analizamos qué dice la…
- [Diario 3 de Noviembre : ¿ Necesitas una bici de 120mm?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278038-diario-3-de-noviembre-necesitas-una-bici-de-120mm) · 3 de noviembre de 2025 · 9 min: A veces una simple pregunta abre una reflexión entera. ¿Realmente necesitas una bici de 120 mm o te basta con 100 mm bien aprovechados? En este episodio analizo con detalle las…
- [Diario 31 de Octubre : Lo que aprendí un día malo en la Vuelta Ibiza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278039-diario-31-de-octubre-lo-que-aprendi-un-dia-malo-en-la-vuelta-ibiza) · 31 de octubre de 2025 · 6 min: Tercera etapa. El cuerpo vacío, la cabeza llena de dudas y ese tipo de día en el que nada fluye. Pero a veces, en medio del cansancio y la frustración, aparecen las lecciones que…
- [Diario 30 de Octubre : ¿Qué comer antes , durante y después ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278040-diario-30-de-octubre-que-comer-antes-durante-y-despues) · 30 de octubre de 2025 · 5 min: En este episodio hablamos de algo esencial: cómo adaptar la nutrición al tipo de entrenamiento. No es lo mismo desayunar para una tirada en Z2 que para una sesión de VO₂ máx. Aquí…
- [Diario 29 de Octubre : 3 meses de gravel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278041-diario-29-de-octubre-3-meses-de-gravel) · 29 de octubre de 2025 · 7 min: Tres meses después de cambiar la carretera por el gravel, llega el momento de mirar atrás y entender por qué esta disciplina engancha tanto. Presiones, cubiertas, desarrollos…
- [La mente ciclista : Cómo entrenar la cabeza para rendir mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278042-la-mente-ciclista-como-entrenar-la-cabeza-para-rendir-mejor) · 28 de octubre de 2025 · 26 min: Todos entrenamos las piernas, pocos entrenamos la cabeza. Este episodio es un viaje profundo por la mente del ciclista: cómo los pensamientos, las emociones y la atención influyen…
- [Diario 27 de Octubre : XCM BORRIOL: Donde nacen las trialeras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278043-diario-27-de-octubre-xcm-borriol-donde-nacen-las-trialeras) · 27 de octubre de 2025 · 16 min: Mi última carrera de la temporada en la que acabo 5º de la general y 3er M30. Borriol. Barro, piedras y verdad. Una carrera que resume lo que significa el mountain bike cuando…
- [Diario 24 de Octubre : Saber cerrar la temporada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278044-diario-24-de-octubre-saber-cerrar-la-temporada) · 24 de octubre de 2025 · 9 min: ¿Cuándo fue la última vez que paraste de verdad? Hoy hablamos de cómo cerrar la temporada sin perder la cabeza. De cómo el descanso, bien hecho, es el entrenamiento más…
- [Diario 23 de Octubre : Periodización nutricional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278045-diario-23-de-octubre-periodizacion-nutricional) · 23 de octubre de 2025 · 8 min: En este episodio hablamos de cómo ajustar lo que comes a lo que entrenas. No se trata de contar calorías, sino de entender la fisiología detrás del rendimiento. Ciencia, práctica…
- [Diario 22 de Octubre : La respiración como herramienta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278046-diario-22-de-octubre-la-respiracion-como-herramienta) · 22 de octubre de 2025 · 6 min: Respirar parece lo más simple del mundo… hasta que intentas hacerlo bien. En este episodio exploramos la respiración como herramienta de rendimiento, control y calma.
- [¿Por qué lo hacemos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278047-por-que-lo-hacemos) · 21 de octubre de 2025 · 16 min: Un ensayo en voz alta sobre el deporte de resistencia, el ultraciclismo, la memoria y el futuro. Quizá no haya una sola respuesta, pero sí una certeza: lo que nos mueve no siempre…
- [Diario 20 de Octubre : Mis básicos de AliExpress](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278048-diario-20-de-octubre-mis-basicos-de-aliexpress) · 20 de octubre de 2025 · 7 min: No todo lo barato sale caro. En este episodio repasamos algunos productos ciclistas de AliExpress que realmente merecen la pena
- [Diario 19 de Octubre : Nudismo de entreno semanal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278049-diario-19-de-octubre-nudismo-de-entreno-semanal) · 19 de octubre de 2025 · 5 min: Diario: 19 de octubre — Nudismo de entreno. Semana 42. Una semana entera expuesta, sin filtros. Números, sensaciones y verdad. Porque el progreso no siempre está en sumar, sino en…
- [Diario 18 de Octubre : Nacidos para correr](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278050-diario-18-de-octubre-nacidos-para-correr) · 18 de octubre de 2025 · 8 min: Sábado 18 de Octubre . Hablo de un libro que fue el germen de la corriente evolutiva en los deportes de resistencia . Nacidos para correr de Connor McDougall.
- [Diario 17 de Octubre : Café , hambre y la verdad del ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278051-diario-17-de-octubre-cafe-hambre-y-la-verdad-del-ayuno) · 17 de octubre de 2025 · 11 min: Viernes 17 de octubre . Hablamos un poco de nutrición , de ayunos y de periodización de la nutrición en el ciclismo.
- [Diario 16 de Octubre : Hormesis , crecer en la incomodidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278052-diario-16-de-octubre-hormesis-crecer-en-la-incomodidad) · 16 de octubre de 2025 · 6 min: Mitocondrias, hormonas, sistema nervioso… todo se reorganiza en silencio para que mañana puedas ser mejor. Un episodio sobre biología, paciencia y la verdadera alquimia del…
- [Diario 15 de Octubre : ¿Entrenar antes de que amanezca?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278053-diario-15-de-octubre-entrenar-antes-de-que-amanezca) · 15 de octubre de 2025 · 4 min: Un episodio sobre el silencio, la claridad y ese momento en el que pedaleas sin testigos, solo contigo mismo.
- [Cuando los números no pedalean :Tecnología y sensaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278054-cuando-los-numeros-no-pedalean-tecnologia-y-sensaciones) · 14 de octubre de 2025 · 14 min: Vivimos rodeados de datos: vatios, HRV, pulso, sueño, calorías. Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo dice una cosa y el reloj dice otra?
- [Diario 13 de Octubre : Sobre cubiertas de MTB](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278055-diario-13-de-octubre-sobre-cubiertas-de-mtb) · 13 de octubre de 2025 · 7 min: Se cumplen 51 años del Giro de Lombardía del 53 en el que dio positivo Mercks. Hablo sobre las cubiertas de MTb que gastó y las que he gastado en el último año.
- [Diario 12 de Octubre :Nudismo de entreno semanal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278056-diario-12-de-octubre-nudismo-de-entreno-semanal) · 12 de octubre de 2025 · 5 min: Te cuento mi semana de entrenamientos , todos los domingos.
- [Diario 11 de Octubre : El entrenamiento invisible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278057-diario-11-de-octubre-el-entrenamiento-invisible) · 11 de octubre de 2025 · 3 min: Hay un tipo de entrenamiento que no aparece en Strava. No tiene vatios, ni kilómetros, ni medallas. Es el que haces cuando duermes bien, cuando sabes parar, cuando eliges…
- [Diario 10 Octubre : Los días de lluvia cuentan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278058-diario-10-octubre-los-dias-de-lluvia-cuentan) · 10 de octubre de 2025 · 3 min: Llueve. Y mientras algunos esperan a que pare, otros se suben al rodillo. No porque les apetezca, sino porque saben que los días de lluvia también cuentan. Este episodio inaugura…
- [Marcha Atzeneta: La lección del terreno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278059-marcha-atzeneta-la-leccion-del-terreno) · 7 de octubre de 2025 · 15 min · episodio 11: Sexta prueba del Circuit BTT Castelló 2025. Una carrera que lo tuvo todo: frío, viento, técnica, estrategia… y una maneta floja que casi me deja fuera. En este episodio te cuento…
- [Z2: La fábrica de energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278060-z2-la-fabrica-de-energia) · 3 de octubre de 2025 · 14 min · episodio 10: Durante años entrené mal: siempre fuerte, siempre al límite. Hasta que descubrí la importancia de entrenar en Z2. En este episodio te cuento mi historia, lo que dice la ciencia…
- [Pedals de FOC NONSTOP ULTRAMARATÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278061-pedals-de-foc-nonstop-ultramaraton) · 19 de agosto de 2025 · 25 min · episodio 2: Un repaso a la prueba de ultramaratón más mítica del calendario ciclista de montaña de nuestro país. Se desarrolla en Vielha a finales de junio y consta de 220km y 7000+ por el…
- [Gigante de piedra,el ultramaratón BTT](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278062-gigante-de-piedra-el-ultramaraton-btt) · 19 de agosto de 2025 · 20 min · episodio 1: Una opinión personal y real de esta carrera mítica de btt de Castellón. 200km y 6500+ , 13h30 de carrera. Una imprescindible del MTB nacional. ¿Cómo lo viví?

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