Episodios de Hablemos con Karlita
219 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cómo los cambios climáticos afectan la práctica del ejercicio físico
Hoy Karlita nos comenta cómo los cambios climáticos afectan la práctica del ejercicio físico en especial en donde ella vive Costa Rica. El clima tropical con humedad, calor y…
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Mitos del entretenimiento en personas con sobrepeso
Karlita discutió el tema de "Mitos y errores de entrenar con sobrepeso" en su programa "Hablemos con Karla", abordando preguntas frecuentes que le han hecho durante las últimas…
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Diferencias entre Suplementos Comerciales y Profesionales
Karlita nos habló sobre la importancia de entender qué son los suplementos y cómo diferenciar entre los de carácter comercial y profesional. Explicó que un suplemento no sustituye…
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Ejercicio de Resistencia y Metabolismo
Karlita explicó la relación entre el ejercicio de contrarresistencia y los problemas metabólicos. Detallo que el músculo no solo genera movimiento sino que es un órgano…
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¿Es ciencia o solo parece ciencia?
Hoy en “Hablemos con Karlita” nos habla de cómo distinguir información científica real de contenidos engañosos en redes sociales. Explicó que los posteos no son equivalentes a…
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Por que tengo un gasto calórico diferente con la misma rutina???
Hoy Karlita explicó seis razones principales por las cuales tenemos un gasto calórico con misma rutina: la intensidad y ejecución del ejercicio varía de día en día, la frecuencia…
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El músculo: es realmente tan importante???
Hoy Karlita hablo de la importancia del músculo para mantener la salud, basándose en formaciones del doctor en fisiología del ejercicio José López Chicharro. Explicó que la salud…
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Bebidas con electrolitos
Karlita y la Nutricionista Melissa Ureña conversaron sobre cuándo es realmente necesario consumir bebidas con electrolitos, destacando que para la vida cotidiana suele bastar con…
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Hipertrofia muscular????
Karlita habló sobre la hipertrofia, explicando que es el aumento de la masa muscular y que no depende solo del entrenamiento contra resistencia, sino de la combinación de…
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Dormir, comer bien, entrenar .....cuantos años voy a vivir?
Karlita celebró el Día de la Madre en Costa Rica y reflexionó sobre la importancia de la calidad de vida a lo largo de tres generaciones. Comentó que dormir bien y entrenar con…
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5 recomendaciones del entrenamiento contra resistencia
El ACSM recopiló más de 100 estudios con alrededor de 300 participantes para dar sus recomendaciones sobre el entrenamiento contra resistencia este 2026, escuchemos .
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Entendiendo la resistencia a la insulina con la Dra Melissa Ureña
Karlita y la nutricionista doctora Melissa Ureña discutieron la resistencia a la insulina, aclarando que es una condición que puede revertirse mediante cambios en el estilo de…
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Tendencias del 2026 según los expertos.
El Colegio Americano de deportes y medicina ACSM, cada año nos presentamos el top 10 de las tendencias en salud dadas por los profesionales del área. Karlita nos cuenta las de…
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Zona 2 de trabajo
Karlita nos habla de lo que implica el entrenamiento en la zona 2, explicando que se trata de una intensidad de ejercicio aeróbico moderado donde el cuerpo utiliza principalmente…
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La frustración del peso, ¿Cómo combatirlo?
Hoy Karlita, nos comenta cómo los clientes se frustran cuando no ven resultados rápidos en pérdida de peso, a pesar de hacer ejercicio regularmente, y compartió cuatro puntos…
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La báscula nos miente o no sabemos interpretar los resultados?
En este episodio Karlita explicó que el peso corporal puede variar diariamente debido a factores como hidratación, alimentación, hormonas y ejercicio, por lo que no se debe…
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Puedo confiar en las calorías de mi reloj inteligente o balanza??
En este episodio, Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron la precisión de las mediciones de calorías proporcionadas por dispositivos smartwatch, balanzas y otros equipos de…
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Edad cronológica vrs la edad biológica, cual pesa mas para prescribir ejercicio?
Karlita explicó que la edad cronológica se refiere al número de años desde el nacimiento, mientras que la edad biológica refleja el estado funcional real del organismo, incluyendo…
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Consejos para montañistas principiantes.
Para lograr una linda experiencia en la montaña, Karlita nos da recomendaciones para lograrlo.
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Diabetes Tipo 2, hablemos de ella.
En este episodio de "Hablemos con Karlita", nos aclaró la diferencia entre la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2, explicando que la diabetes tipo 2 es una enfermedad…
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Resistencia a la insulina y Diabetes tipo 2, es lo mismo???
Karlita detalló que la resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo responden menos eficientemente a la insulina, mientras que la diabetes tipo 2 surge cuando el…
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La grasa abdominal, por que se nos acumula en esa área???
Hoy en Hablemos con Karlita y la Dra en Nutrición Melissa Ureña nos explica y aconseja como abordar este fenómeno que tanto nos molesta en especial después de los 40 años.
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Los desafíos que las mujeres enfrentan para bajar de peso.
No se trata de una tarea sencilla ni rápida. Karlita menciona varios factores que dificultan la pérdida de peso en las mujeres, incluyendo menor masa muscular, mayor porcentaje de…
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Cinco elementos para un entrenamiento efectivo.
Karlita presentó cinco aspectos fundamentales para un entrenamiento efectivo: definir objetivos concretos, aplicar el principio de sobrecarga progresiva, priorizar la técnica…
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Entrenamiento inteligente, los cinco pilares para lograrlo.
Hoy Karlita nos enfocado en como lograra el entrenamiento inteligente, explicando que la clave del ejercicio efectivo es tener un propósito claro y no entrenar por entrenar…
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Como el dormir mal nos aumenta los Antojos??
Hoy nos visita el Psicólogo Alejandro Ramirez y nos amplia como el dormir mal o poco influye en los antojos y aumento de peso, escuchemos.
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La suplementacion en la menopausia
Hoy nos acompaña la Dra Melissa Ureña especialista en nutricion y en especial en trastornos hormonales . Escuchemos como la suplementacion nos puede ayudar o no en la menopausia.
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Sarcopenia: recomendaciones y prevención
En este episodio de "Hablemos con Karlita", se habló de la sarcopenia, una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que suele aparecer con el…
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El Envejecimiento como Proceso Natural
Karlita nos habla del envejecimiento, aclarando que no es un fallo del cuerpo sino un proceso biológico complejo que ocurre a lo largo del tiempo debido a acumulación de daños…
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“Metabolismo sano”/ Sobrepeso
Porque si los exámenes de laboratorio salen positivos y tengo sobrepeso me insisten en que me voy a enfermar??? Hoy Karlita nos explica lo que se le denomina el “metabolismo sano”…
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Estreñimiento: Lo que nadie te ha explicado
Hoy con la Dra Melissa Ureña explicó los cuatro pilares para mejorar este problema: aumentar la fibra a través de frutas con cáscara, semillas y leguminosas; mantener una…
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“El mayor error de los corredores: evitar las pesas”
Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa…
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Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.
Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical…
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Gastritis, Colitis : AUXILIO
Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del…
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Efecto de la Música en Entrenamiento
Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad. Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer…
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Mitos comunes del fitness
Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness. Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.
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Todos somos diferentes y especiales
Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o…
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Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.
Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional. Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra…
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Creatina: Suplemento de moda????
Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos…
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Una historia verdadera este 2026
Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de…
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Cerro Ena, segunda parte
Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.
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Caminata al Cerro Ena, Costa Rica
Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto. Feliz…
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Como aprovechar las caminadoras al máximo.
Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la…
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Apps vrs datos
Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación…
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Consejos para una alimentación consciente para este fin de año 2025.
Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos…
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Es bueno entrenar descalzo?
Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio. Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.
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El manejo del estrés físico y mental en el cierre del año.
Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional. Explicó que aunque los cambios pueden ser…
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Consejos para Actividad Física Navideña
Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30…
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El top 10 de las tendencias del 2026
Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar. Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte. Escuchemos y anotemos.
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Cardio vrs pesas
Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor: Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más…