Episodios de Holos Podcast
54 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cómo disfrutar de estar sola y hacer más amigos en tus 20's
Os traigo un episodio de tema doble pero que creo que tiene mucho mucho que ver: cómo saber estar sola y disfrutarlo y cómo hacer más amigas en tus 20's, porque creo que aunque…
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Cómo ganar energía, claridad mental y perder grasa reparando tu metabolismo con Cris Subirana
La mayor de personas arrastran un problema metabólico de base que pasa desapercibido hasta que se traduce en algo más grave. Pero de mientras, están con esa sensación de 'vivir a…
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Juzguemos menos y aceptemos más a nuestras amigas (no responder un WhatsApp no es un drama)
En este episodio analizo por qué bajar el nivel de exigencia y eliminar las "condiciones" es el mayor acto de amor que podemos tener con nuestro círculo. Porque aceptar la…
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Sobre emprender, la constancia, convertirte en la persona que quieres ser y el éxito en nuestra entrevista más cercana.
CHICOS QUÉ GANAS TENÍAMOS DE VOLVER!!! En este episodio os ponemos al día de qué ha estado pasando detrás de las cámaras en Holos, proyectos, nuestras vidas en general... y una…
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No son propósitos, es ESTRATEGIA: mi método para avanzar en todos los ámbitos este 2026
**descarga aquí el cuaderno de ejercicios que he preparado para crear tu Estrategia 2026** https://drive.google.com/drive/folders/1Z_967quQEM4e94TVCdG0pRyRNsw56fjS?usp=sharingEn…
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miedo a dar cringe: que no te haga arrepentirte de no haberlo intentado
Os cuento el cambio de mentalidad que a mi me ayudó a empezar a subir contenido. Si llevas tiempo con ganas de empezar algo (subir contenido, YouTube, un Podcast, esa empresa de…
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Estamos perdiendo nuestro sentido de comunidad | VoiceNote de Lena
Una reflexión muy personal sobre del apagón que vivimos en España hace unos días y comento con vosotros un artículo del NY Times que me ha parecido muy interesante (y tiene mucho…
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Cómo Ser Más Productivo: No te Falta Tiempo, te Sobran Distracciones | Método FASE
#Ep33. Este episodio es para ti si necesitas ser más productivo y para optimizar tu trabajo, sientes que no tienes tiempo para nada, tienes demasiados planes y los dejas a medias…
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No eres vaga, eres perfeccionista | VoiceNote de Lena
Es posible que este episodio sea uno de los que más me ha costado grabar y planificar desde que empezamos Holos. Y trata sobre mi mayor enemigo y lo que hace que me paralice y no…
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El Impacto del Alcohol en tu Cuerpo y Mente: ¿Por Qué Nos Cuesta Decir No?
**Este episodio está patrocinado por belevels. Tienes un 5% de descuento en toda su web con el código HOLOSPODCAST ** #Ep32. En este episodio os contamos por qué hemos…
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Meditar para cambiar tu carácter, dominar tus pensamientos y emociones y mejorar tus relaciones con Paloma de Gualy
** Puedes acceder a la formación gratuita de 21 días sobre HÁBITOS + MENTALIDAD en este enlace. ** #Ep31. En este episodio hablamos sobre la herramienta más poderosa que puedes…
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La pregunta que te hará conseguir tus objetivos en 2025 | VoiceNote de Carlos
Carlos Voice Note #1. En este episodio te introducimos un mantra simple que te ayudará en todas las decisiones que tomes y mejorará tu vida en el futuro. Este pensamiento a LARGO…
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Eres la historia que te cuentas de ti mismo, así que escógela bien | VoiceNote de Lena
Este episodio está hecho para que no llegues al final del 2025 sintiendo que no has avanzado nada. Si hay algo que siento que me ha ayudado a superar miedos y a sentir que avanzo…
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Por Qué hay Tantos Problemas Digestivos: La Comida que nos Enferma y Cómo Recuperar tu Salud con Andrea Valls
#Ep30. Hablamos sobre todo lo que hay detrás de enfermedades como SIBO o Intestino Irritable, por qué últimamente están tan de moda y afectan a tanta gente, aprender a vivir con…
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Seguir tu Intuición para Hacer un Cambio de Vida y Pilates para ganar Fortaleza Mental y Física | Anna Carranza
Nos sentamos con Anna Carranza a hablar sobre la valentía que hace falta para hacer un cambio de vida cuando tienes un trabajo estable y 'bueno' pero no te hace feliz, cómo seguir…
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Cómo Ser Más Seguro de Ti Mismo: La Confianza es una Elección
#Ep.28 . Hablamos sobre por qué creemos que la confianza no es algo con lo que se nace o no, sino una habilidad que se puede trabajar y construir. Cualquiera puede ser confiado si…
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Técnicas de Filosofía para Simplificar tu Vida
#Ep.27. Comentamos algunas de las reglas filosóficas más efectivas para ayudarte a simplificar tu vida y evitar sobre pensar. En filosofía, las "navajas" son principios…
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Todo lo que sabemos sobre cómo escoger bien a tu pareja (y nos funcionó)
En este episodio compartimos nuestra historia personal sobre cómo empezamos nuestra relación para que fuera duradera y sana. Escúchalo para conocer nuestros consejos prácticos y…
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Las 6 Cualidades para Tener Éxito en tus Proyectos | Emprendimiento
Momento del Ep.20. Descubre el concepto de 'High Agency' y aprende 6 conceptos clave para tomar el control de tu vida y alcanzar tus objetivos. En este episodio, explicamos estos…
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Desinflama tu Cuerpo y Programa tu Mentalidad para el Éxito | Lucía Troyano
#Ep.25. Si estás constantemente inflamada y con la tripa hinchada, este episodio es para ti. Hablamos con Lucía @lucia.sabe sobre cómo desinflamar nuestro cuerpo, conectar con él…
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Reinventando las Cremas de Frutos Secos a base de Creatividad, Consistencia y Hábitos Saludables con The Wild Balance
#Ep.24. Pedimos una de sus cremas de frutos secos casi por casualidad y nos duró un día en casa. Desde entonces somos auténticos fans de su producto y quisimos conocer toda su…
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Engánchate a la Lectura, Recupera el hábito de LEER y hazlo Parte de tu Rutina
#Ep.23. Sobre beneficios que aporta leer a diario a tu crecimiento personal, cómo reengancharte a la lectura definitivamente y tips para hacer tiempo para leer cada día…
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Deja de Sentirte Desmotivado y Retoma tus Hábitos Saludables
#Ep.22. A todos nos ha pasado que hemos perdido nuestros hábitos saludables y la motivación en una época de demasiado trabajo, estrés, viajes... Pero es COMPLETAMENTE NORMAL y…
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Empieza a Cuidar tu Salud sin Agobiarte | Daniel Soriano
Momento del Ep.20. El Nutricionista y experto en deportistas de élite Daniel Soriano nos cuenta por dónde debes empezar a cuidar tu salud si empiezas desde 0 y no quieres…
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Las 6 Cualidades Que la Gente ALTAMENTE EFECTIVA Tiene en Común
#Ep.21. Recap de los últimos meses, nos ponemos al día y hablamos sobre el término 'HIGH AGENCY' o 'ALTA EFECTIVIDAD' y las SEIS CUALIDADES que la gente exitosa, que consigue…
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Deja de Criticar, Inspírate en Quien Admiras y Sé el Ejemplo con Agustín Blanco
#Momento del Ep.18. Con Agustín Blanco, creador del Reto Estoico 126 y emprendedor. Escucha el episodio completo: El Estoicismo Transformará tu Vida, tus Relaciones y Tus…
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Tomar el Control de tu Salud y Fortalecerse con los Problemas con Daniel Soriano
Hablamos con Daniel Soriano sobre su historia de superación, cómo se vio forzado a reinventarse y cambiar de carrera profesional por causas de salud y la resiliencia y confianza…
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Por Qué Evitar La Incomodidad te Impide Crecer y Hábitos Diarios Para Aplicarla y Salir de tu Zona de Confort
#Ep.19. Hoy hablamos sobre la INCOMODIDAD, aquello que posiblemente esté entre tú y tu crecimiento personal. Hablamos sobre cómo nos afecta evitarla y tener miedo al cambio, cómo…
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Perder el Miedo a No Gustar y Cambiar la Mentalidad de Víctima con Claudia Fontanals [PARTE 2]
#Ep.17 [PARTE 2]. Seguimos con Claudia Fontanals hablando sobre cómo darte cuenta de que estás viviendo en una mentalidad de víctima, cómo la psicología del dinero y la mentalidad…
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Estos HÁBITOS TÓXICOS no te dejan evolucionar | alcohol, personas, móvil, malas rutinas
#Momento del EP.17. Hablamos sobre cómo desintoxicarnos de esos hábitos, personas, sustancias, conversaciones, costumbres… que ya NO te sirven y evitan que crezcas. Escucha el…
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El Estoicismo Transformará tu Vida, tus Relaciones y Tus Negocios - Y ESTÁ A TU ALCANCE [con Agustín Blanco]
*** Si tú también quieres hacer el Reto Estoico, haz click aquí *** #Ep.18. Estamos muy felices de tener con nosotros a Agustín Blanco , creador del Reto Estoico 126 y…
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Perseguir La Vida que Deseas y Construirte Desde 0 con Claudia Fontanals [PARTE 1]
#Ep.17. Nos hace muchísima ilusión traeros este episodio en el que nos sentamos con Claudia Fontanals (nuestra Coach favorita de IG que también lo está petando en TikTok) para…
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Si Tienes Hambre Cada 2 Horas y Necesitas Comer Dulce: Te Contamos Por Qué
MOMENTO DEL EPISODIO 15 CON URI NUTRITION. Te contamos qué es la Flexibilidad Metabólica, por qué el Azúcar es una droga, por qué tienes que controlar tu glucosa aunque no seas…
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5 Cambios Para Enfocar el Año y POR FIN ser tu Mejor Versión
#Ep.16. En este episodio nos sentamos contigo para contarte los 5 CAMBIOS DE MENTALIDAD que te garantizarán acabar el año con éxito y sintiéndote orgulloso de lo que has hecho. No…
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Hábitos ESENCIALES para tu Salud, Nutrición Evolutiva y Cómo el Azúcar te Enferma con Uri Nutrition
#Ep.15. En este episodio con Uri Nutrition entramos en detalle sobre cómo funciona nuestro metabolismo, cómo reacciona nuestro cuerpo a los diferentes alimentos, de dónde venimos…
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Meditación para Principiantes: Lo que Pasa en tu Cerebro Cuando Meditas *Paso por Paso*
#Momento del EP.14: "La Ciencia de la Meditación: Entrena tu Atención y Serás Más Feliz". En este Momento hablamos de lo que pasa en tu cerebro paso por paso cuando te pones a…
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Encuentra tus 5 Valores Nucleares y Prioriza lo que de Verdad te Importa *Ejercicio Práctico*
#Momento del EP.10. En este momento hablamos de los valores nucleares que hacen que vivamos en acorde con lo que creemos y como se relacionan con una RICH LIFE. También planteamos…
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Cómo Aprender a Meditar te Hará Más Feliz - SEGÚN LA CIENCIA -
#EP. 14. En este episodio hablamos sobre por qué la MEDITACIÓN puede cambiar tu ESTRUCTURA CEREBRAL en solo 7 días. Te contamos que el PILOTO AUTOMÁTICO es la mayor causa de…
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Las Tres Cualidades INDISPENSABLES para Tener Éxito Emprendiendo
#Momento del EP.8. Si estás pensando en emprender o ya has empezado tu camino, este momento te interesa. Hablamos con Guillem ros, creador de Hevy, sobre las cualidades necesarias…
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Ansiedad en Vacaciones y No Poder Desconectar: Cómo Salir del Bucle
#EP. 13. En este episodio hablamos sobre cómo deshacerte de la PRESIÓN por desconectar en Vacaciones construyendo una vida a la que SÍ que quieras volver. El Verano es una época…
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Todo el Poder del Estoicismo Está en Estos Conceptos Clave
Momento del Ep.4. Te traemos los conceptos más básicos de Estoicismo, aquellos que son el 20% que te darán el 80% de los resultados. *** Si tú también quieres hacer el Reto…
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ENTIENDE Cómo Afecta Lo Que Comes a tu Salud y tu Cuerpo
Momento del EP.7. Enfermamos porque alimentamos a nuestro cuerpo de una forma muy diferente a la que deberíamos. En este Momento hablamos sobre cómo la Dieta Moderna te lleva a la…
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El Sol Te Protege de la Enfermedad: Evita la Luz Artificial y Recupera tu Salud con Técnicas de *BIOHACKING* sencillas
#EP.12. En este episodio hablamos sobre LA LUZ DEL SOL y te contamos por qué es tan importante para nuestra salud, incluso más que lo que comes o el ejercicio que haces. Hablamos…
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Dating Moderno: Roles Erróneos y Diferentes Estrategias que Seguimos Hombres y Mujeres *Simplificadas*
#Ep.11: En este episodio hablamos sobre cómo vivimos hombres y mujeres la época de Dating y comentamos entre otros, la TEORÍA DE LAS CAJAS -- Box Theory, de @tinx -- que afirma…
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Empieza a Vivir tu RICH LIFE: Localiza tus Valores y Gasta Más Dinero En lo que Te Gusta
#EP.10: Venimos a hablar de DINERITOS introduciendo el concepto RICH LIFE* con el que vemos por qué debes gastar más en aquello que te gusta. También planteamos un ejercicio para…
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Por Qué el Estoicismo Te Llevará a Tener Éxito: Domina tu Carácter y Se Reflejará en tu Vida Social
#EP. 9: Traemos PARTE 2 del episodio que MÁS VIRAL SE HA HECHO: Estoicismo para principiantes. Esta vez, nos enfocamos más en cómo el Estoicismo puede llevarte al *ÉXITO SOCIAL* y…
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Crear una App Desde 0 y Llegar a 2M de Usuarios: Las Claves Para Tener Éxito Como Emprendedor con Guillem Ros
#Ep.8: En este episodio traemos a nuestro primer invitado, Guillem Ros, creador de Hevy: una app de fitness que en pocos años ha llegado a más de 2 millones de usuarios. Hablamos…
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Dieta Cetogénica para Ganar Salud, Perder Grasa y Transformar tu Cuerpo
#EP.7: En este episodio hablamos sobre **lo complicadas que somos las mujeres** e introducimos el concepto 'THE ICK', véase cuando de golpe las mujeres le pillamos manía a un…
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Encuentra Tu Propósito y Deja de Disfrutar la Vida Solo el Fin de Semana
#EP.6: En este episodio empezamos charlando sobre cómo el algoritmo de Tik Tok nos ha acabado pillando el truco, hablamos sobre cómo la tecnología impacta en nuestra sociedad a…
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Cómo Hemos Construido una Relación Sólida Para No Matarnos Haciendo Este Podcast
#Ep.5: Nadie dijo que las relaciones fuesen fáciles. Empezar un nuevo proyecto es complicado, pero si es en pareja puede serlo aún más. En este capítulo os hablamos de los temas…