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Sobre el podcast

Para la gente curiosa que quiere aprender y ser su mejor versión: somos una pareja exactamente igual que tú. Y por eso hemos creado Holos: un podcast donde hablaremos sobre estilo de vida, wellness y salud, crecimiento personal, nutrición, deporte, finanzas, relaciones... Porque para diseñar la vida que quieres, todos estos ámbitos cuentan. ¡Bienvenid@ a Holos!

Holos Podcast en cifras

Estado
En pausa
Episodios
54
Primer episodio
13 de enero de 2023
Último episodio
10 de mayo de 2026
Ritmo de publicación
1,0 al mes
Duración habitual
56 min
Idioma
Español

Evolución

Episodios publicados por mes

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16 episodios en los últimos 24 meses; el mes con más fue nov 24 (2).

Últimos episodios

  1. Cómo disfrutar de estar sola y hacer más amigos en tus 20's

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    Os traigo un episodio de tema doble pero que creo que tiene mucho mucho que ver: cómo saber estar sola y disfrutarlo y cómo hacer más amigas en tus 20's, porque creo que aunque parezcan temas contradictorios son caras…

  2. Cómo ganar energía, claridad mental y perder grasa reparando tu metabolismo con Cris Subirana

    31 de marzo de 2026 · 1 h 33 min

    La mayor de personas arrastran un problema metabólico de base que pasa desapercibido hasta que se traduce en algo más grave. Pero de mientras, están con esa sensación de 'vivir a medio gas', de que algo falla, sin…

  3. Juzguemos menos y aceptemos más a nuestras amigas (no responder un WhatsApp no es un drama)

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    En este episodio analizo por qué bajar el nivel de exigencia y eliminar las "condiciones" es el mayor acto de amor que podemos tener con nuestro círculo. Porque aceptar la situación real de tu amiga —aunque eso…

  4. Sobre emprender, la constancia, convertirte en la persona que quieres ser y el éxito en nuestra entrevista más cercana.

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    CHICOS QUÉ GANAS TENÍAMOS DE VOLVER!!! En este episodio os ponemos al día de qué ha estado pasando detrás de las cámaras en Holos, proyectos, nuestras vidas en general... y una entrevista en la que contestamos preguntas…

  5. No son propósitos, es ESTRATEGIA: mi método para avanzar en todos los ámbitos este 2026

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  6. miedo a dar cringe: que no te haga arrepentirte de no haberlo intentado

    29 de octubre de 2025 · 26 min

    Os cuento el cambio de mentalidad que a mi me ayudó a empezar a subir contenido. Si llevas tiempo con ganas de empezar algo (subir contenido, YouTube, un Podcast, esa empresa de la que siempre hablas) pero te frena el…

  7. Estamos perdiendo nuestro sentido de comunidad | VoiceNote de Lena

    30 de abril de 2025 · 33 min

    Una reflexión muy personal sobre del apagón que vivimos en España hace unos días y comento con vosotros un artículo del NY Times que me ha parecido muy interesante (y tiene mucho que ver con mi reflexión) "A Global…

  8. Cómo Ser Más Productivo: No te Falta Tiempo, te Sobran Distracciones | Método FASE

    13 de marzo de 2025 · 1 h 47 min

    #Ep33. Este episodio es para ti si necesitas ser más productivo y para optimizar tu trabajo, sientes que no tienes tiempo para nada, tienes demasiados planes y los dejas a medias o sencillamente sientes que el tiempo se…

  9. No eres vaga, eres perfeccionista | VoiceNote de Lena

    5 de marzo de 2025 · 24 min

    Es posible que este episodio sea uno de los que más me ha costado grabar y planificar desde que empezamos Holos. Y trata sobre mi mayor enemigo y lo que hace que me paralice y no consiga mis metas año tras año: el…

  10. El Impacto del Alcohol en tu Cuerpo y Mente: ¿Por Qué Nos Cuesta Decir No?

    12 de febrero de 2025 · 1 h 06 min · T32 E1

    **Este episodio está patrocinado por belevels. Tienes un 5% de descuento en ⁠ toda su web ⁠ con el código HOLOSPODCAST ** #Ep32. En este episodio os contamos por qué hemos decidido dejar de beber alcohol. Hacemos un…

Quién lo hace

Lena Ruiz y Carlos Delgado

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