# Episodios de Hablemos con Karlita

219 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita

- [Cómo los cambios climáticos afectan la práctica del ejercicio físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/92481042-como-los-cambios-climaticos-afectan-la-practica-del-ejercicio-fisico) · 22 de octubre de 2026 · 9 min: Hoy Karlita nos comenta cómo los cambios climáticos afectan la práctica del ejercicio físico en especial en donde ella vive Costa Rica. El clima tropical con humedad, calor y…
- [Mitos del entretenimiento en personas con sobrepeso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/2446394-mitos-del-entretenimiento-en-personas-con-sobrepeso) · 15 de octubre de 2026 · 10 min: Karlita discutió el tema de "Mitos y errores de entrenar con sobrepeso" en su programa "Hablemos con Karla", abordando preguntas frecuentes que le han hecho durante las últimas…
- [Diferencias entre Suplementos Comerciales y Profesionales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/2040733-diferencias-entre-suplementos-comerciales-y-profesionales) · 8 de octubre de 2026 · 11 min: Karlita nos habló sobre la importancia de entender qué son los suplementos y cómo diferenciar entre los de carácter comercial y profesional. Explicó que un suplemento no sustituye…
- [Ejercicio de Resistencia y Metabolismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/1834295-ejercicio-de-resistencia-y-metabolismo) · 1 de octubre de 2026 · 9 min: Karlita explicó la relación entre el ejercicio de contrarresistencia y los problemas metabólicos. Detallo que el músculo no solo genera movimiento sino que es un órgano…
- [¿Es ciencia o solo parece ciencia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220449-es-ciencia-o-solo-parece-ciencia) · 24 de septiembre de 2026 · 10 min: Hoy en “Hablemos con Karlita” nos habla de cómo distinguir información científica real de contenidos engañosos en redes sociales. Explicó que los posteos no son equivalentes a…
- [Por que tengo un gasto calórico diferente con la misma rutina???](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220450-por-que-tengo-un-gasto-calorico-diferente-con-la-misma-rutina) · 17 de septiembre de 2026 · 6 min: Hoy Karlita explicó seis razones principales por las cuales tenemos un gasto calórico con misma rutina: la intensidad y ejecución del ejercicio varía de día en día, la frecuencia…
- [El músculo: es realmente tan importante???](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220451-el-musculo-es-realmente-tan-importante) · 10 de septiembre de 2026 · 10 min: Hoy Karlita hablo de la importancia del músculo para mantener la salud, basándose en formaciones del doctor en fisiología del ejercicio José López Chicharro. Explicó que la salud…
- [Bebidas con electrolitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220452-bebidas-con-electrolitos) · 3 de septiembre de 2026 · 28 min: Karlita y la Nutricionista Melissa Ureña conversaron sobre cuándo es realmente necesario consumir bebidas con electrolitos, destacando que para la vida cotidiana suele bastar con…
- [Hipertrofia muscular????](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220453-hipertrofia-muscular) · 27 de agosto de 2026 · 6 min: Karlita habló sobre la hipertrofia, explicando que es el aumento de la masa muscular y que no depende solo del entrenamiento contra resistencia, sino de la combinación de…
- [Dormir, comer bien, entrenar .....cuantos años voy a vivir?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220454-dormir-comer-bien-entrenar-cuantos-anos-voy-a-vivir) · 20 de agosto de 2026 · 6 min: Karlita celebró el Día de la Madre en Costa Rica y reflexionó sobre la importancia de la calidad de vida a lo largo de tres generaciones. Comentó que dormir bien y entrenar con…
- [5 recomendaciones del entrenamiento contra resistencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220455-5-recomendaciones-del-entrenamiento-contra-resistencia) · 13 de agosto de 2026 · 8 min: El ACSM recopiló más de 100 estudios con alrededor de 300 participantes para dar sus recomendaciones sobre el entrenamiento contra resistencia este 2026, escuchemos .
- [Entendiendo la resistencia a la insulina con la Dra Melissa Ureña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220456-entendiendo-la-resistencia-a-la-insulina-con-la-dra-melissa-urena) · 6 de agosto de 2026 · 28 min: Karlita y la nutricionista doctora Melissa Ureña discutieron la resistencia a la insulina, aclarando que es una condición que puede revertirse mediante cambios en el estilo de…
- [Tendencias del 2026 según los expertos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220457-tendencias-del-2026-segun-los-expertos) · 30 de julio de 2026 · 12 min: El Colegio Americano de deportes y medicina ACSM, cada año nos presentamos el top 10 de las tendencias en salud dadas por los profesionales del área. Karlita nos cuenta las de…
- [Zona 2 de trabajo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220458-zona-2-de-trabajo) · 23 de julio de 2026 · 10 min: Karlita nos habla de lo que implica el entrenamiento en la zona 2, explicando que se trata de una intensidad de ejercicio aeróbico moderado donde el cuerpo utiliza principalmente…
- [La frustración del peso, ¿Cómo combatirlo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220459-la-frustracion-del-peso-como-combatirlo) · 16 de julio de 2026 · 10 min: Hoy Karlita, nos comenta cómo los clientes se frustran cuando no ven resultados rápidos en pérdida de peso, a pesar de hacer ejercicio regularmente, y compartió cuatro puntos…
- [La báscula nos miente o no sabemos interpretar los resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220460-la-bascula-nos-miente-o-no-sabemos-interpretar-los-resultados) · 9 de julio de 2026 · 8 min: En este episodio Karlita explicó que el peso corporal puede variar diariamente debido a factores como hidratación, alimentación, hormonas y ejercicio, por lo que no se debe…
- [Puedo confiar en las calorías de mi reloj inteligente o balanza??](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220461-puedo-confiar-en-las-calorias-de-mi-reloj-inteligente-o-balanza) · 2 de julio de 2026 · 26 min: En este episodio, Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron la precisión de las mediciones de calorías proporcionadas por dispositivos smartwatch, balanzas y otros equipos de…
- [Edad cronológica vrs la edad biológica, cual pesa mas para prescribir ejercicio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220462-edad-cronologica-vrs-la-edad-biologica-cual-pesa-mas-para-prescribir-ejercicio) · 25 de junio de 2026 · 7 min: Karlita explicó que la edad cronológica se refiere al número de años desde el nacimiento, mientras que la edad biológica refleja el estado funcional real del organismo, incluyendo…
- [Consejos para montañistas principiantes.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220463-consejos-para-montanistas-principiantes) · 18 de junio de 2026 · 8 min: Para lograr una linda experiencia en la montaña, Karlita nos da recomendaciones para lograrlo.
- [Diabetes Tipo 2, hablemos de ella.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220464-diabetes-tipo-2-hablemos-de-ella) · 11 de junio de 2026 · 9 min: En este episodio de "Hablemos con Karlita", nos aclaró la diferencia entre la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2, explicando que la diabetes tipo 2 es una enfermedad…
- [Resistencia a la insulina y Diabetes tipo 2, es lo mismo???](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220465-resistencia-a-la-insulina-y-diabetes-tipo-2-es-lo-mismo) · 4 de junio de 2026 · 12 min: Karlita detalló que la resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo responden menos eficientemente a la insulina, mientras que la diabetes tipo 2 surge cuando el…
- [La grasa abdominal, por que se nos acumula en esa área???](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220466-la-grasa-abdominal-por-que-se-nos-acumula-en-esa-area) · 28 de mayo de 2026 · 31 min: Hoy en Hablemos con Karlita y la Dra en Nutrición Melissa Ureña nos explica y aconseja como abordar este fenómeno que tanto nos molesta en especial después de los 40 años.
- [Los desafíos que las mujeres enfrentan para bajar de peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220467-los-desafios-que-las-mujeres-enfrentan-para-bajar-de-peso) · 21 de mayo de 2026 · 11 min: No se trata de una tarea sencilla ni rápida. Karlita menciona varios factores que dificultan la pérdida de peso en las mujeres, incluyendo menor masa muscular, mayor porcentaje de…
- [Cinco elementos para un entrenamiento efectivo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220468-cinco-elementos-para-un-entrenamiento-efectivo) · 14 de mayo de 2026 · 8 min: Karlita presentó cinco aspectos fundamentales para un entrenamiento efectivo: definir objetivos concretos, aplicar el principio de sobrecarga progresiva, priorizar la técnica…
- [Entrenamiento inteligente, los cinco pilares para lograrlo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220469-entrenamiento-inteligente-los-cinco-pilares-para-lograrlo) · 7 de mayo de 2026 · 8 min: Hoy Karlita nos enfocado en como lograra el entrenamiento inteligente, explicando que la clave del ejercicio efectivo es tener un propósito claro y no entrenar por entrenar…
- [Como el dormir mal nos aumenta los Antojos??](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220470-como-el-dormir-mal-nos-aumenta-los-antojos) · 30 de abril de 2026 · 34 min: Hoy nos visita el Psicólogo Alejandro Ramirez y nos amplia como el dormir mal o poco influye en los antojos y aumento de peso, escuchemos.
- [La suplementacion en la menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220471-la-suplementacion-en-la-menopausia) · 23 de abril de 2026 · 31 min: Hoy nos acompaña la Dra Melissa Ureña especialista en nutricion y en especial en trastornos hormonales . Escuchemos como la suplementacion nos puede ayudar o no en la menopausia.
- [Sarcopenia: recomendaciones y prevención](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220472-sarcopenia-recomendaciones-y-prevencion) · 16 de abril de 2026 · 9 min: En este episodio de "Hablemos con Karlita", se habló de la sarcopenia, una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza que suele aparecer con el…
- [El Envejecimiento como Proceso Natural](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220473-el-envejecimiento-como-proceso-natural) · 10 de abril de 2026 · 10 min: Karlita nos habla del envejecimiento, aclarando que no es un fallo del cuerpo sino un proceso biológico complejo que ocurre a lo largo del tiempo debido a acumulación de daños…
- [“Metabolismo sano”/ Sobrepeso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220474-metabolismo-sano-sobrepeso) · 26 de marzo de 2026 · 9 min: Porque si los exámenes de laboratorio salen positivos y tengo sobrepeso me insisten en que me voy a enfermar??? Hoy Karlita nos explica lo que se le denomina el “metabolismo sano”…
- [Estreñimiento: Lo que nadie te ha explicado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220475-estrenimiento-lo-que-nadie-te-ha-explicado) · 19 de marzo de 2026 · 29 min: Hoy con la Dra Melissa Ureña explicó los cuatro pilares para mejorar este problema: aumentar la fibra a través de frutas con cáscara, semillas y leguminosas; mantener una…
- [“El mayor error de los corredores: evitar las pesas”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220476-el-mayor-error-de-los-corredores-evitar-las-pesas) · 12 de marzo de 2026 · 10 min: Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa…
- [Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220477-ropa-adecuada-para-ejercitarse-en-verano) · 5 de marzo de 2026 · 8 min: Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical…
- [Gastritis, Colitis : AUXILIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220478-gastritis-colitis-auxilio) · 26 de febrero de 2026 · 24 min: Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del…
- [Efecto de la Música en Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220479-efecto-de-la-musica-en-entrenamiento) · 19 de febrero de 2026 · 9 min: Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad. Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer…
- [Mitos comunes del fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220480-mitos-comunes-del-fitness) · 12 de febrero de 2026 · 16 min: Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness. Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.
- [Todos somos diferentes y especiales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220481-todos-somos-diferentes-y-especiales) · 6 de febrero de 2026 · 12 min: Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o…
- [Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220482-como-leer-una-etiqueta-nutricional-sin-morir-en-el-intento) · 29 de enero de 2026 · 29 min: Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional. Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra…
- [Creatina: Suplemento de moda????](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220483-creatina-suplemento-de-moda) · 22 de enero de 2026 · 11 min: Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos…
- [Una historia verdadera este 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220484-una-historia-verdadera-este-2026) · 15 de enero de 2026 · 8 min: Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de…
- [Cerro Ena, segunda parte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220485-cerro-ena-segunda-parte) · 8 de enero de 2026 · 7 min: Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.
- [Caminata al Cerro Ena, Costa Rica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220486-caminata-al-cerro-ena-costa-rica) · 31 de diciembre de 2025 · 10 min: Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto. Feliz…
- [Como aprovechar las caminadoras al máximo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220487-como-aprovechar-las-caminadoras-al-maximo) · 26 de diciembre de 2025 · 15 min: Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la…
- [Apps vrs datos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220488-apps-vrs-datos) · 18 de diciembre de 2025 · 14 min: Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación…
- [Consejos para una alimentación consciente para este fin de año 2025.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220489-consejos-para-una-alimentacion-consciente-para-este-fin-de-ano-2025) · 11 de diciembre de 2025 · 27 min: Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos…
- [Es bueno entrenar descalzo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220490-es-bueno-entrenar-descalzo) · 30 de noviembre de 2025 · 12 min: Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio. Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.
- [El manejo del estrés físico y mental en el cierre del año.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220491-el-manejo-del-estres-fisico-y-mental-en-el-cierre-del-ano) · 20 de noviembre de 2025 · 11 min: Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional. Explicó que aunque los cambios pueden ser…
- [Consejos para Actividad Física Navideña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220492-consejos-para-actividad-fisica-navidena) · 13 de noviembre de 2025 · 10 min: Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30…
- [El top 10 de las tendencias del 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220493-el-top-10-de-las-tendencias-del-2026) · 6 de noviembre de 2025 · 12 min: Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar. Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte. Escuchemos y anotemos.
- [Cardio vrs pesas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablemos-con-karlita/episodio/220494-cardio-vrs-pesas) · 30 de octubre de 2025 · 14 min: Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor: Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más…

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