Episodios de Hablemos con Karlita
219 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
-
Como medir nuestro esfuerzo: Escala de percepción de Borg
Es muy común que nos pregunten que tanto me debo esforzar a la hora de realizar ejercicio. Esto ya que a las personas no les gusta sentir dolor y quieren ver su progreso de una…
-
Que es un "Influencer"? Nos conviene escucharlos?
Hoy en día las redes sociales y demas medios digitales nos dan mucha información de la cual debemos escoger cuales seguir. Igual nos pasa con los ahora llamados Influencers y en…
-
Octubre, mes del Adulto Mayor
Este mes de octubre en Costa Rica conmemoramos el mes a los Adultos Mayores, como debemos aprender de ellos y planificar la vejez de manera integral. Karlita nos habla de como…
-
Semana de la Salud en las empresas: Qué beneficios nos traen?
En este mes de octubre, se escucha hablar en las empresas de la organización y logistica de la semana de la salud para los colaboradores. Pero que beneficio da a las empresas…
-
La diferencia entre un entrenamiento tradicional de pesas y el Tabata
Gracias a una solicitud de una clienta preguntandome sobre la diferencia del entrenamiento en circuito y el Tabata, me ilumino para exponer el tema. Espero les guste.
-
Hablemos de los cuidados de nuestros huesos, osteopenia vrs osteoporosis
Que importante es nuestra estructura ósea, no importa la edad siempre hay que estar pendiente de ella. Escuchemos que nos cuenta Karlita con consejos para nuestros cuidados oseos.
-
Día Mundial del Corazón
Celebrando este 29 de setiembre el Día Mundial del Corazón Karlita hace una reflexión de por que es tan importante el cuido de este músculo tan importante en nuestro cuerpo.
-
Rayos, tendre que hacer ejercicio aunque no me guste
Hoy comentamos lo que el 90% de la población dice: ni modo tengo que hacer ejercicio y NO ME GUSTA. Karlita nos cuenta una historia real de como podemos motivar e inducir al…
-
Algunos de los maravillosos beneficios del ejercicio
El ejercicio puede presentar muchísimos beneficios para nuestra salud, hoy te mencionamos y explicamos algunos de los más importantes. ¡No te lo pierdas! 😉 Patrocina: Paqueteros…
-
Debilidad muscular, auxilio!
Hoy con nuestro colega Stephen Mekbel nos ayuda a combatir los dolores musculares y articulares. Escuchanos con tips para mejorar la debilidad muscular.
-
Sedentarismo
¿Qué es el sedentarismo? ¿Cómo podemos ayudar a las personas sedentarias a ser más activas? Karlita nos cuenta acerca de lo que es el sedentarismo, cuál es su definición y porqué…
-
¡La grasa se endurece!
¿Cómo podemos hacer para evitar que la grasa se endurezca? Pero, ¿será que en serio la grasa se endurece? Karlita nos cuenta acerca de este gran mito y nos ayuda a entender mejor…
-
¿Cuál es el deporte más completo de las olimpiadas?
¡Hemos vivido unos juegos olímpicos emocionantes! Y en el gimnasio un cliente me pregunta; "¿cuál es el deporte más completo de todas las olimpiadas?" Es una excelente pregunta y…
-
¿Cómo definir tu peso ideal?
Tu peso ideal ⚖️ ¿Cuál es? ¿Cómo conseguirlo? 🤔 En este episodio Karlita nos cuenta y nos explica acerca de este mito de conseguir el peso ideal y todo lo que conlleva a nivel…
-
Fibras musculares, ¿qué son y para qué nos sirven?
En nuestro episodio de hoy Karlita nos habla acerca de ¡las fibras musculares! ¿Qué son las fibras musculares? ¿En qué nos ayudan? ¿Cómo funcionan? ¿Cuántas hay? Todo esto y más…
-
Las Flores de Bach
Qué son las flores de Bach? Qué influencia nos da esta terapía? A quién se le recomienda esta terapía? Es adictiva?
-
Psiconutrición
Qué es la psiconutrición? Que tipo de terapia o intervención se realiza? A quién va dirigido este tipo de enfoque? Son los alimentos influenciados por la psicología o la persona…
-
Que es la nutrición Holistica?
Qué la hace diferente? Qué beneficios nos da? A que tipo de personas les funciona este método? Hay alimentos holísticos?
-
Como influye la actividad física en los adolecentes y las consecuencias de la aterosclerosis en la edad adulta.
Un estudio realizado en Suecia y publicado por el British Journal of Sport Medicine nos muestra como el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento contraresistencia desde la…
-
Las montañas y sus retos.
Hoy Karlita nos explica mas a fondo sobre su pasión en la práctica del montañismo, lo que inplica su entrenamiento, equipo, ropa, zapatos y demás condiciones. Además honramos a la…
-
Técnica vrs Fuerza
Cuando entrenamos nos preguntamos tengo que priorizar entre la técnica del movimiento, el peso que utilizo o la velocidad con que se aplica.... Hoy Karlita Solís le contesta a su…
-
Cómo puede influenciar la actividad física en niños de tercer grado en la mejora de su formación cognitiva, académica y física?
En Noruega se realizó en el 2023, un estudio en cómo influencia la actividad física para mejorar la habilidad cognitiva, motora y a la vez mejorar el aprendizaje de las…
-
Estoy estresado, y ahora qué hago?
Normalmente cuandose habla de estrés, solo se comentan cosas negativas. Pues en nuestro episodio de hoy la Dra. Gabriela Sánchez nos da 11 consejos de cómo afrontar el estrés de…
-
Meta análisis: La relación de la actividad física en las personas con cáncer
Desde el 2020 el incremento de los casos de todo tipo de cáncer ha incrementado exponencialmente. Karlita comenta cómo el ejercicio aeróbico como el de contra resistencia mejora…
-
El estrés: una pandemia moderna
Hoy conversamos con la Dra Gabriela Sánchez de la empresa Innoval en cómo hoy en día estamos influenciados por el estrés de una forma exponencial. Por ello la experta en medicina…
-
Nuevo proyecto, evaluaciones físicas para atletas de montaña
Este 2024 ha sido un año de nuevos proyectos, entre ellos pertenecer a la Comisión Técnica para Federación Costarricense de Montaña y lograr escoger los atletas de que asistiran…
-
Conversemos de los consejos que nos da Robin Sharma con su libro El Club de las 5 de la mañana
Karlita nos comenta su experiencia del libro " El Club de las 5 de la mañana" de Robin Sharma, escuchemos.
-
El rol del profesional del movimiento humano y los pacientes con efectos prolongados post COVID
Karlita nos expone de un reciente estudio del ACSM en relación de como trabajar a los pacientes con todavía efectos prolongados post COVID y reincorporarlos a la actividad física.
-
Entrevista de una adolescente y su experiencia con el entrenamiento contra resistencia.
Hoy nos acompaña mi hija Elena Villafranca compartiendo su experiencia como basquetbolista, tenista y jinete. Nos comparte su experiencia como el complemento del entrenamiento de…
-
Mi historia, consejos y experiencia en la travesia en el Camino de Santiago de Compostela
El proyecto de caminar el Camino de Santiago de Compostela con mi mamá resulto toda una experiencia que se los contare a continuación. Espero les sea de utilidad los consejos para…
-
Sin dietas para bajar de peso, como la PNL nos puede ayudar
Hoy abordamos con la Dra Melissa Álvarez, nutricionista y programadora neurolingüística de como podemos bajar de peso sin dietas.
-
Un enfoque diferente con la comida: comamos sin remordimiento
La Dra Melissa Alvarez nos comparte consejos y abordajes de como comer sin remordimiento ni satanizar los alimentos.
-
04 de marzo Día Internacional de la Obesidad
Dedicamos este podcast a ejemplificar y profundizar sobre la obesidad en Costa Rica y mitos al respecto.
-
Mitos de la comida que engorda
Hablamos con la Dra Melissa Alvarez de cuatro mitos de la comida: a- La fruta engorga porque tiene mucha azúcar b-Los carbohidratos engordan mas que las proteínas c-Tomar agua con…
-
Libro: Como ganar amigos e influir sobre las personas por David Carnegie.
Todavía en el mes del amor y la amistad les comparto ocho reglas de como hacer amigos e influir sobre las personas de forma amigable y con el corazón.
-
Consejos de como comprar de forma segura y eficiente por internet: Relojes inteligentes, GPS, Cuenta pasos, equipo tecnologico y más
El día de hoy nuestro patrocinador JH Paqueteros nos da concejos técnicos de como hacer nuestras compras de implementos deportivos de forma eficiente y segura por Internet.
-
Equipos biosaludables o Gimnasios al aire libre; su utilidad para la comunidad
Gracias a una inquietud de mi sobrino empecé a investigar de cómo nació la idea de los gimnasios al aire libre, sus ventajas y desventajas para que la comunidad entrene en estos…
-
El mejor programa de ejercicio contra resistencia para adultos saludables
Es muy interesante encontrar material científico de entrenamientos para adultos saludables y físicamente activos. Normalmente observamos artículos para deportistas o para una…
-
El desarrollo atlético en jóvenes, adolescentes y niños. Programa de la "Alfabetización física"
Como vimos en las nuevas tendencias de este 2024 la actividad física y especialización del deporte en los niños, adolescentes y jóvenes es un tema de mucha relevancia, por ello…
-
Medias de compresión: para qué sirven y qué función tienen en el campo del deporte.
Gracias a una consulta de nuestras Podcast escuchas, me consultan qué finalidad tienen las medias de compresión en el ámbito deportivo. Karlita evacua la consulta y espera más de…
-
¿Cuánta actividad física es necesaria para reducir las consecuencias del sedentarismo?
El sedentarismo se ha vuelto un elemento significativo en el aumento de enfermedades crónicas degenerativas y por ende eleva el riesgo de mortalidad a nivel mundial. Karlita nos…
-
Las 10 tendencias del 2024 según el ACSM.
Ya llego el 2024 y con ello la lista de las 10 tendencias del Fitness según las encuestas, estadísticas e investigaciones que realiza el American College of Sport Medicine ASCM…
-
5 consejos de Programación Neurolinguistica PNL para tiempos festivos
En este episodio Karlita conversa con la especialista en PNL la Dra Melissa Álvarez de cinco consejos para llevar la navidad, fin de año y demás actividades festivas de mejor…
-
Los tamales, tan ricos pero tan calóricos. Como comerlos sin remordimiento.
Es tradición en Costa Rica y en otros países latinoamericanos preparar y cocinar tamales. En que consisten, como se realizan y cual es la forma balanceada de prepararlos la Dra…
-
Se acerca la navidad, consejos para esta época festiva.
En este episodio Karlita comparte con la Dra Melissa Álvarez de Corpusanut consejos de cómo podemos concientizar esta época sin remordimiento.
-
Tendencia: El Personal Trainner
Karlita invita a su colega Stephen Mekbel especialista en el Entrenamiento Personal y nos da consejos y sugerencias de como potencializar este servicio.
-
Salario emocional en las empresas=gimnasio corporativo
En este episodio Karlita comparte con su colega Víctor Suárez la modalidad de Eka Corporativo y su producto de administración de gimnasios dentro de las empresas como un valor…
-
Análisis de los juegos Panamericanos Chile 2023
Karlita nos cuenta su experiencia de su participación representando a la Coata Rica de 1990 en un proceso de un Ciclo Olímpico y los resultados de Chile 2023 Juegos Panamericanos
-
Cómo manejar el deporte en la adolescencia?
En este episodio entrevistamos a una adolecente de 15 años que nos relata como ha sido su relación con el deporte, el colegio y su vida social. No se pierdan a Karlita Solís y su…
-
Realidad virtual y la práctica del ejercicio
No es noticia que la tecnología avanza a pasos agigantados y los informáticos cada vez producen productos y juegos que llaman mucho la atención a las nuevas generaciones. Por ello…