Episodios de Hablemos con Karlita
219 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Beneficios de Caminata en Cuesta
Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento…
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Padel vrs Tennis de campo
Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie…
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Problemas metabólicos y ejercicio.
“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del…
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Diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box
Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó…
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Experiencia de Rafting en Costa Rica
Karlita nos comenta los beneficios del rafting para la salud física y mental, explicando que requiere condición física cardiovascular y muscular. Destacó cómo el contacto con la…
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Que es un Gimnasio Boutique?
Hoy Karlita nos cuenta su historia de como formo su gimnasio y el nuevo reto que tendrá.
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Por que cuesta tanto perder grasa aún teniendo un Personal Trainer ?
La perdida de grasa no es fácil, por ello buscaremos estrategias para lograrlo. Escuchemos que nos recomienda Karlita.
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Cómo entrenar según tu edad: mueve tu cuerpo en cada etapa de la vida.
Definitivamente no es igual entrenar a los 15,30 o 60 años. El cuerpo cambia y el ejercicio debe adaptarse, escuchemos que nos dice Karlita.
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Por que nos cuesta tanto mantenernos físicamente activos?
Esta semana varias personas me comentaban que tiempo atrás eran personas muy activas con el ejercicios, pero por una u otra razón dejaron de serlo. Les comento varias…
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Hablemos de la hipertensión arterial, mitos y realidades
Quizás acabas de recibir un diagnostico de hipertensión y lo primero que siente es preocupación. Tener hipertensión no significa perder calidad de vida, al contrario, es una…
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Errores comunes al intentar bajar de peso.
Hoy nos acompaña la Dra Georgina Dengo para comentarnos de los errores comunes al intentar bajar de peso y sugerencias para no caer en ellos. Este episodio patrocinado por JH…
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Mejorar tu calidad de vida con apoyo interdisciplinario.
Hoy hablaremos de cómo diferentes profesionales pueden trabajar juntos para ayudarte a sentirte mejor, prevenir enfermedades y tener una mejor calidad de vida, incluso si no estas…
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Se viene agosto y consigo viene la Romería a la Basílica de Nuestra Señora de los Ángeles.
Se aproxima el 2 de agosto día de la Romería en Costa Rica, es una de las manifestaciones de fe más emblemáticas del país. Pero estamos físicamente preparados para esta caminata??…
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Biohaking: Qué es y para qué nos sirve?
El biohacking es una práctica que consiste en hacer cambios y experimentos en nuestro cuerpo y mente con el objetivo de mejorar la salud, el rendimiento y el bienestar general. Es…
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Por qué necesitamos vacaciones?- Lo que nos dice la ciencia del ejercicio.
Hoy hablaremos de algo que nos encanta, si las vacaciones. Pero más allá de eso, realmente tomarse un descanso tiene un respaldo científico?? La ciencia reconoce la importancia de…
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Canicross: La experiencia de correr con tu mascota.
Uno de mis sueños siempre fue correr en montaña con un perro que fuera no solo mi mascota sino mi compañero de montaña. Pues bien lo he logrado pero que implicaciones a nivel…
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La tecnología que llevamos puesta: aliada o distracción
Hoy día los relojes inteligentes y Apps nos acompañan, registran información pero, qué tan confiables son? Escucha a Karlita con las ventajas y desventajas de estos.
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Vo2, qué es y para qué nos sirve?
La condición cardio respiratoria se mide con el Vo2 o lo científicamente llamado consumo de oxígeno, pero para qué nos sirve, ¿qué mide? Bueno escuchemos a Karlita a continuación.
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Caminar vs Pesas
Que difícil escoger entre solo caminar o mezclar las dos modalidades, una pregunta frecuente de mis clientes principalmente cuando solo les gusta hacer actividad física al aire…
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Escaleras: Amigas o Enemigas?
Después de una consulta de si subir escaleras nos ayuda física y cognitivamente tuve la misión de investigar si son nuestras enemigas o amigas. Escuchemos que nos dice Karlita.
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Laser CO2, para que se utiliza?
Hoy la Dra Stephanie Bolaños de la Clínica Wellness Avenue nos explica las utiilidades principales de esta tecnología para cuidados de la cara, cuello y vagina. Espero les guste y…
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La suplementación de Creatina en la perimenopusia.
Ya hemos conversado de la suplementación de la creatina en general, pero hoy les comparto un estudio especifico de la creatina en mujeres y el periodo de perimenopusia.
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Hablemos de "La única cosa"
Este episodio es gracias al Coach Mauricio Rodriguez que me regalo este libro La Única Cosa por Gary Keller y Jay Papasan. Les recomiendo leerlo, yo les doy mi enfoque para el…
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Como prevenir y manejay los síntomas de la menopausia con alimentación.
Como prevenir y manejay los síntomas de la menopausia con alimentación. Hoy conversamos con la Dra Melissa Umaña de estos temas tan sensible, espero les sea de su agrado.
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Entrevistando a una adolescente.
Como los adolescentes pueden hacer ejercicio, competir, estudiar y lidiar con todos los cambios que esta etapa conlleva. Hoy con Elena Villafranca nos comenta su historia.
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Como enfrentar la Osteopenia y Osteoporosis.
Cuando pensamos en un chequeo médico podríamos incluir una densitometría osea principalmente si estamos entre los 40 a 50 años. Así, podemos identificar y atacar la osteopenia y…
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Adolescencia en movimiento: el impacto del ejercicio hoy
Como los adolescentes hoy día manejan sus cambios hormonales, emocionales y mentales? Después de comentar la serie "Aolescencia" de la plataforma Netflix en famila, rescate la…
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Como librarnos del dolor de espalda.
Es muy frecuente escuchar a las personas que tienen mucho dolor de espalda baja o como decía mi abuelita un lumbago. Pero que hacer al respecto, nos movemos, reposamos, en fin…
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Desbalance muscular: como entrenarlo?
Es común escuchar a personas que se quejan de tener mas fuerza en una pierna o brazo mas que en el otro y mas si sufrieron de una lesión. Este reto es importante de resolver mas…
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Alimentación en la Menopausia: lo que toda mujer debe saber
Hoy tenemos a nuestra invitada especial Melissa Ureña, nutricionista y especializada en tratamiento de mujeres en el proceso de menopusia. Escuchemos mitos y consejos de la Dra…
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Obesidad: Enfermedad o estado metabólico
Muchas veces escuchamos a personas decir "yo soy un gordito saludable" ya que los exámenes de laboratorio salen dentro de los rangos permitidos. Que tan cierto es esto? De esto…
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Gadgets Vrs Apps
Que diferencia hay entre Gadgets y Apps? Cuales son los Gadgets y Apps mas buscados? Karlita nos habla y recomienda al respecto.
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8 de marzo, Día Internacional de la Mujer
Este mes de marzo se conmemora el día internacional de la mujer y Karlita nos habla del impacto que tienen las mujeres en el deporte.
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Que porcentaje representa la dieta y el ejercicio para la perdida de peso?
Cuanto porcentaje reperesenta para perder peso la dieta y el ejercicio? A que le debo de dar mas importancia o dedicación? Gracias a la pregunta de un cliente les tengo esta…
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El top 10 de las tendencias mas buscadas en el 2024 según el Colegio Americano ASCM
Lo que estabamos esperando, como en años anteriores revisemos cuales fueron las tendencias del 2024 en relación al ejercicio y mejoras para la calidad de vida, escuchemos a…
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Cómo quemar la grasa localizada?
Siempre me gusta estar conversando con mis clientes, la retroalimentación que me dan es espectacular. Pero lo que mas me gusta y disfruto es cuando me consultan cosas dificiles…
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Rendición de cuentas, un elemento esencial para todo entrenamiento.
Hoy Karlita nos cuenta su historia con un cliente que le solicita que le explique mas a detalle sus resultados de su última valoración. Que excelente detalle de este cliente y…
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Felíz Aniversario !!!!
Este febrero 2025 Karlita y su Gimnasio Boutique Eka cumplen 21 años de existir, escuchemos la historia.
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Sobrepeso y Obesidad, nuevas politicas en Costa Rica para combatirlas.
En estas semanas el Ministerio de Salud de Costa Rica indico las nuevas politicas a nivel gubernamental y privado de como tratar la obesidad y sobrepeso en el país. Karlita nos…
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Miedos o excusas para iniciar la actividad física?
En este episodio Karlita nos cuenta los miedos u excusas que se enfrentan las personas al iniciar una rutina de ejercicios. Por ello nos da diez consejos para combatirlos.
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Planifica tu 2025, consejos y herramientas para logarlo.
En este 2025 planifica tu meta para mejorar tu calidad de vida. Evita sobre entrenarte y sobre todo no lograr tu objetivo trazado. Karlita nos habla de como lograrlo.
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Subir la montaña mas alta de Costa Rica, mi historia reciente.
Hoy Karlita nos cuenta su reciente aventura de subir al Cerro Chirripó el cual es el mas alto de Costa Rica a 3821 metros de altura con su familia como un reto propuesto por su…
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Concejos contra el envejecimeinto.
Siempre escuchamos a las personas recomendar recetas, suplementos , cremas, bebidas y mas para detener el envejecimeinto. Por ello, hoy en hablemos con Karlita profundizamos del…
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La urgente necesidad de combatir la inactividad física.
The American Journal of Medicine informa de la pandemia actual: La Inactividad física. Costa Rica no se escapa de esta situación y por ello Karlita Solís nos amplia del tema.
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Seis consejos para mantenerse fisicamente activo en días festivos.
Gracias a la consulta de una clienta nace este podcast. Salir de viaje, ir de vacaciones y siempre la misma incertidumbre: Como me mantengo activo? Ahora Karlita nos da seis…
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Seis tips para iniciar o sacarle mas provecho a tus entrenamientos en días festivos
Hoy Karlita Solís nos da 6 consejos puntuales de potencializar o iniciar tu actividad física. No importa la época, los compromisos sociales, familiares y de trabajo siempre vos…
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Top 10 de regalos para personas que asisten al gimnasio
Llego la Navidad y por supuestola busqueda del mejor regalos para tus seres queridos. Hoy Karlita nos da 10 sugerencias para quedar a la altura esta navidad.
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Consejos para mantenerse físicamente activos en días festivos.
Hoy en Hablemos con Karlita, nos da seis recomendaciones para mantenernos físicamente activos durante las fiestas navideñas y de fin de año. Esperamos les sea utiles.
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Diabetes: Que sabemos de ella? Como podemos tratarla ? Se puede prevenir?
Hoy Karlita nos habla de una de las enfermedades degenerativas: la diabetes. Nos explica en que consiste, como se puede tratar y prevenir. ¡ESCUCHEMOS!
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Que significa entrenar al 8RM o 10RM? Que tanto debo esforzarme?
Es común escuchar en los gimnasios a las personas decir: mejor dejeme ese peso para cuando llego a mas repeticiones o mejor no le ponga mas peso para hacer mas repeticiones…