# Episodios de Hablemos con Karlita

219 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita

- [Ejercicio vrs restricción calórica para perder grasa visceral. ¿Cuál es la mejor?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220595-ejercicio-vrs-restriccion-calorica-para-perder-grasa-visceral-cual-es-la-mejor) · 26 de octubre de 2023 · 14 min · episodio 70: Este abril 2023 el British Journal of Sport Medicine elabora un estudio para analizar cuál método ayuda a bajar mas eficientemente la grasa visceral. Karla Solís nos explica los…
- [La nueva pandemia mundial: La obesidad Juvenil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220596-la-nueva-pandemia-mundial-la-obesidad-juvenil) · 19 de octubre de 2023 · 18 min · episodio 69: Estamos viviendo el pico de la nueva pandemia mundial, la obesidad infantil y juvenil. En febrero de este 2023 el Colegio Americano de Medicina y Deporte (ACSM) nos muestra los…
- [Buenas noticias para las pacientes con cáncer de mama](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220597-buenas-noticias-para-las-pacientes-con-cancer-de-mama) · 12 de octubre de 2023 · 14 min · episodio 68: Aunque suene contradictorio, Karlita nos trae buenas noticias en diagnósticos, tratamientos y hasta prescripción de ejercicio para las pacientes con cáncer de mama.
- [Calistenia: Moda? Innovación? En qué consiste este tipo de actividad física?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220598-calistenia-moda-innovacion-en-que-consiste-este-tipo-de-actividad-fisica) · 5 de octubre de 2023 · 12 min · episodio 67: La Calistenia data desde 1785, por lo que no es una moda pero si un tipo de actividad física que se ha transformado a través del tiempo y hoy día ha tomado mucha relevancia, por…
- [9 Tendencias del Fitness 2023 en España](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220599-9-tendencias-del-fitness-2023-en-espana) · 28 de septiembre de 2023 · 16 min · episodio 66: Siempre es un excelente momento para iniciar o variar el tipo de actividad física que realizamos. España se ha convertido en una gran fuente de información e investigación en lo…
- [Tengo presión alta, soy hipertenso: puedo hacer pesas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220600-tengo-presion-alta-soy-hipertenso-puedo-hacer-pesas) · 21 de septiembre de 2023 · 13 min · episodio 65: Me diagnosticaron Hipertensión arterial o lo que llamamos"presión alta". Que significa eso en relación al ejercicio? Se puede hacer pesas o entrenamiento contra resistencia? Que…
- [¿Qué alimentos o suplementos utilizar para subir los niveles de estrógenos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220601-que-alimentos-o-suplementos-utilizar-para-subir-los-niveles-de-estrogenos) · 14 de septiembre de 2023 · 29 min · episodio 64: En la etapa de la menopausia nos encontramos con muchos consejos, mitos y realidades. Por ello nos surgen preguntas como: Existen alimentos sugeridos para subir los niveles de…
- [Es conveniente entrenar pesas todos los días seguidos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220602-es-conveniente-entrenar-pesas-todos-los-dias-seguidos) · 7 de septiembre de 2023 · 14 min · episodio 63: De las preguntas mas frecuentes del entrenamiento contra resistencia es: Cuantas veces por semana debo entrenar la rutina? o Si quiero venir todos los días al gym que programa…
- [¿Qué comer para no engordar en la menopausia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220603-que-comer-para-no-engordar-en-la-menopausia) · 31 de agosto de 2023 · 24 min · episodio 62: Uno de los efectos más frecuentes en esta etapa es el aumento de peso corporal y por ende nos invaden grandes preguntas y mitos. Para el abordaje de este tema tan importante…
- [5 Tipos de entrenamiento de contrarresistencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220604-5-tipos-de-entrenamiento-de-contrarresistencia) · 24 de agosto de 2023 · 16 min · episodio 61: Hablemos de los cinco entrenamientos básicos de contraresistencia. Como evaluarlos, cuantas series, repeticiones e intensidad coresponde a cada uno. Cuales son los mitos y…
- [¿Cómo alimentarse en la etapa de la menopausia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220605-como-alimentarse-en-la-etapa-de-la-menopausia) · 17 de agosto de 2023 · 26 min · episodio 60: Esta es una etapa en que descienden los estrógenos (hormonas femeninas) y como consecuencia las mujeres son más susceptibles a padecer algunas alteraciones. Este tema lo…
- [¿Qué es el entrenamiento HIIT?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220606-que-es-el-entrenamiento-hiit) · 10 de agosto de 2023 · 16 min · episodio 59: El entrenamiento HIIT no es algo nuevo ya que se ha utilizado desde hace décadas en deportistas de alto rendimiento. El tema hoy día es como lo aplicamos y que debe contar para…
- [6 Consejos para un entrenamiento de pesas eficaz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220607-6-consejos-para-un-entrenamiento-de-pesas-eficaz) · 3 de agosto de 2023 · 18 min · episodio 58: En este episodio Karlita nos comenta de 6 consejos y 5 recomendaciones para obtener un entrenamiento contra resistencia eficaz y sin lesiones.
- [Las bebidas hidratantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220608-las-bebidas-hidratantes) · 27 de julio de 2023 · 16 min · episodio 56: Con la Dra Yasmín Chotocruz profundizamos que es el sistema de enfriamiento que tiene el ser humano y por que se debe consumir las bebidas hidratantes. Este episodio es…
- [¿A que edad es recomendable iniciar el entrenamiento de contra resistencia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220609-a-que-edad-es-recomendable-iniciar-el-entrenamiento-de-contra-resistencia) · 20 de julio de 2023 · 14 min · episodio 57: Una de las consultas recientes y de mucha validez es si los niños pueden hacer una rutina de entrenamientos en un gimnasio convensional. Karlita Solís nos da opciones para esta…
- [El Colágeno uno de los suplementos mas utilizados hoy día, es realmente recomendado consumirlo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220610-el-colageno-uno-de-los-suplementos-mas-utilizados-hoy-dia-es-realmente) · 13 de julio de 2023 · 21 min · episodio 54: La Dra Yasmin Chotocruz nos explica profundidad que es el colágeno, como se debe consumir, que dosis y como podemos escoger la mejor opción. Este episodio patrocinado por Designs…
- [¿ Qué es el Óxido NÍtrico? ¿Para que nos funciona ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220611-que-es-el-oxido-nitrico-para-que-nos-funciona) · 6 de julio de 2023 · 29 min · episodio 53: La Dra Yasmín Chotocruz nos comenta que es el Óxido Nítrico, Nos explicará cuales son sus funciones, en quienes podríamos sospechar que tengan deficiencia, como se puede…
- [¿Es el celular un ladrón de la productividad?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220612-es-el-celular-un-ladron-de-la-productividad) · 29 de junio de 2023 · 20 min · episodio 51: El Dr Manfred Lutz nos ejemplifica una nueva realidad con que la tecnologia puede ser un gran aliado o villano en nuestra productividad, conducta y socialización. El Dr Lutz…
- [Los 5 elementos que conforman la aptitud física](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220613-los-5-elementos-que-conforman-la-aptitud-fisica) · 22 de junio de 2023 · 15 min · episodio 47: En este episodio Karlita nos habla de los 5 elementos básicos que se deben cumplir para determinar si tenemos una buena Aptitud física o lo que llamamos informalmente una "buena…
- [¿Sirve o no el multitasking?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220614-sirve-o-no-el-multitasking) · 15 de junio de 2023 · 22 min · episodio 52: El Dr Manfred Lutz nos enfrenta a la realidad del "multitasking" , como funciona y que herramientas puede ayudarnos a mejorar esta destreza. El Dr Lutz en su libro y metodología…
- [Como derribar seis excusas comunes para iniciar la actividad física?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220615-como-derribar-seis-excusas-comunes-para-iniciar-la-actividad-fisica) · 8 de junio de 2023 · 14 min · episodio 49: El Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM nos presenta 6 excusas frecuentes para no hacer ejercicio y como podemos combatirlas, Karlita nos comenta en este episodio.
- [Es necesario suplementarse con proteina para mejorar la masa muscular?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220616-es-necesario-suplementarse-con-proteina-para-mejorar-la-masa-muscular) · 1 de junio de 2023 · 18 min · episodio 48: Este episodio es gracias a Corposanud con el tema:La suplementación de proteina para mejorar la masa muscular. Esto lo ampliamos con la especialista en Nutrición la Dra Melissa…
- [¿Cómo ser más productivo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220617-como-ser-mas-productivo) · 25 de mayo de 2023 · 22 min · episodio 50: El Dr Manfred Lutz nos da herramientas a los trabajadores para que gobiernen su tiempo y puedan duplicar su productividad. Asimismo, para que reduzcan su estrés y eviten…
- [Bebidas alcoholicas, son tan malas para la salud?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220618-bebidas-alcoholicas-son-tan-malas-para-la-salud) · 18 de mayo de 2023 · 14 min · episodio 46: Este episodio es gracias a Corposanud con el tema: Las Bebidas Alcoholicas, son realmente tan malas para la salud. Esto lo conversaremos con la especialista en Nutrición la Dra…
- [Los 6 principios básicos de todo entrenamiento físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220619-los-6-principios-basicos-de-todo-entrenamiento-fisico) · 11 de mayo de 2023 · 14 min · episodio 45: Este episodio es dirigido tanto al deportista de alto rendimiento, a la persona físicamente activa como al que quiere iniciarse en la actividad física. La Msc Karlita Solís nos…
- [Programación Neurolinguistica y Nutrición: como se entrelazan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220620-programacion-neurolinguistica-y-nutricion-como-se-entrelazan) · 4 de mayo de 2023 · 19 min · episodio 44: Este episodio es gracias a Corposanud con el tema: Qué es la Programación neurolingüística PNL y cómo puede influir esta en la mejora de los hábitos alimentarios. Esto lo…
- [Valoración médica de pre-empleo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220621-valoracion-medica-de-pre-empleo) · 27 de abril de 2023 · 17 min · episodio 43: Este episodio es gracias a Innoval Medicina con Valor y nos hacemos preguntas como: ¿Son legales estas valoraciones? ¿En que consisten las valoraciones, son físicas, auditivas, de…
- [Consejos de como tener una linda experiencia en la actividad del montañismo y visitando el Cerro mas alto de Costa Rica el Chirripó](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220622-consejos-de-como-tener-una-linda-experiencia-en-la-actividad-del-montanismo-y-el) · 20 de abril de 2023 · 16 min · episodio 42: Hoy día la práctica del senderismo ha tomado gran auge y no es para menos. El estar al aire libre, con los paisajes de flores multicolores, todo tipo de árboles con verdes de…
- [Controles de salud según puesto de trabajo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220623-controles-de-salud-segun-puesto-de-trabajo) · 13 de abril de 2023 · 15 min · episodio 41: Estos se basan según área de trabajo, ya sea administrativo, técnico , producción entre otros. Es vital importancia la descripción del puesto, su jornada, tipo de actividad que…
- [¿Que es la epigenetica y en que afecta o ayuda en el ejercicio físico?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220624-que-es-la-epigenetica-y-en-que-afecta-o-ayuda-en-el-ejercicio-fisico) · 6 de abril de 2023 · 15 min · episodio 40: Es fascinante como es conformado el ser humano su ADN y por ende su conformación genética , pero aún más el estudio de la epigenética y cómo esto puede afectar o beneficiar la…
- [Ergonomía laboral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220625-ergonomia-laboral) · 30 de marzo de 2023 · 17 min · episodio 39: Cómo podemos definir el término ergonomía laboral? Encontramos tipos de ergonomía laboral como la física, cognitiva, ambiental y organizacional . Hablaremos de su importancia en…
- [El entrenamiento funcional, su definición y como se compone](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220626-el-entrenamiento-funcional-su-definicion-y-como-se-compone) · 23 de marzo de 2023 · 19 min · episodio 38: Es el entrenamiento funcional una moda? Que elementos debe cumplir este tipo de entrenamiento? Quienes lo pueden realizar? Esto y más detalles en este episodio con Karlita Solís .
- [La Creatina, ¿es un suplemento de lujo ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220627-la-creatina-es-un-suplemento-de-lujo) · 16 de marzo de 2023 · 17 min · episodio 37: La Creatina es un suplemento normalmente consumido por personas que quieren aumentar de masas muscular. ¿Será que solo para eso sirve?, ¿Qué población puede consumirla? Conozcamos…
- [Mitos y realidades de la menopausia, segunda parte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220628-mitos-y-realidades-de-la-menopausia-segunda-parte) · 9 de marzo de 2023 · 17 min · episodio 36: Seguimos informándonos y ampliando conocimiento sobre los mitos y realidades de la menopausia. Por ello, conversamos con la Dra Yasmín Chotocruz sobre las hormonas bioidénticas…
- [6 Indicadores de un buen entrenamiento para la salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220629-6-indicadores-de-un-buen-entrenamiento-para-la-salud) · 2 de marzo de 2023 · 13 min · episodio 34: Estos consejos son en especial para personas enfocadas en saber si su entrenamiento semanal es bueno para su salud. No aplica para atletas de alto rendimiento pero si para…
- [Las Hormonas del estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220630-las-hormonas-del-estres) · 23 de febrero de 2023 · 19 min · episodio 35: ¿Cómo podemos identificar y manejar los síntomas de las hormonas del estrés? La Dra Yasmín Chotocruz nos aclara cómo funcionan, cómo podemos identificar los síntomas y posibles…
- [5 Tips para cambiar tus zapatos tennis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220631-5-tips-para-cambiar-tus-zapatos-tennis) · 16 de febrero de 2023 · 15 min · episodio 33: Definitivamente las tennis no son para siempre y tenemos que tener claro cuando toca su cambio respectivo. Estos son 5 consejos importantes para considerar.
- [6 Pasos para iniciar un entrenamiento físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220632-6-pasos-para-iniciar-un-entrenamiento-fisico) · 9 de febrero de 2023 · 11 min · episodio 32: Siempre es dificil iniciar de cero la actividad física. Por ello te damos seis pasos básicos para romper la barrera e iniciar la actividad física.
- [Ejercicio + Embarazo = ?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220633-ejercicio-embarazo) · 2 de febrero de 2023 · 16 min · episodio 31: Es recomendado realizar ejercicio durante el embarazo? Cuanto tiempo después del parto puedo empezar a realizar actividad Fisica? Cual es el mejor deporte en esta etapa? Esto y…
- [La importancia de la Vitamina D](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220634-la-importancia-de-la-vitamina-d) · 26 de enero de 2023 · 22 min · episodio 30: Que tanto sabemos de la Vitamina D? Es realmente necesario suplementarse? Es una moda tomar vitamina D??? Preguntemosle a nuestra invitada experta en medicina funcional la Dra…
- [Top 10 de los entrenamientos, clases y tecnología más buscada en el 2022](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220635-top-10-de-los-entrenamientos-clases-y-tecnologia-mas-buscada-en-el-2022) · 19 de enero de 2023 · 17 min · episodio 29: Cuales son las tendencias que nos dejo el 2022? El ASCM cada año nos presenta el top 10 de lo mas buscado, revisémoslos e iniciemos nuestro propio estilo 2023.
- [Por qué suplementarnos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220636-por-que-suplementarnos) · 12 de enero de 2023 · 21 min · episodio 28: Una gran tendencia en la actualidad es la utilización de suplementos. Es conveniente tomarlos? Cada cuanto ingerirlos? Hay que descansar la ingesta de estos? La experta en…
- [Mitos y realidades de la menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220637-mitos-y-realidades-de-la-menopausia) · 5 de enero de 2023 · 20 min · episodio 27: "La Menopausia, uno de los procesos más complejos que pasa la mujer, mito o realidad." La Doctora Chotocruz nos quita las vendas de los ojos y nos explica las realidades de esta…
- [La importancia del calentamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220638-la-importancia-del-calentamiento) · 29 de diciembre de 2022 · 12 min · episodio 26: "Que pereza calentar" una de las frases más comunes, pero de que sirve calentar? De verdad es necesario?
- [¿Por qué los médicos recomiendan hacer ejercicio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220639-por-que-los-medicos-recomiendan-hacer-ejercicio) · 22 de diciembre de 2022 · 15 min · episodio 25: La frase "Hacer ejercicio es bueno pa tu salud", que verdad tiene esta afirmación, por qué los médicos lo siguen recomendando atraves de los años?
- [El malo de la película, los carbohidrátos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220640-el-malo-de-la-pelicula-los-carbohidratos) · 15 de diciembre de 2022 · 15 min · episodio 24: El arroz, el pan, las tortillas, LAS HARINAS, son los carbohidratos tan malos para nuestro organismo?
- [¿Qué es el ayuno intermitente? Sus ventajas y desventajas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220641-que-es-el-ayuno-intermitente-sus-ventajas-y-desventajas) · 8 de diciembre de 2022 · 18 min · episodio 23: Una de las tendencias mas sonadas en estos días "el ayuno intermitente" Que es? Para que nos sirve? Quiénes lo pueden realizar? Por cuanto tiempo se recomienda?
- [¿Qué ventajas tiene el empresario al contar con un médico en su empresa?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220642-que-ventajas-tiene-el-empresario-al-contar-con-un-medico-en-su-empresa) · 1 de diciembre de 2022 · 16 min · episodio 22: Sea tu empresa de 2 a 500 colaboradores, que ventajas tienes al contar con un médico en tu empresa. Esto nos lo aclara la Dra Gabriela Sanchez.
- [¿Tengo que quedar arratonado después del entrenamiento?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220643-tengo-que-quedar-arratonado-despues-del-entrenamiento) · 24 de noviembre de 2022 · 14 min · episodio 21: Empiezo a realizar ejercicio y quedo con mucho dolor muscular. Qué significa ese fenómeno? Es falso o verdadero que el estar "arratonado" es normal?
- [La diferencia entre agua, hidratante y bebida energética](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220644-la-diferencia-entre-agua-hidratante-y-bebida-energetica) · 17 de noviembre de 2022 · 18 min · episodio 20: Siempre nos preguntamos que diferencia existe entre una botella de agua y una bebida hidratante, y por lo tanto que función tienen las bebidas energizantes?

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