Episodios de Hablemos con Karlita
219 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
-
Ejercicio vrs restricción calórica para perder grasa visceral. ¿Cuál es la mejor?
Este abril 2023 el British Journal of Sport Medicine elabora un estudio para analizar cuál método ayuda a bajar mas eficientemente la grasa visceral. Karla Solís nos explica los…
-
La nueva pandemia mundial: La obesidad Juvenil
Estamos viviendo el pico de la nueva pandemia mundial, la obesidad infantil y juvenil. En febrero de este 2023 el Colegio Americano de Medicina y Deporte (ACSM) nos muestra los…
-
Buenas noticias para las pacientes con cáncer de mama
Aunque suene contradictorio, Karlita nos trae buenas noticias en diagnósticos, tratamientos y hasta prescripción de ejercicio para las pacientes con cáncer de mama.
-
Calistenia: Moda? Innovación? En qué consiste este tipo de actividad física?
La Calistenia data desde 1785, por lo que no es una moda pero si un tipo de actividad física que se ha transformado a través del tiempo y hoy día ha tomado mucha relevancia, por…
-
9 Tendencias del Fitness 2023 en España
Siempre es un excelente momento para iniciar o variar el tipo de actividad física que realizamos. España se ha convertido en una gran fuente de información e investigación en lo…
-
Tengo presión alta, soy hipertenso: puedo hacer pesas?
Me diagnosticaron Hipertensión arterial o lo que llamamos"presión alta". Que significa eso en relación al ejercicio? Se puede hacer pesas o entrenamiento contra resistencia? Que…
-
¿Qué alimentos o suplementos utilizar para subir los niveles de estrógenos?
En la etapa de la menopausia nos encontramos con muchos consejos, mitos y realidades. Por ello nos surgen preguntas como: Existen alimentos sugeridos para subir los niveles de…
-
Es conveniente entrenar pesas todos los días seguidos?
De las preguntas mas frecuentes del entrenamiento contra resistencia es: Cuantas veces por semana debo entrenar la rutina? o Si quiero venir todos los días al gym que programa…
-
¿Qué comer para no engordar en la menopausia?
Uno de los efectos más frecuentes en esta etapa es el aumento de peso corporal y por ende nos invaden grandes preguntas y mitos. Para el abordaje de este tema tan importante…
-
5 Tipos de entrenamiento de contrarresistencia
Hablemos de los cinco entrenamientos básicos de contraresistencia. Como evaluarlos, cuantas series, repeticiones e intensidad coresponde a cada uno. Cuales son los mitos y…
-
¿Cómo alimentarse en la etapa de la menopausia?
Esta es una etapa en que descienden los estrógenos (hormonas femeninas) y como consecuencia las mujeres son más susceptibles a padecer algunas alteraciones. Este tema lo…
-
¿Qué es el entrenamiento HIIT?
El entrenamiento HIIT no es algo nuevo ya que se ha utilizado desde hace décadas en deportistas de alto rendimiento. El tema hoy día es como lo aplicamos y que debe contar para…
-
6 Consejos para un entrenamiento de pesas eficaz
En este episodio Karlita nos comenta de 6 consejos y 5 recomendaciones para obtener un entrenamiento contra resistencia eficaz y sin lesiones.
-
Las bebidas hidratantes
Con la Dra Yasmín Chotocruz profundizamos que es el sistema de enfriamiento que tiene el ser humano y por que se debe consumir las bebidas hidratantes. Este episodio es…
-
¿A que edad es recomendable iniciar el entrenamiento de contra resistencia?
Una de las consultas recientes y de mucha validez es si los niños pueden hacer una rutina de entrenamientos en un gimnasio convensional. Karlita Solís nos da opciones para esta…
-
El Colágeno uno de los suplementos mas utilizados hoy día, es realmente recomendado consumirlo?
La Dra Yasmin Chotocruz nos explica profundidad que es el colágeno, como se debe consumir, que dosis y como podemos escoger la mejor opción. Este episodio patrocinado por Designs…
-
¿ Qué es el Óxido NÍtrico? ¿Para que nos funciona ?
La Dra Yasmín Chotocruz nos comenta que es el Óxido Nítrico, Nos explicará cuales son sus funciones, en quienes podríamos sospechar que tengan deficiencia, como se puede…
-
¿Es el celular un ladrón de la productividad?
El Dr Manfred Lutz nos ejemplifica una nueva realidad con que la tecnologia puede ser un gran aliado o villano en nuestra productividad, conducta y socialización. El Dr Lutz…
-
Los 5 elementos que conforman la aptitud física
En este episodio Karlita nos habla de los 5 elementos básicos que se deben cumplir para determinar si tenemos una buena Aptitud física o lo que llamamos informalmente una "buena…
-
¿Sirve o no el multitasking?
El Dr Manfred Lutz nos enfrenta a la realidad del "multitasking" , como funciona y que herramientas puede ayudarnos a mejorar esta destreza. El Dr Lutz en su libro y metodología…
-
Como derribar seis excusas comunes para iniciar la actividad física?
El Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM nos presenta 6 excusas frecuentes para no hacer ejercicio y como podemos combatirlas, Karlita nos comenta en este episodio.
-
Es necesario suplementarse con proteina para mejorar la masa muscular?
Este episodio es gracias a Corposanud con el tema:La suplementación de proteina para mejorar la masa muscular. Esto lo ampliamos con la especialista en Nutrición la Dra Melissa…
-
¿Cómo ser más productivo?
El Dr Manfred Lutz nos da herramientas a los trabajadores para que gobiernen su tiempo y puedan duplicar su productividad. Asimismo, para que reduzcan su estrés y eviten…
-
Bebidas alcoholicas, son tan malas para la salud?
Este episodio es gracias a Corposanud con el tema: Las Bebidas Alcoholicas, son realmente tan malas para la salud. Esto lo conversaremos con la especialista en Nutrición la Dra…
-
Los 6 principios básicos de todo entrenamiento físico
Este episodio es dirigido tanto al deportista de alto rendimiento, a la persona físicamente activa como al que quiere iniciarse en la actividad física. La Msc Karlita Solís nos…
-
Programación Neurolinguistica y Nutrición: como se entrelazan
Este episodio es gracias a Corposanud con el tema: Qué es la Programación neurolingüística PNL y cómo puede influir esta en la mejora de los hábitos alimentarios. Esto lo…
-
Valoración médica de pre-empleo
Este episodio es gracias a Innoval Medicina con Valor y nos hacemos preguntas como: ¿Son legales estas valoraciones? ¿En que consisten las valoraciones, son físicas, auditivas, de…
-
Consejos de como tener una linda experiencia en la actividad del montañismo y visitando el Cerro mas alto de Costa Rica el Chirripó
Hoy día la práctica del senderismo ha tomado gran auge y no es para menos. El estar al aire libre, con los paisajes de flores multicolores, todo tipo de árboles con verdes de…
-
Controles de salud según puesto de trabajo
Estos se basan según área de trabajo, ya sea administrativo, técnico , producción entre otros. Es vital importancia la descripción del puesto, su jornada, tipo de actividad que…
-
¿Que es la epigenetica y en que afecta o ayuda en el ejercicio físico?
Es fascinante como es conformado el ser humano su ADN y por ende su conformación genética , pero aún más el estudio de la epigenética y cómo esto puede afectar o beneficiar la…
-
Ergonomía laboral
Cómo podemos definir el término ergonomía laboral? Encontramos tipos de ergonomía laboral como la física, cognitiva, ambiental y organizacional . Hablaremos de su importancia en…
-
El entrenamiento funcional, su definición y como se compone
Es el entrenamiento funcional una moda? Que elementos debe cumplir este tipo de entrenamiento? Quienes lo pueden realizar? Esto y más detalles en este episodio con Karlita Solís .
-
La Creatina, ¿es un suplemento de lujo ?
La Creatina es un suplemento normalmente consumido por personas que quieren aumentar de masas muscular. ¿Será que solo para eso sirve?, ¿Qué población puede consumirla? Conozcamos…
-
Mitos y realidades de la menopausia, segunda parte
Seguimos informándonos y ampliando conocimiento sobre los mitos y realidades de la menopausia. Por ello, conversamos con la Dra Yasmín Chotocruz sobre las hormonas bioidénticas…
-
6 Indicadores de un buen entrenamiento para la salud
Estos consejos son en especial para personas enfocadas en saber si su entrenamiento semanal es bueno para su salud. No aplica para atletas de alto rendimiento pero si para…
-
Las Hormonas del estrés
¿Cómo podemos identificar y manejar los síntomas de las hormonas del estrés? La Dra Yasmín Chotocruz nos aclara cómo funcionan, cómo podemos identificar los síntomas y posibles…
-
5 Tips para cambiar tus zapatos tennis
Definitivamente las tennis no son para siempre y tenemos que tener claro cuando toca su cambio respectivo. Estos son 5 consejos importantes para considerar.
-
6 Pasos para iniciar un entrenamiento físico
Siempre es dificil iniciar de cero la actividad física. Por ello te damos seis pasos básicos para romper la barrera e iniciar la actividad física.
-
Ejercicio + Embarazo = ?
Es recomendado realizar ejercicio durante el embarazo? Cuanto tiempo después del parto puedo empezar a realizar actividad Fisica? Cual es el mejor deporte en esta etapa? Esto y…
-
La importancia de la Vitamina D
Que tanto sabemos de la Vitamina D? Es realmente necesario suplementarse? Es una moda tomar vitamina D??? Preguntemosle a nuestra invitada experta en medicina funcional la Dra…
-
Top 10 de los entrenamientos, clases y tecnología más buscada en el 2022
Cuales son las tendencias que nos dejo el 2022? El ASCM cada año nos presenta el top 10 de lo mas buscado, revisémoslos e iniciemos nuestro propio estilo 2023.
-
Por qué suplementarnos?
Una gran tendencia en la actualidad es la utilización de suplementos. Es conveniente tomarlos? Cada cuanto ingerirlos? Hay que descansar la ingesta de estos? La experta en…
-
Mitos y realidades de la menopausia
"La Menopausia, uno de los procesos más complejos que pasa la mujer, mito o realidad." La Doctora Chotocruz nos quita las vendas de los ojos y nos explica las realidades de esta…
-
La importancia del calentamiento
"Que pereza calentar" una de las frases más comunes, pero de que sirve calentar? De verdad es necesario?
-
¿Por qué los médicos recomiendan hacer ejercicio?
La frase "Hacer ejercicio es bueno pa tu salud", que verdad tiene esta afirmación, por qué los médicos lo siguen recomendando atraves de los años?
-
El malo de la película, los carbohidrátos
El arroz, el pan, las tortillas, LAS HARINAS, son los carbohidratos tan malos para nuestro organismo?
-
¿Qué es el ayuno intermitente? Sus ventajas y desventajas
Una de las tendencias mas sonadas en estos días "el ayuno intermitente" Que es? Para que nos sirve? Quiénes lo pueden realizar? Por cuanto tiempo se recomienda?
-
¿Qué ventajas tiene el empresario al contar con un médico en su empresa?
Sea tu empresa de 2 a 500 colaboradores, que ventajas tienes al contar con un médico en tu empresa. Esto nos lo aclara la Dra Gabriela Sanchez.
-
¿Tengo que quedar arratonado después del entrenamiento?
Empiezo a realizar ejercicio y quedo con mucho dolor muscular. Qué significa ese fenómeno? Es falso o verdadero que el estar "arratonado" es normal?
-
La diferencia entre agua, hidratante y bebida energética
Siempre nos preguntamos que diferencia existe entre una botella de agua y una bebida hidratante, y por lo tanto que función tienen las bebidas energizantes?